Картотека физминуток для младшей группы
картотека (младшая группа)

 Картотека физминуток для младшей группы  

Пояснительная записка

Физминутка — это кратковременное (1–3 минуты) физическое упражнение, проводимое в середине занятия или в режимных моментах для снятия утомления, восстановления работоспособности и активизации внимания детей. В младшем дошкольном возрасте физминутки особенно важны, так как дети быстро устают от однообразной деятельности, их внимание неустойчиво, а потребность в движении очень велика. Физминутки помогают:

- снять мышечное и эмоциональное напряжение;

- переключить внимание с одного вида деятельности на другой;

- активизировать речевую деятельность;

- развивать координацию движений, крупную и мелкую моторику;

- формировать чувство ритма;

- поднять настроение и повысить работоспособность.

Физминутки проводятся в игровой форме, сопровождаются стихотворным текстом и движениями. Они могут быть тематическими (соответствовать теме занятия) или универсальными.

Основные правила проведения:

1. Игровая форма — каждое упражнение имеет образное название.

2. Кратковременность — 1–3 минуты.

3. Простота движений — доступность для детей 3–4 лет.

4. Эмоциональность — выразительная речь, мимика, жесты.

5. Своевременность — проводить при первых признаках утомления.

6. Разнообразие — чередовать разные виды движений.

7. Похвала — хвалить детей за старание.

Раздел 1. Физминутки общего характера

Физминутка 1. «Раз, два — выше голова»

> Раз, два — выше голова.

> Три, четыре — руки, ноги шире.

> Пять, шесть — тихо сесть.

Движения: потянуться, руки вверх; руки в стороны, ноги на ширине плеч; присесть на стульчики.

Физминутка 2. «Мы ручками похлопаем»

> Мы ручками похлопаем —

> Хлоп-хлоп-хлоп,

> Мы ножками потопаем —

> Топ-топ-топ,

> Мы руки все подняли

> И дружно опустили.

> И сели все в волшебный самолёт.

> Завели мотор —

> Ж-ж-ж, ж-ж-ж,

> Самолёт летит, а мотор гудит —

> У-у-у, у-у-у.

Движения: хлопки, топанье, поднимание и опускание рук, руки согнуты перед грудью — «мотор», руки в стороны — «полетели».

Физминутка 3. «Хлоп! Раз, ещё раз»

> Хлоп! Раз, ещё раз

> Мы похлопаем сейчас.

> А потом скорей-скорей

> Хлопай-хлопай веселей!

> Пальчик о пальчик тук да тук,

> Хлопай, хлопай, хлопай!

> Пальчик о пальчик тук да тук,

> Топай, топай, топай!

Движения: хлопки в ладоши, стук пальчиками, топанье.

Физминутка 4. «По дорожке мы шагаем»

> По дорожке мы шагаем —

> Топ-топ, ножки, топ!

> И в ладоши ударяем.

> Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!

> Ай да малыши!

> Ай да крепыши!

Движения: шаги на месте, хлопки в ладоши.

Физминутка 5. «Мы топаем ногами»

> Мы топаем ногами —

> Топ-топ-топ!

> Мы хлопаем руками —

> Хлоп-хлоп-хлоп!

> Качаем головой,

> И вертим головой.

> Мы руки поднимаем,

> Мы руки опускаем,

> Мы руки подаём

> И бегаем кругом.

Движения: топанье, хлопки, наклоны и повороты головы, поднимание и опускание рук, взяться за руки и побежать по кругу.

Физминутка 6. «Покажите все ладошки»

> Покажите все ладошки

> И похлопайте немножко.

> Хлоп-хлоп-хлоп,

> Хлоп-хлоп-хлоп.

> На меня теперь смотрите,

> Точно всё вы повторите.

> Раз-два-три, раз-два-три.

> А теперь покажем ножки

> И потопаем немножко.

> Топ-топ-топ,

> Топ-топ-топ.

> Покажи мне ручки, ножки,

> Ими поиграй немножко.

