Картотека бодрящей гимнастики
картотека (младшая группа)

 Комплекс 1. «Прогулка в лес»

В кроватках

«Потягивание»

Потягушки, потянулись! (Поднимание рук вверх в положении лёжа)

Поскорей, скорей проснулись!

День настал давны- давно,( Поднимание ноги вверх в полож. лёжа)

Он стучит в твоё окно.

  Возле кроваток

1. « Вот нагнулась ёлочка,зелёные иголочки» -

И.п.:- стоя,ноги на ширине плеч, руки внизу.

Вдох, выдох,наклон туловища вперёд,влох, и.п.,

Выдох, наклон.

2. « Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» -

И.п.: - о.с.. Вдох,руки в стороны,выдох,

наклон туловища вправо,вдох,

выдох, наклон туловища влево.

3. «Жёлуди»

И.п.:- руки за голову, вдох- подняться на носки,выдох- присесть.

Дыхательное упражнение «Лес шумит»

И.п.: - ноги на ширине плеч, руки опущены.

Наклониться вправо- вдох, вернуться в И.п.- выдох,то же влево.

Комплекс 2. «Кошечка»

В кроватках

«Потягивание»

Наша кошечка проснулась

Потянулась, оглянулась

С боку на бок повернулась-

Тёте…улыбнулась.

Есть у кошки лапки

Лапки, цап- царапки (сгибание – разгибание кистей рук)

Сшили нашей кошке

Красные сапожки.

(Поочерёдное поднимание ног,поглаживание руками)

Возле кроваток

Вы шагайте-топайте

По лужицам и шлёпайте

В грязь не заходите

Сапожки не мочите.

  Комплекс 3. « Петушки»

В кроватках

«Потягивание»

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Пойдёте на зарядку,

Пойдём со мной гулять.

«Погреем крылышки на солнышке»- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поднимаем руки вверх со словами «погреем» ,опустить.

«Спрячь ножки»- лёжа на спине ноги поднять вверх со словами

«спрячь ножки»,опустить на кровать.

Возле кроваток

Вот шагает Петушок,( Шагаем на месте)

Золотой гребешок,

Он цыпляток догоняет… (Бег на месте)

И в курятник загоняет.

Подскоки на двух ногахна месте и с продвижением вперёд.

 Комплекс 4. «Жуки»

В кроватках

«Потягивание»

По дороге жук, жук

По дороге чёрный

Посмотрите на него-

Вот какой проворный.

Он на спинку упал,

Лапками задрыгал, (Поднимание рук вверх из полож.лёжа)

Крылышками замахал…(Руки в стороны и в и.п.)

Весело запрыгал.

Возле кроваток.

На лужайке .На ромашке

Жук летал в цветной рубашке.( Поднимание рук в стороны)

Жу-жу-жу, я с ромашками дружу

Тихо по ветру качаюсь ( Руки на поясе, наклоны туловища  в стороны)

Низко-низко наклоняюсь. (Руки на поясе, наклоны туловища вперёд)

 Комплекс 5. «Мышки»

В кроватках

«Потягивание»

Мышки глазки открывали

И зарядку делать стали:

Мышки лапки поднимали   ,( Поднятие рук вверх)

А потом их опускали      (Опускаем руки вдоль туловища)

И сгибали быстро ножки,

Словно мчались по дорожке,

А потом они игрались:

На животике качались.

Возле кроваток

Дружно мышки все вставали,

Ловко- ловко прыгать стали… (Прыжки на двух ногах)

Мышки- мышки поспешите,  (Бег на месте)

Ножками потопочите,         (Ходьба на месте)

(Ходьба на месте с поворотом головы влево- вправо)

Друг на  друга посмотрите

И опять потопочите. ..     (Ходьба на месте)

 Комплекс 6. « Лягушки»

В кроватках

«Потягивание»

Утром лягушки проснулись,

Улыбнулись, потянулись.

Лапки вверх - лапки вниз ( Поднятие рук вверх, вниз)

А теперь потянись

Возле кроваток

Мы лягушки- попрыгушки (Подняться на носки, потянуться,

 сделать полуприсед)

Неразлучные подружки,животы зелёные ( Повороты в сторону)

С детства закаленные.

Мы не хнычем и не плачем, (Наклоны вперёд)

Целый день по лужам скачем, (Прыжки на месте)

Спортом занимаемся!

Комплекс 7. «Змейка»

В кроватках

«Потягивание»

1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине.

