Деловая игра "Сухое плавание"
методическая разработка по физкультуре по теме

Нетрадиционная форма работы по плаванию "Сухое плавание"  (Деловая игра для воспитателей ДОУ)

Цель: Знакомство педагогов с нетрадиционной формой работы по плаванию (в зале сухого плавания): силовой гимнастикой с экспандерами и мини-тренажёрами.

Вступление                                                                                                                                                                                      

Если проведение занятий в воде невозможно, я разработала и провожу новую форму работы с детьми - занятия с мини-тренажёрами (экспандеры и манжеты с грузом). Экспандеры изготовлены из эластичной ленты резинки ш-4см., длиной-1,5метров (показ экспандера). Манжет с грузом - мешочек с песком (вес 100-400грамм, показ манжета). На таких тренажёрах можно выполнять упражнения для укрепления мышц рук, ног, живота, спины. Занятия на суше позволяют доступно объяснить детям технологию выполнения какого-либо движения руками и ногами, уделить больше времени его изучению и совершенствованию. Научившись выполнять движение на суше, ребёнок легко его воспроизводит в воде.                                                                                        

Занятия на мини-тренажёрах помогают решать задачи:                                                              1. Сохранять непрерывность НОД плаванием.                                                                  

2. Обучать имитационным движениям для рук и ног.                                                        

3. Осуществлять силовую и общую физическую подготовку детей к занятиям плавания.                                                                                                

После таких силовых занятий наблюдения показали:                                

-дети увереннее выполняют упражнения в воде;                                        

-легко справляются с её сопротивлением;                                                    

- с достаточной силой работают в воде руками и ногами;                                    

- быстрее усваивают программный материал по плаванию;                            

- повышается объём двигательный активности детей.                                

Практическая часть                                                                         

Уважаемые педагоги! Я предлагаю выполнить комплекс упражнений с экспандером. Выполняем упражнения, стоя у гимнастической стенки, используя экспандер, зацепленный за планку гимнастической стенки на уровне талии.                                                                                                              

1-е упражнение                                                                                                      

И.П.: стоя спиной к гимнастической стенке,  экспандер в согнутых руках у плеч. Руки поднять вверх (экспандер натянуть), вернуться в и.п.- повторить-4-5раз.                                                                                  

2-еупражнение                                                                                                      

И.П. то же. Наклониться, руки вперёд, затем выпрямиться. Повторить 4-5раз.                                                                                                                        

3-е упражнение                                                                                                

И.П.: стоя правым боком к гимнастической стенке, экспандер в обеих руках, руки на поясе. Поднять левую руку в сторону (экспандер натянуть) вверх, в сторону, вернуться в и.п., повторить -4-5раз. То же выполнить правой рукой, стоя к гимнастической стенке левым боком.                                                                                                              

4-е упражнение                                                                                                

И.П.: стоя лицом к гимнастической стенке, руки на поясе. Согнуть правую ногу в колене, поднять её вверх, руки назад-вниз (экспандер натянуть). Вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 4-5 раз.        

5-е упражнение                                                                                                  

 И.П.: стоя , спиной к гимнастической стенке, руки на поясе. Выпад правой ногой вперёд, правую руку вверх. Вернуться в и.п. То же левой ногой и рукой. Повторить-4-5 раз.                                                                        

А сейчас я предлагаю комплекс упражнений с манжетами.                                

Манжеты надеваются на голеностопы (груз-150гр.) и на запястьях рук (груз 100гр.).                                                                                                            

1-е упражнение                                                                                                      

И.П.: сидя на скамейке, руки в упоре сзади, поочерёдно поднимаем ноги вверх-вниз - по типу "кроль"(4-5раз).                                                                  

2-упражнение

И.П.: лёжа на животе на скамейке, имитация плавательных движений ногами и руками по типу "брасс"на груди (4-5 раз).                                                                                                                    

3-е упражнение                                                                                                    

И. П.: сидя на скамейке, руки в упоре сзади, скрестное движения ногами-"ножницы"(4-5 раз).                                                                                  

4-е упражнение                                                                                                      

И.П.: бег на месте в течение 1-2 мин.                                                              

5-е упражнение                                                                                                  

И.П.: стоя. руки на поясе. Одновременно поднять левую руку и правую ногу (4-5 раз).                                                                                            

Следующий комплекс гимнастики  предлагаю для мышц живота. Используем манжеты с грузом на запястьях и голеностопах. Все упражнения выполняются из положения лёжа.                

1-упражнения                                                                                                    

"Повороты влево-вправо", руки за головой. Поворачиваем туловище влево, вправо-5-6 раз.                                                                                          

2-е упражнение                                                                                                

"Поджимаем ноги" одновременно поднять ноги вверх и согнуть к груди-5-6 раз.                                                                                                              

3-е упражнение                                                                                                          

"Делаем ножницы". Делаем движения ногами скрестно-1-2 мин.                  

4-е упражнения                                                                                                      

"Едем на велосипеде" Лёжа на спине,  имитировать езду на велосипеде- 1-2 мин.                                                                                                                                                                                                                   5-е упражнение "Друг друга догоняют".

Поочерёдно сгибать и разгибать прямые ноги и руки - повторить 4-5 раз.                                                                  

Заключительная часть                                                                                      

Занятия с мини-тренажёрами и экспандером также готовят ребёнка к выполнению сложных движений, например при метании. Крепкие мышцы ног помогают ребёнку в беге, в прыжках. Укрепление мышц брюшного пресса и спины дают положительный эффект в формировании осанки и профилактике сколиоза.