> Раз-два-три, раз-два-три.

Движения: показать ладошки, хлопки, топанье, произвольные движения руками и ногами.

Физминутка 7. «На двери висит замок»

> На двери висит замок.

> Кто его открыть бы мог?

> Повертели, покрутили,

> Постучали и открыли.

Движения: руки сцеплены в замок; пытаются разъединить; вращательные движения; стук; руки разомкнуты.

Физминутка 8. «Мы на карусели сели»

> Мы на карусели сели.

> Завертелись карусели,

> Завертелись карусели.

> Пересели на качели,

> Вверх летели,

> Вниз летели,

> Вверх летели,

> Вниз летели.

> А теперь с тобой вдвоём

> Мы на лодочке плывём.

> Ветер по морю гуляет,

> Нашу лодочку качает.

Движения: встать парами, держась за руки, ходить кругами; встать и потянуться вверх; присесть; изображать плавание; махать руками; покачиваться.

Физминутка 9. «Самолёты загудели»

> Самолёты загудели,

> Самолёты полетели.

> На полянку тихо сели,

> Да и снова полетели.

> У-у-у, у-у-у...

Движения: вращение согнутыми в локтях руками перед грудью; руки в стороны, наклоны влево-вправо; присесть, руки к коленям; снова руки в стороны, «летим» по кругу.

Физминутка 10. «Тики-так»

> Тики-так, тики-так,

> Так часики стучат.

> Туки-так, туки-так,

> Так колёса стучат.

> Токи-ток, токи-ток,

> Так стучит молоток.

> Туки-ток, туки-ток,

> Так стучит каблучок.

Движения: стучим вытянутыми руками по бокам; руки перед собой, кулаки сжаты — «велосипед»; стучим кулаком об кулак; топаем по полу.

Раздел 2. Физминутки с элементами пальчиковой гимнастики

Физминутка 11. «Есть у нас капуста»

> Есть у нас капуста,

> Большая капуста.

> Мы капусту режем, режем,

> Мы капусту солим, солим,

> Мы капусту трём, трём,

> Мы капусту мнём, мнём.

Движения: показать размер капусты руками; имитировать резание, соление, трение, сжимание.

Физминутка 12. «Зайка»

> Зайка серенький сидит,

> И ушами шевелит.

> Вот так, вот так,

> И ушами шевелит.

> Зайке холодно сидеть,

> Надо лапочки погреть.

> Вот так, вот так,

> Надо лапочки погреть.

Движения: указательный и средний пальцы подняты — «ушки», пошевелить ими; потереть ладошки, погреть руки.

Физминутка 13. «Птички»

> Птички в гнёздышке сидят

> И на улицу глядят.

> Погулять они хотят

> И тихонько все летят.

Движения: присесть, «выглядывать» из гнезда; махать руками — «лететь».

Физминутка 14. «Кошка»

> Вот окошко распахнулось.

> Вышла кошка на карниз.

> Посмотрела кошка наверх,

> Посмотрела кошка вниз.

> Вот налево повернулась,

> Проводила взглядом мух.

> Потянулась, улыбнулась

> И уселась на карниз.

Движения: руки в стороны; мягкая походка кошки; запрокинуть голову, посмотреть вверх; опустить голову, посмотреть вниз; поворот головы налево; направо; потянуться, улыбнуться; присесть.

Физминутка 15. «Непоседа-ветер»

> Непоседа-ветер

> Знает всё на свете.

> Знает, как поёт лягушка:

> «Ква-ква-ква».

> Знает, как шумит ракушка:

> «Шу-шу-шу».

> Знает, как кричит ворона:

> «Кар-кар-кар».

> Знает, как мычит корова:

> «Му-му-му».

Движения: взмахи руками над головой; приседания и прыжки — «лягушки»; ладони лодочкой к уху; махи руками — «ворона»; хлопки.

