Памятка для родителей «Овощи и фрукты — залог здоровья вашего ребенка!»
консультация (старшая группа)

      Памятка для родителей

«Овощи и фрукты — залог здоровья вашего ребенка!»

Почему важны овощи и фрукты?

Детство — период активного роста организма малыша. Для полноценного развития детям необходимы витамины, минералы и микроэлементы, которыми богаты свежие овощи и фрукты. Регулярное употребление свежих плодов помогает укрепить иммунитет, поддержать хорошее самочувствие и предотвратить многие заболевания.

Польза овощей и фруктов:

Витамины и минеральные вещества:

Свежие плоды содержат большое количество витаминов группы A, B, C, E, D, K, PP, фолиевую кислоту, калий, магний, кальций, железо и цинк, необходимые растущему организму.

Антиоксиданты:

Фрукты и овощи насыщены антиоксидантами, способствующими укреплению иммунитета и защите клеток организма от вредных воздействий окружающей среды.

Клетчатка:

Растительная клетчатка улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника и нормализации микрофлоры.

Низкая калорийность:

Овощи и фрукты низкокалорийны, отлично подходят для перекусов между основными приемами пищи и помогают поддерживать здоровый вес.

Как прививать любовь к овощам и фруктам у детей?

Дети часто отказываются пробовать новые блюда, особенно полезные, такие как брокколи, морковь или сельдерей. Чтобы сделать рацион малышей разнообразнее и вкуснее, родители могут воспользоваться несколькими советами:

• Сделайте процесс питания увлекательным. Привлеките ребенка к приготовлению блюд вместе с вами, пусть ребенок попробует нарезать яблоки, ломтики огурца или смешать салат.
• Предлагайте ребенку яркие разноцветные овощи и фрукты разных форм и размеров. Например, цветная капуста, красный болгарский перец, черника, клубника и малина вызывают интерес своим ярким видом.
• Показывайте пример собственным поведением. Если дети видят, что взрослые любят овощи и фрукты, они тоже будут охотно их употреблять.
• Используйте игры и творчество, рисуйте картины из нарезанных кусочков яблок и моркови или придумывайте забавные истории о любимых фруктах и овощах.

Следуя простым рекомендациям и поддерживая регулярное потребление полезных продуктов, мы можем обеспечить нашим малышам крепкое здоровье и гармоничное развитие!

Ваш детский сад заботится о вашем ребенке каждый день!