Консультация для родителей "Как сохранить осанку ребенку".
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Консультация для родителей

«Как сохранить осанку ребенку»

Уважаемые родители!

Осанка — это привычное положение тела в покое и при движении. Правильная осанка — это не только красивая фигура, но и здоровье позвоночника, нормальная работа внутренних органов и хорошее самочувствие. Формирование осанки происходит в дошкольном возрасте, и именно сейчас важно заложить правильные привычки.

Как проверить осанку ребенку?
Попросите ребенка встать прямо, руки опустить. Посмотрите на него сзади: плечи должны быть на одном уровне, лопатки симметричны, позвоночник     должен быть прямой. Голова не наклонена вперед. Если вы заметили отклонения — проконсультируйтесь с педиатром или ортопедом.

Основные правила для сохранения правильной осанки:

1. Организуйте рабочее место. Стол и стул должны соответствовать росту ребенка. Стул — с твердой спинкой, высота стола — на уровне локтя согнутой руки. Ноги ребенка должны доставать до пола. Свет должен падать слева.
2. Следите за осанкой во время игр и занятий. Ребенок не должен сидеть за столом больше 15–20 минут подряд. Устраивайте перерывы с физкультминутками.
3. Правильно организуйте сон. Матрас должен быть плотным,  подушка - не высокой (10–15 см). Спать лучше на спине или на боку, не на животе.
4. Больше двигайтесь. Плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, подвижные игры — все это укрепляет мышцы спины и живота.
5. Не носите тяжести. Рюкзак должен быть с двумя лямками и ортопедической спинкой. Не разрешайте носить тяжелые сумки на одном плече.
6. Правильное питание. Для костей и мышц необходимы кальций (молочные продукты), витамин D (рыба, яйца, солнце) и белок (мясо, рыба).

Полезные игры для формирования правильной осанки:

• «Держи книгу». Положите на голову книгу, пройдите с ней по комнате,  не уронив.
• «Стена». Встаньте к стене так, чтобы касаться её затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Стойте 10–15 секунд.
• «Кошка». Упражнение на четвереньках: выгибайте спину вверх и вниз.
• «Лодочка». Лежа на животе, поднимите одновременно руки и ноги, задержитесь на 5 секунд.

Чего следует избегать:

• Мягкой мебели для постоянного сидения.
• Долгого просмотра телевизора и игр на планшете в согнутом положении.
• Тяжелых рюкзаков и сумок на одном плече.

Важно! Если вы заметили у ребенка сутулость, асимметрию лопаток или жалобы на боли в спине — не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту.

Забота об осанке — это забота о будущем здоровье ребенка. Будьте внимательны к мелочам, и ваш ребенок вырастет стройным и здоровым!