Картотека гимнастики после сна в старшей группе
картотека

Картотека гимнастики после сна в старшей группе

Сентябрь: «Просыпаемся с улыбкой»

В кроватках:

«Будильник прозвенел»: Лежа на спине, потянуться руками вверх, ногами – вниз, вытягивая позвоночник.

«Часики»: Глубокий вдох – задержка дыхания, выдох со звуком «тик-так».

На коврике:

«Деревья качаются»: Ноги на ширине плеч, плавные наклоны туловища вправо-влево.

«Собираем грибы»: Наклониться вперед, не сгибая колен, дотронуться до пола («сорвать грибок»), выпрямиться.

«Ежик свернулся-развернулся»: Лежа на спине, обнять колени руками (свернуться), затем развести руки и ноги в стороны (развернуться).

Завершение:

Самомассаж ушей: Растираем уши от мочек до верхушки («чтобы лучше слышать»).

Октябрь: «Золотые листочки»

В кроватках:

«Листопад»: Лежа на спине, поднять руки и ноги, слегка потрясти кистями и стопами.

На коврике:

«Ветер качает деревья»: Круговые движения туловищем.

«Белка сушит грибы»: Наклоны вперед, за спину одна рука тянется вверх, другая – вниз (меняем).

«Гусеница»: Лежа на животе, подтянуть колени к груди, затем выпрямиться.

Завершение:

Дыхательное упражнение «Аромат осеннего леса»: Глубокий вдох носом, выдох ртом со звуком «а-а-а-ах».

Ноябрь: «Дождик и зонтик»

В кроватках:

«Капли стучат по крыше»: Лежа на спине, постучать пальцами по груди, животу, ногам.

На коврике:

«Надеваем сапоги»: Стоя, поочередное поднимание ног, согнутых в колене.

«Открываем зонтик»: Полуприсед, затем резко выпрямиться, подняться на носки, руки через стороны вверх.

«Лужи»: Сидя на полу, ноги врозь, наклоны к правой ноге, к левой ноге, к центру.

Завершение:

Самомассаж стоп: Прокатываем стопами массажный мячик (или бутылочку).

Декабрь: «Зимняя сказка»

В кроватках:

«Морозные узоры»: Лежа на спине, рисовать ногами в воздухе круги, цифры.

На коврике:

«Лепим снеговика»: Имитация лепки снега, поднимание воображаемых комьев.

«Катаемся на лыжах»: Скользящие шаги на месте с движениями рук.

«Веселые пингвины»: Ходьба на месте, перекатываясь с пятки на носок.

Завершение:

Дыхание «Согреем ручки»: Глубокий вдох, на выдохе дуем на ладони.

Январь: «Новогодние чудеса»

В кроватках:

«Бенгальские огни»: Лежа на спине, быстро-быстро шевелить пальцами рук и ног.

На коврике:

«Елочка нарядная»: Наклоны в стороны с поднятыми вверх руками («ветки»).

«Часики бьют 12»: Наклоны вперед, хлопок под ногой (на счет 1-12).

«Хоккеист»: Выпады в стороны с имитацией замаха клюшкой.

Завершение:

Самомассаж лица «Стираем следы сна»: Легкое потирание ладонями щек, лба, подбородка.

Февраль: «Мы – спортсмены»

В кроватках:

«Разминка чемпиона»: Лежа, поочередно сгибать и разгибать колени и локти.

На коврике:

«Пловец»: Стоя, имитация брасса.

«Лыжник»: Пружинистые полуприседы с выносом рук вперед.

«Конькобежец»: Стоя, отводим одну ногу назад и в сторону, сохраняя равновесие.

Завершение:

Упражнение на равновесие «Аист»: Стоя на одной ноге, вторая у колена.

Март: «Весеннее солнышко»

В кроватках:

«Солнышко просыпается»: Лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе развести руки и ноги в стороны (звездочкой), на выдохе – вернуться.

На коврике:

«Подснежник тянется к солнцу»: Подняться на носки, потянуться руками вверх.

«Ручейки бегут»: Наклоны вперед, руки скользят по ногам вниз.

«Грачи ходят по полю»: Ходьба на внешней стороне стопы.

Завершение:

Дыхание «Весенний ветерок»: Глубокий вдох, на выдохе – длинный звук «ш-ш-ш».

Апрель: «Космическое путешествие»

В кроватках:

«Запуск ракеты»: Медленно садимся из положения лежа, на выдохе – «полетели!».

На коврике:

«Невесомость»: Ходьба с высоким подниманием бедра.

«Вращение вокруг Земли»: Круговые движения руками, затем туловищем

«Луноход»: Ходьба в полуприседе.

Завершение:

Самомассаж головы «Надеваем скафандр»: Легкое постукивание кончиками пальцев по всей голове.

Май: «Скоро в школу!»

В кроватках:

«Буковки»: Лежа на спине, «прописать» ногами в воздухе буквы своего имени.

На коврике:

«Собираем портфель»: Наклоны в стороны, имитация складывания предметов.

«Пишем мелом на доске»: Круговые движения плечами вперед и назад.

«Стройные ученики»: Упражнение у стены (пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены).

Завершение:

Позитивная установка: Улыбнуться соседу справа, слева, сказать: «Я бодрый, внимательный и готов к новым открытиям!».