муниципальное автономное дошкольное образовательное

учреждение города Новосибирска «Детский сад № 238 «Ручеёк»

г. Новосибирск – 136, ул. Киевская, 7/1 тел./факс 350-24-00

ИНН 5404154277 КПП 540401001 ОГРН 1025401486604

Картотека дыхательной гимнастики

Разработчик: Николаенко Елизавета Константивновна

Новосибирск-2026

Пояснительная записка

Картотека дыхательной гимнастики предназначена для включения в образовательную деятельность с детьми дошкольного возраста в целях формирования навыков спокойного ровного дыхания, профилактики утомления и повышения работоспособности. Упражнения используются как краткий «вход в деятельность» перед занятиями, а также как динамические паузы в середине занятия. Часть упражнений удобно сочетать с нетрадиционными техниками рисования (каплетерапия, «дорожки» по мокрому фону, работа с мыльной пеной), так как они требуют плавного контролируемого выдоха и помогают детям удерживать темп деятельности.

Задачи

• формировать навык плавного и длительного выдоха без напряжения;
• учить детей контролировать силу и направление выдоха (тихий/умеренный);
• способствовать снижению эмоционального возбуждения и поддержанию концентрации;
• создавать условия для саморегуляции в процессе творческой деятельности;
• поддерживать здоровье-сберегающий режим занятия за счет коротких дыхательных пауз.

Организация проведения

Рекомендуемое включение дыхательных упражнений в занятие:

• в начале занятия (30-60 секунд) - настрой и «вход в деятельность»;
• в середине занятия (30-60 секунд) - снятие утомления, переключение внимания;
• перед этапом, где требуется аккуратность (прорисовка деталей) - 1 упражнение на плавный выдох;
• в конце занятия - короткое упражнение на успокоение и завершение.

Дозировка: 1-3 упражнения за занятие. Выполняются в спокойном темпе, без усилия, с паузами. Время выполнения одного упражнения - 20-60 секунд. Воспитатель показывает образец и напоминает: «выдыхаем мягко», «не спешим».

Правила безопасности и гигиены (особенно при использовании трубочек)

• упражнения выполняются без задержки дыхания и без резких глубоких вдохов;
• при любых жалобах на головокружение, дискомфорт - упражнение прекращается;
• при упражнениях с трубочками используются индивидуальные (одноразовые или персональные) трубочки;
• запрещается делать вдох через трубочку; работаем только на выдох;
• поверхности и материалы (палитра, контейнеры) после занятия очищаются, рабочее место обеспечивается салфетками;
• воспитатель контролирует дистанцию между детьми и соблюдение спокойного темпа.

Оглавление

1. Карточка № 1. «Одуванчик» (длинный плавный выдох)

2. Карточка № 2. «Свеча» (тихий направленный выдох)

3. Карточка № 3. «Надуем шарик» (контроль вдоха и выдоха)

4. Карточка № 4. «Пёрышко» (ровный выдох)

5. Карточка № 5. «Снежинка» (мягкий выдох)

6. Карточка № 6. «Листочек летит» (направление выдоха)

7. Карточка № 7. «Туман» (длинный выдох на звук)

8. Карточка № 8. «Паровозик» (выдох с речевым сопровождением)

9. Карточка № 9. «Змейка» (шипящий выдох)

10. Карточка № 10. «Море» (дыхание волной)

11. Карточка № 11. «Чай остыл» (тихий выдох)

12. Карточка № 12. «Кораблик» (выдох через трубочку)

13. Карточка № 13. «Мыльные пузырьки» (плавный выдох)

14. Карточка № 14. «Сдуй каплю» (каплетерапия: контроль выдоха)

15. Карточка № 15. «Дождевые дорожки» (выдох + наклон листа)

16. Карточка № 16. «Ветер рисует» (направление выдоха)

17. Карточка № 17. «Мостик дыхания» (вдох носом - выдох ртом)

18. Карточка № 18. «Пахнет цветок» (спокойный вдох)

19. Карточка № 19. Мини-комплекс «Настроимся на творчество»

20. Карточка № 20. Мини-комплекс «Успокоимся и работаем аккуратно»

21. Карточка № 21. Мини-комплекс «Перед тонкой прорисовкой»

22. Карточка № 22. Мини-комплекс «Каплетерапия на занятии»

23. Карточка № 23. Мини-комплекс «Снимаем усталость»

24. Карточка № 24. Мини-комплекс «Завершаем занятие спокойно»

Карточки упражнений

Карточка № 1. «Одуванчик» (длинный плавный выдох)

• Цель: сформировать плавный длительный выдох, снизить напряжение
• Развивает: плавность выдоха, самоконтроль, концентрацию
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 40-60 секунд
• Исходное положение: сидя/стоя, спина ровная
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

1. Представить одуванчик в ладони.
2. Сделать спокойный вдох носом.
3. Медленно выдохнуть ртом, «сдувая пушинки» (длинно и мягко).
4. Повторить 3-4 раза.

