стэп аэробика
проект (старшая группа)

Опубликовано 19.05.2026 - 8:43 - Жесько Оксана Александровна

МБОУ СОШ № 105 г. Челябинска ДО

ПРОЕКТ

«Степ аэробика в ДОУ как средство совершенствования физического развития детей»

выполнила: музыкальный руководитель

Жесько О.А.

Челябинск – 2025

Актуальность проекта

В условиях реформирования системы образования к дошкольному образованию предъявляются серьезные требования, связанные с организацией образовательного процесса, при которой должны комплексно решаться оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи. Подготовка к освоению основной образовательной программы начального общего образования требует от детей значительных психофизиологических усилий, в связи с этим особую актуальность приобретают вопросы повышения общей физической готовности, развития основных физических качеств и воспитания нравственно-волевых качеств у детей старшего дошкольного возраста.

Основной формой развития двигательной активности детей в ДОУ являются физкультурные занятия. Объем используемых оздоровительных-развивающих упражнений в практике нашего детского сада весьма большой. Упражнения разнообразны по форме, содержанию и степени воздействия на организм ребенка, но по результатам ежегодного медицинского обследования всё чаще выявляются дети с нарушением осанки, плоскостопием, слабой мышечной системой. Это обусловлено тем, что к старшему дошкольному возрасту дети, имея высокую потребность в двигательной активности, не всегда могут ее реализовать на должном уровне.

Таким образом, наряду с актуальностью можно выделить существующее противоречие между необходимостью организации оптимальной двигательной активности дошкольников и тенденцией к увеличению количества малоподвижных игр и занятий детей старшего дошкольного возраста.

Из противоречия вытекает проблема: как организовать оптимальную двигательную активность детей дошкольного возраста в условиях современного двигательного образования.

Исходя из выявленной проблемы, была выдвинута гипотеза, что если использовать степ-аэробику при организации двигательной активности старших дошкольников, то уровень физических качеств и координационных способностей детей будет значительно выше. В соответствии с гипотезой были определены цель и задачи проекта.

Цель

Организация занятий стэп-аэробикой «Веселые ступеньки» для полноценного развития двигательных навыков и умений, физических качеств, положительного отношения к здоровому образу жизни у детей дошкольного возраста.

Задачи

Развивать двигательные способности и физические качества детей (быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию движений, равновесие).
Формировать навыки правильной осанки развивать мышечную систему, через упражнений на степ – платформах;
Формировать умения ритмически согласованно выполнять простые движения под музыку.
Воспитывать эмоционально-положительное отношение и устойчивый интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной двигательной деятельности.
Воспитывать чувство уверенности в себе.

Ожидаемый результат.

Воспитанник должен уметь:

изменять движения в соответствии с различным темпом, ритмом и формой музыкального произведения;
точно и правильно выполнять упражнения, состоящие из разнонаправленных движений для рук и ног;
самостоятельно выполнять перестроения на основе танцевальных композиций; - выразительно исполнять движения под музыку
находить свои, оригинальные движения для выражения характера музыки;
выполнять танцевальные шаги и базовые шаги степ-аэробики;
согласовывать свои действия со сверстниками при выполнении упражнений в парах, в подгруппах.

Научная новизна и теоретическая значимость проекта заключается в том, что в ходе реализации проекта будут:

определены место и роль степ-аэробики в системе физического воспитания дошкольников, что позволит существенно обогатить и дополнить содержание образовательного процесса в ДОУ;
разработан комплекс мероприятий по развитию физических качеств дошкольников, включающий использование степ-аэробики, направленной на развитие двигательной активности;

Тип проекта:физкультурно-оздоровительный

Участники проекта: дети старших групп, воспитатель, родители.

Социальная значимость проекта: формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста.

Целевая группа: дети дошкольного возраста, педагоги дошкольного учреждения, родители.

Продолжительность проекта:долгосрочный ноябрь 2024 - май 2025г.

Периодичность занятий: 1раз в неделю (28 занятий в год).

