Профилактика нарушения осанки у детей
статья

Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста

Осанка - это привычная непринуждённая поза в покое и при движениях, которую человек принимает без излишнего мышечного напряжения. Правильная осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночника. Она обеспечивает оптимальные условия для работы всех органов  и систем организма как единого целого.

Красивая осанка – один из показателей здоровья: нормальное развитие скелета, гармонично развитая мышечная система и умение правильно держаться в состоянии покоя и движении.

Причины нарушения осанки у дошкольников:

- неправильное питание;

-недостаточное пребывание на свежем воздухе;

- отсутствие физических упражнений и закаливания;

- неправильное положение за столом;

- повышенная физическая нагрузка на одни и те же мышцы

Упражнения для профилактики нарушения осанки и укрепления мышц  спины,  для детей 4-7 лет:

Боксёр

Дети становятся в ряд некотором расстоянии друга. Педагог говорит: «Представьте что вы на кого – то очень сильно рассердились и захотели с ним побоксировать. «Бейте» кулаком изо всех сил по воображаемому противнику и не обязательно в одну точку, а куда только сможете попасть» Дети выполняют упражнение. (1-2 мин)

Птица

Дети лежат на животе, поднимают руки вверх, в стороны, прогибаются. Педагог говорит: «Машем руками как птица крыльями, мы полетели» Затем дети ложатся  на живот, опускают  руки, отдыхают. После небольшого перерыва выполняют упражнение с самого начала (3-4 раза)

Ласточка

Дети стоят прямо, правую (левую) ногу поднимают назад вверх, руки в стороны, туловище наклонено вперёд, голову приподнимают (стоят1-2 сек), возвращаются в исходное положение, затем делают другой ногой (3 -5 раза)

 Волшебная палочка (с гимнастической палкой)

 И.п.- ноги на ширине плеч, палка внизу. Поднять руки вверх, завести палку за спину. Сделать наклон влево, затем вправо, вернуться в и.п.(5 раз в каждую сторону)

Кошка - охотница

Дети становятся в ряд. Педагог говорит им: «Когда кошка отправляется ловить мышей, она плотно прижимается к полу и тихо полжёт вперёд, сначала вытягивает переднюю лапу затее заднюю. Лапы она ставит совсем бесшумно, потому что у мышей очень хороший слух. Попробуйте и вы проползти как кошечка. Кто будет тише всех ползти, тот больше всех поймает мышек» (5-6 раз)

Подвижные игры для профилактики нарушения осанки и укрепления мышц  спины,  для детей 4-7 лет:

«Тише едешь – дальше будешь»

Дети стоят в шеренге, ведущий стоит впереди, на небольшом расстоянии.

Ведущий говорит «Тише едешь – дальше будешь» В это время дети идут вперёд. По сигналу ведущего: «Стоп»,  дети останавливаются и проверяют осанку. Те, у кого осанка не правильная,  возвращаются на исходную позицию. Выигрывает тот, кто первым дойдёт до ведущего.

«Весёлая ходьба»

Дети проверяют осанку у зеркала или у стены. Затем идут друг зав другом, сохраняя правильную осанку. Затем идут друг за другом. Сохраняя правильную осанку: обычным шагом, на носках, на пятках, на  наружных сводах стоп.

Мы проверили осанку

И свели лопатки

Мы ходили на носочках,  

Мы идём на пятках.

Мы идём как все ребята

И как мишка косолапый

 «Королевская осанка»

Выбираем, кто из детей будет король и кто королева. Для этого надо иметь королевскую, гордую осанку. Положить на голову предмет (мешочек. книгу) и пройти определённое расстояние (3-10 метров), не уронив его.