Методические рекомендации:

• Плечи не поднимаются, дыхание спокойное.
• Выдох без усилия, «как теплый ветерок».
• Если дети торопятся — считать выдох до 3-4.

Варианты:

• Усложнение: выдох на счет до 5.
• Упрощение: 2-3 повтора.

Когда использовать на занятии ИЗО: в начале занятия; перед этапом, где нужна аккуратность и спокойный темп.

Карточка № 2. «Свеча» (тихий направленный выдох)

• Цель: научить контролировать силу выдоха (тихо, но длительно)
• Развивает: направление и силу выдоха, внимание
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 30-40 секунд
• Исходное положение: сидя/стоя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

5. Представить свечу на расстоянии 20-30 см.
6. Вдохнуть носом.
7. Выдохнуть ртом так, чтобы «пламя дрожало, но не гасло» (тихо и ровно).
8. Повторить 3 раза.

Методические рекомендации:

• Не «дуть резко».
• Губы слегка вытянуты, выдох тонкой струйкой.
• Удобно сопровождать словами: «тихо-тихо».

Варианты:

• Усложнение: удерживать выдох 4-5 секунд.
• Упрощение: 2 повтора.

Когда использовать на занятии ИЗО: перед прорисовкой мелких деталей, когда дети начинают торопиться.

Карточка № 3. «Надуем шарик» (контроль вдоха и выдоха)

• Цель: отработать спокойный вдох носом и длительный выдох ртом
• Развивает: ритм дыхания, саморегуляцию, устойчивость внимания
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 40-60 секунд
• Исходное положение: сидя/стоя, руки перед собой
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

9. Сложить губы трубочкой.
10. Вдох носом.
11. Длинный выдох ртом: «надуваем шарик».
12. Можно сопровождать движением рук: на выдохе руки «расширяют шарик».
13. Повторить 3-4 раза.

Методические рекомендации:

• Не надувать щеки сильно, выдох мягкий.
• Следить за паузой 1 секунду между повторами.
• Если дети устали — сократить повтор.

Варианты:

• Усложнение: выдох на счет до 6.
• Упрощение: 2-3 повтора.

Когда использовать на занятии ИЗО: в начале занятия как настрой; подходит перед любыми творческими заданиями.

Карточка № 4. «Пёрышко» (ровный выдох)

• Цель: развивать ровный длительный выдох без рывков
• Развивает: плавность выдоха, контроль силы, концентрацию
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 30-40 секунд
• Исходное положение: сидя, ладонь перед собой
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

14. Представить, что на ладони лежит пёрышко.
15. Вдохнуть носом.
16. Ровно выдыхать ртом: «пёрышко летит плавно».
17. Повторить 3 раза.

Методические рекомендации:

• Можно использовать легкий кусочек бумаги (по правилам гигиены).
• Выдох без напряжения.
• Если ребенок «сдувает резко» — напомнить «как ветерок».

Варианты:

• Усложнение: удерживать ровный выдох 5 секунд.
• Упрощение: без предмета, только образ.

Когда использовать на занятии ИЗО: перед работой по мокрому фону и там, где важен ровный темп.

Карточка № 5. «Снежинка» (мягкий выдох)

• Цель: научить делать мягкий выдох короткими порциями или длинно
• Развивает: контроль выдоха, внимание, спокойствие
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 30-40 секунд
• Исходное положение: сидя/стоя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

18. Представить снежинку на ладони.
19. Вдохнуть носом.
20. Мягко выдохнуть, «чтобы снежинка полетела, но не улетела далеко».
21. Повторить 3 раза.

Методические рекомендации:

• Выдох тихий, без «ф-ф-ф» слишком громко.
• Можно делать 2 коротких выдоха подряд.
• Подходит для быстрого успокоения.

Варианты:

• Усложнение: сделать выдох на счет до 4.
• Упрощение: 2 повтора.

Когда использовать на занятии ИЗО: как короткая пауза в середине занятия, когда дети перевозбудились.

