Оздоровительный бег
консультация

Оздоровительный   бег.

Цель оздоровительного  бега – дать детям эмоциональный заряд бодрости и душевного равновесия, тренировать дыхание, улучшить газообмен, укрепить мышцы, кости и суставы.
  О значении оздоровительного бега:

• Оздоровительный бег отлично действует на верхние дыхательные пути, на мускулатуру кишечника, сердце легкие, вызывает активное потоотделение.
• Оздоровительный бег вырабатывает выносливость, подготавливает организм к более сильным нагрузкам.

На что надо обратить  особое внимание.
Оздоровительный бег – это не многочасовые гонки на преследование или выживание. Оздоровительный бег для детей дошкольного возраста  должен быть строго регламентирован и дозирован.
Детей дошкольного возраста нужно приучать бегать с закрытым ртом. Зачем? Чтобы позволить ребенку самому регулировать физическую нагрузку и вовремя переходить на ходьбу.
Первые  тренировки    показали, что  когда дети  бегают с закрытым ртом, они  учится правильно дышать носом и через рот  в организм ребенка не попадает ненужный холодный воздух и частички пыли. Ребенок четко чувствует время и место остановки, и переход на ходьбу.    Опыт показывает, что вначале ребенка надо научить  правильно дышать и лишь затем постепенно увеличивать нагрузки и  время бега.

Сколько по времени длится оздоровительный бег.
В среднем дошкольном  возрасте (4-5 лет)оздоровительный бег начинается с  1 минуты и постепенно увеличивается до 3-3, 5 минут.
В  старшем дошкольном возрасте (5-7 лет) длится от 1, 5 минут до 7 -12 минут в среднем темпе.

В какое время заниматься оздоровительным бегом с ребенком.
Проводить оздоровительный бег лучше:

• на утренней зарядке после  общеразвивающих упражнений,
• в конце прогулки,
• после занятий.

Родители могут делать утреннюю пробежку вместе с ребенком до детского сада или после детского сада, предварительно облегчив одежду ребенку или перед непосредственным возвращением домой после вечерней прогулки.

Засеките время пробежки до детского сада, до магазина, до стоянки и начните бегать вместе  с вашим  ребенком каждый день. Это поможет укрепить физическое здоровье и повысить эмоциональные связи друг с другом.

Зачем надо облегчить одежду ребенка?
 (то есть снять теплую кофту)

Во время бега вырабатывается много энергии, температура тела ребенка повышается. И если ребенок будет еще и в теплой одежде, то неминуемо быстро вспотеет, и в прохладную погоду переохладится,  что приведет к заболеванию, а не к оздоровлению.

Пробежка  на свежем воздухе.

Цель – повысить психоэмоциональный и мышечный тонус, развить приспособляемость ребенка к возрастающим физическим нагрузкам, активизировать обменные процессы.
Бег заканчивается переходом на ходьбу и  с выполнением упражнений на регулировку дыхания и выполнением упражнений на расслабление.

Будьте здоровы!

Инструктор по физической культуре Казанцева А.С.