Детская Йога
статья (старшая группа)
Конспект «Детская йога» разработан для дошкольников 4–7 лет и направлен на комплексное укрепление здоровья, гармоничное физическое и психоэмоциональное развитие детей с помощью адаптированных элементов хатха‑йоги.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 ezhik_1.docx | 21.89 КБ |
Предварительный просмотр:
Йога-история для детей про ёжика (для детей 4–7 лет)
Жили-были в лесу разные звери. Среди них был маленький ёжик по имени
Пушок. Однажды он решил отправиться на прогулку и сделать зарядку.
Движение «Потягивание». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Поднимите руки вверх, встаньте на носочки и потянитесь всем телом, как будто хотите достать до солнышка. Задержитесь на 5 секунд, затем опуститесь и опустите руки. Повторите 3 раза.
«Ах, как хорошо!» — подумал Пушок и пошёл дальше.
На пути ему встретилось высокое дерево. Оно шептало:
«Попробуй стать таким же сильным и устойчивым!»
Движение «Дерево» Встаньте прямо. Перенесите вес на правую ногу.
Левую ногу согните в колене и поставьте стопу на внутреннюю часть
правого бедра (если сложно — можно поставить ногу ниже, у лодыжки).
Сложите ладони вместе перед грудью или поднимите руки вверх.
Смотрите прямо перед собой, сохраняйте равновесие 5–7 секунд.
Опустите ногу, повторите на другую сторону.
«Я чувствую себя сильным, как дерево!» — обрадовался ёжик.
Вдруг подул лёгкий ветерок и позвал Пушка покачаться, как веточки.
Движение «На веточке» Встаньте прямо, руки вдоль тела.
На вдохе поднимите руки в стороны до уровня плеч. На выдохе наклонитесь вправо, тянитесь правой рукой вниз, левая рука тянется вверх,вернитесь в центр, затем наклонитесь влево. Повторите по 3 раза в каждую сторону.
«Ух ты, я качусь, как веточка!» — засмеялся Пушок.
Ёжик подошёл к ручью, чтобы попить воды и отдохнуть.
Движение « Отдых у ручья»
Встаньте на колени, сядьте на пятки. Наклонитесь вперёд, положите лоб на пол. Руки вытяните перед собой или положите вдоль тела.
Дышите ровно и глубоко 10–15 секунд.
«Как спокойно здесь!» — прошептал Пушок.
Вдруг подбежали зайчик и медвежонок. Все решили сделать зарядку!
Движение « Кошки-коровки»
Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бёдрами.
На вдохе прогните спину вниз, поднимите голову вверх («кошка довольна»).
На выдохе округлите спину, опустите голову («кошка сердится»).
Движение « Лягушки»
Лягте на живот, руки под плечами.
Опираясь на руки, поднимите грудь от пола, прогнитесь.
Затем опуститесь и подтяните колени к груди, обхватите их руками.
Друзья устали, но были очень счастливы. Они решили отдохнуть.
Движение «Звезды»
Лягте на спину, раскиньте руки и ноги в стороны.
Закройте глаза, дышите ровно и спокойно 30 секунд. Пошевелите пальчиками рук и ног, откройте глаза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект организованной физкультурной деятельности с детьми старшего дошкольного возраста с использованием элементов детской йоги.
Это типовое занятие с использованием основных видов движений на третью неделю февраля. Элементы детской йоги включены в О.Р.У. и взята йога-игра, в качестве третьей задачи. Также, в заключительн...
Буклет для родителей "Восточные оздоровительные системы гимнастики - Детская Йога"
Йога – самая древняя наука в мире, дающая гармоничное развитие и способствующая развитию не только тела, но и души и духа ....
Детская йога- здоровье и бодрость вашего ребенка
Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу в...
План самообразования "Детская йога для детей 4-5 лет"
Детская йога – это различные упражнения (асаны), дыхательные гимнастики, игры, которые позволяют укрепить здоровье детей.Занятия йогой помогут построить прочный фундамент для успехов в учеб...
детская йога во время занятий в детском саду и в школе
Йога помогает детям (и учителям!) быть внимательными, cосредоточенными и устойчивыми к стрессу. Выделите 5 или 10 минут учебного времени, чтобы научить детей и выполнить с ними эти простые упражнения ...