Карточка № 6. «Листочек летит» (направление выдоха)

• Цель: развивать направление выдоха (влево/вправо/вперед)
• Развивает: координацию дыхания и внимания, направленность выдоха
• Возраст: 5-7 лет
• Продолжительность: 40-60 секунд
• Исходное положение: сидя, ладонь перед собой
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

22. Представить листочек в ладони.
23. Вдохнуть носом.
24. Выдохнуть, «направив ветерок» вперед.
25. Повторить влево и вправо (по команде воспитателя).

Методические рекомендации:

• Следить, чтобы ребенок не поворачивал голову резко, только направляет выдох.
• Темп спокойный.
• Достаточно 3-4 направлений.

Варианты:

• Усложнение: менять направления быстрее по сигналу.
• Упрощение: только вперед.

Когда использовать на занятии ИЗО: перед сюжетными заданиями («ветер в лесу») и каплетерапией.

Карточка № 7. «Туман» (длинный выдох на звук)

• Цель: удлинить выдох и сделать его плавным
• Развивает: плавность выдоха, саморегуляцию, слуховое внимание
• Возраст: 5-7 лет
• Продолжительность: 30-40 секунд
• Исходное положение: сидя/стоя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

26. Вдохнуть носом.
27. На выдохе произнести протяжно «у-у-у» или «ооо» (тихо).
28. Стараться тянуть звук ровно 3-4 секунды.
29. Повторить 3 раза.

Методические рекомендации:

• Звук негромкий.
• Важно не напрягать горло.
• Если дети стесняются — можно делать без звука, просто длинный выдох.

Варианты:

• Усложнение: удлинить звук до 5 секунд.
• Упрощение: 2 повтора.

Когда использовать на занятии ИЗО: в середине занятия для успокоения и восстановления темпа.

Карточка № 8. «Паровозик» (выдох с речевым сопровождением)

• Цель: развивать речевое дыхание и длительный выдох
• Развивает: протяжный выдох, темп речи, самоконтроль
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 40-60 секунд
• Исходное положение: сидя/стоя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

30. Вдохнуть носом.
31. На выдохе произносить «чух‑чух‑чух» или «ту‑ту‑у» в одном темпе.
32. Сделать паузу 1 секунду.
33. Повторить 3 раза.

Методические рекомендации:

• Темп ровный, не ускоряемся.
• Выдох не должен быть «напряженным».
• Можно сопровождать движением рук: «паровоз едет».

Варианты:

• Усложнение: дольше тянуть «ту‑ту‑у».
• Упрощение: 2 повтора.

Когда использовать на занятии ИЗО: как активизирующая пауза перед началом работы или после длительного сидения.

Карточка № 9. «Змейка» (шипящий выдох)

• Цель: закрепить плавный выдох через шипящий звук
• Развивает: контроль выдоха, концентрацию, саморегуляцию
• Возраст: 5-7 лет
• Продолжительность: 30-40 секунд
• Исходное положение: сидя/стоя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

34. Вдохнуть носом.
35. На выдохе тихо произносить «с-с-с» или «ш-ш-ш».
36. Тянуть звук 3-4 секунды.
37. Повторить 3 раза.

Методические рекомендации:

• Звук тихий, без напряжения.
• Следить, чтобы ребенок не «выдувал все сразу».
• При усталости сократить повтор.

Варианты:

• Усложнение: тянуть до 5 секунд.
• Упрощение: 2 повтора.

Когда использовать на занятии ИЗО: перед этапом аккуратной дорисовки; хорошо работает как «собираем внимание».

Карточка № 10. «Море» (дыхание волной)

• Цель: снизить эмоциональное напряжение и выровнять дыхание
• Развивает: ритм дыхания, расслабление, внимание
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 1 минута
• Исходное положение: сидя, руки на коленях
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

38. Вдох носом: «волна приходит».
39. Выдох ртом: «волна уходит».
40. Повторить 4-5 циклов.

Методические рекомендации:

• Голос воспитателя спокойный.
• Дыхание без усилия.
• Можно включить тихую музыку/звуки моря (по возможности).

Варианты:

• Усложнение: добавить счет (вдох 1-2, выдох 1-2-3).
• Упрощение: 3 цикла.

Когда использовать на занятии ИЗО: в середине занятия для успокоения группы; перед презентацией работ.

