"Поговорим о здоровье"
материал

«Поговорим о здоровье»

Консультация для коллег.

Подготовила: Инструктор по физической культуре Парубец Ирина Михайловна

Цель: Воспитание сознательного отношения к сохранению собственного здоровья.

Сегодня мы будем говорить о здоровье, о том, что такое здоровье, как его сохранить, как мы относимся к своему здоровью, и как к нему относятся окружающие. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать задачи, которые ставит перед нами жизнь. Сегодня основной нашей с вами целью является формирование и гармоничного развитие личности каждого ребенка, создание всех условий для его самореализации. И вот одним из составляющих, обеспечивающих гармоничное развитие личности - это  и есть здоровье. Это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и самореализации. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

Как вы думаете, что нужно делать, чтобы сохранить своё здоровье? (ОТВЕТ) Совершенно верно, нужно вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности. Он должен быть рационально организованным, активным, трудовым, закаливающим. Должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволять до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, и вы не вправе перекладывать эту обязанность на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить нас от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Крепкое здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о то, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде, употребляют не качественную пищу, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Ещё одним из основных факторов сохранения здоровья является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркомания. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость). Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Следующая непростая задача в борьбе за здоровье - преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему: потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя; нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов. Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения. Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм - одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно - сосудистым заболеваниям и раку.

Третья самая непростая задача сохранения здоровья – отказ от наркотиков. Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна. В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз. Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий). Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты - вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон. Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие. Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества,  несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие «зависимость». На мой взгляд, человек, который начинает употреблять наркотики, в последнюю очередь думает о своём здоровье, своем будущем, о здоровье и будущем своих близких. В  завершении,  подводя итог нашей встречи, мне хочется узнать бережно ли вы относитесь к своему здоровью и что вы знаете о бережном отношении к собственному здоровью.

Итак, небольшая экспресс – викторина:

1. Назовите три основных правила здорового образа жизни.

( Правильное питание, активная деятельность и активный отдых, негативное отношение к вредным привычкам, алкоголю и наркомании)

2. Сколько часов в сутки должен спать человек?

(ребенок - 10-12 часов, подросток - 9-10 часов, взрослый - 8 часов)

3. Какие приемы удаления нитратов из овощей вы знаете?

(Вымачивание, отваривание, маринование)

4. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья?

(Соль и сахар)

5. Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему?

(Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа)

6. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов.

(Витамин С)

7. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов.

Назовите их примерное количество. (4 000)

8. В табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению.

(Никотин)

9. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик?

(50%)

10. Что называют чумой XX века?

(Наркотики)

В заключении мне очень хочется пожелать вам:

Никогда не болеть!

Правильно питаться!

Быть активными и бодрыми!

Вершить добрые дела!

В общем, вести здоровый образ жизни!