Картотека массажа и самомассажа для младшей группы
картотека (младшая группа)

 Картотека массажа и самомассажа для младшей группы  

Пояснительная записка

Массаж и самомассаж — это эффективное средство укрепления здоровья, развития мелкой моторики, снятия мышечного и эмоционального напряжения, улучшения кровообращения и повышения иммунитета. В младшем дошкольном возрасте (3–4 года) особенно важно использовать игровые формы массажа, так как они доступны, безопасны и вызывают у детей положительные эмоции.

Массаж может проводиться:

- по утрам — для активизации организма;

- после дневного сна — для плавного пробуждения;

- в режимных моментах — для снятия напряжения;

- на занятиях — как физминутка;

- перед сном — для расслабления.

Виды массажа, доступные детям 3–4 лет:

1. Самомассаж рук — растирание, поглаживание, разминание ладоней и пальцев.

2. Самомассаж ушей — поглаживание, растирание, потягивание.

3. Самомассаж лица — поглаживание щёк, лба, носа.

4. Самомассаж головы — поглаживание, растирание.

5. Самомассаж тела — поглаживание рук, ног, живота, спины.

6. Самомассаж стоп — ходьба по массажным коврикам, катание мячиков.

7. Массаж с предметами — массажными мячиками, шишками, карандашами, крупой.

Основные правила проведения:

1. Игровая форма — каждое упражнение имеет образное название и сопровождается стихотворным текстом.

2. Чистые руки — перед массажем вымыть руки.

3. Комфортная поза — сидя или стоя, расслабленно.

4. Безболезненность — движения мягкие, плавные, без нажима.

5. Постепенность — от простых движений к сложным.

6. Регулярность — ежедневно, 2–3 раза в день по 2–5 минут.

7. Эмоциональный фон — выразительная речь, улыбка, похвала.

8. Учёт индивидуальных особенностей — не торопить, помогать при затруднениях.

 Раздел 1. Самомассаж рук

 Массаж 1. «Погреем ладошки»

Цель: развитие мелкой моторики, согревание рук.

Ход:

> Мы ладошки растираем,

> Их друг к другу прижимаем.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши ручки, посмотри.

Движения: потереть ладошки друг о друга, затем прижать к щекам — «проверить тепло».

 Массаж 2. «Погладим ручки»

Цель: расслабление мышц рук, развитие тактильных ощущений.

Ход:

> Ручку ручкой мы погладим,

> И ладошки мы разгладим.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши ручки, посмотри.

Движения: поглаживать правой ладонью левую руку от кисти к плечу, затем наоборот.

 Массаж 3. «Разомнём пальчики»

Цель: развитие мелкой моторики, укрепление мышц пальцев.

Ход:

> Пальчик, пальчик, помоги,

> Наши ручки разомни.

> Этот — гладим, этот — жмём,

> Этот — крутим и поём.

Движения: разминать каждый палец от основания к кончику, затем круговыми движениями.

 Массаж 4. «Пальчики здороваются»

Цель: развитие мелкой моторики, координации.

Ход:

> Здравствуй, пальчик, здравствуй, дружок,

> Здравствуй, милый наш кружок.

> Мы здороваемся вместе,

> Пальчики на месте.

Движения: поочерёдно соединять пальцы с большим пальцем, слегка нажимая.

 Массаж 5. «Катаем карандаш»

Цель: развитие мелкой моторики, тактильных ощущений.

Оборудование: ребристые карандаши.

Ход:

> Я карандаш в руках катаю,

> Взад-вперёд его гоняю.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Карандаш мой, не беги.

Движения: катать карандаш между ладонями, затем между пальцами.

 Массаж 6. «Катаем мячик»

Цель: развитие мелкой моторики, тактильных ощущений.

Оборудование: массажные мячики.

Ход:

> Мячик я в руках катаю,

> Взад-вперёд его гоняю.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Мячик мой, катись, кати.

Движения: катать мячик между ладонями, затем по столу.

 Массаж 7. «Сжимаем мячик»

Цель: развитие силы пальцев, координации.

Оборудование: массажные мячики.

Ход:

> Мячик крепко я сжимаю,

> Силу пальцев развиваю.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Мячик мой, не убеги.

Движения: сжимать и разжимать мячик.

 Массаж 8. «Шишка»

Цель: развитие мелкой моторики, тактильных ощущений.

Оборудование: сосновые шишки.

Ход:

> Шишку я в руках катаю,

> Взад-вперёд её гоняю.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Шишка, шишка, не беги.

