Памятка "В каких продуктах содержатся витамины"
консультация

ВИТАМИН А - содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма в целом.

ВИТАМИН В1 - содержится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.

ВИТАМИН В2 - содержится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.

ВИТАМИН В6 - в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, процесс кроветворения.

ВИТАМИН В12 - в мясе, сыре, морепродуктах; способствует кроветворению, стимурует рост, благоприятно влияет на состояние нервной и периферической нервной системы.

ВИТАМИН РР - в хлебе из муки грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мяче, сушеных грибах: витамин регулирует кровообращение и уровень холестерина.

ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА - в фасоли, цветной капусте, яичных желтках, мясе; регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА - в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке; необходима для роста и нормального кроветворения.

БИОТИН - в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах; влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.

ВИТАМИН С - в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе; полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей; способствует заживлению ран.

ВИТАМИН D - в печени рыб, икре, яйцах; укрепляет зубы и кости.

ВИТАМИН Е - в орехах и растительных маслаха; защищает клетки печени от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез.

ВИТАМИН К - в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте; регулирует свертываемость крови.