Бодрящая гимнастика
картотека (средняя группа)

Комплекс бодрящей гимнастики

для детей средней группы (4-5)

1. Самомассаж

Упражнения в кроватях

1.И.п.: лежа на спине, руки подняты вверх, потянуться, расслабиться, улыбнуться.

Все проснулись, потянулись и друг другу улыбнулись.)

2.И.п.:лёжа, ноги поднять, закинуть за голову.

Мы прекрасно отдыхали, выше ноги поднимали и за голову бросали.

4.И.п. лёжа на животе, руками обхватить ноги (Дружно сели на качели и качели полетели)

5. И.п.: сидя, ноги скрещены, повороты головы вправо, влево.

Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо. Как? Вот так, вот так смотрит влево, смотрит вправо

2. Упражнения на коврике

1.«Цапля»

И.п.:  стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе.

Выполнение: поочерёдное поднимание ног.

2.«Огни мигают»

И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены.

Выполнение: поднять руки вперёд, сжимая и разжимая кисти, и.п. Пов:4-6 раз

3. «Подъёмный кран»

И.п.: то же, руки в стороны.

Выполнение: наклониться вниз, руками тянуться к полу, и.п. Пов:4-5 раз.

4.«Заведи мотор»

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы сжаты в кулаки.

Выполнение: круговые движения руками на уровне груди.

5.«Узкая дорожка - широкая»

Прыжки ноги вместе – ноги врозь, чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.

3. Ходьба по тропе здоровья