Методическое пособие

«Картотека комплексов оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет»

Картотека комплексов оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет.

В пособии представлены комплексы оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет. Приводятся разнообразные игровые задания. Упражнения подобраны в соответствии с особенностями физического развития дошкольников 5-6 лет, с учетом специфики, места проведения( зал, площадка) и времени года.

Пособие адресовано воспитателям дошкольного учреждения, инструкторам по физической культуре, родителям.

Оглавление.

Введение        4

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет        5

Осенний период        6

Зимний период        12

Весенний период        18

Введение

Гимнастика имеет большое оздоровительное значение при условии систематического ее выполнения детьми. Физические упражнения можно выполнять утром, после дневного сна ( при соблюдении режима), во второй половине дня на прогулке и в помещении. Построение комплексов оздоровительной гимнастики должно опираться на основные структурные принципы и соответствовать общепринятой схеме. Как правило, комплексы гимнастики включают различные виды ходьбы и бега( иногда несложные игровые задания) ; общеразвивающие упражнения с предметами( кубики, мячи, кегли, палки и т.д) и без них, подвижные игры малой и средней активности.

Ходьба и бег в начале гимнастики- это небольшая разминка, затем дети выполняют упражнения общеразвивающего характера для мышц спины. Плечевого пояса, живота и ног.

Упражнениям общеразвивающего характера отводиться основная роль ( по объему и значимости). Их многофункциональность способствует оздоровлению организма, развивает силы мышц, подвижность суставов, формирует правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве.

Правильное соблюдение исходных положений- обязательное условие при выполнении каких-либо гимнастических упражнений. Объяснение и показ упражнений воспитателем должны быть четкими и краткими. Особенно нежелательна длительная статистическая поза, что отрицательно сказывается на осанке в целом и в основном формировании сода стопы ребенка.

Игровые задания, подвижные игры малой и средней активности служат дополнением к двигательной нагрузке оздоровительного комплекса, вносят разнообразие и доставляют детям радость и удовольствие.

В заключении комплекса, как правило, проводится ходьба в умеренном темпе или несложное игровое задание для приведения всех функций и систем организма детей в относительно спокойное состояние.

В зависимости от физической подготовленности каждой возрастной группы детей, условий и места проведения оздоровительной гимнастики ( зал , площадка) можно вносить в комплексы изменения и дополнения. Главное. Чтобы дети были здоровы, бодры, веселы и занимались с удовольствием.

Предлагаемые в пособии комплексы оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет разработаны с учетом специфики проведения упражнений в осенний, зимний, весенний периоды.

Комплексы утренняя гимнастика для детей 5-6 лет.

В старшем дошкольном возрасте дети хорошо владеют основными видами движений, они способны самостоятельно выполнять задания по указанию воспитателя. Поэтому приемы проведения утренней гимнастики усложняются. Имитационные упражнения включаются редко, чаще используются пособия: обручи, палки, мячи, веревка; дети могут выполнять упражнения с двумя однородными предметами.

Начинается утренняя гимнастика с ходьбы с различными заданиями на внимание — например, по сигналу изменить вид ходьбы. Для профилактики плоскостопия продолжают использовать ходьбу на носках, на пятках. Вводится новое упражнение для стоп — ходьба по-медвежьи, — которое требует медленного темпа выполнения и повышенного внимания к осанке детей: спина должна быть выпрямлена, смотреть следует вперед, а не вниз, руки в стороны или на поясе (для усложнения).

В утреннюю гимнастику включаются сложные виды бега — широкий, размашистый, с ускорением и замедлением темпа, со сменой направления. Сложные виды бега даются в начале комплексов. Завершает зарядку обычный бег.

Виды прыжков:

• на двух ногах с продвижением вперед;
• поочередные подскоки на правой и левой ноге; ©  прыжком ноги в стороны, вместе.

Длительность утренней гимнастики — 8-10 минут.

Комплексы состоят из 5-6 упражнений.

Упражнения повторяются 6-8 раз.

Взрослый показывает движение или его части, если упражнение сложное. В большинстве случаев взрослый только напоминает, объясняет, указывает, как выполнять упражнение:

• оттягивать носки ног;
• стоять, сидеть или лежать в подтянутой позе и т.д.;
• взрослый обращает внимание детей на качество движения, напоминает правила дыхания.

Если утренняя гимнастика проходит в хорошем темпе, весело и увлекательно, то у ребенка появляется осознанное желание участвовать в зарядке, как в любимой игре. Это формирует у дошкольника привычку к ежедневным упражнениям.