Карточка № 11. «Чай остыл» (тихий выдох)

• Цель: закрепить тихий выдох короткой струйкой
• Развивает: силу выдоха, самоконтроль
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 30-40 секунд
• Исходное положение: сидя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

41. Представить чашку с горячим чаем.
42. Вдохнуть носом.
43. Тихо подуть на чай 2-3 секунды (не резко).
44. Повторить 3 раза.

Методические рекомендации:

• Не «сдувать» сильно.
• Губы слегка вытянуты.
• Отлично подходит для детей, которые «дуют резко».

Варианты:

• Усложнение: выдох 4 секунды.
• Упрощение: 2 повтора.

Когда использовать на занятии ИЗО: перед рисованием тонких линий и при работе ватной палочкой.

Карточка № 12. «Кораблик» (выдох через трубочку)

• Цель: развивать плавный направленный выдох через трубочку
• Развивает: контроль выдоха, координацию, саморегуляцию
• Возраст: 5-7 лет
• Продолжительность: 40-60 секунд
• Исходное положение: сидя за столом
• Материалы/оборудование: индивидуальная трубочка; бумажный кораблик/лоток (по возможности).

Ход выполнения:

45. Поставить маленький бумажный «кораблик» на поверхность (или в лоток с водой по условиям учреждения).
46. Вдохнуть носом.
47. Выдохнуть через трубочку плавно, чтобы кораблик двигался медленно.
48. Сделать 3-4 «рейса».

Методические рекомендации:

• Трубочка индивидуальная.
• Запрещен вдох через трубочку.
• Дистанция между детьми, чтобы не касаться трубочками.

Варианты:

• Усложнение: провести кораблик по «маршруту» (между метками).
• Упрощение: 2 «рейса».

Когда использовать на занятии ИЗО: перед каплетерапией и техниками, где требуется плавный выдох.

Карточка № 13. «Мыльные пузырьки» (плавный выдох)

• Цель: формировать плавный выдох на игровом материале
• Развивает: длительность выдоха, контроль силы, эмоциональную разгрузку
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 40-60 секунд
• Исходное положение: стоя/сидя
• Материалы/оборудование: набор для мыльных пузырей (по условиям учреждения).

Ход выполнения:

49. Вдох носом.
50. Плавный выдох в рамку пузырей (по очереди).
51. Наблюдать, какие пузырьки получаются при тихом и умеренном выдохе.
52. 2-3 попытки на ребенка (по правилам).

Методические рекомендации:

• Материал общий использовать осторожно, по очереди.
• Не допускать попадания раствора в рот/глаза.
• После — влажные салфетки, мытье рук.

Варианты:

• Усложнение: сделать «самый большой пузырь» тихим выдохом.
• Упрощение: выполнить без пузырей, только «как будто дуем».

Когда использовать на занятии ИЗО: как мотивационный элемент и настрой; при необходимости — на прогулке/в свободной деятельности.

Карточка № 14. «Сдуй каплю» (каплетерапия: контроль выдоха)

• Цель: научить управлять выдохом для движения капли краски
• Развивает: направление и силу выдоха, координацию «глаз–рука», самоконтроль
• Возраст: 5-7 лет
• Продолжительность: 1-2 минуты
• Исходное положение: сидя за столом
• Материалы/оборудование: индивидуальная трубочка; бумага; жидкая краска/акварель; пипетка (по возможности).

Ход выполнения:

53. Поставить каплю жидкой краски на бумагу (пипеткой/кистью).
54. Вдохнуть носом.
55. Выдохнуть через трубочку мягко, направляя каплю в нужную сторону.
56. Добавить 2-3 капли и повторить, создавая «дорожки».

Методические рекомендации:

• Трубочки строго индивидуальные.
• Дуть мягко, чтобы краска не брызгала.
• Рядом салфетки; контролировать расстояние от трубочки до капли.

Варианты:

• Усложнение: сделать «развилку» (2 направления) из одной капли.
• Упрощение: вести каплю только в одном направлении.

Когда использовать на занятии ИЗО: на занятиях по ИЗО при использовании каплетерапии, создании «дождя», «ветра», «дорожек».

Карточка № 15. «Дождевые дорожки» (выдох + наклон листа)

• Цель: развивать согласование действий: наклон + плавный выдох
• Развивает: самоконтроль, точность, координацию
• Возраст: 5-7 лет
• Продолжительность: 1-2 минуты
• Исходное положение: сидя за столом
• Материалы/оборудование: бумага, вода/мокрый фон, краска; трубочка (по необходимости).

