Консультация для родителей: «Бодрящая гимнастика».
консультация

Консультация для родителей:

«Бодрящая гимнастика».

Одной из главных особенностей нервной системы детей дошкольного

возраста является медленное переключение из одного состояния в другое,

что обусловлено несформированностью нервных процессов. Именно поэтому

после дневного сна необходимо провести с детьми специальные упражнения,

позволяющие им постепенно перейти к бодрому состоянию. Её цель –

сделать более физиологичным переход от сна к бодрствованию, улучшить

настроение детей и поднять мышечный тонус. Эту гимнастику следует

проводить при открытых фрамугах 7 – 15 минут. Состоять из нескольких

упражнений, которые дети выполняют лежа, сидя в постели поверх одеяла.

Перед началом гимнастики следует включить мелодичную музыку,

вызывающие положительные эмоции. Под музыку дети просыпаются,

некоторое время слушают её, затем выполняют упражнения в постели,

встают и по «массажным коврикам» переходят в комнату. Необходимо чутко

уловить настроение детей , подбодрить тех, у кого фон настроения после сна

снижен. Далее под бодрящую музыку выполняют упражнения. Завершают

комплекс дыхательными упражнениями. После выполнения всего комплекса

дети одеваются.

Комплекс «Птички» (для младших дошкольников)

Каждое упражнение повторяется 3-4 раза.

Упражнение «Птички просыпаются»

Дети, лежа в кровати, медленно поднимают руки вверх – вдох, опускают их

вдоль туловища – вдох.

Птички проснулись,

Друзьям улыбнулись,

Вверх потянулись.

Упражнение «Птички расправляют крылышки»

И.п. – лежа на спине, руки разведены в стороны и согнуты в локтях. Свести

локти перед – развести их в стороны.

Расправляют крылышки

Птички-невелички,

Разминают крылышки

Воробьи, синички.

Упражнение «Разминаем ножки»

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Оттянуть носочки –

согнуть ноги в голеностопном суставе.

А теперь разбудим ножки,

Поиграем мы немножко.

Упражнение «Ножки»

И.п. – то же. Поочередно сгибать и разгибать ноги.

Чтоб за веточки держаться,

                                             Нужно ножки разминать,

                                             Их сгибать и выпрямлять.

Упражнение «Потягушки»

И.п. – сесть на кровать по-турецки, руки перед грудью, пальцы сцепить в

«замок». Поднять руки вверх, вывернуть «замочек» ладонями вверх,

потянуться руками – вернуться в И.п.

                                              Вот так птички потянулись.

   Все они уже проснулись.

Ходьба по дорожкам здоровья, разложенными по полу.

                                              А теперь пора вставать,

                                           По дорожкам шагать,

                                              Умываться, одеваться.

                                              Птичкам хочется летать.

Комплекс «Ама – Лама» (для старших дошкольников)

Заранее с детьми разучиваются слова «Ала-лама…» (их можно использовать

в качестве считалки или пальчиковой игры). Дети, лежа на спине, выполняют

движения.

Просыпается листва.                        

И проснулся паучок.

Вот проснулась голова,

И проснулся язычок.

Ама-лама,

Чоко-бала-бама,

Чоко-бала-бум.

Эки-воки-тум!

Вот проснулся муравей

И сороконожки.

Просыпайтесь поскорей,

Пяточки и ножки.

Ама-лама,

Чоко-бала-бама,

Чоко-бала-бум.

Эки-воки-тум!

Прыгают кузнечики –

Прыг-прыг-прыг,

Зажужжали мухи – ж-ж-ж,

Просыпайтесь плечики, -

Раз-два, раз-два,

Просыпайтесь, руки, -

Раз-два, раз-два.

Ама-лама,

Погладить себя ладонями по голове,

лежа на кровати.

Повороты головы вправо – влево.

Щелкать пальчиками.

Щелкать пальчиками, делая хлопок

на последнее слово.

Повторить движения предыдущей

строки.

Сесть на кровати и пройтись

пальчиками от носков ног вверх.

Опереться руками сзади,

натягивать и расслаблять носки ног.

Повторить движение с щелчками и

хлопками.

Сесть на кровати по-турецки и

хлопать ладонями по коленям.

Вращать кулачками перед грудью

Поставить руки на пояс  повести

плечами.

Поднять руки в вверх, сжимать и

разжимать пальцы.

Повторить движение с щелчками и

Чоко-бала-бама,

Чоко-бала-бум.

Эки-воки-тум!

хлопками.

Затем дети встают и проходят по корригирующим дорожкам. Выполняют

движения под музыку.