Раздел 3. Физминутки по темам занятий

Физминутка 16. «Осень»

> Листья осенние тихо кружатся,

> Листья нам под ноги тихо ложатся.

> И под ногами шуршат, шелестят,

> Будто опять закружиться хотят.

Движения: кружение на месте, руки в стороны; приседание; шуршание ладонями; кружение.

Физминутка 17. «Дождик»

> Дождик, дождик, кап-кап-кап,

> Мокрые дорожки.

> Всё равно пойдём гулять,

> Наденем сапожки.

Движения: постукивание пальчиками по ладони; шаги на месте; имитация надевания сапожек.

Физминутка 18. «Зима»

> Как на горке снег, снег,

> И под горкой снег, снег.

> И на ёлке снег, снег,

> И под ёлкой снег, снег.

> А под снегом спит медведь,

> Тише, тише, не шуметь.

Движения: встать на носочки, руки вверх; присесть; встать, руки в стороны; обхватить себя руками; покачаться; палец к губам — «тс-с-с».

Физминутка 19. «Весна»

> Солнышко, солнышко,

> Золотое донышко.

> Побежал в саду ручей,

> Прилетело сто грачей.

> А сугробы тают, тают,

> А цветочки подрастают.

Движения: руки вверх, «фонарики»; бег на месте; махи руками — «птицы»; приседание; медленное вставание, руки вверх.

Физминутка 20. «Лето»

> Лето, лето к нам пришло,

> Стало сухо и тепло.

> По дорожке прямиком

> Ходят ножки босиком.

Движения: шаги на месте; ходьба на носочках, на пятках; ходьба на месте.

Раздел 4. Физминутки с животными

Физминутка 21. «Зайчики»

> Жили-были зайчики

> На лесной опушке,

> Жили-были зайчики

> В беленькой избушке.

> Мыли свои ушки,

> Мыли свои лапочки,

> Наряжались зайчики,

> Надевали тапочки.

Движения: прыжки на месте, руки перед грудью; прямые руки вверх — «дерево»; руки над головой — «домик»; имитация мытья ушей и лапок; приседания с поворотами; поочерёдное выставление ног на пятку.

Физминутка 22. «Мишка»

> Мишка косолапый

> По лесу идёт.

> Шишки собирает,

> Песенки поёт.

> Вдруг упала шишка

> Прямо мишке в лоб.

> Мишка рассердился

> И ногою — топ!

Движения: ходьба на внешней стороне стопы; наклоны вперёд; потирание лба; топанье ногой.

Физминутка 23. «Лошадка»

> Цок-цок, цок-цок,

> Я лошадка — серый бок.

> Я копытцем постучу,

> Если хочешь — прокачу.

Движения: цоканье языком; постукивание ногой; бег с высоким подниманием колен.

Физминутка 24. «Котик»

> Котик, котик, киска,

> Вот твоя сосиска.

> Ты не бегай от меня,

> Поиграй со мной, друзья.

Движения: мягкая походка; имитация угощения; бег на месте; хлопки.

Физминутка 25. «Петушок»

> Петушок, петушок,

> Золотой гребешок,

> Масляна головушка,

> Шёлкова бородушка.

> Что ты рано встаёшь,

> Голосисто поёшь,

> Деткам спать не даёшь?

Движения: ладонь вверх, указательный палец согнут — «клюв»; имитация пения; грозить пальцем.

Раздел 5. Физминутки с движениями рук и плеч

Физминутка 26. «Руки вверх»

> Руки вверх поднимем — раз,

> Выше носа, выше глаз.

> Прямо руки вверх держать,

> Не качаться, не дрожать.

> Три — опустили руки вниз,

> Стой на месте, не вертись.

Движения: поднять руки вверх; держать; опустить; стоять прямо.

Физминутка 27. «Ветер дует нам в лицо»

> Ветер дует нам в лицо,

> Закачалось деревцо.

> Ветерок всё тише, тише,

> Деревцо всё выше, выше.

