«Как помочь ребенку укрепить иммунитет»
консультация (средняя группа)

В дошкольном возрасте у детей закладывается основы здоровья, происходит интенсивное физическое развитие, формируется привычка к здоровому образу жизни. Забота о воспитании здорового ребенка в первую очередь ложится на плечи родителей.

Лето-лучшее время для укрепления иммунитета. Чтобы организовать летний период так, чтобы он прошёл с пользой для здоровья ребёнка необходимо соблюдать несколько правил:

1. Здоровое питание

На столе должны всегда находится «витамины» четырё х цветов: оранжевого (апельсины, мандарины, морковь, зелёного (капуста, огурцы, зелень, красного (помидоры, яблоки, клубника) и жёлтого (перец, репа, банан). Не употребляйте сладости, содержащийся в них сахар снижает способность организма бороться с микробами. Свежевыжатые соки — незаменимы в детском питании, и особое значение они имеют для укрепления иммунитета. Овощные соки помогут в строительстве и восстановлении клеток и тканей организма, а фруктовые – незаменимы в борьбе с микробами, усилят защиту организма от инфекций. Следует в рацион ребёнка ввести гречневую и пшеничную крупы, хлеб, красное мясо, рыбу, печень, яйца, бобовые, коричневый рис, дрожжи, молоко, сыр, горох, капусту, картофель и орехи.

2. Свежий воздух

Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. Оздоровительное значение процедуры состоит в бактерицидности - многие бактерии и вирусы под воздействием прямых солнечных лучей погибают. Пешие прогулки незаменимы для организма ребёнка как днём так и перед сном вечером. Пребывание на солнце необходимо учитывать индивидуально для каждого ребёнка.

3. Режим дня

Простое соблюдение распорядка дня способствует повышению детского иммунитета. Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания, благотворно влияет на психическое состояние. Порой, только этот фактор может улучшить здоровье ребенка на 80-90%.

4. Купание в водоёме

5. Создайте и поддерживайте особый микроклимат в доме и особенно в детской комнате.

В период повышенного риска простудных заболеваний делайте влажную уборку как можно чаще. Вирусы и бактерии живут на поверхностях в течение трёх-четырёх часов. При уборке используйте дезинфицирующие средства. Регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в квартире. Следите за температурным режимом – в комнате ребёнка всегда должна быть умеренная температура, не провоцирующая стресс слизистой при выходе на холодный воздух. Кстати, обратное передвижение с холодной улицы в жаркий сухой воздух детской комнаты так же опасно и вызывает активную деятельность инфекций на слизистой. Регулярно ухаживайте за слизистыми оболочками носа, горла и гортани. Хорошее средство укрепления иммунитета ребёнка - физические нагрузки.

6. Любите своего ребёнка

Замечено, что между психологическим состоянием и уровнем иммунитета имеется связь. Счастливые и уверенные в себе дети значительно реже болеют. Необходимо до семисот раз в день обнимать и ласкать детей (говорить ласковые слова им, что благоприятно сказывается на организме ребенка. Опытные иммунологи говорят, что как человек ведет себя в целом, так ведет себя и каждая клеточка его организма. Значит у активного, счастливого и самостоятельного ребенка будет сильный иммунитет и крепкое здоровье!