Конспект утренней гимнастики zumba kids
план-конспект занятия (старшая, подготовительная группа)

Часть

Цель

Описание

Вводная часть:  разминка

Постепенное увеличение частоты сердечных сокращений.

Выполнение ритмической разминки.

Подготовка суставов и мышц.

Показ движений, которые будут выполняться позже

Локальные (изолированные) движения частями тела; совмещения, движения для обширных мышечных групп. Повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, выставление ноги на носок, движение стопой; полуприседы, выпады, движение туловищем, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании и движениями руками. Рекомендуется использовать низкий или средний темп движений, с небольшой амплитудой; Упражнения на координацию и усиление кровотока выполнять в среднем темпе с увеличением амплитуды Упражнения на координацию и усиление кровотока выполнять в среднем темпе с увеличением амплитуды.

Основная часть:

первый танец- малознакомый,

второй танец -знакомый, повторение

Анализ ритма: изучение и закрепление базовых шагов ритма

Формат «повторяйте за мной» — Выберете простую, веселую мелодию, чтобы двигаться под нее от начала и до конца, используя вербальные и невербальные подсказки. Хореография и движения должны быть достаточно простыми, чтобы не разбивать их на отдельные части.

Заключительная часть: заминка + упражнения на дыхание

Снижение нагрузки, остывание.  Восстановление дыхания

Растягивание мышц передней, задней и внутренней поверхностей бедра, голеней, мышц груди, рук и плечевого пояса. В разных исходных положениях, медленно, с фиксацией поз и последующим расслаблением.

Движения ног

Движения рук

Движения туловища и головы

Дозировка

Прогрессия навигация

Вводная часть - разминка

марш

хлопки

Х8

в сторону на носок поочередно

круг над головой, в сторону вправо, влево поочередно

поворот головы за рукой

Х4

V- Степ ½ темпа

Махи в сторону

Моталочка +согнутую в локте вверх

Наклон к руке вправо, влево поочередно

Х4

Приставной шаг вправо, влево поочередно

На месте сгибание колен поочередно

Упражение «Ножницы»

Руки вверх, ладони соединить

Х4

в сторону на носок поочередно

Махи в сторону вправо, влево поочередно;

Поднимание вверх, правой и левой поочередно

поворот туловища за рукой

тянемся вверх за рукой

Х4

Х4

Движения рук можно варьировать

V- Степ ½ темпа

Махи в сторону

Моталочка +согнутую в локте вверх

Наклон к руке вправо, влево поочередно

Х4 с правой ноги

Х4 с левой ноги

Приставной шаг вправо, влево поочередно

На месте сгибание колен поочередно

Упражение «Ножницы»

Руки вверх, ладони соединить

Х4

Присед вправо, влево поочередно

Круг Рукой

Х2

1,2,3 круг рукой

4 круг рукой с приседом одновременно

Руки- барабаны

 «Тра та та та»

V- Степ ½ темпа

Махи в сторону

Моталочка +согнутую в локте вверх

Наклон к руке вправо, влево поочередно

Х4

Увеличивается амплитуда

Приставной шаг вправо, влево поочередно

На месте сгибание колен поочередно

Упражение «Ножницы»

Руки вверх, ладони соединить

Х4

Нога вправо

То же влево

Махи в сторону

Плечи слегка вперед

Х8 средний темп

Х8 быстрый темп

включается работа мышц

Шаги вперед назад

Полуприсяды

Через стороны вверх, вниз

Х4

Вдох выдох при ходьбе

Сгибаем колени поочередно

полуприсяд

Согнуты в локтях перед грудью к колену

В стороны и вверх рывки

Поворот туловища за руками

Х2

Вверх – хей хей

сгибание колена к руке поочередно

Руки вверх, ладони соединить

Рывки к колену

Поворот вправо,влево

Х8 в каждую сторону

Нога вправо

То же влево

Махи в сторону

Плечи слегка вперед

Х8 средний темп

Х8 быстрый темп

включается работа мышц

Шаги вперед назад

Полуприсяды

Через стороны вверх, вниз

Х4

Вдох выдох при ходьбе

Сгибаем колени поочередно

полуприсяд

Согнуты в локтях перед грудью к колену

В стороны и вверх рывки

Поворот туловища за руками

Х8

Вверх – хей хей

Поднятие колена поочередно

Перед грудью

Косые мышцы живота рывки

Х8 в каждую сторону

Приседания вправо,влево

Перед грудью

Повороты  руке вправо, влево поочередно

Х4

Основная часть

марш

хлопки

Х8

Шаг реггетон с продвижением вперед, назад

Согнуты в локтях  махи вперед назад перед грудью

Плечи слегка вперед

Х3

(на всю стопу)

Выпрямляясь, руки в стороны (удивились)

Сомкнуть на груди (задумались)

И.п. Широко расставлены

Пружинки поочередно к правому, левому колену

Махи вверх и к  колену пружиня

Наклоны за руками

Х4 легкая пружина

Х4 большой мах

притопы

Подскоки вперед-назад

Махи руками вперед, вверх

Х4 -2 раза

Продвигаясь вперед – «Привет»

Назад- «Пока»

Шаг реггетон с продвижением вперед, назад

Согнуты в локтях  махи вперед назад перед грудью

Плечи слегка вперед

Х3

(на всю стопу)

Выпрямляясь, руки в стороны (удивились)

Сомкнуть на груди (задумались)

И.п. Широко расставлены

Пружинки поочередно к правому, левому колену

Махи вверх и к  колену пружиня

Наклоны за руками

Х4 легкая пружина

Х4 большой мах

притопы

Подскоки вперед-назад

Махи руками вперед, вверх

Х4 -2 раза

Продвигаясь вперед – «Привет»

Назад- «Пока»

Шаг реггетон с продвижением вперед, назад

Согнуты в локтях  махи вперед назад перед грудью

Плечи слегка вперед

Х3

(на всю стопу)

Выпрямляясь, руки в стороны (удивились)

Сомкнуть на груди (задумались)

1. «Лыжники»

прыжки на двух ногах вправо влево

2. «Кустик»-присед «Дерево» прыжок вверх

Отталкиваемся (палки)

на колени

вверх в стороны

Х2  2 раза

Х2-2 раза

Подскоки вперед-назад

Махи руками вперед, вверх

Х4 -2 раза

Продвигаясь вперед – «Привет»

Назад- «Пока»

Шаг реггетон с продвижением вперед, назад

Согнуты в локтях  махи вперед назад перед грудью

Плечи слегка вперед

Х3

(на всю стопу)

Выпрямляясь, руки в стороны (удивились)

Сомкнуть на груди (задумались)

Заключительная часть: заминка + упражнения на дыхание

Вверх

вниз

Вдох

выдох

Придерживают голову

вверх

Голова вправо, влево, вперед, назад

Приставной шаг вправо, влево

Повороты вокруг себя

Хлопки

В стороны

Наклоны вправо, влево

Х3 - 2 р

2р

Колено вверх к груди поочередно

Вращение стоп

Повороты ладони

«до свидания»

Х1