Формы организации работы: основной формой организации деятельности является групповые и подгрупповые занятия. Для того чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для достижения оптимального результата на занятиях используются различная работа с воспитанниками:

Индивидуальная
Подвижные игры
Сюрпризные моменты

Принципы организации работы

Принцип осознанности и активности направлен на воспитание у ребенка осмысленного отношения к физическим упражнениям и подвижным играм.
Принцип активности предполагает в ребенке высокую степень самостоятельности, инициативы и творчества.
Принцип систематичности и последовательности обязателен для всех форм физического воспитания: формирования двигательных навыков, закаливания, режима.
Принцип наглядности — предназначен для связи чувствительного восприятия с мышлением.
Принцип доступности и индивидуализации имеет свои особенности в оздоровительной направленности физического воспитания.
Принцип индивидуализации предполагает необходимость учета функциональных возможностей, типологических особенностей малыша.

Условия для реализации проекта:

наличие степа на каждого ребенка;
аудиозаписи для музыкального сопровождения занятий;
обладание педагога компетенцией ведения степ-аэробики.

Степ-аэробика для детей – это целый комплекс различных упражнений различные по темпу и интенсивности, идёт работа всех мышц и суставов в основе, которой ритмичные подъёмы и спуски при помощи специальной платформы – степа. Её выполняют под ритмическую музыку и сочетают с движениями различными частями тела (руками, головой). Привлекая эмоциональностью и созвучием современным танцам, степ - аэробика позволяет исключить монотонность в выполнении движений, поддерживает хорошее самочувствие ребёнка, его жизненный тонус. Ритмические движения выполняются легко и длительное время не вызывают утомления. Каждый аэробный комплекс ведёт к достижению не одного, а нескольких результатов: стать сильным и гибким, стройным и подтянутым, получить ощущение физического и психического расслабления, улучшить координацию движений, развить чувство ритма, повысить физическую активность. Организованная деятельность аэробикой доставляют детям большое удовольствие.

Таким образом, внедрение степ – аэробики в детском саду будет способствовать созданию единого образовательно-оздоровительного пространства для педагогов, детей и родителей.

№ п/п	Ресурсы	Действия
1	Информационные	Разработка объявления о начале работы проекта «Весёлые ступеньки»
2	Материально-технические	Изготовление или приобретение степ – платформ
3	Научно-методические	Разработка содержания работы с детьми (перспективное планирование) и с родителями (консультации, памятки)

Необходимое ресурсное обеспечение при применении инновационного продукта.

Перспективное планирование занятий по степ-аэробике

месяц

Задачи

Форма занятия

Ноябрь

1.Развивать умение слышать музыку и двигаться в такт музыки.

2.Развивать равновесие, выносливость.

3.Развивать ориентировку в пространстве.

Познакомить со степ-дорожкой

4.Разучить комплекс №1 на степ - платформах

Показ, объяснение,

Беседа.

Декабрь

1. .Разучить комплекс №2, №3

2.Учить правильному выполнению степ шагов на степах.(подъем, спуск; подъем с оттягиванием носка

3.Научить начинать упражнения с различным

подходом к платформе.

4.Развивать мышечную силу ног

5.Развивать умение работать в общем темпе

Показ,

Объяснение,

беседа.

Январь

1.Разучить комплекс №4 на степ - платформах

2.Закреплять разученные упражнения с добавлением

рук.

4.Разучивание новых шагов.

5.Развивать выносливость, равновесие, гибкость.

6.Укреплять дыхательную систему.

7.Развивать уверенность в себе.

Показ, объяснение,

Февраль

1. .Разучить комплекс №5 на степ –

платформах

2.Закреплять разученные упражнения с различной

вариацией рук.

3.Разучивание шага с подъемом на платформу и

сгибанием ноги вперед, с махом в сторону.

4.Продолжать учить выполнять упражнения в такт

музыке

5.Развивать умения твердо стоять на степе

Показ,

Объяснен

Март

1.Разучить комплекс №6 на степ – платформах

2.Закреплять ранее изученные шаги.

