Радуга эмоций в нашей жизни
презентация по теме

Слайд 1

Слайд 2

Упражнение «Круг»

Слайд 3

Сохраняйте эмоциональное равновесие с помощью любимых занятий игрой на музыкальных инструментах, периодически посещать эстрадные концерты или консерваторию; различным собиранием, коллекционированием, классифицированием, раскладыванием, упорядочиванием; выращиванием цветов, редких растений, разведением сада или огорода на даче; воспитанием щенка или котенка и в дальнейшем общением с ними; созерцанием красивых природных ландшафтов, особенно хорошо успокаивает спокойная, зеркальная гладь озерной или речной воды.

Слайд 4

«Позитивное мышление» Возьмите себе за правило думать позитивно о любой проблеме, не лишайте себя права быть оптимистом. Избегайте чувства безысходности. Поймите: всегда есть нечто, что вы можете сделать для изменения ситуации. Смотрите на проблему широко, стараясь проанализировать ее со всех сторон. Создайте себе мысленную модель, позволяющую найти успешное решение, находясь в состоянии стресса. Относитесь спокойно к неопределенности. Ищите в неприятностях скрытые преимущества. Исполь­зуйте свои ошибки и просчеты для того, чтобы лучше разобраться в проблеме.

Слайд 5

7 упражнений для развития позитивного мышления Избавляемся от негативных слов Будьте благодарны ! Упражнение «Мой идеальный день » Упражнение «+5 » Упражнение «Мирный договор с прошлым » Визуализация Медитация

Слайд 6

Способы медитации Практика под внешним руководством ( Youtube , Google play market, IOS AppStore ) В движении Сенсорная Практика осознанности

Слайд 7

Подготовка к медитации дома Предупредите домашних Отключите электронные приборы, которые могут отвлечь вас: компьютер, телевизор, телефоны . Перекусите и попейте Выбрать правильное время Принять позу лотоса Выбрать музыку (Спокойные классические мелодии, пропевания мантр, Звуки природы, Специальные бинауральные ритмы)

Слайд 8

Домашняя медитация шаг за шагом Займите удобное положение Заведите таймер на определенное время (от десяти минут до часа — по вашему желанию ) Слегка наклоните голову, чтобы расслабить и освободить дыхательные пути Убедитесь, что вы расслаблены, но не сутулитесь Можете закрыть глаза Начинайте глубоко дышать через нос Концентрируйтесь на своем дыхании, но не пытайтесь его анализировать Постарайтесь ни о чем не думать Если мысли начинают бродить — возвращайтесь к концентрации на дыхании

Слайд 9

5+ полезных советов по медитации для начинающих Начните с малого. Пусть первые сессии будут короткими — по три-пять минут. Так вы сможете освоиться с новым занятием и увеличивать его продолжительность, когда почувствуете желание сделать это. Сформулируйте для себя цель. Как и у всякого занятия, у этих практик должен быть источник внутренней мотивации. Глубокое понимание того, что медитации помогут избавиться от стресса, беспокойства, сделать вас более креативным, сосредоточенным и даже умным, будет способствовать тому, что вы станете охотнее заниматься. Понимайте и следуйте принципам медитации. Практики не возымеют эффекта, если вы будете постоянно отвлекаться (или вас будут отвлекать), или если вы будете просто сидеть с закрытыми глазами, продолжая думать о своем. Тренируйте осознанность в каждую минуту занятий. Находите свой способ медитировать. Вам удобно делать это под музыку или в тишине? В компании или полном одиночестве? Сидя, стоя или лежа? Выбирайте то, что комфортно лично для вас, и не слушайте «правил». Не заставляйте себя непременно делать это каждый день, если совсем не хочется. Да, привычка формируется при постоянном повторении, но если вы будете подходить к практикам из-под палки — положительного эффекта можно не ждать. Расслабьтесь и занимайтесь в собственном ритме.

Слайд 10

Музыкотерапия. Приемы музыкотерапии: Прослушивание музыкальных произведений Ритмические движения под музыку Сочетание слушания музыки с работой по развитию ручного праксиса ( музыкоизотерапия )