Консультация для воспитателей Гимнастика после дневного сна
консультация (старшая группа)

    Эффективным средством укрепления здоровья и снижения заболеваемости детей является физкультурно-оздоровительная работа в условиях ДОУ. Одной из форм оздоровительной работы   является гимнастика после дневного сна.Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию, имеющая при правильном подходе оздоровительный характер.    Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна:

• устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);
• увеличить         тонус         нервной         системы;
• усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других);

       Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность детского организма и подготовить его к восприятию   физических и психических нагрузок.                                                           В результате грамотного выполнения комплекса гимнастики после сна создается оптимальная возбудимость нервной системы, улучшается работа сердца, увеличивается кровообращение и дыхание, что обеспечивает повышенную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам. После хорошей гимнастики исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, настроение         и         самочувствие         ребёнка.

  В гимнастику после сна целесообразно включать щадящие элементы закаливания, не имеющие противопоказаний или ограничений. Их можно и нужно сочетать с другими оздоровительными процедурами: дыхательной и звуковой гимнастикой, профилактикой и коррекцией нарушения осанки, плоскостопия, упражнения для глаз, пальчиковой гимнастикой, элементами хатха-йоги, психогимнастики, самомассажа, аутотренинга и т.д. В течении года желательно использовать различные варианты гимнастики. Длительность   гимнастики после дневного сна может быть от нескольких минут (минимально 7-15 минут) до нескольких десятков минут.                                                                                  Различают четыре вида гимнастики после дневного сна:                            1.Разминка в постели и самомассаж.                                                                                           2.Гимнастика игрового характера.                                                                                 3.Гимнастика с использованием тренажеров и спортивного комплекса.                              4.Ходьба по массажным дорожкам.

РАЗМИНКА В ПОСТЕЛИ И САМОМАССАЖ                                                                                 Дети выполняют 5-6 упражнений из разных положений   лежа на боку, на спине, на животе, сидя.                                                                                                                                        1. Повороты головы вправо, влево.                                                                                                 2. Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.                                                                                3. Разведение и сгибание рук.                                                                                                             4. Сгибание обеих ног, с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.                                                                                                                                                         5.Поднимание и опускание обеих ног.                                                                                             6. Движение ногами, как  при езде на велосипеде.( младшая группа)                              I. «Потягивание»                                                                                                                                       И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;                                                                                                  И.п.: выдох (4-6 раз)                                                                                                                                          2. «Поймай комарика»                                                                                                                          И.п. :лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой вернуться в и.п.(4-6 раз)                                                                                                                                               3.«Велосипед»                                                                                                                                              И.п.: лёжа на спине (10 –12 секунд)                                                                                                           Ехали медведи на велосипеде,                                                                                                                   А за ними кот, задом наперед.                                                                                               «Музыканты»                                                                                                                                             Мы играем на гармошке,                                                                                                                         Громко хлопаем в ладошки.                                                                                                                     Наши ножки: топ, топ.                                                                                                                                  Наши ручки: хлоп, хлоп!                                                                                                                              Вниз ладошки опускаем,                                                                                                                    Отдыхаем, отдыхаем.                                                                                                                                              I. 1. Разминка в постели, самомассаж                                                                                                         Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.                                                                                                                                             Поворот головы вправо, влево.                                                                                                     Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.                                                                                               Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.             II. «Веселые ножки»                                                                                                                                Выше ножки! Топ, топ!                                                                                                                                   Веселее! Гоп, гоп!                                                                                                                                          Колокольчик, дон, дон!                                                                                                                             Громче, громче, звон, звон!                                                                                                                           Гоп, лошадка, гоп, гоп!                                                                                                                               Тпру – ру – у, лошадка:                                                                                                                     Стоп, стоп!                                                                                                                                                    «В гостях у солнышка» (с использованием методов снятия психоэмоционального напряжения и самомассажа)                                                                 Играет спокойная музыка. В окна заглядывает солнышко. Воспитатель подходит к каждому ребенку, гладит его по голове.                                                                        Воспитатель: Ребята, посмотрите, как светло и тепло у нас в спальне. А знаете ли вы, почему? К нам в гости заглянул солнечный зайчик, он заглянул вам в глазки. Закрывайте их.  Он побежал дальше по лицу, вы нежно погладьте ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживайте его аккуратно, чтобы не спугнуть. Теперь погладьте его на голове, шее, затем животике, руках, Он забрался за шиворот — погладьте его и там. Он не озорник — он просто любит ласкать вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним. Вставайте, и давайте поиграем с солнечным зайчиком. (Дети встают на коврик рядом с с кроваткой)   1.«Улыбнись солнышку».                                                                                                                             И. п. : стоя, ноги слегка расставив, руки на плечах. Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и. п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. Вернуться в и. п. Повторить три раза; темп умеренный.                                                                                                         Указание: быть внимательным, четко выполнять задание: одновременно действовать правой рукой и правой ногой.                                                                               2.«Играем с солнышком».                                                                                                                              И. п. : сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхвачены руками. Поворот на ягодицах, переступая ногами, на 360°. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. Указание: при повороте руками не помогать.                                                                                                                                     3.«Играем с солнечными лучами».                                                                                                                                               И. п.: сидя, ноги вместе, и опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и. п. Повторить шесть раз;темп быстрый. Указание: ноги в коленях не сгибать.                                                                                                     4. «Отдыхаем на солнышке».                                                                                                                    И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в и. п. Перекатиться на левый бок. Вернуться в и. п. Выполнить по три раза в каждую сторону, темп умеренный. (переходят в группу, проводятся закаливающие процедуры).