3.Разучить новый шаг.

4.Развивать выносливость, гибкость.

5.Развитие правильной осанки

Показ,

Объяснение,

Апрель

1. .Разучить комплекс №7 на степ –

платформах

2.Продолжать закреплять степ шаги.

3.Учить реагировать на визуальные контакты

4.Совершенствовать точность движений

5.Развивать быстроту.

6.Комплекс№3 с гантелями

Показ, объяснение,

Май

1.Разучить комплекс №8

2.Поддерживать интерес заниматься аэробикой

3.Совершенствовать разученные шаги.

4.Продолжать развивать равновесие, гибкость, силу

ног.

5.Воспитывать любовь к физкультуре.

6.Развивать ориентировку в пространстве.

7.Разучивание связок из нескольких шагов.

Показ, объяснение, итог поощрение

Структура занятия

Части занятий	Длительность	темп
Разминка (разновидности ходьбы)	5 минут	умеренный
Основная (аэробная)	5 - 10(15) минут	Выше – среднего, высокий
Заключительная (дыхательные упражнения, игра)	5 минут	Умеренно – медленный

Организационный этап (август – октябрь)

На данном этапе проанализирована литература по данной проблеме, подобраны комплексы гимнастических упражнений для работы с детьми, разработаны план занятий и подобраны картотеки занятий образовательной деятельности, подобрано музыкальное сопровождение.

Основной этап

Основной этап состоит из нескольких подэтапов:

1. Работа с родителями Мастер-класс «Степ-аэробика в детском саду»

цель: привлечь внимание родителей, заинтересовать, побудить к содействию в реализации проекта. Были розданы методические рекомендации «Активизация оптимальной двигательной активности по средствам степ-аэробики». Родители с большим удовольствием ознакомились и приняли решение оказать содействие в реализации проекта. Была проведена консультация для родителей выложенная на страничку ВКонтакте в группе «Затейники» на темы: «Польза степ-аэробики в детском саду» «Степ- аэробика и ритмическая гимнастика в детском саду». Разработали буклеты для родителей «Степ аэробика для детей. Для чего это нужно»?

2. Изготовление или приобретение степ–платформ.

3 . Реализация перспективного плана. Разучивание с детьми степ – шагов и их названий.

4. Проведение индивидуальных занятий с детьми для лучшего освоения перспективного плана проекта.

6. Организация самостоятельного использования элементов степ – аэробики детьми в свободной деятельности. Самостоятельная двигательная деятельность детей организуется в разное время дня: утром до завтрака, между занятиями, в часы игр после дневного сна.

Заключительный этап

Опыт использования проекта по степ-аэробике, его апробация и внедрение показывает привлекательность – в доступности реализации содержания и освоения программного материала детьми (с различными способностями), а также гибкость самой системы работы, обеспечивающей личностно-центрированный подход к ребенку.

При реализации проекта у детей:

повысился интерес к музыкально-двигательной деятельности;
стали ритмичными движения;
дети стали более естественны и пластичны;
повысилась активность детей;
возросла общая активность;
повысилась способность переключаться с одного вида деятельности на другой;
повысился уровень исполнительской выразительности;
более развитыми стали: внимание; память; речь; улучшилось здоровье детей

Занятия степ-аэробикой соответствуют целевым ориентирам: ребенок подвижен, вынослив, владеет основными движениями, может контролировать свои движения и управлять ими.

Список литературы

1. Аракелян, О.Г. Развитие координации движений в детском саду: Учебное пособие [Текст] / О.Г. Аракелян, под.ред.: А.В. Кенеман, Т.И. Осокиной. – М. : Академия, 2014. – 306с.

2. Береснева, З.И. Здоровый малыш: Программа оздоровления детей в ДОУ [Текст] /З.И. Береснева, Р.Г. Казаковцева. – М. : Академия, 2013. – 256 с.