Ход выполнения:

57. Нанести 2-3 капли на мокрый фон.
58. Слегка наклонить лист, наблюдая, как капля течет.
59. Мягким выдохом через трубочку направить струйку вниз/в сторону.
60. Повторить 2-3 раза.

Методические рекомендации:

• Наклон небольшой, чтобы не пролить воду/краску.
• Выдох мягкий, без рывков.
• Подходит детям, которым важно научиться «не торопиться».

Варианты:

• Усложнение: сделать «реки» с притоками.
• Упрощение: только наклон без трубочки.

Когда использовать на занятии ИЗО: при рисовании по мокрому фону, создании эффектов «дождь», «реки», «струйки».

Карточка № 16. «Ветер рисует» (направление выдоха)

• Цель: тренировать направленный выдох на образных движениях
• Развивает: контроль выдоха, воображение, саморегуляцию
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 40-60 секунд
• Исходное положение: сидя/стоя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

61. Вдохнуть носом.
62. На выдохе представить, что «ветер» дует вправо — повернуть ладонь/листочек (воображаемо).
63. Повторить «ветер влево», «ветер вперед».
64. Сделать 3-4 направления.

Методические рекомендации:

• Не ускорять; выдох короткий, но мягкий.
• Можно использовать легкий бумажный листочек на ладони (по гигиене — индивидуально).
• Удобно для группового выполнения.

Варианты:

• Усложнение: менять направления по хлопку/сигналу.
• Упрощение: только вперед.

Когда использовать на занятии ИЗО: в начале занятия при теме «ветер», «лес», «погода»; перед каплетерапией.

Карточка № 17. «Мостик дыхания» (вдох носом — выдох ртом)

• Цель: закрепить базовую схему дыхания: вдох носом, выдох ртом
• Развивает: ритм дыхания, спокойствие, внимание
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 40-60 секунд
• Исходное положение: сидя, спина ровная
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

65. Положить ладони на живот (по желанию).
66. Вдох носом (живот чуть округляется).
67. Выдох ртом (живот мягко опускается).
68. Повторить 4 цикла.

Методические рекомендации:

• Не делать глубоких вдохов; дыхание естественное.
• Если детям сложно — выполнять без рук на животе.
• Можно сопровождать словами: «вдох — выдох».

Варианты:

• Усложнение: удлинить выдох до 3 счетов.
• Упрощение: 3 цикла.

Когда использовать на занятии ИЗО: как универсальная пауза в середине занятия; при перевозбуждении.

Карточка № 18. «Пахнет цветок» (спокойный вдох)

• Цель: научить делать спокойный вдох носом без спешки
• Развивает: культуру дыхания, саморегуляцию
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 30-40 секунд
• Исходное положение: сидя/стоя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

69. Представить цветок в ладони.
70. Спокойно вдохнуть носом: «понюхали цветок».
71. Плавно выдохнуть ртом.
72. Повторить 3 раза.

Методические рекомендации:

• Не делать резких вдохов.
• Упражнение короткое и мягкое.
• Можно использовать как «стартовую кнопку» перед заданием.

Варианты:

• Усложнение: вдох 2 счета, выдох 3 счета.
• Упрощение: 2 цикла.

Когда использовать на занятии ИЗО: в начале занятия для спокойного настроя, перед групповым обсуждением сюжета рисунка.

Карточка № 19. Мини-комплекс «Настроимся на творчество»

• Цель: быстро настроить дыхание и внимание перед началом работы
• Развивает: саморегуляцию, плавность выдоха, концентрацию
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 1-2 минуты
• Исходное положение: сидя/стоя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

73. «Пахнет цветок» — 2 цикла.
74. «Одуванчик» — 2 цикла.
75. «Свеча» — 2 цикла (тихо).
76. Короткая пауза: улыбнулись и начали работу.

Методические рекомендации:

• Комплекс выполнять спокойным голосом.
• Если дети возбуждены — увеличить «Одуванчик» до 3 циклов.
• Если мало времени — оставить 2 упражнения.

Варианты:

• Усложнение: добавить «Мостик дыхания» 2 цикла.
• Упрощение: только «цветок» + «одуванчик».

Когда использовать на занятии ИЗО: в начале занятия по ИЗО, перед рисованием по мокрому фону/пальчиками.

Карточка № 20. Мини-комплекс «Успокоимся и работаем аккуратно»

• Цель: снизить возбуждение и вернуть внимание к заданию
• Развивает: плавность выдоха, самоконтроль, спокойный темп
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 1-2 минуты
• Исходное положение: сидя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

77. «Море» — 3 цикла.
78. «Свеча» — 2 цикла.
79. «Туман» — 2 цикла (тихо).