Осенний период

Комплекс утренней гимнастики №1 в старшей группе

(сентябрь 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба на наружной стороне стопы (20 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два

Основная часть без предметов

1. «Солнышко» И.П. – о.с.

1-2 – руки через стороны вверх 3-4 – и.п.

2. «Мельница» И.П. – о.с.

1-4 – круговые движения руками назад

3. «Сдуй пушок»

И.П. – лежа на спине, руки в стороны

1-3 – приподнять голову, подуть на стопы 4 – и.п.

4. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

3. – приподнять руки и ноги, движение руками и ногами вверх-вниз

4 - и.п.

5. «Березка»

И.П. – стоя на коленях

2. – отклониться назад 3-4 – и.п.

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №2 в старшей группе

(сентябрь 3-4 неделя)

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием бедра (20 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два

Основная часть без предметов

1. «Солнышко» И.П. – о.с.

1-2 – руки через стороны вверх 3-4 – и.п.

2. «Мельница» И.П. – о.с.

3. – круговые движения руками назад

3. «Сдуй пушок»

И.П. – лежа на спине, руки в стороны

3. – приподнять голову, подуть на стопы 4 – и.п.

4.  «Плавание»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – приподнять руки и ноги, движение руками и ногами вверх-вниз

4 - и.п.

5.  «Березка»

И.П. – стоя на коленях

2. – отклониться назад 3-4 – и.п.

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №3 в старшей группе

(октябрь 1-2 неделя)

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба перекатом с пятки на носок (20 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два

Основная часть с гимнастическими палками

1. «Регулировщик»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», палка в опущенных руках внизу.

1. – руки вверх
2. – палку на плечи
3. – руки вверх
4. – и.п.

2.  «Приседание»

И.П. – стойка, палка перед грудью 1-3 – присед, палка вперед 4 – и.п.

3. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, палка перед грудью

3. – круговые движения ногами вперед 4 – и.п.

4. «Выше ногу»

И.П. – лежа на спине, руки вверх

4. – поочередное поднимание прямых ног

5. «Лягушка»

И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги 4 – и.п.

6. «Плавание» И.П. – тоже

1-3 руки вытянуть вперед, ноги приподнять, движение ногами вверх-вниз

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №4 в старшей группе

(октябрь 3-4 неделя)

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба на наружной стороне стопы (20 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два

Основная часть с гимнастической палкой

1. «Регулировщик»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», палка в опущенных руках внизу.

1. – руки вверх, подняться на носки
2. – палку на плечи
3. – руки вверх, подняться на носки
4. – и.п.

2. «Приседание»

И.П. – стойка, палка перед грудью 1-3 – присед, палка вперед 4 – и.п.

3. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, палка перед грудью

3. – круговые движения ногами вперед 4 – и.п.

4. «Выше ногу»

И.П. – лежа на спине, руки вверх

4. – поочередное поднимание прямых ног, не касаясь пола.

5. «Лягушка»

И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги 4 – и.п.

6. «Плавание» И.П. – тоже

1-3 руки вытянуть вперед, ноги приподнять, движение ногами вверх-вниз

4 – и.п.

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №5 в старшей группе

(ноябрь 1-2 неделя)

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба приставными шагами (40 сек) Медленный бег (20 сек)

Подскоки (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два Основная часть с кольцом

1. «Регулировщик»

И.П. – стойка, кольцо вниз

1. – руки вперед
2. – руки вверх
3. – руки вперед
4. – и.п.

2. «Присядем»

И.П. – стойка, кольцо перед грудью 1-2 – полуприсед, руки вперед 3-4 – и.п.

3. «Уголок»

И.П. – лежа на спине, руки за головой

1-3 – поднять ноги вверх, коснуться кольцом колен 4 – и.п.

4. «Мостик»

И.П. – лежа на спине, кольцо в руках на животе 1-3 – приподнимание таза

4 – и.п.

5. «Передай кольцо»

И.П. – лежа на животе, руки в стороны, кольцо в правой руке

1-3 – приподнять верхнюю часть туловища, передать кольцо сзади в левую руку

4 – и.п., кольцо в левой руке

5-8 – тоже, передать кольцо сзади в правую руку

6. «Сядь красиво»

И.П. – стойка на коленях, кольцо на голове 1-2 – сесть на пятки

3-4 – вернуться в и.п.

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №6 в старшей группе

(ноябрь 3-4 неделя)

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на носках (20 сек) Ходьба на пятках (20 сек) Медленный бег (20 сек) Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два Основная часть с кольцом

1. «Регулировщик»

И.П. – стойка, кольцо вниз

1. – руки вперед
2. – руки вверх
3. – руки вперед
4. – и.п.

