Гимнастики-побудки в режиме дня.
материал

Содержание

Словесное сопровождение

Дозировка

Дети просыпаются

Солнце уж не спит давно, Смотрит к нам оно в окно. Хорошо вам отдыхать,

 Но пора уже вставать

1 раз

Пробуждение  (потягивание)

"Потягивание"

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Потянуться, вытягивая позвоночник

Тихо-тихо колокольчик позвени, Всех мальчишек и девчонок разбуди.

Все проснулись, потянулись

 И друг другу улыбнулись

3-4 раза

"Мы шагаем по дорожке"

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками. Перейти в исходное положение. Подтянуть колено правой ноги к груди, отвести ногу, согнутую в колене влево (скручивание).

Повторить то же самое левой ногой (отвести вправо)

Снег растаял, всюду лужи — Выше ноги поднимай.

Ноги нам мочить не нужно, По дорожке ты шагай!

3 раза

"Нарисуй радугу"

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа налево. Повторить то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать

Что за чудо-красота, Расписные ворота!

В небе радуга повисла, Как цветное коромысло!

4 раза

"Гром"

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками. Перейти в исходное положение

По дорожкам пыль летит, Гром грохочет, гром гремит!

Спрячемся от грома, Громкого такого!

4-5 раз

"Кораблики"

Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком. Приподняться, прогнуть спину. Вытянуть прямые руки перед собой и покачаться

В голубенькой рубашке Бежит по дну овражка Веселый ручеек.

 Запустим мы кораблики, Бумажные кораблики,

И путь их так далек

4 раза

Массаж рук     (проводится по понедельникам)

"Дождик моет руки"

Исходное положение: поза по-турецки. По карточкам (воспитатель показывает карточку-схему выполнения упражнения) выполнять движения, как при мытье рук. Потереть ладонь о ладонь пока они не нагреются.

Круговыми движениями поглаживать и растирать внешнюю сторону кисти, постепенно переходя на предплечье и плечи. Покрутить каждый палец 2-3 раза в одну сторону, затем в другую

Дождь поймали мы в ладошки, Дождь согреем мы немножко. Разотрем им пальцы, руки:

Дождь весенний — просто супер! Наши пальцы веселит,

Укрепляет и бодрит! (повторить два раза)

1 мин

"Веселая гимнастика"

Прижать поочередно кончики пальцев к их основаниям внутри ладоней. Сначала тянется мизинец, за ним постепенно остальные. Последним сгибается указательный палец. Прижать поочередно пальцы к основанию ладони (желательно до хруста). Поочередно прогнуть пальцы к тыльной стороне ладони

30 с

Массаж лица    (проводится  по вторникам)

"Слепи красивое лицо"

Поглаживать лоб, щеки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивать по коже, чтобы она была упругой. С усилием, надавливая, рисовать желаемый красивый изгиб бровей, затем щипками лепить густые брови от переносицы к вискам. Мягко и нежно лепить глаза, надавливая на их уголки и расчесывая длинные пушистые реснички.

Надавливать на крылья носа, вести пальчики от переносицы к носовым пазухам, подергивать себя за нос и представлять, какой у тебя красивый нос

У весны красы попросим Для себя, для всех ребят. Лепим лоб, глаза и носик, Щеки пусть огнем горят! (повторить 2-3 раза)

30 с

Массаж головы     (проводится по средам)

"Слушаем весну"

Растирать уши ладонями снизу вверх и сверху вниз.

Пальцами растирать каждое ухо, поднимаясь от мочки по закрутке уха внутрь

Говорите все потише!

Я хочу весну услышать,

Как идет тропинкой снежной, Как смеется звонко, нежно. Снег растает сразу вдруг, Зацветут сады вокруг!

10 с

"Догонялки"

Сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, "бегать" по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг от друга.

Мы друг друга догоняем,

В догонялки мы играем,

1-2-3-4-5,

Очень любим мы играть!

10с

Массаж живота (проводится по четвергам)

"Туча ходит по кругу"

Медленно и нежно подушечками пальцев обвести вокруг пупка.

Положить ладонь на пупок и медленно, ласково делать круг, постепенно расширяя его

Туча по небу плывет,

 Скоро сильный дождь пойдет. Дождь весной для всех отрада, Все дождю, конечно, рады!

3-4 раза

"Дождик"

Помассировать брюшную полость, как бы перетирая ее в руках или перехватывая и заминая

На дворе переполох —

С неба сыплется горох.

Это же дождинки — Тучкины слезинки

Юс

"Греемся на солнышке"

Нежно медленно поглаживать живот

Дождь прошел, и сразу солнце Заглянуло к нам в оконце, В лужах ярко засияло, Снова весело нам стало

Юс

Массаж ног

"Сапожки"

Растирающими движениями помассировать стопу, пятку, пальцы, подъем, щиколотки, голень.

Прощупывающими, растирающими движениями помассировать колени

Теплый дождик кап да кап, Все залил дорожки.

