КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ "Психологический стресс: Помоги себе и ребенку"
консультация

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА

ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

"Психологический стресс: Помоги себе и ребенку"

Любая человеческая жизнь неизбежно включает в себя положительные и отрицательные компоненты. Если стресс переживает ребенок, то данная реакция должна стать предметом пристального внимания окружающих их взрослых. Важно, чтобы друзья и близкие ребенка вовремя пришли ему на помощь – в первую очередь – попытались понять чувства пострадавшего, очень уязвимые и ранимые. Одной из наиболее часто встречающихся причин стресса – горе ребенка, связанное с утратой близкого существа, те чувства, которые возникают при смерти или уходе из семьи родителя, ссоре с другом, даже потери собаки или кошки (для дошкольника они тоже члены семьи). Фазы горя: шок и оцепенение могут быть смягчены специальными поведенческими особенностями взрослых – пристальными наблюдениями за ребенком с анализом его реактивных состояний, усилением тактильных контактов (обнимание, поглаживание по голове), способных снизить степень психической опасности.

Всегда, во всех случаях надо сообщать о смерти близкого. Всегда, вне зависимости от возраста, рекомендуется брать детей на похороны близкого человека.

Как помочь ребенку преодолеть горе в потере кого-то из близких.

1. Наблюдайте за изменениями в поведении ребенка, потерявшего кого-либо из близких. В первые недели может появиться тенденция к изоляции, агрессивность, гнев, нервозность, замкнутость, невнимательность. Относитесь с терпением, старайтесь не показывать своего удивления, не заставляйте ребенка делать что-либо вопреки его воли.

2. Если ребенок хочет поговорить, найдите время его выслушать. Чаще прикасайтесь к ребенку.

3. Постарайтесь привлечь лучших друзей ребенка.

4. Будьте готовы к вопросам ребенка и всегда будьте честны с ребенком.

5. Докажите ребенку, что плакать не стыдно.

6. Никогда не говорите ему: "Ты ведь так не думаешь, не правда ли"? Особенно это касается детских страхов или чувства вины.

7. С особенным вниманием относитесь к трудным дням, например: праздникам.

Как помочь детям справиться с катастрофой.

В вашей жизни вы недавно пережили катастрофу. Семейная повседневная жизнь нарушена. Как родители вы сталкиваетесь со множеством проблем и трудностей.

Для маленького ребенка непросто понять, что произошло в семье и доме. Некоторые могут вообще ничего не понимать в ситуации, хотя другие, в зависимости от возраста и того, как они пережили несчастье,  могут иметь очень ясное понимание. Однако дети нуждаются в вашем постоянном руководстве и вашем понимании того,  как справиться со        своими чувствами. То, как вы сможете помочь ребенку пережить "тяжелые времена", будет определять дальнейшую жизнь в течение длительного времени.

Важно осознавать, что маленький ребенок может переживать такие же сильные чувства по поводу случившегося, как и вы.

Независимо от их реакций, пожалуйста, будьте уверены, что для ребенка совершенно нормально быть расстроенным и проявлять чувства, касающиеся того, что с ним случилось.

Каждый ребенок может реагировать, различным образом, даже если это дети из одной семьи:

- огорчаться при отсутствии любимых игрушек, кукол, плюшевых мишек и т.п.;

- могут злиться, ударять, бросать,  пинать ногой и другими способами проявлять свой гнев;

- стать более активными и беспокойными;

- бояться,  что  катастрофа повторится.  Они могут спрашивать многократно: "Когда это случится вновь?";

- беспокоиться, как они смогут выжить, что может случиться с ними;

- бояться оставаться в одиночестве,  могут просить родителей спать с ними вместе, у них могут быть страшные сны;

- ведут себя так, как будто они младше, чем на самом деле, могут опять сосать соску, писать в кроватку, проситься на руки;

- иметь симптомы заболеваний, тошноту, рвоту, головные боли, отсутствие аппетита, температуру;

- быть тихим и молчаливым, не желать говорить о том, что произошло;

- легко огорчаться и плакать;

- чувствовать вину, что он был причиной события из-за предшествующего поведения;

- чувствовать себя отвергнутым родителями, которые очень заняты и пытаются наладить свою жизнь;

- отказываться ходить в школу или в детский сад. Ребенок может не желать быть где-то без вас;

- пугаться громких голосов, дождя, грозы;

- не проявлять никаких внешних признаков того, что они расстроены.

Некоторые дети могут никогда не проявлять дистресса, потому что они не чувствуют себя огорченными. У других детей могут быть проявления дистресса спустя несколько недель или месяцев после события.

