Комплекс взбадривающей гимнастики на февраль
картотека (старшая группа)

Комплекс № 1

Вводная часть. #1055;обудка:

Мы спокойно отдыхали, сном волшебным засыпали.

Хорошо нам отдыхать! Но пора уже вставать!

Крепко кулачки сжимаем, их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и встать!

Основная часть. 2. Упражнения в кровати лежа:

1) И.п.: лёжа на спине. Потянуться, напрягая мышцы, расслабиться (3-4р.).

2) И.п.: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулачки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох (3-4р.).

3) И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками и выпрямиться.(3-4р.).

#1059;пражнения в кровати сидя:

1) И.п.: сидя на коленях, руки в стороны. Хлопок прямыми рукамивпереди. (3-4р.).

2) И. П. : сидя, ноги скрестив, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.

3)И. П. Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям — поочередно к правому, левому.

#1059;пражнения возле кровати:

Я прошу подняться вас – это раз,

Повернулась голова – это два.

Руки вниз, вперед смотри – это три.

Руки в стороны – четыре,

С силой их к плечам прижать – пять.

Всем ребятам тихо сесть – это шесть.

5. Зрительная гимнастика «Куклы моргают» (изобразить совместно с детьми моргающих кукол).

6. Дыхательное упражнение «Подуем на снежинку».

#1061;одьба по дорожкам закаливания под музыкальное сопровождение.

#1054;РУ:

#1048;.п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе. Перекаты с носка на пятку поочерёдно правой и левой
ногой.
#1048;.п.- то же. Поднять правое плечо, вернуться в и.п. Поднять левое плечо, вернуться в и.п.
#1048;.п.- стоя в наклоне, ноги широко расставлены.Поочерёдное касание прямой рукой носка противоположной ноги. («Мельница»)

Заключительная часть. Самомассаж.

Чтобы все мы не болели,

Сделаем массаж умело.

( Дети делают массаж: Поглаживают шею ладонями сверху вниз, указательными пальцами растирают крылья носа, пальцами поглаживает лоб от середины к вискам, раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массируют уши) (1 мин.)

9. Дыхательное упражнение «Шарик».

10. Водные процедуры – обширное умывание лица, рук от плеча, шеи, груди, растирание полотенцем. (использование художественного слова).

Вос-ль: Водичка, водичка, умой моё личико,

Чтобы щёчки краснели, чтобы глазки блестели,

Чтоб смеялся роток, чтоб кусался зубок!

Комплекс № 2

Вводная часть. #1055;обудка:

Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите.

Основная часть. 2. Упражнения в кровати лежа:

1. «Разбудим глазки».И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их. (10 сек.)

2. «Потягушки».И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. –выдох. (6 раз)

#1059;пражнения в кровати сидя:

1. «Сильные ножки». И. п. - сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой. (3-4 раза каждой ногой.)

2. «Весёлая зарядка». И. п. - сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п. (8 раз)

#1059;пражнения возле кровати:

Хлопаем в ладошки,

Пусть попляшут ножки.

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке,

Устали наши ножки.

Вот наш дом, где мы живем.

Ножки накрест – опускайся

И команды дожидайся.

И когда скажу: «Вставай! »

Им рукой не помогай.

Ножки вместе, ножки врозь,

Ножки прямо, ножки вкось.

Ножки здесь и ножки там.

Что за шум и что за гам?

7. Дыхательное упражнение «Вдох-выдох».

#1061;одьба по дорожкам закаливания под музыкальное сопровождение.

#1054;РУ:

1. И.п. - Стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон головы вправо.2- и.п. 3 - наклон головы влево. 4- и.п.

2. И.п. - Стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-4–круговые движения руками вперед 5-8 -круговые движения руками назад.

3. И.п. – Стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон туловища влево, правую руку вверх.2- и.п. 3- наклон туловища вправо, левую руку вверх

Заключительная часть.10. Самомассаж.

Мы погладим лобик, (выполняют движение по тексту)

Носик и щечки.

Будем мы красивыми (фонарики)

Как в саду цветочки!

11. Дыхательное упражнение «Грибок».

12. Водные процедуры – обширное умывание лица, рук от плеча, шеи, груди, растирание полотенцем.