Движения: махи руками к лицу; руки вверх, покачивание; медленное приседание; медленное вставание, руки вверх.

Физминутка 28. «Солнышко»

> Светит солнышко в окошко,

> Потанцуем мы немножко.

> Прыг-скок, прыг-скок,

> Так танцует мой дружок.

> Светит солнышко в окошко,

> Потанцуем мы немножко.

> Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп,

> Так танцует мой дружок.

Движения: «фонарики» руками; прыжки; хлопки.

Физминутка 29. «Облако»

> Беленькое облако

> Поднялось над крышей.

> Устремилось облако

> Выше, выше, выше.

> Ветер это облако

> Зацепил за кручу.

> Превратилось облако

> В грозовую тучу.

Движения: округленные руки перед собой; поднять руки над головой; потянуться вверх; плавные покачивания руками; описать круг руками и опустить; присесть.

Физминутка 30. «Деревцо»

> Ветер дует нам в лицо,

> Закачалось деревцо.

> Ветерок всё тише, тише,

> Деревцо всё выше, выше.

Движения: махи руками к лицу; руки вверх, покачивание; медленное приседание; медленное вставание, руки вверх.

Раздел 6. Физминутки с прыжками и бегом

Физминутка 31. «Зайка серенький»

> Зайка серенький сидит

> И ушами шевелит.

> Вот так, вот так

> И ушами шевелит.

> Зайке холодно сидеть,

> Надо лапочки погреть.

> Вот так, вот так

> Надо лапочки погреть.

> Зайке холодно стоять,

> Надо зайке поскакать.

> Вот так, вот так

> Надо зайке поскакать.

Движения: присесть, «ушки»; потереть ладошки; прыжки на месте.

Физминутка 32. «Прыгаем»

> Прыг-скок, прыг-скок,

> Скачет зайка — серый бок.

> Прыг-скок, прыг-скок,

> Скачет зайка — скок-поскок.

Движения: прыжки на двух ногах; прыжки с продвижением.

Физминутка 33. «Мы бежим»

> Мы бежим, бежим, бежим,

> Мы по камешкам бежим.

> Раз-два, раз-два,

> Вот и кончилась игра.

Движения: бег на месте; бег с продвижением; остановка.

Физминутка 34. «Поезд»

> Едет поезд, чух-чух-чух,

> Мчится поезд во весь дух.

> Паровоз пыхтит,

> «Тороплюсь!» — гудит.

> «Ту-ту-ту!»

Движения: ходьба друг за другом; имитация движения колёс; гудок.

Физминутка 35. «Самолёт»

> Самолёты загудели,

> Самолёты полетели.

> На полянку тихо сели,

> Да и снова полетели.

Движения: вращение руками перед грудью; руки в стороны, бег по кругу; присесть; снова бег.

Раздел 7. Физминутки с наклонами и поворотами

Физминутка 36. «Наклонись»

> Наклонись вперёд, дружок,

> Достань пальчиками пол.

> А теперь назад прогнись,

> Только, чур, не упади.

Движения: наклон вперёд, достать пол; прогнуться назад.

Физминутка 37. «Повороты»

> Влево-вправо повернись,

> Нам, дружок, ты улыбнись.

> Влево-вправо повернись,

> И на месте покружись.

Движения: повороты туловища влево-вправо; улыбка; кружение.

Физминутка 38. «Часики»

> Тик-так, тик-так,

> Ходят часики вот так.

> Влево — раз, вправо — два,

> Так идёт у нас игра.

Движения: наклоны головы влево-вправо; наклоны туловища.

Физминутка 39. «Мельница»

> Мельница, мельница

> Мелет нам муку.

> Дует, дует ветер

> Всё сильней, сильней.

> Быстрее мельница

> Мелет нам муку.

Движения: круговые движения руками; махи руками над головой; ускорение.

Физминутка 40. «Насос»

> Мы качаем, мы качаем,

> Насос дружно поднимаем.

> Вверх — вдох, вниз — выдох,

> Повторяем, не ленись.

