Бодрящая гимнастика
картотека (старшая группа)

Комплекс бодрящей гимнастики

для детей старшей группы (5-6)

1. Самомассаж

«Мы проснулись, улыбнулись, посильнее потянулись»

Упражнения в кроватях

1. «Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточной вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища

2. «Посмотри на стопы». Лёжа на спине, Поднять голову до касания подбородком груди, посмотреть на носки ног, потянуть носки на себя, задержаться в этом положении на счет 1-2-3, вернуться в и.п., расслабиться на счет 1-2-3.

3. «Ноги прямо!» - и. п.: - лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены; согнуть обе ноги в коленях, выпрямить их вверх, медленно опустить прямые ноги

4. «Крылышки». И.п. – лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки к плечам, ладони выпрямлены («крылышки»). Задержать 1-2-3, вернуться в и.п

5. «Совушка» - И.п.: сидя, руки на поясе, ноги скрестно «по - турецки». Повернуть голову направо, вернуться в и.п. То же - в другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.

2. Упражнения на ковриках

1.«К плечам».
И.п. ноги слегка расставлены, руки на пояс.

1- руки к плечам, 2 – и.п.

2.«Гуси шипят».
И.п. ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1 – наклон вперёд, произнести «ш-ш-ш». 2 – и.п.

3. «Потянись».
И.п. сидя на пятках, руки к плечам. 1 – встать на колени, руки вверх. 2 – и.п.

4. «Повороты».

И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 – поворот в сторону, 2 – и.п. 3-4 в другую сторону.

5. Приседание.

6. Прыжки

3.Ходьба по тропе здоровья