Движения: катать шишку между ладонями.

 Раздел 2. Самомассаж ушей

 Массаж 9. «Погреем ушки»

Цель: улучшение кровообращения, снятие напряжения.

Ход:

> Ушки, ушки, вы проснитесь,

> И скорее разомнитесь.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши ушки, посмотри.

Движения: растирать уши ладонями, затем поглаживать.

 Массаж 10. «Потянем ушки»

Цель: активизация биологически активных точек.

Ход:

> Ушки вверх мы потянули,

> И немножко отдохнули.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши ушки, посмотри.

Движения: потянуть уши вверх, затем вниз, в стороны.

 Массаж 11. «Пощиплем ушки»

Цель: активизация биологически активных точек.

Ход:

> Ушки мы пощиплем ловко,

> Разомнём их, как морковку.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши ушки, посмотри.

Движения: пощипывать уши по краю, затем поглаживать.

 Массаж 12. «Погладим ушки»

Цель: расслабление, снятие напряжения.

Ход:

> Ушки мы погладим нежно,

> И расслабимся прилежно.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши ушки, посмотри.

Движения: поглаживать уши ладонями.

 Массаж 13. «Зайка ушки шевелит»

Цель: развитие мелкой моторики, активизация точек.

Ход:

> Зайка серенький сидит,

> И ушами шевелит.

> Вот так, вот так,

> И ушами шевелит.

Движения: массировать уши, имитируя движения зайца.

 Раздел 3. Самомассаж лица

 Массаж 14. «Умываемся»

Цель: расслабление мышц лица, активизация точек.

Ход:

> Водичка-водичка,

> Умой моё личико,

> Чтобы глазки блестели,

> Чтобы щёчки краснели,

> Чтоб смеялся роток,

> Чтоб кусался зубок.

Движения: поглаживать лицо ладонями от центра к периферии.

 Массаж 15. «Погладим щёчки»

Цель: расслабление мышц щёк.

Ход:

> Щёчки, щёчки, вы проснитесь,

> И скорее разомнитесь.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши щёчки, посмотри.

Движения: поглаживать щёки ладонями.

 Массаж 16. «Разомнём лобик»

Цель: расслабление мышц лба.

Ход:

> Лобик, лобик, не ленись,

> Разомнись и улыбнись.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наш лобик, посмотри.

Движения: поглаживать лоб от центра к вискам.

 Массаж 17. «Носик дышит»

Цель: активизация точек носа, улучшение дыхания.

Ход:

> Носик, носик, ты дыши,

> Нас, ребяток, весели.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наш носик, посмотри.

Движения: поглаживать крылья носа, нажимать на точки у ноздрей.

 Массаж 18. «Глазки»

Цель: снятие напряжения с глаз.

Ход:

> Глазки, глазки, вы не спите,

> На меня вы посмотрите.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши глазки, посмотри.

Движения: поглаживать закрытые глаза, слегка нажимать на веки.

 Массаж 19. «Ротик»

Цель: расслабление мышц рта.

Ход:

> Ротик, ротик, улыбнись,

> И скорее разомнись.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наш ротик, посмотри.

Движения: поглаживать уголки рта, круговые движения вокруг рта.

 Раздел 4. Самомассаж головы

 Массаж 20. «Погладим головку»

Цель: расслабление, снятие напряжения.

Ход:

> Головку мы погладим,

> И ласково разгладим.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наша головка, посмотри.

Движения: поглаживать голову ладонями от макушки к вискам.

 Массаж 21. «Расчешем волосики»

Цель: активизация точек головы.

Ход:

> Волосики мы расчесали,

> И немножко поиграли.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши волосики, посмотри.

Движения: «расчёсывать» голову пальцами, имитируя расчёску.

 Массаж 22. «Пальчики бегут»

Цель: активизация точек головы.

Ход:

> Пальчики бегут, бегут,

> По головке вверх идут.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наша головка, посмотри.

Движения: подушечками пальцев «бегать» по голове.

 Массаж 23. «Постучим по головке»

Цель: активизация точек головы.

Ход:

> По головке постучим,

> Тихо-тихо, не спешим.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наша головка, посмотри.

Движения: легонько постукивать пальцами по голове.

 Раздел 5. Самомассаж тела

 Массаж 24. «Погладим ручки»

Цель: расслабление мышц рук.

Ход:

> Ручки мы погладим нежно,

> И расслабимся прилежно.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши ручки, посмотри.

Движения: поглаживать руки от кисти к плечу.

