Консультация для родителей "Профилактика нарушения осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста"
материал (средняя группа)

Профилактика нарушения осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Статика человека характеризуется вертикальным положением тела в пространстве, определяющем осанку. Осанку принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Правильную осанку дошкольника характеризуют следующие признаки: голова и туловище держатся прямо, плечи симметричны и слегка отведены назад, живот подтянут, грудная клетка развернута и выступает вперед, в поясничной части есть небольшой изгиб вперед, ноги прямые, пятки вместе, носки симметрично развернуты наружу.

В дошкольном возрасте наиболее часто встречаются такие патологии опорно- двигательного аппарата, как нарушение осанки, плоскостопие, врожденная косолапость, деформация грудной клетки, искривления позвоночника в виде боковых его отклонений (сколиоз, чрезмерные отклонения позвоночника в грудном отделе (кифоз) и в поясничном отделе(лордоз).

Причины развития неправильной осанки и ее дефектов много гиподинамии, недостаточные развития мышц спины, живота, бедер, шеи, груди, удерживающих позвоночник в нужном положении: ходьба с опущенной головой, сидение с опущенными плечами и согнутой спиной. Развитию дефектов осанки способствует несоответствующая росту мебель, неудобная одежда, неправильные позы и привычка детей (например, опора при стоянии на одну ногу, чтение и рисование лежа в постели на боку). Значительную роль в возникновении нарушений осанки играет неудовлетворительный общий режим жизни ребенка (пассивный отдых, отсутствие прогулок на открытом воздухе, недостаточный сон, нерациональный режим питания). Развитию нарушения осанки способствуют также частые инфекционные и респираторные заболевания, ослабляющие организм и ухудшающие физическое развитие.

Основным средством формирования правильной осанки и коррекции нарушений являются занятия физическими профилактическими упражнениями.

В детском саду необходимо использовать упражнения для развития больших мышечных групп, особенно спины, живота, ног, чтобы создать естественный мышечный корсет. Хорошим средством формирования осанки и профилактики ее нарушений является гимнастические упражнения с различными предметами (резиновые и теннисные мячи, обручи, палки, мешочки с песком и др.). Упражнения выполняются из различных исходных положений- стоя, лежа, сидя на стуле.

Учитывая быструю утомляемость дошкольников, следует после наиболее трудных статических упражнений давать кратковременный отдых(40-50 сек.) с выполнением дыхательных упражнений в положении сидя, лежа на спине.

Для формирования правильной осанки полезны упражнения, выполняемые в вертикальной плоскости (касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены) и упражнения с удерживанием на голове предмета (мешочка с песком, кубик, резиновое кольцо).

Упражнения для формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений:

прогибание спины с обручем и мячом в руках;

наклоны в стороны с обручем за спиной;

приседания стоя на носках с гимнастической палкой в руках;

наклоны назад с разведением рук в стороны;

поднимание ног вверх лежа на спине;

ползание на четвереньках;

ходьба с удерживанием на голове груза с сохранением правильной осанки.

Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия:

ходьба на носках и босиком по неровной поверхности (песку, мелкой гальке);

ходьба на носках и пятках, наружных краях стоп;

ходьба по гимнастической палке и канату;

захватывание мяча ногами;

ходьба правым и левым боком по гимнастической скамейке, обхватывая ее края пальцами ног;

собирание пальцами ног лежащей на полу скакалка, веревки, платочки.