2. «Присядем»

И.П. – стойка, кольцо перед грудью 1-3 – присед, руки вперед

4 – и.п.

3. «Уголок»

И.П. – лежа на спине, руки за головой

1-3 – поднять ноги вверх, коснуться кольцом колен 4 – и.п.

4. «Мостик»

И.П. – лежа на спине, кольцо в руках на животе

1-3 – приподнимание таза с вытягиванием одной ноги вперед 4 – и.п.

5. «Передай кольцо»

И.П. – лежа на животе, руки в стороны, кольцо в правой руке

3. – приподнять верхнюю часть туловища, передать кольцо сзади в левую руку

4 – и.п., кольцо в левой руке

5-8 – тоже, передать кольцо сзади в правую руку

6. «Сядь красиво»

И.П. – стойка на коленях, кольцо на голове 1-2 – сесть на пятки

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Вводная часть

Зимний период

Комплекс утренней гимнастики №7 в старшей группе

(декабрь 1-2 неделя)

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба с выполнением заданий (40 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два Основная часть с массажным мячом

1. «Растем большие»

И.П. – стойка, мяч в правой руке

1 – руки в стороны

2 – передать мяч над головой в левую руку

3 – руки в стороны

4 – стойка, мяч в левой руке

5-8 – тоже, передать мяч в правую руку

2. «Развиваем равновесие» И.П. – тоже

3. – поднять согнутую в колене ногу, передать мяч под коленом в левую руку

4 – стойка, мяч в левой руке

5-8 – тоже, передать мяч в правую руку

3. «Прокати мяч»

И.П. – упор сидя, мяч под правой стопой

4. – прокатывание мяча вперед-назад правой стопой 5-8 – тоже левой

4. «Потянись»

И.П. – сед, ноги врозь, мяч в обеих руках на полу между ног

4. – прокатывая мяч руками вперед, наклониться и потянуться 5-8 – вернуться в и.п.

5. «Пистолет»

И.П. – лежа на спине, мяч в прямых руках вверху

1-3 – поочередное сгибание и разгибание приподнятых ног 4 – и.п.

6. «Ножницы»

И.П. – лежа на животе, руки с мячом под подбородком

1-3 – приподнять ноги, движение ног вправо-влево 4 – и.п.

Заключительная часть

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №8 в старшей группе

(декабрь 3-4 неделя)

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием бедра (20 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два Основная часть с массажным мячом

1. «Растем большие»

И.П. – стойка, мяч в правой руке

1 – руки в стороны

2 – подняться на носки, передать мяч над головой в левую руку

3 – руки в стороны

4 – стойка, мяч в левой руке

5-8 – тоже, передать мяч в правую руку

2. «Развиваем равновесие» И.П. – тоже

3. – поднять согнутую в колене ногу, передать мяч под коленом в левую руку

4 – стойка, мяч в левой руке

5-8 – тоже, передать мяч в правую руку

3. «Прокати мяч»

И.П. – упор сидя, мяч под правой стопой

4. – прокатывание мяча вперед-назад правой стопой 5-8 – тоже левой

4. «Уголок»

И.П. – упор лежа на локтях, мяч зажат стопами 1-3 – приподнять ноги

4 – и.п.

5. «Пистолет»

И.П. – лежа на спине, мяч в прямых руках вверху

1-3 – поочередное сгибание и разгибание приподнятых ног 4 – и.п.

6. «Ножницы»

И.П. – лежа на животе, руки с мячом под подбородком

1-3 – приподнять ноги, движение ног вправо-влево 4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №9 в старшей группе

(январь 1-2 неделя)

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на носках (20 сек) Ходьба на пятках (20 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два Основная часть с ленточками

1. «Акробат»

И.П. – стойка, ленточка в опущенных руках 1-4 – перевести руки за спину

2. «Гуси»

И.П. – широкая стойка, ленточки вниз

1-3 – полунаклон вперед, ленточки назад-в стороны, сказать «ш-ш»

4 – и.п.

3. «Короткие ножки и длинные» И.П. – упор сидя

1. – согнуть ноги
2. – выпрямить ноги 3-4 – тоже

4. «Вверх и вниз»

И.П. – лежа на спине, ленточки вверх

1-3 – подтянуть согнутые ноги к себе 4 – и.п.

5. «Ласточка»

И.П. – лежа на животе, ленточки в руках в стороны

3. – приподнять верхний отдел туловища, руки в стороны, прямые ноги

4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №10 в старшей группе

(январь 3-4 неделя)

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек) Ходьба змейкой (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два Основная часть с ленточками

1. «Качели»

И.П. – стойка, ленточки вниз

4. – взмах руками вперед-назад, слегка пружиня ногами

2. «Гуси»

И.П. – широкая стойка, ленточки вниз

1-3 – полунаклон вперед, ленточки назад-в стороны, сказать «ш-ш»

4 – и.п.

