ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ -ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ РЕБЁНКА
консультация (средняя группа)

                О культуре питания в семье                        

        Учить своих детей умению из всего многообразия   продуктов выбирать действительно полезные для здоровья нужно с самых малых лет. Помните, то, что ребенок усвоит в раннем возрасте, останется на всю жизнь. Безусловно, питание детей несколько отличается от питания взрослых. Если система детского питания выстроена правильно, то ребёнок, нормально развивается, как физически, так и психически. Сделайте так, чтобы ежедневное приобщение ребенка к правильному питанию стало для вашей семьи образом жизни. He обязательно организовывать регулярные лекции на тему, что полезно, а что вредно. Активно общаясь со своим ребенком, подавая ему пример, вы прививаете хорошие привычки в еде. Говорите за столом только о приятном, тогда и аппетит будет хорошим, и настроение доброжелательным. Дети могут помочь вам с сервировкой и украшением блюд, a вы рассказать 0 попутно витаминах, которые в них содержатся, и почему они так полезны.

                    Правила организации      

         правильного   питания    

   Чтобы организовать правильное питание, нужно   соблюдать несколько важных правил.

                           Правило 1

        Питание должно быть разнообразным

Это важное условие того, что детский организм получит все необходимые для роста и развития вещества. Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья). Недостаточность или переизбыток потребляемой пищи может неблагоприятно отразится на деятельности желудочно-кишечного тракта, способствовать нарушению обмена веществ, ожирению или истощению. Чтобы пища вызывала у ребенка желание её попробовать, оформляйте блюда интересно необычно. Например, с помощью сухофруктов и орешков можно выложить забавную рожицу на каше, с помощью зелени нарисовать узор на яичнице, картофельное пюре выложить на тарелку B виде фигурки снеговика.

                                      Правило 2

Питание ребенка должно быть  регулярным

           Соблюдение режима питания имеет большое   значение для усвоения организмом пищевых веществ. Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом:  завтрак - 25%,

            обед - 35%,

           полдник - 15%,

            ужин - 25%.

           Постарайтесь отказаться от перекуса и приучить ребенка есть только за столом. Если это пока не получается, предлагайте для перекуса фрукт, сухое печенье, сок еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит. Питание бутербродами, пиццей, чипсами, шоколадными батончиками вредно. Эта пища неполноценна по своему составу и раздражает желудок, Способствуя развитию гастрита.