Рекомендации для педагогов " Учимся владеть эмоциями"
статья

 Рекомендации педагогам

УМЕНИЕ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ ПРИ ОБЩЕНИИ

      Раздражительность и несдержанность – это главные враги общения, поэтому необходимо учиться с ними бороться.

  Умение усмирять свои эмоции и порывы не появляется само по себе, для того чтобы постичь искусство самообладания, нужно приложить немало усилий.

ОВЛАДЕВАЕМ СВОИМИ ЧУВСТВАМИ, ЭМОЦИЯМИ

   К сожалению, в жизни нам очень часто приходится сталкиваться с ситуациями, которые вызывают у нас гнев и раздражение.

   Грубость по отношению к нам может вызвать ответную реакцию  -  агрессию.  Обиженный человек в большинстве случаев не способен полностью анализировать свои действия, поэтому в эмоционально нестабильном состоянии мы очень часто совершаем несвойственные нам поступки.

   Причиной раздражительности не обязательно становятся внешние факторы. В некоторых случаях человек становится не в меру агрессивным, когда у него просто плохое настроение. Иногда жертвами нашей раздражительности становятся родственники, друзья и те, кто просто случайно оказался рядом. Открытая демонстрация враждебности по отношению к окружающим просто недопустима в том случае, если ваша работа связана с постоянным общением с людьми (детские сады, школы, больницы и др.).

КАК НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ СПОКОЙНЫМ

      Разные по характеру и темпераменту люди проявляют негативные эмоции не одинаково. Одни выражают негодование бурно, устраивая настоящий скандал, другие высказывают претензии более сдержанно. Но в любом случае, негативные эмоции оказывают деструктивное воздействие на того, кто утратил контроль над собой. 
   Многие люди пытаются подавлять гнев, ярость, раздражение и злобу, но это не решает саму проблему. Отрицательные эмоции рано или поздно выплеснутся наружу, а если их долго сдерживать, то произойдет это с удвоенной силой.

Единственный правильный путь к спокойствию – научиться управлять своими переживаниями.

НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ

• Если вам нанесли оскорбление, не отвечайте тем же. Постарайтесь успокоиться, сосчитайте до 10 – за это время вы остынете, и желание вступать в конфликт пропадет само собой.
• Одним из проявлений сильного гнева является учащение пульса и дыхания, поэтому, чтобы успокоиться постарайтесь сделать несколько глубоких вдохов.
• Подумайте о чем-нибудь хорошем, направьте свои мысли в позитивное русло.
• Не давайте негативным эмоциям управлять вами.
• Выясните причину того, что именно вас раздражает и постарайтесь ее устранить.
• Учитесь правильно выражать свои чувства. Не бойтесь спокойно рассказывать окружающим о наболевшем.
• Старайтесь не замечать мелкие недостатки, не стоит придираться к деталям.
• Не совершайте опрометчивых поступков под воздействием эмоций. Скорее всего, когда вы успокоитесь, то сильно пожалеете о содеянном.
• Старайтесь общаться вежливо не только с посторонними, но и с близкими людьми.
• Относитесь терпимо к недостаткам окружающих. Делая замечание, старайтесь выбирать слова так, чтобы не обидеть человека.
• Мысленно станьте на сторону собеседника. Возможно, он не хотел вас обидеть, просто вы сделали неправильные выводы.
• Перенаправьте сильные эмоции, например, займитесь спортом. В тренажерном зале вы быстрее забудете о своих обидах.
• Старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Прогулки помогают справиться со стрессом.