Применение общеразвивающих, специальных и имитационных плавательных упражнений при обучению плаванию дошкольников.
методическая разработка

Применение общеразвивающих, специальных и имитационных плавательных упражнений при обучении плаванию дошкольников.

    Плавание – одно из важнейших звеньев в воспитании ребенка – содействует разностороннему физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно расширяет возможности опорно-двигательного аппарата. Оно является одним из лучших средств закаливания
и формирования рациональной осанки ребенка.

    Общеразвивающие и специальные имитационные плавательные упражнения, выполняемые в спортивном зале или на спортивной площадке, включенные в утреннюю гимнастику, содействуют общему физическому развитию детей, развитию основных физических качеств, ускоренному освоению техники способов плавания.

    Эти упражнения выполняются на занятиях физической культурой по 3-4 упражнения
на каждом занятии (в спортивном зале или на спортивной площадке) в предшествующий период или во время самого обучения плаванию. Упражнения следует проводить на суше – в подготовительной, или на воде – в основной части занятия – для ознакомления
с имитирующими движениями всех способов плавания.

    Как показала практика, эффективное действие оказывают упражнения с резиновыми амортизаторами и отягощениями. При этом одновременно с ростом силы улучшается подвижность суставов, благодаря чередованию напряжения с расслаблением мышц.

    Характер общеразвивающих специальных плавательных упражнений зависит от задач занятия. По мере необходимости каждое из упражнений может быть заменено другим или возможно включение целого комплекса таких упражнений. Начинать комплекс следует
с общеразвивающих упражнений в сочетании с дыхательными. Заканчивать – упражнениями, имитирующими по направлению, амплитуде и скорости движений технику плавания. Такие упражнения являются связующими между частями занятий, проводимыми и на суше, и в воде.

Упражнения для совершенствования в плавании кролем на груди.

1. Ходьба, бег, прыжки, приседания на месте и в движении.

2. И.п. – сед. Согнуть правую, взяться руками за пятку и носок стопы и вращать ее
                     вправо и влево. То же левой.

3. И.п. – упор сидя сзади, носки вытянуть. Скрестные движения ногами, затем движения
              ногами кролем (вверх-вниз от бедра) в быстром темпе.

4. И.п. – лежа на животе, руки вверх, кисти вместе, ноги вместе. Вытянуться, напрячь все
              мышцы, затем расслабиться. Повторить 3-5 раз.

5. То же, но с подъемом выпрямленных ног и верхней части туловища – «лодочка».

6. То же в о.с. Вытягиваться вверх, подняться на носки.

7. И.п. – с., руки к плечам. Круговые движения плечами вперед, назад.
              Одновременно, попеременно.

8. И.п. – о.с. «Мельница» - вращение руками поочередно и одновременно.

                       То же, с притопыванием.

                       То же, с продвижением вперед.

9. То же, в И.п. – наклон вперед.

10. То же, с продвижением вперед.

Упражнения для совершенствования в плавании кролем на спине.

    Выполнение комплекса упражнений (в плавании кролем на груди) +

1. И.п. –  о.с. Вращение выпрямленными руками назад с постепенным увеличением
                      темпа.

2. И.п. – упор лежа сзади на предплечьях. Имитация движений ног при плавании кролем
              на спине.

Упражнения для совершенствования в плавании брассом.

1. Ходьба, бег, прыжки, наклоны.

2. Повороты туловища влево, вправо.

3. И.п. – наклон вперед. Движения руками брассом.

4. И.п. – упор сидя сзади. Движения ногами при плавании брассом.

5. Стартовый прыжок – по команде «Марш!» сделать прыжок вверх с махом руками
   вперед-вверх и толчком ног, в полете соединить руки над головой.

    Нагрузка дозируется за счет количества повторений одного упражнения, количества повторений (особенно дыхательных), темпа выполнения упражнений, температуры воды и воздуха в помещении бассейна. Обязательным условием для занятий является хорошее самочувствие ребенка.