 Массаж 25. «Погладим ножки»

Цель: расслабление мышц ног.

Ход:

> Ножки мы погладим нежно,

> И расслабимся прилежно.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши ножки, посмотри.

Движения: поглаживать ноги от стопы к бедру.

 Массаж 26. «Погладим животик»

Цель: расслабление мышц живота, улучшение пищеварения.

Ход:

> Животик мы погладим,

> И ласково разгладим.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наш животик, посмотри.

Движения: поглаживать живот по часовой стрелке.

 Массаж 27. «Погладим спинку»

Цель: расслабление мышц спины.

Ход:

> Спинку мы погладим,

> И ласково разгладим.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наша спинка, посмотри.

Движения: поглаживать спину ладонями сверху вниз.

 Массаж 28. «Похлопаем по телу»

Цель: активизация мышц, улучшение кровообращения.

Ход:

> Мы похлопаем немножко,

> По рукам и по ногам.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наше тело, посмотри.

Движения: легкие похлопывания ладонями по рукам, ногам, животу.

 Раздел 6. Самомассаж стоп

 Массаж 29. «Ходьба по дорожке»

Цель: профилактика плоскостопия, укрепление мышц стоп.

Оборудование: массажные коврики.

Ход:

> По дорожке мы шагаем,

> Ножки наши развиваем.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши ножки, посмотри.

Движения: ходьба по массажным коврикам.

 Массаж 30. «Катаем мячик ножкой»

Цель: развитие мышц стоп, тактильных ощущений.

Оборудование: массажные мячики.

Ход:

> Мячик ножкой я катаю,

> Взад-вперёд его гоняю.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Мячик мой, катись, кати.

Движения: катать мячик стопой по полу.

 Массаж 31. «Пальчики на ножках»

Цель: развитие мелкой моторики стоп.

Ход:

> Пальчики на ножках,

> Поиграем мы немножко.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши пальчики, посмотри.

Движения: сжимать и разжимать пальцы ног, перебирать ими.

 Массаж 32. «Погладим ножки»

Цель: расслабление мышц стоп.

Ход:

> Ножки мы погладим нежно,

> И расслабимся прилежно.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши ножки, посмотри.

Движения: поглаживать стопы и голени.

 Массаж 33. «Ходьба на носочках»

Цель: укрепление мышц стоп.

Ход:

> На носочках мы идём,

> И совсем не устаём.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Наши ножки, посмотри.

Движения: ходьба на носочках, затем на пятках.

 Раздел 7. Массаж с предметами

 Массаж 34. «Массаж шишками»

Цель: развитие мелкой моторики, тактильных ощущений.

Оборудование: сосновые шишки.

Ход:

> Шишку я в руках катаю,

> Взад-вперёд её гоняю.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Шишка, шишка, не беги.

Движения: катать шишку между ладонями, по столу.

 Массаж 35. «Массаж карандашами»

Цель: развитие мелкой моторики, тактильных ощущений.

Оборудование: ребристые карандаши.

Ход:

> Я карандаш в руках катаю,

> Взад-вперёд его гоняю.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Карандаш мой, не беги.

Движения: катать карандаш между ладонями, между пальцами.

 Массаж 36. «Массаж мячиками»

Цель: развитие мелкой моторики, тактильных ощущений.

Оборудование: массажные мячики.

Ход:

> Мячик я в руках катаю,

> Взад-вперёд его гоняю.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Мячик мой, катись, кати.

Движения: катать мячик между ладонями, по столу, по ногам.

 Массаж 37. «Массаж крупой»

Цель: развитие мелкой моторики, тактильных ощущений.

Оборудование: ёмкость с крупой (фасоль, горох).

Ход:

> В крупе я ручки искупаю,

> Пальчики я развиваю.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Пальчики мои, играй.

Движения: перебирать крупу пальцами, искать мелкие предметы.

 Массаж 38. «Массаж орехами»

Цель: развитие мелкой моторики, тактильных ощущений.

Оборудование: грецкие орехи.

Ход:

> Орех я в руках катаю,

> Взад-вперёд его гоняю.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Орех мой, катись, кати.

Движения: катать орех между ладонями.

 Раздел 8. Массаж в парах

 Массаж 39. «Погладь спинку другу»

Цель: развитие тактильных ощущений, взаимодействия.

Ход:

> Спинку другу я поглажу,

> И ладошкой разглажу.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Спинка друга, посмотри.

Движения: дети встают друг за другом, поглаживают спину впереди стоящего.