Все равно пойдем гулять, Надевай сапожки

30 с

Ходьба по тропе здоровья

Дети выбирают, по какой троне (с каким наполнителем) они пойдут

Всем желаю закаляться, Не болеть и не хворать, Солнцу, небу улыбаться, Физкультурниками стать!

1 раз

Упражнения вне спальни

Комплекс ритмической гимнастики "Пришла весна"

2 мин

Закаливающие процедуры

2 мин

Работа с пиктограммами

3-5 мин

Подвижные игры (по желанию детей)

1-2 раза

Дидактическая игра "Копилка здоровья"

После проведения гимнастики-побудки дети берут "копилки здоровья" (каждый свою) и складывают туда фишки с выполненными в течение дня упражнениями и заданиями, способствующими сохранению здоровья и развитию физических качеств (в конце недели подводится итог — кто больше сделал для своего здоровья). Победителю вручается приз

Дети вместе с воспитателем читают стихотворение С. Островского "Будьте здоровы!"

2-3 мин

1. "Утята шагают к реке"

И.п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

2. "Утка ходит вразвалочку-спотыкалочку"

И.п. - то же

1-2 - поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп

3-4 - и.п.

3. "Утята встретили на тропинке гусеницу"

И.п. - то же.

Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев.

4. "Утка крякает"

И.п. - то же

1-2 - отрывая пятки от пола, развести их в стороны ("клюв открылся"), произнести "кря-кря"

3-4 - и.п.

5. "Утята учатся плавать"

И.п. - сидя руки в упоре сзади, носки натянуть

1 - согнутую правую стопу – вперед

2 - разгибая правую стопу, согнутую левую стопу - вперед.

1. И.п. - сидя, согнув ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади, палка на полу под серединой стоп.

Катать палку вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

2. И.п. - то же

1-2 - сгибая пальцы ног, обхватить ими палку

3-6 – держать

7-8 - и.п.

3. И.п. - то же

1-2 - поднять пятки, опираясь пальцами ног о пол

3-4 - и.п.

4. И.п. - сидя по-турецки, палка вертикально на полу между стопами, хватом двумя руками придерживать ее за верхний конец.

Движениями стоп вперед-назад вращать палку вокруг вертикальной оси.

5. И.п. - то же.

Стараясь обхватить палку стопами, поочередно перемещать их по палке вверх и вниз.

6. И.п. - стоя ноги вместе на палке, лежащей на полу, руки на пояс.

Ходьба по палке приставным шагом вправо и влево, палка под серединой стоп; то же, но пятки на   палке, а носки на полу; то же, но носки на палке, а пятки на полу.

1. "Мы - веселые матрешки, на ногах у нас сапожки"

И.п. - стоя ноги вместе, руки на пояс

1 -правую вперед на пятку

2-3 - покачать носком вправо-влево

4 - приставляя правую, и.п.

 5-8 - то же с левой ноги.

2. "Красные сапожки, резвые ножки"

И .п. - то же

1 - правую вперед-в сторону на пятку

2 - правую на носок

3 - правую на пятку

4 - с притопом приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с левой ноги.

3. "Танец каблучков"

И.п. - то же

1-2 - поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх

3-4 - поочередно шаг правой, затем левой назад на носок, полуприсед, руки на пояс.

4. "Гармошка"

И.п. -стоя пятки вместе, носки врозь, руки на пояс

1 - слегка приподнять пятку правой и носок левой и скользящим движением перевести вправо

2 -опуская пятку правой и носок левой на пол, стойка носки вместе, пятки врозь

3 - слегка приподнять носок правой и пятку левой и скользящим движением перевести вправо

4 - опуская носок правой и пятку левой на пол, и.п.

5-8 - то же, что 1-4

1-8 - то же, передвигаясь влево.

5. "Елoчка"

И.п. - то же

1 -слегка приподняв носки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол

2 - слегка приподняв пятки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол

3-8 - таким образом продолжать передвигаться вправо

1-8 - то же влево.

6. "Присядка"

И.п. - то же

1 -присед на носках, колени в стороны, руки вперед в стороны ладонями вверх

2 - и.п.

3 - правую в сторону на пятку

4 - приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с другой ноги.

7. "Шаг с припаданием"

И.п. - стоя на правой, левую в сторoну-книзу, руки на пояс

1 - шаг левой в сторону, с носка перекатом на всю стопу в полуприсед

2 - встать на правый носок скрестно за левой, левую в сторону книзу

3-4 - то же, что на счет 1-2

То же в другую сторону.

Слова воспитателя

Эй, лошадки, все за мной,

Поспешим на водопой!

Вот широкая река.

В ней холодная вода.

Пейте, пейте!

Хорошая водица.

Постучим копытцем.

Ну, лошадки, все за мной.

И поскачем все домой!

Действия детей

Учащенная ходьба в чередовании с бегом, высоко поднимая колени; подскоки.

Плавное разведение рук в стороны и наклоны туловища вниз перед собой («лошадка пьет воду»).

Поочередное притопывание ногой - правой, левой («лошадка стучит копытцем»).

 Легкий бег с подскоками в чередовании с ходьбой  (дети произносят: «И-го-го!»).