Консультация для родителей "Бережем свое здоровье - соблюдаем режим дня"
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Консультация для родителей 

«Бережем свое здоровье. Соблюдаем режим дня»

    Режим дня — это рациональное чередование видов деятельности и отдыха в течение суток с учётом возрастных особенностей человека. Главное назначение режима дня - предупредить переутомление и создать для организма наиболее благоприятные условия.

    Ссоблюдение режима дня - необходимое условие здоровья, физического и психологического благополучия ребенка. Правильный ритм, заданный распорядком в детском саду, не должен нарушаться и в выходные дни.

    Для гармоничного развития детей  3-7 лет  непрерывное бодрствование должно быть не более 5,5-6 часов, ежедневная прогулка - 4-4,5 часа, сон – 12-12,5 часа, из них 2-2,5 часа - дневной, самостоятельная деятельность (игры, личная гигиена) – 3-4 часа.

Продолжительность занятий составляет : для детей от 3 до 4-х лет -15 минут, от 4-х до 5-ти лет - 20 минут, от 5 до 6-ти лет - 25 минут, от 6-ти до 7-ми лет - 30 минут. В середине занятия проводят физкультурные минутки. Перерывы между занятиями- не менее 10 минут.

    Для дошкольников врачи рекомендуют 5-разовое питание: 3 основных приема пищи – завтрак, обед, ужин, и 2 дополнительных, легких «перекуса» - второй завтрак и полдник.

Не должно быть больших промежутков между приемами пищи. Беспорядочное питание, переедание, большие перерывы в еде или частые «перекусы» - путь к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

     Правильно приучать ребёнка к соблюдению режима дня с раннего возраста.

Однако, если так не получилось, никогда не поздно начать: у малыша легче выработать привычку к организованности и порядку.

Преимущества соблюдения режима дня:

1) по мнению врачей, режим укрепляет иммунитет – подсознание усваивает, что всему свое время: еде, сну, прогулкам, и организм подстраивается – сон становится глубоким, аппетит хорошим;

2) увязка дел со временем рождает предсказуемость, режим помогает избегать хаоса, суеты, беспомощности, неожиданностей. Это делает детей спокойнее и увереннее;

3) если ребенок привык жить по режиму, родителям не надо постоянно давать указания;

4) режим помогает детям адаптироваться в новой обстановке;

5) распорядок дня развивает самодисциплину, что поможет во взрослой жизни;

7) благодаря режиму больше времени уделяется творческим занятиям, так как необходимые и обязательные выполняются «на автомате».

    Правильный режим дня рассчитан на гармоничное и полноценное развитие детей и нацелен на то, что по завершении дошкольного детства ребёнок сможет успешно начать обучение в школе.

     Режим дня играет огромное значение для всестороннего развития детей.

Постоянство режимных процессов, их последовательность и постепенность, единство требований к детям со стороны детского сада и семьи поможет вырасти детям здоровыми, бодрыми, деятельными и дисциплинированными.

Желаем вам и вашим детям КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!

                                                Руководитель физвоспитания      Соловьева Л.В.