Тянем левую ногу пяточкой вперед,

правую руку вверх вдоль туловища;

тянем правую ногу пяточкой вперед,

левую руку вверх, вдоль туловища (4 раза) .

2.«Змея» - И. п. : лёжа на животе,

 упор на вытянутых руках.

Голова гордо поворачивается влево –

 вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш… » (4 раза) .

3. Массаж живота. И. п. - лежа на животе.

Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке,

похлопывает ребром ладони, кулачком,

снова поглаживает, пощипывает,

имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто,

снова поглаживает.

 Возле кроваток

На дворе мороз и ветер,

На дворе гуляют дети. ( Шагать на месте.)

Ручки согревают, ручки потирают.

Чтоб не зябли ножки, потопаем немножко.

Нам мороз не страшен, весело мы пляшем.

(Потирать рукой об руку, топать,

 приплясывать по тексту.)

Комплекс 8. « Потягивание»

             В кроватках

            «Потягивание»

1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине.

Тянем левую ногу пяточкой вперед,

правую руку вверх вдоль туловища;

тянем правую ногу пяточкой вперед,

левую руку вверх, вдоль туловища (4 раза) .

2.«Велосипед» - И. п. : лёжа на спине,

крутим педали со звуковым сопровождением

 «ж-ж-ж» (3-4 раза)

3.«Месим тесто» - И. п. : сидя «по-турецки».

 Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке,

похлопывает ребром ладони, кулачком,

снова поглаживает, пощипывает,

 имитирует движения при замешивании  теста. (3-4 раза)

Возле кроваток

По тропинке леший шёл , (ходьба на месте)

На поляне гриб нашел.

Раз –грибок, два – грибок (наклоны туловища вперёд)

Вот и полный кузовок.  (приседания)

Леший охает, устал,

От того, что приседал.    (потягивание)

Леший выполнил разминку

И уселся на тропинку.  ( ходьба на месте)

Комплекс 9. « Просыпающиеся котята»

В кроватках

«Потягивание»

«Самомассаж»

Проведём по шёрстке лапкой,

  ( Проводят пальцами обеих рук по лбу)

Будет лобик чистый, гладкий. ( от середины к вискам).

Дальше глазки закрываем,   (гладят закрытые глаза

 от переносицы к внешнему краю глаз и обратно)

Каждый гладим, умываем. 

Чистим носик осторожно. ( Указательным пальцем

проводят по крыльям носа.)

Грудку нам разгладить можно. (Гладят и постукивают по груди.)

Вот и чистые котята,( Руки и ноги поднимают вверх.)

 Возле кроваток

Сели! Посидели!
Головой повертели.
Вправо, влево, вбок, вперед,
А потом наоборот.
Руки вверх подняли
Ими помахали

  Комплекс 10. « Ежата»

В кроватках

«Потягивание»

1. «Ежата просыпаются» - И.п.: лёжа на спине,

 руки вдоль туловища.

Поднять руки вверх над головой, потянуться.

Вернуться в и.п.

2. «Ежата выполняют зарядку» - И.п.: то же.

Поднять согнутые в коленях ноги,

 обхватить колени руками. Вернуться в и.п.

3. « Ёжики отдыхают» -  И.п.: то же.

Повороты на левый - правый бок. Вернуться в и.п.

4. « Ёжики резвятся»- И.п.: то же. Поднять руки и ноги,

потрясти ими.

Вернуться в и.п.

5. Дыхательное упражнение  - «Дуем на лапки».

Возле кроваток

По ровненькой дорожке … ( ходьба)

Шагали наши ножки

По кочкам, по кочкам…(прыжки)

В ямку бух…( присели)

Где мои детки?..(дети встают)

Комплекс  11. « Птички»

В кроватках

«Потягивание»

1. «Клювики».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

Повороты головы вправо-влево.

 2. «Крылья».

И.п. – то же.

Махи прямыми руками в стороны, вниз.

 3. «Спрятались от кошки».

И.п. – то же.

Подтянуть ноги к груди, обхватить колени руками,

наклонить голову – сгруппироваться.

Возле кроваток

Птички летели, летели ( поднимание рук в стороны)

На животик сели ( поглаживание живота)

Птички летели, летели ( поднимание рук в стороны)

На ножки сели (поглаживание ног)

Птички летели, летели ( Поднимание рук в стороны)

На голову сели ( поглаживание головы)

Птички летели, летели ( поднимание рук в стороны)

На носик сели (поглаживание носа)