Здоровьесбережение в младшей группе с элементами зарядки после сна и ходьбой по массажному коврику.
материал (младшая группа)

Здоровьесбережение в младшей группе с элементами зарядки после сна и ходьбой по массажному коврику

 

Цель: способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после сна, укрепить здоровье, повысить эмоциональный и мышечный тонус.

 

Задачи:

 

помочь организму проснуться, устранить вялость и сонливость;

 

укрепить мышечный тонус;

развить координацию движений и моторику;

 

провести профилактику плоскостопия и нарушений осанки;

 

создать положительный эмоциональный настрой;

 

привить интерес к здоровым привычкам и физической активности.

 

Длительность занятия: 4–5 минут (для младшей группы).

 

Оборудование:

 

массажные коврики (с разными поверхностями: рельефные, колючие, ребристые);

 

тихая спокойная музыка для пробуждения (постепенно нарастающая по громкости);

 

игрушка‑помощник (например, зайчик, мишка или Петрушка) для вовлечения детей в игру.

 

Ход занятия

 

Часть 1. Гимнастика в кроватках (2–3 минуты)

 

Дети выполняют упражнения лёжа, постепенно пробуждаясь. Музыка создаёт мягкий настрой.

 

 Упражнения:

 

«Потягушки»: руки вверх — вдох, медленно опустить — выдох (2–3 раза).

 

«Фонарики»: поочерёдное сгибание и разгибание кистей рук (по 3–4 раза каждой рукой).

 

«Весёлые ножки»: поочерёдное поднятие прямых ног на 10–15 см от кровати, плавное опускание (по 2–3 раза каждой ногой).

 

«Велосипед»: круговые движения ногами, имитирующие езду на велосипеде (5–6 оборотов).

 

Лёгкий самомассаж лица: поглаживание лба, щёк, носа (2–3 круга).

 

Часть 2. Ходьба по массажным коврикам (1–2 минуты)

 

Дети встают с кроватей, обуваются (если необходимо) и переходят к массажным коврикам. Это развивает координацию и стимулирует рефлексогенные зоны стоп.

 

Варианты ходьбы:

 

обычным шагом;

 

на носках;

 

на пятках;

 

с высоким подниманием колен;

 

боком, приставным шагом.

 

Игровые элементы:

 

«Идём как мишки — топ‑топ» (на полной стопе);

 

«Станем маленькими, как мышки — встанем на носочки»;

 

Польза: массаж стоп улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и связки стопы, служит профилактикой плоскостопия.

 

Часть 3. Заключительная (30–60 секунд)

 

Лёгкие дыхательные упражнения и позитивный настрой на дальнейшую активность:

 

«Надуваем шарик»: глубокий вдох носом, надуть щёки; медленный выдох через рот (2–3 раза);

 

Потягивания стоя: руки вверх — вдох, опустить руки — выдох, улыбнуться (2 раза).

 

 

Такой комплекс помогает не только мягко разбудить малышей, но и укрепить их здоровье, развить двигательные навыки и подарить хорошее настроение!