«Сборник зрительных гимнастик для всех возрастных групп».
картотека

<a href="/mariya-ivanovna-gabak" title="Габак Мария Ивановна Воспитатель Ханты-Мансийский АО" class="username">Габак Мария Ивановна</a>
Габак Мария ИвановнаВоспитатель, Ханты-Мансийский АО
14.07.2026
 
Данная картотека представляет собой систематизированный сборник упражнений для профилактики зрительного утомления и укрепления глазодвигательных мышц у детей дошкольного возраста. Материал структурирован по четырём возрастным группам (младшая, средняя, старшая, подготовительная) с учётом психофизиологических особенностей и допустимой нагрузки для каждого возраста.
Цель картотеки – предупреждение нарушений зрения, снятие зрительного напряжения, улучшение кровообращения в тканях глаза, формирование у детей осознанного отношения к сохранению здоровья органов зрения.
Содержательные особенности:
• упражнения распределены по возрастным группам (от 3 до 7 лет) с постепенным усложнением;
• включены статические, динамические и релаксационные упражнения;
• используются траекторные движения (вверх-вниз, влево-вправо, по кругу, «восьмёрка», «квадрат»);
• добавлены упражнения на смену фокуса зрения («близко – далеко») и методика Базарного («метка на стекле») для подготовительной группы;
• все упражнения сопровождаются игровыми стихотворными текстами, что поддерживает интерес детей;
• имеется краткий универсальный комплекс для ежедневного использования.
Картотека адресована воспитателям, инструкторам по физической культуре, логопедам, психологам и родителям для проведения гимнастики для глаз в режимных моментах, на занятиях и в домашних условиях.
 

 

DOC
sbornik_zritelnyh_gimnastik_dlya_vseh_vozrastnyh_grupp.docx912,2 КБ
Скачать

Предварительный просмотр:

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение г. Нижневартовска центр развития ребенка – детский сад №41 «Росинка»

Сборник зрительных гимнастик для всех возрастных групп

Разработала: 

Габак Мария Ивановна

Воспитатель

2026 г.

Цели проведения гимнастики для глаз в дошкольном учреждении

Зрительная гимнастика — одно из эффективных средств профилактики заболеваний глаз, а также коррекции уже имеющихся проблем. В детском саду она относится к современным здоровьесберегающим технологиям (наряду с динамическими паузами, самомассажем, дыхательной гимнастикой и пр.).

В дошкольном учреждении гимнастика для глаз имеет очень важное значение, поскольку выполняет целый ряд задач:

  1. Общее оздоровление зрительного аппарата, профилактика различных нарушений в работе органов зрения: укрепление глазных мышц, снятие напряжения, предупреждение утомления, улучшение кровообращения в глазах.
  2. Является эффективным дополнением в лечении уже имеющихся заболеваний: детской близорукости, дальнозоркости, астигматизма.
  3. Формирует у воспитанников представления о важности заботы о своём здоровье, в частности, об органах зрения.
  4. Имеет обучающее значение. Выполняя зрительные упражнения, дети учатся ориентироваться в пространстве: закрепляют понятия «право» и «лево», «верх» и «низ», «поворот». Помимо этого, проведение гимнастики способствует развитию связной речи, обогащению словаря.

Виды зрительной гимнастики в ДОУ

  1. Без атрибутов – упражнения выполняются по словесному указанию воспитателя.
  2. С предметами и наглядными пособиями – дети следят взглядом за перемещающейся игрушкой, «пробегают» глазами по указанной траектории и пр.
  3. Профилактическая – направлена на предотвращение развития заболеваний глаз.
  4. Корригирующая – замедляет развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и пр.
  5. Пассивная – только упражнения для глаз.
  6. Активная – сочетается с выполнением общеразвивающих упражнений (задействует мышцы рук, ног, спины и пр.).

Методика проведения зрительной гимнастики

Зрительная гимнастика проводится с самого раннего дошкольного возраста. Делать с детьми полезные упражнения следует 2–3 раза в день.

Возрастная группа        Продолжительность

Младшая группа (3–4 года)        1,5 – 2 минуты

Средняя группа (4–5 лет)        2 – 3 минуты

Старшая группа (5–6 лет)        3 – 4 минуты

Подготовительная группа (6–7 лет)        4 – 5 минут

Правила выполнения упражнений:

  • Ребята должны стоять или сидеть. При этом не следует напрягать тело.
  • Голова занимает фиксированное положение (если, конечно, гимнастика не активная – не сочетается с поворотами головы для укрепления мышц шеи).
  • Если некоторые дети носят очки, их следует обязательно снять.
  • Детское дыхание должно быть равномерным и глубоким.
  • Последним упражнением лучше всего сделать моргание, а после окончания гимнастики малышам желательно хорошенько потянуться.

МЛАДШАЯ ГРУППА (3–4 года)

Для малышей упражнения максимально простые, сопровождаются стихами и игровыми образами. Все движения выполняются в медленном темпе.

№

Название

Текст

Действия

1

«Солнышко»

Солнышко проснулось,
Деткам улыбнулось.

Поднять глаза вверх, затем опустить вниз. Повторить 3–4 раза.

