КОМПЛЕКС №1

Комплекс утренней гимнастики

1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; лёгкий бег, ходьба.

2. Упражнения с мячом

1) «Подбрось-поймай»

И. П. : ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу

1- подбросить мяч, 2- и. п.

2) «Покажи соседу»

И. П. : ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью

1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево

3) «Наклоны»

И. П. : ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках

1- наклон вправо, 2- и. п.,

3- наклон влево, 4 - и. п.

4) «Переложи мяч»

И. П. : ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону

5) «Приседания с мячом»

И. П. : пятки вместе, носки врозь, мяч у груди

1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.

6) «Прыжки»

И. П. : ноги вместе, мяч у груди

В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди

3. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.

Корригирующая гимнастика после дневного сна

Упражнения на раскладушках:

1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»

2.«Котёнок» - И. п. : лёжа в позе спящей кошечки, «клубочек». Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (3 раза) .

Упражнения на ковриках:

Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп

(хлопки над головой)

Мы топаем ногами, топ, топ

(высоко поднимаем колени)

Качаем головой

(головой вперед назад)

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем

(руки поднять, опустить)

Мы низко приседаем и прямо мы встаем

(присесть и подпрыгнуть) .

(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

Ходьба по корригирующим дорожкам.

Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ш-ш-ш» (рот плотно закрыт).

2.«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном темпе.