3. Ишанова, О.В. Оптимизация нагрузки при оздоровительных занятиях аэробикой [Текст] / О.В. Ишанова // Теория и практика физической культуры. – 2012. – №8. – С.69–74.

4. Кудра, Т.А. Аэробика и здоровый образ жизни [Текст] / Т.А. Кудра. – В. : Физкультура и спорт, 2014. – 133 с.

5. Лисицкая, Т.С. Аэробика. Теория и методика [Текст] / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. – М. : Физкультура и спорт, 2012. – 245 с

Приложение 1

Базовые шаги в степ - аэробике

Упражнение 1. Степ-тач

Приставной шаг, выполняемый на полу без степ-платформы. Легко сгибая ноги в коленях, выполняются пружинистые шаги из стороны в сторону, приставляя одну ногу к другой. Увеличьте темп шага в два раза. Затем снова снизьте темп и начните выполнять приставные шаги, не отрывая ног от пола - скользя по нему. Руки должны активно работать - они опущены вдоль тела, а при каждом шаге выпрямляем их перед собой. Упражнение выполняется в течение трех-пяти минут.

Упражнение 2

Шаги "захлест" выполняются также без степа. В основе или пружинистые или скользящие шаги на ваш вкус или их чередование. Делается два приставных шага, а на третий пятку подтягивайте к ягодице.

Упражнение 3

Похоже на предыдущее, только за двумя приставными шагами следует приведение колена к грудной клетке. Приставные шаги могут быть пружинистыми, а могут быть скользящими. Это зависит либо от личных предпочтений, либо от выбора музыки. Чем четче ритм, тем более пружинистыми могут быть шаги. Это упражнение также готовит мышцы бедер к дальнейшему выполнению высоких нагрузок.

Упражнение 4

В основе упражнения лежит простой шаг. Выполняем два шага (по одному каждой ногой), делаем большой шаг в сторону, в этой позиции выполняется четыре основных шага, и снова боковой шаг другой ногой. В течении упражнения желательно увеличивать темп упражнения, причем шаг в сторону менять на прыжок вправо или влево. При некоторой тренированности время выполнения упражнения увеличивайте с пяти до десяти минут. Благодаря этому упражнению тренируется ловкость, координация движений.

Упражнение 5. Бейсик степ

Это основной шаг на степ-платформе, имитация ходьбы по лестнице. Делаем шаг на платформу правой ногой, приставляем к ней левую, затем спускаемся со степа, вначале правой, а затем левой ногой. Через 3-5 минуты ногу можно сменить. Необходимо добиться максимальной естественности, выполняя основной шаг, корпус не стоит наклонять назад, а колени выгибать. Упражнение желательно делать в максимально возможном темпе.

Вариация Бейсик-степа, в котором задействованы руки. В исходном положении руки на поясе. Шаг левой ногой на степ, левая рука поднимается к левому плечу, во время шага правой ногой, к правому плечу поднимается правая рука. Спускаясь соскамейке, поочередно отпускаем руки на талию, вначале с левой ногой спускаем левую руку, а с правой - правую. Положение рук можно разнообразить. После того, как упражнение будет выполняться с легкостью, для усиления его можно взять в руки гантели.

Упражнение 6. Степ-ап

С помощью этого упражнения можно отдыхать, когда вы устанете, оно не является слишком интенсивным, поэтому его можно вставлять в качестве очередной связки после очередной активной порции движений. Сделайте шаг правой ногой, приставьте к ней на носок левую ногу, и сразу же верните ее на пол, вслед за ней спустите правую ногу. Выполнив упражнение в течение 3-5 минут, смените ногу. Во время движений следите, чтобы пятка не свисала со степа, а таз не перекашивался.

Упражнение 7. Шаг-колено

Делаем шаг правой ногой на степ, левую, сгибая в колене, необходимо подтянуть к животу. Корпус можно подать чуть вперед, нога должна быть направлен прямо, колено не стоит выворачивать наружу. Меняем ногу.