2

«Дождик»

Дождик, дождик, пуще лей,
Капай, капель не жалей.

Смотреть вверх, затем вниз. Повторить 3–4 раза.

3

«Часики»

Тик-так, тик-так
Ходят часики вот так.

Смотреть влево – вправо, не поворачивая головы. 4–5 раз.

4

«Мишка»

Мишка косолапый по лесу идёт,
Шишки собирает, песенку поёт.

Круговые движения глазами (медленно). 3 круга.

5

«Зайка»

Зайка прыг, зайка скок,
Сделай, детка, глазками прыжок.

Частое моргание глазами. 5–6 раз.

СРЕДНЯЯ ГРУППА (4–5 лет)

Упражнения усложняются: добавляются разнонаправленные движения, увеличивается количество повторений.

№

Название

Текст

Действия

1

«Ёлка»

Вот стоит большая ёлка,
Вот такой высоты.
У нее большие ветки.
Вот такой ширины.
Есть на елке даже шишки,
А внизу – берлога мишки.

Взгляд снизу вверх.
Взгляд слева направо.
Глаза вверх.
Глаза вниз.

2

«Грибочки»

Шляпки опят, как монетки горят.
Рябит от шляпок в глазах у ребят.

Смотреть вдаль (расслабление).
Часто моргать глазами.

3

«Птицы на дворе»

Перед нами петушок –
Он с земли зерно клюёт.
Слева – курица идёт,
Справа – уточка плывёт.

Смотреть прямо.
Глаза вниз.
Глаза влево.
Глаза вправо.

4

«Весёлый мяч»

Веселый мяч помчался вскачь.
Покатился в огород,
Докатился до ворот,
Покатился под ворота,
Добежал до поворота.

Смотреть вдаль.
Смотреть на кончик носа, затем вдаль.
Глаза вниз.
Круговые движения глазами.

5

«Рыбка»

Рыбка плавала, ныряла,
Рыбка хвостиком виляла.
Вверх и вниз, вверх и вниз.
По волнам, по волнам,
Тут и там, тут и там.

Глаза вверх – вниз (4–5 раз).
Глаза по волнистой линии вправо-влево.
Поморгать.

6

«Снежинки»

Мы снежинку увидали,
Со снежинкою играли.
Вправо, влево полетели.
Ветер снег вверх поднимал
И на землю опускал.

Моргание.
Взгляд вправо-влево.
Взгляд вверх-вниз.
Закрыть глаза, отдохнуть.

7

«Отдыхалочка»

Мы играли, рисовали,
Наши глазки так устали.
Мы дадим им отдохнуть,
Их закроем на чуть-чуть.
А теперь их открываем
И немного поморгаем.

Закрыть глаза на 3–5 секунд.
Открыть, поморгать 5 раз.

СТАРШАЯ ГРУППА (5–6 лет)

В этом возрасте дети уже могут выполнять более сложные траектории движений глазами, упражнения на концентрацию внимания и переключение с ближнего на дальний объект.

№

Название

Текст

Действия

1

«Радуга»

Глазки у ребят устали.
Посмотрите все в окно,
Ах, как солнце высоко.
Мы глаза сейчас закроем,
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдём,
Вправо, влево повернём,
А потом скатимся вниз.

Поморгать.
Взгляд влево-вправо.
Взгляд вверх.
Закрыть глаза ладошками.
Взгляд по дуге вверх-вправо и вверх-влево.
Взгляд вниз.
Зажмуриться, открыть, поморгать.

2

«Спал цветок»

Спал цветок
И вдруг проснулся,
Больше спать не захотел,
Встрепенулся, потянулся,
Взвился вверх и полетел.

Закрыть глаза, помассировать веки.
Поморгать.
Руки вверх, посмотреть на руки.
Посмотреть вправо-влево.

3

«Лучик солнца»

Лучик, лучик озорной,
Поиграй-ка ты со мной.
Ну-ка, лучик, повернись,
На глаза мне покажись.
Взгляд я влево отведу,
Лучик солнца я найду.
Теперь вправо посмотрю,
Снова лучик я найду.

Моргать глазами.
Круговые движения глазами.
Взгляд влево.
Взгляд вправо.

4

«Глазки»

Закрываем мы глаза – вот какие чудеса.
Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.
А теперь мы их откроем, через речку мост построим.
Нарисуем букву О – получается легко.
Вверх поднимем, глянем вниз,
Вправо, влево повернём.

Закрыть оба глаза.
Стоять с закрытыми глазами.
Открыть, взглядом рисовать мост.
Глазами рисовать букву О.
Глаза вверх, вниз.
Глаза вправо-влево.

5

«Часы»

Тик-так, тик-так
Все часы идут вот так:
Налево раз, направо раз,
Мы тоже можем так.

Движения глазами влево-вправо (по 4–5 раз).

6

«Ветер»

Ветер дует нам в лицо.
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише…
Деревца все выше, выше.

Часто моргать.
Взгляд влево-вправо.
Медленно присесть, глаза вниз.
Встать, глаза вверх.