Движения: наклоны вперёд-назад; вдох носом, выдох ртом.

Раздел 8. Физминутки с речевым сопровождением

Физминутка 41. «Гуси»

> Гуси, гуси!

> — Га-га-га!

> Есть хотите?

> — Да-да-да!

> Ну, летите же сюда!

> — Нет-нет-нет,

> Серый волк под горой,

> Не пускает нас домой.

Движения: махи руками; наклоны вперёд; бег на месте; остановка.

Физминутка 42. «Курочка»

> Вышла курочка гулять,

> Свежей травки пощипать.

> А за ней ребятки —

> Жёлтые цыплятки.

Движения: ходьба на месте; наклоны вперёд; ходьба за воспитателем.

Физминутка 43. «Кошка и мыши»

> Тише, мыши, тише, мыши,

> Кот сидит на нашей крыше.

> Мышка, мышка, берегись

> И коту не попадись.

Движения: ходьба на носочках; приседание; бег на месте.

Физминутка 44. «Воробушки»

> Воробушки-пташки,

> Серые рубашки,

> По двору летают,

> Крошки собирают.

Движения: махи руками; прыжки на месте; наклоны вперёд.

Физминутка 45. «Медвежата»

> Медвежата в чаще жили,

> Головой своей крутили.

> Вот так, вот так

> Головой своей крутили.

> Медвежата мёд искали,

> Дружно дерево качали.

> Вот так, вот так

> Дружно дерево качали.

Движения: повороты головы; наклоны туловища; махи руками.

Раздел 9. Физминутки для снятия эмоционального напряжения

Физминутка 46. «Улыбнись»

> Мы сначала будем хлопать,

> А затем мы будем топать.

> А сейчас мы повернёмся

> И друг другу улыбнёмся.

Движения: хлопки; топанье; повороты; улыбка.

Физминутка 47. «Дружба»

> Мы с тобой подружимся,

> Крепко за руки возьмёмся.

> Мы с тобой попрыгаем,

> Ножками подрыгаем.

Движения: взяться за руки; прыжки; махи ногами.

Физминутка 48. «Отдохнём»

> Мы немножко отдохнём

> И опять играть начнём.

> Ручки мы поднимем вверх,

> А потом опустим вниз.

> И на стульчик тихо сядем,

> Чтобы слушать, не шуметь.

Движения: потянуться; опустить руки; присесть на стульчики.

Физминутка 49. «Тишина»

> Тише, тише, тишина,

> Отдыхает детвора.

> Ручки мы кладём на стол,

> И садимся мы за стол.

Движения: ходьба на носочках; приседание; руки на стол.

Физминутка 50. «Солнечные зайчики»

> Солнечные зайчики

> Играют на стене.

> Помани их пальчиком,

> Пусть бегут к тебе.

Движения: махи руками; «поманить» пальчиком; бег на месте.

Методические рекомендации

1. Время проведения: в середине занятия, при первых признаках утомления, в режимных моментах.

2. Продолжительность: 1–3 минуты.

3. Форма: игровая, с использованием стихотворного текста.

4. Показ: взрослый показывает движения, дети повторяют.

5. Речь: выразительная, эмоциональная, с чёткой дикцией.

6. Темп: средний, постепенно ускоряется.

7. Похвала: хвалить каждого ребёнка за старание.

8. Индивидуальный подход: учитывать возможности каждого ребёнка.

9. Смена физминуток: каждые 1–2 недели для поддержания интереса.

10. Взаимодействие с родителями: рекомендовать проводить дома, давать памятки.

Интеграция с образовательными областями

- Физическое развитие: развитие движений, координации, ловкости.

- Речевое развитие: развитие речи, обогащение словаря, чувства ритма.

- Познавательное развитие: знакомство с окружающим миром.

- Социально-коммуникативное: игровое взаимодействие.

- Художественно-эстетическое: использование потешек, стихов, музыкального сопровождения.