Что могут сделать родители, чтобы помочь детям справиться со своими чувствами.

Разговаривайте со своим ребенком, отвечая на его вопросы, обязательно сообщайте только верные сведения, давайте только верные ответы.

Говорите с вашим ребенком о ваших собственных чувствах.

Внимательнейшим образом прислушивайтесь к тому, что говорит ребенок и как он это говорит: слышится ли вам страх, тревога, беспокойство? Очень полезным может быть повторение слов ребенка. Например: "Ты боишься, что...". Это поможет и родителю, и ребенку прояснить свои чувства.

Не уставайте уверять ребенка: "Мы вместе. Мы заботимся о тебе. Мы всегда будем заботиться о тебе". Возможно, вам придется повторять эти уверения многократно. Почти бесконечно.

Дотрагивайтесь до ребенка, обнимайте его как можно чаще. Такие прикосновения очень важны для ребенка в этот период.

Не жалейте времени, укладывая ребенка спать. Разговаривайте с ним, успокаивайте его. Если нужно, оставьте ночник включенным.

Наблюдайте за ребенком, когда он играет. Слушайте то, что и как он говорит, следите и замечайте то, как он играет. Часто именно в игре ребенок проявляет свои чувства: страх, агрессию и т.п.

Способствуйте играм, разряжающим напряжение. Имеются в виду игры с водой, песком. Если ребенку хочется что-либо ударить, дайте ему что-нибудь мягкое, например, подушку.

Если ребенок потерял или сломал любимую игрушку, позвольте ему быть грустным или поплакать.

Если вы не справляетесь и вам нужна помощь, свяжитесь со специалистами.

Упражнения для снятия сильного возбуждения детей.

1. Хороводы

Хороводы помогают снять сильное возбуждение центральной нервной системы. Плавный ритм музыки или пение детей, спокойный шаг, коллективное движение по кругу - всё это способствует гармонизации внутренних процессов, уравновешивает центральную нервную систему, а также помогает объединению детей.

2. Дыхательные упражнения

Время: 1-3 мин. Возраст: 3-7 лет.

Эти упражнения позволяют показать детям, что дыхание является способом релаксации и обретения спокойствия. Научить «вдыхать» и «выдыхать». При этом происходит регуляция вегетативной нервной системы, расслабление, сосредоточение и осознание своих ощущений.

"Музыка ветра"

1 вариант. Глубоко вдохнув, дети очень тихо произносят вслед за воспитателем шипящие и свистящие звуки С-Ш-Щ-Ф-Х (гармонизация работы легких и печени) и прислушиваются к тому, где дует сейчас ветер и чем он шелестит.

2 вариант. Сделать глубокий полный вдох, сложить губы трубочкой и «задуть свечу» со звуками В-У-У-У (гармонизация работы почек) или Х-У-У-У (происходит гармонизация работы селезенки, снимает беспокойство, сожаление).

"Воздушный шарик"

1. Представь, что в твоей груди находится воздушный шарик.
Вдыхая через нос, до отказа заполни легкие воздухом. Выдыхая ртом,
почувствуй, как он выходит из легких.

2. Не торопясь, повтори. Дыши и представляй, как шарик
наполняется воздухом и становится все больше и больше.

3. Медленно выдохни ртом, как будто воздух тихонько выходит из шарика.

4. Сделай паузу и сосчитай до пяти.

5. Снова вдохни и наполни легкие воздухом. Задержи его, считая до трех, представляя, что каждое легкое - надутый шарик.

6. Выдохни. Почувствуй, как теплый воздух проходит через легкие, горло, рот.

7. Повтори 3 раза, вдыхая и выдыхая воздух, представляя, что каждое легкое - надутый шарик, из которого выходит воздух, когда ты выдыхаешь.

8. Остановись и почувствуй, что ты полон энергии, а все напряжение пропало.

«Воздушный шарик» - замечательное упражнение для маленьких детей. Этот вариант «глубокого дыхания» особенно полезен для взволнованного или плачущего ребенка. Попробуйте остановить его и выполнить упражнение, тогда он более спокойно воспримет то, что так расстроило.

Дыхание успокаивает нервную систему и гасит эмоции. Когда мы глубоко дышим, то избавляемся от тревожных мыслей и ощущаем, что можем контролировать свои мысли, а не подчиняться им.

Литература

1. Черепанова Е. Психологический стресс: Помоги себе и ребенку. – М.: "Академия", 1996г.

2. Бакулина Е.Н. «Здоровье наших детей». Самара, 2005г.