комплексы утренней гимнастики
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) по теме

Комплекс №1

1.Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе.

Упражнения без предметов

2.И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, подняться на носки; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).

3.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза)

4.И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, руки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (8 раз).

5.И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг вправо, руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5 раз).

6.И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 — исходное положение. То же левой ногой (4 раза).

7.И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №2

1.Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; ходьба врассыпную; ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

2. И.п.- основная стойка, руки на поясе.1-руки в стороны; 2-  руки вверх, подняться на носки; 3- руки в стороны; 4-вернуться в исходное положение.(6 раз)

3. И.п.- основная стойка, руки на поясе.1-2-присесть руки вынести вперед; 3-4- вернуться в исходное положение.(5-6 раз)

4. И.п.- основная стойка, руки вдоль туловища.1- шаг вправо, руки в стороны; 2- наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3- выпрямиться, руки встороны;4- исходное положение.(6 раз)

5.И.п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1-правую ногу назад на носок, руки за голову; 2- исходное положение. То же левой ногой. (6-7 раз)

6. И.п. – основная стойка, руки на поясе. 1- прыжком ноги врозь, руки в стороны; 1- прыжком ноги вместе.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №3

1. Ходьба врассыпную за воспитателем. Ходьба в колонне по одному. Построение в круг.

Упражнения без предметов

2.«Улыбнись солнышку».И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и.п. То же самое другой рукой и ногой. Вернуться в и.п. (Три раза.)

3. «Играем с солнышком».И.п. - сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. Поворот на 360 градусов, переступая ногами. Вернуться в и.п. (Пять раз).

4. «Играем с солнечными лучами». И.п. - сидя, ноги вместе, руки опущены. Развести ноги в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и.п.

5. «Отдыхаем на солнышке».И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в и.п.

Перекатиться на левый бок. Вернуться в и.п. (Три раза в каждую сторону.)

6. «Ребятишкам радостно». И.п. - ноги вместе, руки на поясе. Прыжки (десять) чередовать с ходьбой.

 
7. Ходьба в колонне по одному. Подвижная игра «Солнышко и дождик» (по команде «Солнышко» дети бегают по залу, по команде «Дождик» -приседают).

 
8. Ходьба по залу в медленном темпе (15 секунд). Дыхательное упражнение «Дуем на солнышко» (15 секунд).

Комплекс №4

Воспитатель предлагает отгадать загадку: «Хожу в пушистой шубке, живу в густом лесу. В лесу на старом дубе орешки я грызу».
Дети. Белочка.
Воспитатель. Правильно, белочка. Надевает шапочку белочки, проводит зарядку.
1. Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Ходьба на носочках (10 секунд). Ходьба приставным шагом назад (10 секунд). Бег обычный (20 секунд). Ходьба врассыпную (10 секунд). Построение врассыпную.

 
Упражнения без предметов
2. «Белочка проснулась». И.п. – ноги вместе, руки опущены. Подняться на носки, руки вперед, вверх, Вернуться в и.п. (Пять раз).

3. «Белочка моет лапки». И.п. - сидя, ноги врозь, руки в стороны. Руки перед грудью - помыть лапки. Вернуться в и.п. (Шесть раз).

4. "Грызет орешки". И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, вернуться в и.п. (Шесть раз).

5. "Греется на солнышке". И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. Со гнуть в колене одну ногу. Вернуться в и.п. То же другой ногой. (По три раза каждой ногой.) Дыхание произвольное.

6. «Белочка прыгает с ветки на ветку». И.п. - то же, руки на поясе. Прыжки вперед, назад (шесть – восемь раз, остановка).
Ходьба в колонне по одному (30 секунд).

7. «Ходьба за белочкой». Поблагодарить белочку за зарядку.

Комплекс №5

1. Ходьба вокруг стульчиков (20 секунд).

Упражнения на стуле
2. «Сильные медвежата». И.п. - сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Руки к плечам. Вернуться в и.п. (Пять раз).
Указание. Вперед медвежата не наклоняются.

