Питание детей
консультация

Консультация для родителей.

Тема: «Правила здорового питания для детей и

их родителей».

 Воспитатель: Т.В. Бондаренко

•        Питание человека должно быть максимально разнообразным.

•        Употреблять пищу следует 4-5 раз в течении дня, желательно в одно и тоже время.

•        При каждом приёме пищи следует употреблять продукты, содержащие клетчатку, такие как хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель, овощи, фрукты.

•        Хлеб и хлебобулочные изделия рекомендуется употреблять из муки грубого помола и муки, обогащённой микронутриентами.

•        Ежедневно в рационе следует употреблять молоко и молочнокислые продукты, отдавать предпочтение стоит продуктам  с наличием добавок, таких как бифидобактерии (бифидокефир, биопростокваша и др.), витаминов и микроэлементов.

•        Минимум 2 раза в неделю необходимо есть натуральный творог.

•        Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира, в т.ч. высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.

•        Каждый день необходимо есть большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определённый набор полезных компонентов.

•        Рекомендуется значительно ограничить количество употребляемой соли. Следует употреблять  только йодированную соль, досаливая ею пищу после приготовления.

•        Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.

•        Значительно ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков.

•        Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным, запечённым кулинарным изделиям.

•        Не употреблять натуральный кофе, энергетические напитки, пиво и алкогольные напитки.

•        Формировать у детей приверженность к здоровому образу жизни.

•        Правильно сбалансированный рацион питания не обязательно должен состоять из дорогих продуктов. Полноценное питание может быть из обычных, недорогих продуктов, но разнообразных, правильно подобранных и приготовленных.