Упражнения в кроватке:                                                                                                    1.Потягивание                                                                                                                                          И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5раз) .                                                                                                                                      2. Массаж шеи.                                                                                                                                                  И. п.: сидя по-турецки.                                                                                                              Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.                                                            Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.                                         Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.                      Представив, что у него красивая лебединая шея, любуется ею, как будто она отражается в зеркале.                                                                                                                          Комплекс № 1                                                                                                                                                    1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.                                                                   2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.                                                                              3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, И.П., вдох (через нос).                                                             4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.                                                                                                           5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох.                                                                                                                                                      6. И.П.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п                                 Точечный массаж с дыхательной гимнастикой  ( 2-й комплекс)                                   "Греем наши ручки" Соединить ладони и потереть ими до нагрева                             "Проверяем кончик носа" Слегка подергать кончик носа                                                     "Сделаем носик тоненьким" Указательными пальцами массировать ноздри         "Примазываем ушки, чтоб не отклеились" Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами                                                                                                                            "Как мычит теленок" Сделаем вдох и на выдохе произносить звук м-м-м, при этом постукивая пальцами по крыльям носа                                                                                               "Сдуем снежинку с ладони" Вдох через нос, выдох через рот.                                       Оздоровительная работа с дошкольниками в последние годы приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией ухудшения здоровья детей. Причин тому много: это социальные, экологические, ...

ГИМНАСТИКА ИГРОВОГО ХАРАКТЕРА

                Состоит из 3-6 имитационных упражнений. Дети подражают движениям птиц, животных, растений, создают различные образы («лыжник», «конькобежец», «гимнаст», «петрушка», «цветок» и т.д.)

ГИМНАСТИКА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТРЕНАЖОРОВ ИЛИ СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА

     Проводится в группе, спальне или в физкультурных, тренажерных залах.  Комплекс начинается с небольшой разминки - разные виды ходьбы, бега, прыжков, упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки. Далее по  подгруппам дети выполняют различные упражнения  лазать по канату, подвесной и наклонной веревочной лестницам, передвигаться по рукоходу, выполнять висы на перекладине, канате, упоры стоя, лежа на перекладине упражнения с  тренажерами ( диск «Здоровье»,  эспандер, гантели  «Бегущая дорожка», «Велосипед»).Эта методтка широко не используется.

ХОДЬБА ПО МАССАЖНЫМ ДОРОЖКАМ

     Эти упражнения желательно сочетать с контрастными воздушными ваннами.

Ходьба по массажным коврикам может быть обычной, на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы, под музыкальное сопровождение, а так же под словесно-игровое сопровождение, которые способствуют повышенному интересу детей к двигательной активности. Вот один из примеров:

Лужа. Я иду, я иду.Поднимаю ножки.

У меня на ногах новые сапожки.

Ой-ой-ой, посмотри, лужа-то какая!

Ай-ай-ай! Ой-ой-ой! Лужа то большая!      

(идем,поднимаем ножки, руками трогаем и гладим ноги, ходим по кругу).

      Таким образом, ежедневное выполнение комплекса гимнастики, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, профилактики, обеспечения высокой умственной и физической  работоспособности в течение второй половины  дня, увеличения общего уровня двигательной активности ребенка, снижения неблагоприятных последствий малоподвижного образа жизни.