3. «Умные медвежата». И.п. - сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться в одну сторону, вернуться в и.п. Наклониться в другую сторону, вернуться в и.п. (По три раза в каждую сторону.)
Показ и объяснение воспитателя.

4. «Медвежата отдыхают». И.п. - сидя на стуле, ноги слегка расставлены.
Вдох левой ноздрёй, правая закрыта. Вдох правой, левая - закрыта (Три раза).

5. «Хитрые медвежата». И.п. – стоя руками держаться за спинку стула. Присесть («Спрятались медвежата»). Bернуться в и.п. (Шесть раз.)
Индивидуальные указания. Поощрения.

6. «Веселые медвежата». И.п. – стоя рядом со стулом, руки на поясе. Перепрыгивания (восемь прыжков) в чередовании с ходьбой (Три раза.)

7.«Устали лапки медвежат». Масса рук и ног — постукивание по ногам и по пальцами, поглаживание (20 секунд)

8.«Прощание медвежат с гостями Наклоны вперед с глубоким выдох (15 секунд).

9. Ходьба по залу (15 секунд).

Комплекс №6

1. Ходьба между предметами змейкой.

Упражнения с мячом

2. "Мяч вверх".  И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу.1 - руки с мячом вверх, прогнуться, посмотреть на мяч. 2 - вернуться в и.п. Повторить: 4 раза.

3. "Наклоны с мячом". И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены. 1 - поднять мяч вверх. 2 - вернуться в и.п. 3 - вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

4. "Поворот с мячом". И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди. 1 - поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать.2 - вернуться в и.п. 3 - поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 4 - вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону

5. "Приседание" .И.п.: ноги параллельно, мяч держим двумя руками внизу.1 - присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину держать прямо; смотреть вперед. 2 - вернуться в и.п. Повторить: 5 раз.

6. "Переложи мяч". И.п.: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой - мяч. 1- поднять обе руки вперед, переложить мяч в левую руку. 2 - вернуться в и. п. (мяч в левой руке). 3 - поднять обе руки вперед, переложить мяч в правую руку. 4 - вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

7. И.п.- основная стойка, мяч внизу.1-2-поднимаемся на носки, поднять мяч вверх;3-4-вернуться в исходное положение.

8. Игровое упражнение «Не попадись». Играющие располагаются вокруг черты-шнура,положенного в форме круга. В центре находится водящий. Дети на двух ногах прыгают в круг и из него по мере приближения ловишки. Тот кого водящий успел «запятнать» (дотронулся) – проигравший, но игру не покидает. Подсчитывается количество проигравших, и игра проводится с другим водящим, но не из числа проигравших.

9. Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

Комплекс №7.

«Зимушка-зима» (с упражнения по профилактике зрительные расстройств и элементами дыхательной гимнастики)
Воспитатель. Какое время года сейчас? (Ответы?) Чем вам нравится зима! (Ответы?) Давайте покажем, как нравится зимушка-зима. Гуляем по зимней дороге.
1. Ходьба по залу в колонне по одному (10 секунд). Ходьба парами, не деря за руки (10 секунд). Ходьба врассыпную (10 секунд). Построение в круг.

Упражнения без предметов
2. «Падает снег». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки в стороны, вверх, подняться на носочки и вернуться в и.п. (Пять раз.)
Указание. Хорошо потянуться.

 
3. «Греем руки». И.п. - сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки перед грудью согнутые в локтях. Подуть на них: 1,2 - вдох; 1-4 - выдох. Вернуться в и.п. (Пять раз).

4. «Глазки устали от снега». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, поморгать глазами, закрыть их, поморгать глазами, посмотреть вверх. Вернуться в и.п. (Три раза.)

 
5. «Холодно от мороза». И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками. Вернуться в и.п. (Пять раз.)

6. «Детвора рада зиме». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Восемь-десять подскоков на месте в чередовании с ходьбой. (Два раза.)