Дыхательная гимнастика в ДОУ
методическая разработка

Дыхательная гимнастика — это набор упражнений, которые направлены на укрепление дыхательной системы организма. Её используют в терапевтических и профилактических целях. Эти упражнения широко применяются в комплексном лечении заболеваний и для общего укрепления здоровья у детей дошкольного и школьного возраста.

Регулярные занятия дыхательной гимнастикой помогают предотвратить простудные заболевания и бронхиты, способствуют восстановлению после воспаления легких, укрепляют иммунитет, повышают выносливость организма во время физических нагрузок и улучшают работу мозга.

При систематическом выполнении упражнений объем легких увеличивается, а дыхательная мускулатура становится крепче. У людей, страдающих бронхиальной астмой, снижается частота приступов.

Примечание: Дыхательные упражнения насыщают клетки мозга кислородом, что способствует лучшему запоминанию информации и повышает активность ребенка в учебном процессе.

---

Рекомендации по проведению

В детских садах дыхательную гимнастику проводят ежедневно один или два раза в день. Лучшее время для занятий — утро во время прогулки и после «тихого часа».

Основные рекомендации:

• Дыхательная гимнастика бодрит организм, поэтому её не рекомендуется проводить перед сном.
• Выполнение упражнений на голодный желудок может привести к головокружениям, а сразу после еды — к проблемам с пищеварением. Лучшее время — через час после приема пищи.
• Занятия обязательно должны проводиться на свежем воздухе. Если это невозможно, помещение должно быть хорошо проветрено.
• В комнате, где проходят занятия, не должно быть пыли.
• Одежда должна быть свободной, чтобы не сдавливать грудную клетку и живот.
• Для детей 2-3 лет достаточно одного-трех упражнений, каждое из которых длится не более 10 минут. Из-за возрастных особенностей они быстро теряют концентрацию.
• Чтобы привлечь внимание дошкольников, упражнения следует проводить в игровой форме. Можно предложить детям понюхать цветы или угадать запах.
• Тело должно быть расслабленным: мышцы шеи, рук и груди не напряжены.
• Во время вдоха и выдоха щеки не должны надуваться (за исключением игровых упражнений для младших детей). Это можно проверить, приложив к ним руки.

Важно: У дыхательной гимнастики есть противопоказания. Занятия не рекомендуются людям с пороком сердца, а также при острых воспалительных заболеваниях легких и вирусных инфекциях.

Упражнения для детей разного возраста

Комплекс упражнений зависит от возраста ребенка. Для дошкольников занятия должны быть игровыми.

1.  «Воздушный шарик»
   Встать прямо, ноги на ширине плеч, представить в руках невидимый шарик. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох, наполняя легкие воздухом. На счет «три, четыре» интенсивно выдохнуть, как будто надувая шарик, и показать руками, как он увеличивается в размерах.
2. «Бегемотик»
   Сесть или лечь, положить руку на живот и глубоко дышать. Взрослый произносит:
   «Сели бегемотики, потрогали животики.
   Животики раздуваются (вдох),
   А затем животики сдуваются (выдох).»
3. «Птички»
   Медленно ходить, имитируя крыльями движение крыльев птицы. При взмахе вверх — вдох, при опускании рук — выдох. Взрослый сопровождает игру словами: «Птички летят на юг», «Птички взмахивают крыльями, опускают крылья».
4. «Мыльный пузырь»
   Встать в круг, держась за руки. Представить, что они надувают огромный мыльный пузырь. На глубоком вдохе через нос «надуть» пузырь, а на усиленном выдохе сделать шаг назад. Взрослый приговаривает: «Надувайся пузырь, надувайся большой! Да не лопайся!» Когда дети отходят на максимальное расстояние друг от друга, ведущий хлопает в ладоши и говорит: «Пузырь лопнул!» Дети разбегаются в стороны.
5. «Погружение под воду»
   Представить, что предстоит плыть под водой. Глубоко вдохнуть и задержать дыхание, зажав нос рукой или имитируя плавание, медленно разводя руки.

Примечание: Полезно надувать мыльные пузыри, воздушные шарики, дуть на одуванчики и перышки — это развивает контроль над дыханием.

Дыхательная гимнастика — полезное и увлекательное занятие для детей. С помощью игр можно развивать дыхательную систему с раннего возраста. Дети 2-3 лет с радостью выполняют упражнения, а для старших школьников это отличный способ улучшить результаты на физкультуре и в спорте. Развитие дыхательной системы и снабжение организма кислородом укрепляют здоровье ребенка.