3. «Короткие ножки и длинные» И.П. – упор сидя

1. – согнуть ноги
2. – выпрямить ноги 3-4 – тоже

4. «Вверх и вниз»

И.П. – лежа на спине, ленточки вверх

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед, подтянуть согнутые ноги к себе

4 – и.п.

5. «Ласточка»

И.П. – лежа на животе, ленточки в руках в стороны

3. – приподнять верхний отдел туловища, руки в стороны, прямые ноги

4 – вернуться в и.п.

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №11 в старшей группе

(февраль 1-2 неделя)

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба с выполнением заданий (20 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два Основная часть с массажным мячом

1. «Подними мяч»

И.П. – стойка, мяч перед грудью

1-3 – мяч вверх, посмотреть на него 4 – и.п.

2. «Наклоны»

И.П. – сед, ноги врозь, руки на мяче, впереди

4. – прокатить мяч вперед, наклон вперед 5-8 – вернуться в и.п.

3. «Ножницы»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх

1-3 – попеременное движение ногами вверх-вниз 4 – и.п.

4. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, руки с мячом вперед

3. – приподнять верхний отдел туловища, и руки с мячом, движения ногами вверх-вниз

4 – и.п.

5. «Высоко-низко»

И.П. – стойка на коленях, мяч перед грудью 1-2 – сесть на пятки

3-4 – вернуться в и.п.

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №12 в старшей группе

(февраль 3-4 неделя)

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на носках (20 сек) Ходьба врассыпную (20 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два Основная часть с массажным мячом

1. «Подними мяч»

И.П. – стойка, мяч перед грудью

1-3 – подняться на носки, мяч вверх 4 – и.п.

2. «Наклоны»

И.П. – сед, ноги врозь, руки на мяче, впереди

4. – прокатить мяч вперед, наклон вперед 5-8 – вернуться в и.п.

3. «Ножницы»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх

1-3 – попеременное движение ногами вверх-вниз 4 – и.п.

4. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, руки с мячом вперед

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, и руки с мячом, движения ногами вверх-вниз

4 – и.п.

5. «Высоко-низко»

И.П. – стойка на коленях, мяч перед грудью

2. – сесть рядом с пятками справа, мяч вперед 3-4 – вернуться в и.п.

5-8 – тоже слева

Вводная часть

Весенний период

Комплекс утренней гимнастики №13 в старшей группе

(март 1-2 неделя)

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба на наружных сторонах стопы (20 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два Основная часть с гантелями

1. «Регулировщик»

И.П. – узкая стойка, гантели вниз

1. – гантели вперед
2. – гантели вверх
3. – гантели в стороны
4. – и.п.

2. «Бабочка»

И.П. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища 1-4 – руки через стороны вверх

5-8 – руки через стороны вниз

3. «Махи»

И.П. – лежа на спине, правая рука с гантелью вверх, левая вниз 1-2 – смена положений рук

3-4 – вернуться в и.п.

4. «Лягушка»

И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º, голова на подбородке

3. – приподнять верхний отдел туловища и руки 4 – и.п.

5. «Березка»

И.П. – стоя на коленях, гантели вниз 1-2 – отклониться назад

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №14 в старшей группе

(март 3-4 неделя)

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба с изменением направления (20 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два Основная часть с гантелями

1. «Регулировщик»

И.П. – узкая стойка, гантели вниз

1. – гантели вперед
2. – гантели вверх, подняться на носки
3. – гантели вперед
4. – и.п.

2. «Бабочка»

И.П. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища 1-4 – руки через стороны вверх

5-8 – руки через стороны вниз

3. «Махи»

И.П. – лежа на спине, правая рука с гантелью вверх, левая вниз 1-2 – смена положений рук

3-4        – вернуться в и.п.

4. «Сдуй пушок»

И.П. – лежа на спине, руки в стороны

1-3 – гантели к плечам, приподнять голову, плечи и натянуть носки на себя, подуть на носки

4 – и.п.

5. «Лягушка»

И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º, голова на подбородке

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки и согнутые ноги в коленях

4 – и.п.