Упражнение 8. Шаг-бэк

Правой ногой делаем шаг на степ, а левую ногу отводим кзади, используя напряжение ягодичной мышцы. Затем начинаем движения с другой ноги. Благодаря этому упражнению укрепляются ягодичные мышцы и задняя поверхность бедер.

Упражнение 9. Шаг-кик

Правой ногой делаем шаг на степ, левую выбрасываем перед собой, как будто выполняем удар. После цикла упражнений необходимо сменить ногу.

Упражнение 10. Шаг-кёл

Шагаем на степ правой ногой, а левую сгибаем в коленном суставе, пятку подтягивая к ягодице. Движения должны быть довольно энергичными, без пауз, замираний. Следующий цикл движений делаем с другой ноги.

Упражнение 11. Бейсик-овер

Делаем шаг на платформу с правой ноги, приставляем к ней левую, после этого спускаемся со степ-платформы с другой стороны, поворачиваемся снова лицом к платформе. Повторите упражнение, вернувшись в исходное положение. Спускаться со степа можно с помощью небольшого прыжка. Упражнение делается не меньше четырех минут или выполняется 8-10 повторений.

Эти переходы можно выполнять из разного исходного положения - по диагонали, со стороны узкой стороны, со стороны широкой, можно комбинировать их. Во время перехода можно использовать шаг через степ или одной ногой или двумя, используйте разнообразные движения руками.

Упражнение 12. Ви-степ

Делаем шаг правой ногой в верхний правый угол, а левой - в верхний левый угол, после чего возвращаем вначале правую ногу, затем левую в исходное положение. Движения ногами напоминают букву V. Через несколько минут выполнения упражнений, повторите его с другой ноги.

Упражнение 13. Мамбо

Наступаем на степ-платформу правой ногой, приставляем к ней левую - делаем точку, и сразу спускаем ее на пол, приставляем к ней правую (делаем точку), и снова шагаем правой ногой на степ и т.д. Поменяем ногу.

Упражнение 14.

Необходимо встать лицом к скамейке, руки на поясе. После этого сделайте два шага в сторону платформы, после чего шаг на степ, соскочите со степа с другой стороны. Повернитесь к платформе лицом, повторите с другой стороны. Темп упражнения для начала не должен быть высоким, постепенно наращивайте его. Для усложнения упражнения подключайте повороты корпуса, то в одну сторону, то в другую. Также к упражнению можно добавлять чередование хлопков перед собой и над головой. Упражнение укрепляет икроножные мышцы, бедра.

Упражнение 15

Встаньте лицом к степу на расстоянии двух-трех шагов, руки опущены, несколько согнув в локтевых суставах. Сделайте два шага к степ-платформе, два шага назад, снова шаг вперед и постарайтесь запрыгнуть на степ двумя ногами. Если степ находится далеко, можно перед прыжком сделать два шага. Во время прыжка сделайте глубокий вдох и взмах руками. Со степа сделайте шаг назад, при этом не поворачивайтесь. Сделайте 12 повторений, темп зависит только от вас. Со временем упражнение можно усложнить увеличением его темпа и подъемом платформы на большую высоту, включение разнообразных движений руками. С помощью этого упражнения улучшается состояние мышц бедер, икр, а также брюшного пресса.

Упражнение 16

Становимся на степ-платформу, руки на талии. Спрыгиваем сначала правой ногой на пол, затем возвращаемся обратно на степ, затем спрыгиваем левой ногой по другую сторону платформы. Упражнение выполняется в энергичном темпе, старайтесь подпрыгивать повыше. Увеличит интенсивность упражнения подъем степа на более высокий уровень. При выполнении этого упражнения нужно быть внимательным, чтобы не поскользнуться и не упасть с платформы.