7

«Ладошки»

Мы ладошки разотрём,
Глазки тёплые согреем.
Крепко-крепко их зажмём,
Ничего не видно, что же?
А теперь их открываем,
Всё вокруг мы замечаем!

Растереть ладони, приложить к закрытым глазам.
Зажмуриться на 3–5 секунд.
Открыть, поморгать.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА (6–7 лет)

Упражнения максимально сложные: включают траектории по цифрам и буквам, концентрацию на смене фокуса (близко-далеко), упражнения по методике Базарного и элементы офтальмотренажа.

№

Название

Текст

Действия

1

«Поиграем вместе с Варей»

Мы налево поглядим,
Мы направо поглядим;
Ну а что там впереди?
А теперь поспим немножко:
Опустим веки, закроем глаза ладошками.
А пока мы отдыхали,
Варвара рассыпала детали!
Ну-ка, вниз мы поглядим,
Все детали разглядим!
А теперь посмотрим вверх –
Выше всех, дальше всех!

Взгляд влево.
Взгляд вправо.
Взгляд прямо.
Закрыть глаза, руки на глазах.
Взгляд вниз.
Взгляд вверх.

2

«Восьмёрка»

(Без стиха, выполняется под счёт)

Глазами рисовать горизонтальную восьмёрку (знак бесконечности) – 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую.

3

«Близко – далеко»

(Без стиха)

Смотреть на кончик носа (3 секунды), затем перевести взгляд вдаль (за окно или на удалённый предмет) – 5–7 секунд. Повторить 5–6 раз.

4

«Квадрат»

(Без стиха)

Глазами «рисовать» квадрат: вверх – вправо – вниз – влево. 5 раз по часовой стрелке, 5 раз против.

5

«Метка на стекле» (методика Базарного)

(Без стиха)

На стекле или прозрачном пластике наклеить яркую метку диаметром 3–5 мм. Ребёнок смотрит на метку 1–2 секунды, затем переводит взгляд на самый удалённый предмет за окном. Повторить 5–7 раз.

6

«Зарядка для глаз»

Раз – налево, два – направо,
Три – наверх, четыре – вниз.
А теперь по кругу смотрим,
Чтобы лучше видеть мир.
Взгляд направим ближе, дальше,
Тренируя мышцу глаз.
Видеть скоро будем лучше,
Убедитесь вы сейчас!
А теперь нажмём немного
Точки возле своих глаз.
Сил дадим им много-много,
Чтоб усилить в тыщу раз!

Влево – вправо.
Вверх – вниз.
Круговые движения.
На кончик носа – вдаль.
Лёгкое нажатие на точки у переносицы и у висков.

7

«Ночь»

Ночь. Темно на улице.
Надо нам зажмуриться.
Раз, два, три, четыре, пять
Можно глазки открывать.
Снова до пяти считаем,
Снова глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять
Открываем их опять.

Зажмуриться на 3–5 секунд.
Открыть, поморгать.
Закрыть на 5 секунд.
Открыть, широко улыбнуться.

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

(подходят для всех возрастных групп, могут адаптироваться по сложности)

№

Название

Текст

Действия

1

«Дождик»

Дождик, дождик, пуще лей.
Капай, капель не жалей.
Только нас не замочи.
Зря в окошко не стучи.

Смотреть вверх.
Смотреть вниз.
Круговые движения глазами.
Зажмуриться, открыть.

2

«Солнышко»

В небе солнце катится,
Словно жёлтый мячик.
То за тучку спрячется,
То по ёлкам скачет.
Погуляло, покружилось
И за тучку закатилось.

Прослеживание вверх-вниз, вправо-влево.
Круговые движения в обе стороны.
Поморгать, зажмурить глаза.

3

«Осенний лес»

Вот стоит осенний лес!
В нём много сказок и чудес.
Слева – сосны, справа – дуб.
Дятел сверху, тук да тук.
Глазки ты закрой – открой
И скорей бегом домой!

Круговые движения.
Влево – вправо.
Вверх – вниз.
Закрыть – открыть.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Методика проведения утренней гимнастики для всех возрастных групп.

В процессе утренней гимнастики необходимо правильно обеспечить физическую, психическую и эмоциональную нагрузку. Выполнить моторную плотность, общую продолжительность утренней гимнастики. Разнообразие...

Комплексы артикуляционной гимнастики для всех возрастных групп

...

Картотека дыхательной гимнастики для всех возрастных групп в соответствии с ФГОС

Картотека дыхательной гимнастики для всех возрастных групп в соответствии с ФГОС...

Картотека дыхательной гимнастики для всех возрастных групп

Картотека дыхательной гимнастики для всех возрастных групп...

Картотека зрительных гимнастик для разных возрастных групп..

Цель: Использование зрительной гимнастики в разных видах деятельности с детьми разных возрастных групп....

Рекомендации по проведению зрительной гимнастики в разных возрастных группах

Одной из ключевых задач педагогов, работающих с детьми с нарушением зрения, является охрана и развитие зрения и зрительных функций. Проведение зрительной гимнастики является важным этапом каждого...

Картотека зрительной гимнастики для всех возрастных групп

Картотека зрительной гимнастики для всех возрастных групп...