6. «Березка»

И.П. – стоя на коленях, гантели вниз 1-2 – отклониться назад

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №15 в старшей группе

(апрель 1-2 неделя)

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два Основная часть с мешочками

1. «Передай мешочек»

И.П. – стойка, мешочек в правой руке

1 – руки в стороны

2 – передать мешочек над головой в левую руку

3 – руки в стороны

4 – стойка, мешочек в левой руке

5-8 – передача мешочка в правую руку

2. «Стульчик»

И.П. – лежа на спине, мешочек вверх

1-3 – приподнять согнутые ноги вверх 4 – и.п.

3. «Ванька-встанька» И.П. – то же

1-3 – махом рук и ног сесть, мешочек вверх 4 – и.п.

4. «Кораблик»

И.П. – лежа на животе, мешочек на шее

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед, прямые ноги вверх

4 – и.п.

5. «Березка»

И.П. – стоя на коленях, мешочек на голове 1-2 – отклониться назад

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек) Спокойная ходьба по залу (20 сек) Проверка осанки перед зеркалом.

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №16 в старшей группе

(апрель 3-4 неделя)

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два

Основная часть с мешочками

1. «Передай мешочек»

И.П. – стойка, мешочек в правой руке

1 – руки в стороны

2 – передать мешочек над головой в левую руку

3 – руки в стороны

4 – стойка, мешочек в левой руке

5-8 – передача мешочка в правую руку

2. «Уголок»

И.П. – лежа на спине, мешочек вверх

1-3 – приподнять прямые ноги вверх 4 – и.п.

3. «Ванька-встанька» И.П. – то же

1-3 – махом рук и ног сесть по-турецки, мешочек перед грудью

4 – и.п.

4. «Кораблик»

И.П. – лежа на животе, мешочек на шее

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед, прямые ноги вверх

4 – и.п.

5. «Березка»

И.П. – стоя на коленях, мешочек на голове 1-2 – отклониться назад

3-4 – вернуться в и.п.

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №17 в старшей группе

(май 1-2 неделя)

Ходьба обычная (20 сек) Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два Основная часть с обручем

1. «Посмотри в окно»

И.П. – стойка, обруч внизу в обеих руках

1. – обруч вперед
2. – обруч вверх, посмотреть на него
3. – обруч вперед
4. – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стойка, обруч на плечах сзади 1-3 – присед

4 – и.п.

3. «Обруч на колени»

И.П. – лежа на спине, обруч вверх

5. – поднять прямые ноги вверх
6. – согнуть ноги, положить обруч на ноги
7. – выпрямить ноги, обруч на пол
8. – и.п.

4. «Покажи обруч»

И.П. – лежа на животе, обруч в согнутых руках

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед 4 – и.п.

5. «Ходьба по обручу»

И.П. – стоя на обруче, средним отделом стопы, руки сзади в замок 1-4 – ходьба приставными шагами по обручу вправо

5-8 – ходьба приставными шагами по обручу влево

Вводная часть

Комплекс утренней гимнастики №18 в старшей группе

(май 3-4 неделя)

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек) Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек) Ходьба в колонне по одному (20 сек) Перестроение в колонну по два

Основная часть с обручем

1. «Посмотри в окно»

И.П. – стойка, обруч внизу в обеих руках

1. – обруч вперед
2. – подняться на носки, обруч вверх
3. – обруч вперед
4. – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стойка, обруч на плечах сзади 1-3 – присед

4 – и.п.

3. «Обруч на колени»

И.П. – лежа на спине, обруч вверх

5. – поднять прямые ноги вверх
6. – согнуть ноги, положить обруч на ноги
7. – выпрямить ноги, обруч на пол
8. – и.п.

4. «Покажи обруч»

И.П. – лежа на животе, обруч в согнутых руках

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед, ноги вверх, врозь

4 – и.п.

5. «Ходьба по обручу»

Источники консультационного материала

http://conf.pskovedu.ru/?project_id=6198

http://nsportal.ru/detskiy-ad/fizkultura/2016/11/24/kartoteka- kompleksov-ozdorovitelnoy-gimnastiki-i-metodicheskih

http://www.maam.ru/detskijsad/kompleksy-utrenei-gimnastiki- vo-vtoroi-mladshei-grupe-400377.html

https://doc4web.ru/pedagogika/kompleksi-utrenney-gimnastiki- na-god-mladshaya-gruppa-goda.html

Рекомендуемая литература для дополнительного ознакомления

Кризель М., Кризель У. Детская гимнастика-Л.:Гос.издательство Министерства просвещения,1962.

Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду –М.: Просвещения 1973.

Буцинская П.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.- М.:Просвещение, 1990

Студеникин М.Я Книга для здоровья детей.-М.Медицина; 1986

Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика. Для занятий с детьми 3-7 лет.- М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2016.-128С.