Главные вкладки

    Рекомендации родителям «Предупреждение нарушений осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста»
    консультация по физкультуре на тему

    Анжиганова Татьяна Михайловна

    "Если нельзя вырастить ребёнка, 
    чтобы он совсем не болел, то, во всяком случае, 
    поддерживать его высокий уровень здоровья вполне возможно" 


    Академик, хирург Н. М. Амосов. 

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon preduprezhdenie_narusheniy_osanki_i_ploskostopiya.doc353.5 КБ

    Предварительный просмотр:

        Осанка - привычное положение тела ребенка, его манера держаться. Правильная осанка имеет огромное значение в жизнедеятельности человека, поскольку она способствует нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем организма и помогает избегать поздних нарушений, опасных для здоровья. Поэтому осанка является одним из важных показателей здоровья и существенным критерием гармоничности развития ребенка.

    С целью предупреждения нарушений осанки у детей необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

    2. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

    3. При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.

    4. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

    5. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

    6. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.

    7. Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

    Значительную роль в профилактике нарушений осанки играет рациональный суточный режим жизнедеятельности (полноценный сон, регулярное питание, правильное чередование различных видов деятельности, оптимальный уровень двигательной активности, прогулки на свежем воздухе и т. п.)

    Следует систематически использовать упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.

    Одним из признаков плоскостопия является уплощение стоп.

    Уплощение стоп сопровождается слабостью мышц и ухудшением эластических свойств связок, быстрой утомляемостью мышц голени, тяжестью в ногах, болевыми ощущениями в различных отделах стопы, в икроножных мышцах, снижением физической работоспособности, следствие этого является - нарушение осанки. В связи с вышеизложенным, профилактика плоскостопия у детей имеет важное значение.

    Соблюдение приводимых ниже несложных рекомендаций будет способствовать формированию правильного свода стоп у детей и предупредит возникновение плоскостопия.

    С целью предупреждения плоскостопия у детей необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    1. Предупреждению деформации стоп способствует рациональная обувь: не рантовая, с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Не рекомендуется ношение обуви с плоской подошвой, например, мягких тапочек, сланцев, валенок.

    2. Полезно чаще ходить босиком, в теплое время года, на открытом воздухе – по траве, песку, а в холодное время года, в помещении – по ковру, полу. Босохождение позволяет сочетать укрепление мышц и связок стоп с их локальным закаливанием.

    3. Во время ходьбы детей необходимо обращать внимание на правильную постановку шагающей ноги на опору: пяткой с последующим перекатом на всю стопу, а не плашмя, всей стопой; не допускать шарканья и шлепанья стоп, не разводить носки.

    4. Вечером перед сном рекомендуется ежедневное обмывание ног прохладной водой с последующим энергичным растиранием стоп сухим, жестким полотенцем до появления ощущения тепла и покраснения кожи.

    5. Большое значение в профилактике функциональной недостаточности стоп имеет систематическое укрепление мускулатуры ног с помощью физических упражнений: различных видов ходьбы (по ребристой поверхности, массажным коврикам, на носках, на наружных краях стоп, с поворотом стоп носками вовнутрь и т. п., подскоков, прыжков и бега на носках, приседаний на носках, сгибаний и разгибаний пальцев стоп из различных исходных положений (сидя, лежа на спине, стоя, катания стопами гимнастической палки, мяча, захватывания и перемещения пальцами ног различных мелких предметов и др.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Рекомендации родителям по художественно-эстетическому развитию детей дошкольного возраста

    Рекомендации родителям по развитию творческого потенциала детей дошкольного возраста...

    Рекомендации родителям по математическому развитию для детей дошкольного возраста старшей группы.

    Информация в помощь воспитателю. Информацию можно разместить в родительском уголке....

    Методическая разработка «Рекомендации родителям по организации игр для детей дошкольного возраста дома с использованием занимательного математического материала»

    Методическая разработка «Рекомендации родителям по организации игр для детей дошкольного возраста дома с использованием занимательного математического материала» Развитие математических способнос...

    Рекомендации родителям по художественно - эстетическому развитию детей дошкольного возраста.

    Материал будет интересен как для родителей, так и для педагогов....

    РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ ПО РАЗВИТИЮ СВОЙСТВ ВНИМАНИЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

    Для развития таких свойств внимания, как устойчивость,переключаемость, концентрация необходимо выполнять следующие упражнения: 1.     Ребёнок должен очень быстро, но по возмож...

    РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ ПО РАЗВИТИЮ ЗРИТЕЛЬНОЙ ПАМЯТИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

    Для развития зрительной памяти рекомендуется следующее: 1.     Рассматривание иллюстраций, запоминание увиденного, воспроизведение иллюстраций по памяти (рисование и обсуждени...