Методические рекомендации:

• Комплекс короткий, без спешки.
• После - дать четкую инструкцию по следующему этапу работы.
• Подходит для группового выполнения.

Варианты:

• Усложнение: добавить «Змейка» 2 цикла.
• Упрощение: только «Море» + «Свеча».

Когда использовать на занятии ИЗО: в середине занятия, если дети начали шуметь/торопиться и качество работы падает.

Карточка № 21. Мини-комплекс «Перед тонкой прорисовкой»

• Цель: подготовить детей к деталям и аккуратности
• Развивает: контроль силы выдоха, концентрацию, саморегуляцию
• Возраст: 5-7 лет
• Продолжительность: 1-2 минуты
• Исходное положение: сидя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

80. «Чай остыл» — 2 цикла (тихо).
81. «Свеча» — 2 цикла.
82. «Пёрышко» — 2 цикла.

Методические рекомендации:

• Подчеркнуть правило: «выдох мягкий — рука аккуратная».
• После комплекса предложить детям «рисовать медленно».
• Если группа устала — сократить до 2 упражнений.

Варианты:

• Усложнение: добавить «Змейка» 2 цикла.
• Упрощение: только «свеча».

Когда использовать на занятии ИЗО: перед рисованием мелких элементов: глазки, узоры, штриховка, тонкие линии.

Карточка № 22. Мини-комплекс «Каплетерапия на занятии»

• Цель: подготовить дыхание к работе через трубочку и движению капли
• Развивает: направление выдоха, самоконтроль, координацию
• Возраст: 5-7 лет
• Продолжительность: 2 минуты
• Исходное положение: сидя за столом
• Материалы/оборудование: индивидуальная трубочка; бумага; капли краски/акварели; салфетки.

Ход выполнения:

83. «Одуванчик» — 2 цикла (длинный выдох).
84. «Свеча» — 2 цикла (тихо).
85. Пробный выдох через трубочку в воздух (1-2 раза) без материала.
86. «Сдуй каплю» — 1-2 дорожки по заданию воспитателя.

Методические рекомендации:

• Трубочка индивидуальная; вдох через трубочку запрещен.
• Показать безопасную дистанцию: трубочка 1-2 см от поверхности.
• Салфетки под рукой, контролировать аккуратность.

Варианты:

• Усложнение: сделать «развилку» из капли.
• Упрощение: выполнить только пробный выдох + 1 дорожку.

Когда использовать на занятии ИЗО: непосредственно перед каплетерапией («дождь», «ветер», «дорожки») на занятии по ИЗО.

Карточка № 23. Мини-комплекс «Снимаем усталость»

• Цель: снять утомление и вернуть работоспособность
• Развивает: ритм дыхания, расслабление, внимание
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 1-2 минуты
• Исходное положение: сидя/стоя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

87. «Мостик дыхания» — 3 цикла.
88. «Море» — 2 цикла.
89. «Одуванчик» — 2 цикла.

Методические рекомендации:

• Комплекс подходит для середины длительного занятия.
• Голос воспитателя спокойный.
• После комплекса предложить детям встряхнуть кисти и продолжить.

Варианты:

• Усложнение: добавить «Туман» 2 цикла.
• Упрощение: «мостик» + «одуванчик».

Когда использовать на занятии ИЗО: в середине занятия, когда видно снижение внимания и нарастает утомление.

Карточка № 24. Мини-комплекс «Завершаем занятие спокойно»

• Цель: спокойно завершить занятие и перейти к уборке рабочего места
• Развивает: саморегуляцию, ровное дыхание, завершение деятельности
• Возраст: 4-7 лет
• Продолжительность: 1-2 минуты
• Исходное положение: сидя
• Материалы/оборудование: не требуется

Ход выполнения:

90. «Пахнет цветок» — 2 цикла.
91. «Море» — 3 цикла.
92. Короткая пауза: «Спасибо рукам и дыханию — аккуратно убираем место».

Методические рекомендации:

• Закреплять культуру завершения: без спешки, спокойно.
• Можно сопровождать спокойной музыкой (по возможности).
• После — четкая инструкция по уборке.

Варианты:

• Усложнение: добавить «Свеча» 1 цикл.
• Упрощение: только «море» 3 цикла.

Когда использовать на занятии ИЗО: в конце занятия по ИЗО перед уборкой и переходом к следующему режимному моменту.