 Массаж 40. «Похлопай по спинке»

Цель: активизация мышц спины, взаимодействие.

Ход:

> По спинке я похлопаю,

> Друга я порадую.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Спинка друга, посмотри.

Движения: легкие похлопывания по спине впереди стоящего.

 Массаж 41. «Пальчики бегут по спинке»

Цель: развитие тактильных ощущений, взаимодействия.

Ход:

> Пальчики бегут, бегут,

> По спинке вверх идут.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Спинка друга, посмотри.

Движения: подушечками пальцев «бегать» по спине.

 Массаж 42. «Погладь ручки другу»

Цель: развитие тактильных ощущений, взаимодействия.

Ход:

> Ручки другу я поглажу,

> И ладошкой разглажу.

> Раз-два-три, раз-два-три,

> Ручки друга, посмотри.

Движения: дети поглаживают руки друг друга.

 Раздел 9. Массаж для расслабления перед сном

 Массаж 43. «Спокойной ночи, глазки»

Цель: расслабление, подготовка ко сну.

Ход:

> Глазки, глазки, вы устали,

> Вы сегодня много знали.

> Отдохните, отдохните,

> Сладко-сладко вы поспите.

Движения: поглаживать закрытые глаза.

 Массаж 44. «Спокойной ночи, ручки»

Цель: расслабление, подготовка ко сну.

Ход:

> Ручки, ручки, вы устали,

> Вы сегодня много знали.

> Отдохните, отдохните,

> Сладко-сладко вы поспите.

Движения: поглаживать руки.

 Массаж 45. «Спокойной ночи, ножки»

Цель: расслабление, подготовка ко сну.

Ход:

> Ножки, ножки, вы устали,

> Вы сегодня много знали.

> Отдохните, отдохните,

> Сладко-сладко вы поспите.

Движения: поглаживать ноги.

 Массаж 46. «Спокойной ночи, животик»

Цель: расслабление, подготовка ко сну.

Ход:

> Животик, животик, ты устал,

> Ты сегодня много знал.

> Отдохни, отдохни,

> Сладко-сладко ты поспи.

Движения: поглаживать живот по часовой стрелке.

 Массаж 47. «Спокойной ночи, спинка»

Цель: расслабление, подготовка ко сну.

Ход:

> Спинка, спинка, ты устала,

> Ты сегодня много знала.

> Отдохни, отдохни,

> Сладко-сладко ты поспи.

Движения: поглаживать спину.

 Массаж 48. «Спокойной ночи, детки»

Цель: расслабление, подготовка ко сну.

Ход:

> Детки, детки, вы устали,

> Вы сегодня много знали.

> Отдохните, отдохните,

> Сладко-сладко вы поспите.

Движения: поглаживать себя по голове, рукам, ногам.

 Массаж 49. «Тишина»

Цель: расслабление, подготовка ко сну.

Ход:

> Тише, тише, тишина,

> Отдыхает детвора.

> Ручки мы кладём на стол,

> И садимся мы за стол.

Движения: ходьба на носочках; приседание; руки на стол.

 Массаж 50. «Солнечные зайчики»

Цель: снятие напряжения, расслабление.

Ход:

> Солнечные зайчики

> Играют на стене.

> Помани их пальчиком,

> Пусть бегут к тебе.

Движения: махи руками; «поманить» пальчиком; бег на месте.

 Методические рекомендации

1. Время проведения: утром, после дневного сна, в режимных моментах, перед сном.

2. Продолжительность: 2–5 минут.

3. Форма: игровая, с использованием стихотворного текста.

4. Чистые руки: перед массажем вымыть руки.

5. Комфортная поза: сидя или стоя, расслабленно.

6. Безболезненность: движения мягкие, плавные, без нажима.

7. Похвала: хвалить каждого ребёнка за старание.

8. Индивидуальный подход: учитывать возможности каждого ребёнка.

9. Смена массажей: каждые 1–2 недели для поддержания интереса.

10. Взаимодействие с родителями: рекомендовать проводить дома, давать памятки.

 Интеграция с образовательными областями

- Физическое развитие: укрепление мышц, профилактика плоскостопия, улучшение кровообращения.

- Речевое развитие: развитие речи, обогащение словаря, чувства ритма.

- Познавательное развитие: знакомство с частями тела, окружающим миром.

- Социально-коммуникативное: игровое взаимодействие, развитие тактильных ощущений.

- Художественно-эстетическое: использование потешек, стихов, музыкального сопровождения.

Картотека может быть дополнена и адаптирована в зависимости от условий вашей группы. Удачи!