Некоторые приемы закаливания в детском дошкольном учреждении и домашних условиях.
консультация

Консультация для родителей.

Материал составила   методист ГБДОУ детский сад № 6 Адмиралтейского района СПб Болдовская Т.Н.

Некоторые приемы закаливания в детском дошкольном учреждении и домашних условиях.

        Говоря о самых простых и эффективных приемах закаливания, мы остановимся на тех из них, которые сопровождают жизнь ребенка с его первых дней.  Эти приемы используются в той или иной степени,  как в детских дошкольных учреждениях, так и в домашних условиях.  Начнем с самого простого – воздушных ванн.

      Воздушные ванны считаются наиболее мягкими закаливающими процедурами, которые не требуют специальной подготовки и рекомендуются к проведению даже с новорожденными.  Постепенно увеличивается время, температура и условия воздушных ванн. Ребенок принимает их во время физической гимнастики, массажа, игр. В детском дошкольном учреждении общие воздушные ванны проводятся  при раздевании до и одевании после дневного сна. После дневного сна проводится так называемая «гимнастика пробуждения», во время которой дети также принимают воздушные ванны. Подобную гимнастику с детьми  мы рекомендуем  проводить родителям в домашних условиях.  Воздушные ванны можно и нужно совмещать с босохождением по специальным дорожкам и коврикам, что является не только закаливающей процедурой, но и профилактикой плоскостопия.

     Следующим наиболее распространённым приемом является закаливание водой. Использование воды в целях закаливания детей сочетается с формированием у них навыков личной гигиены. Наиболее мягкой из водных процедур является влажное обтирание. Ее рекомендуют детям с ослабленным состоянием здоровья и после перенесенных заболеваний. Обязательно необходимо растереть сухим мягким полотенцем кожу после влажного обтирания.

      Общие обтирания производят варежкой из мягкой ткани, смоченной водой. Последовательность обтирания: сначала руки, затем ноги, грудь, живот и спину.

     Закаливание водой начинают с местных водных процедур ( подмывание, обтирание, обливание), а затем переходят к общим мероприятиям. При умывании, во время которого дети моют лицо, шею и руки до локтя,  постепенно снижают температуру воды.

     Наибольший раздражающий эффект оказывает обливание. Местное обливание ног проводят при температуре воздуха в помещении не ниже 20°С. Продолжительность обливания 15-20 секунд, после следует растирание сухим полотенцем. Важно, чтобы ноги ребенка были теплыми перед обливанием прохладной водой.  Для того что бы от такого закаливания был эффект , необходимо постепенно снижать температуру воды с 30°С до 16°С. Снижают температуру воды через 2 дня на 2 °С. Для поддержания закаливающего эффекта следует широко использовать в летнее время игры с водой, вода при этом должна быть не ниже 20°С.

     Особое значение в нашем климате имеют солнечные ванны.  Закаливание солнцем проводят во время прогулки. Начинают солнечные ванны в тени деревьев, затем переносят на прямые солнечные лучи. Лучше всего принимать солнечные ванны рано утором (до 10.00) и вечером после 16.00, когда УФ излучение менее интенсивно. Важно соблюдать этот режим на отдыхе, когда родители вывозят детей на юг. Продолжительность солнечной ванны начинается с 5-10 минут, постепенно увеличивая время. Для светлой кожи – 10-15 минут, для средней – 15-20, для смуглой – до 25-30 минут, но не более 30-40 минут в день. На южном солнце необходимо использовать солнцезащитный крем.  Надо также носить головной убор и солнцезащитные очки и соблюдать питьевой режим. После каждого тридцатиминутного пребывания на солнце необходимо делать 15-минутные перерывы, переходя в тень. В зимнее время, при необходимости, во избежание дефицита витамина Д, можно обратиться к врачу за назначением ультрафиолетовых ванн.

     Хочется остановиться также на такой закаливающей процедуре как массаж. Детский закаливающий массаж – это комплекс легких приемов – поглаживание, растирание, легкое разминание в сочетании с вышеуказанными процедурами, направленный на укрепление иммунитета и повышение сопротивляемости организма, начиная с младенчества.  Начало и конец массажа обозначается поглаживанием, затем идут растирание разминание и легкие поколачивания.  Для дошкольников эффективны игровые комплексы, например массаж носа – это вдохи-выдохи через ноздри и растирание крыльев носа.  При массаже ушей и стоп необходимо учитывать расположение биоактивных точек. Основные правила проведения массажа:

- не массировать сразу после еды или перед сном;

- руки массирующего должны быть чистыми и теплыми;

 - важно поддерживать радостное настроение ребенка;

- движения массажа идут от периферии к центру.

      Противопоказаниями к массажу являются некоторые хронические заболевания,  высокая температура тела, наличие проблемных участков на коже.

      Помимо всех вышеупомянутых закаливающих процедур хорошим средством закаливания и предупреждения заболеваний носоглотки и слизистой рта является систематическое полоскание рта кипяченой водой комнатной температуры. Полоскание горла утром после сна и вечером перед сном является эффективным средством предупреждения ангин и разрастания аденоидов и миндалин.

       Закаливание организма — это формирование и совершенствование функциональных систем, направленных на повышение иммунитета организма, что в конечном итоге приводит к снижению «простудных» заболеваний. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышает тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ.

       Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно: закаленные люди меньше болеют, легче переносят заболевания!