Упражнение 17

Встаньте боком к степ-платформе. В сторону, противоположную от платформы, сделайте шаг, затем прыжок двумя ногами, снова возвращаемся к платформе: прыжок и шаг. После этого запрыгиваем на степ-платформу двумя ногами, спрыгиваем с нее, но уже с другой стороны и повторяем движения: шаг и прыжок двумя ногами от скамейки, прыжок и шаг в сторону степа, запрыгиваем на него двумя ногами, и затем возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 3-5 раз в каждую сторону. Для увеличения нагрузки прыжки выполняются на чуть согнутых ногах, в легком приседе, также можно увеличить темп упражнения и поднять платформу на большую высоту. Данное упражнение улучшает форму бедренных мышц, улучшает ловкость и координацию движений

Упражнение 18

Встаньте лицом к степу на расстоянии одного-двух шагов, руки оставьте на талии. Делаем шаг назад, затем шаг вперед, двумя ногами запрыгиваем на скамейку. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не меньше четырех раз.

Упражнение 19

В зависимости от физической подготовки степ поднимается на максимальную высоту. Встаньте боком к скамейке, двумя ногами запрыгните на нее, на скамейке делаем прыжки вокруг своей оси с максимально возможным оборотом до возвращения в исходное положение на степе. Для начала это может быть четыре оборота, затем за три, два. Повторяйте упражнение меня ось поворота - по часовой стрелке, затем против. Усложнить упражнение можно выполнением прыжков поочередно то на одной ноге, то на другой - запрыгиваем на степ и делаем повороты вокруг себя на степе вначале на левой ноге, затем на правой. При выполнении упражнения будьте внимательны, не отвлекайтесь.

Упражнение 20

Исходное положение лицом к степу, к его узкой стороне. Сделайте шаг на степ правой ногой, затем левой, спрыгните со степа, ноги по его обе стороны (степ находится между ногами), затем вновь запрыгните на степ двумя ногами, после чего спуститесь с платформы, вначале правой ногой, затем левой. Повторите упражнение. Для усложнения упражнения добавляйте движения рукам, увеличивайте темп упражнения.

Приложение 2

Игровые упражнения на степ- платформе

«Птички на ветке» - сидение на корточках на степе.
«Флюгер на крыше» - кружение в обе стороны на степе. Одна рука отведена в сторону.
«Самолет» - стоя на степе, ноги вместе руки в стороны на высоту плеч, руки – крылья самолета, который при полете делает наклон то вправо, то влево.
«Пингвины» - спрыгивание, запрыгивание на степ.
«Перебрось мяч» - парное упражнение. Перебрасывание мяча, стоя на степах.
«Аист на крыше» - стойка на одной ноге с открытыми глазами.
«Стойкий оловянный солдатик» - стойка на степе на одной ноге, вторая согнута в колене, отведена назад.
«Стоп - кадр» - имитация фотографических изображений (варианты).
«Египетский шаг» - стоя на степе (по длине степа) – носок одной ноги касается пятки другой.
«Великан» - стоя на носочках на степе, потянуть руки вверх.
«Кран» - стоя на степе ноги на ширине плеч, руки к плечам, выдвинуты вперед. Поднять правую ногу, согнутую в колене, прикоснуться коленом к левому локтю, вернуться в и.п. то же– левой ногой.
«Стрекоза» - стоя на степе на носках, руки на поясе, локти назад.

Приложение 3

Подвижные игры с использованием степ- платформе

«Пингвины на льдине» Дети – «пингвины» бегают свободно по залу. Степы – «льдины» в произвольном порядке стоят на полу. Водящий ребенок – «охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на льдину, то есть встанет на степ, ловить его не разрешается.
«Уголки» Дети – мышки находятся в своих домиках – уголках (стоят на степах). Один из играющих, оставшийся в середине, подходит к одному из них и говорит: «Мышка, мышка, продай мне свой уголок». Ребенок отказывается, водящий идет к другому ребенку. В это время мышки меняются местами, а водящий старается занять освободившееся место. Если это удается, оставшийся без уголка, занимает его место в кругу. Если водящему не удается долго занять уголок, по сигналу «кошка!», все одновременно меняются местами. Мышкам нельзя долго сидеть в своем уголке до перебежки можно договориться с тем, с кем хочешь поменяться местами.
«Цирковые лошадки» Круг из степов — это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2—3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза.