Для родителей.
статья по физкультуре по теме

                                                        Для родителей.

                                          Учимся кататься на лыжах.

   В каком возрасте ставить ребенка на лыжи?  Этот вопрос,  я думаю,  волнует многих родителей, которые хотят вырастить своих детей здоровыми и активными. Ведущие детские тренеры сходятся во мнении, что ставить на лыжи можно  уже двухлетних малышей, которые уверенно сохраняют равновесие при обычной ходьбе и беге.                                                                                                                      

               Ни один другой вид активного отдыха  не  оздоравливает ребенка так, как ходьба на лыжах .        Благодаря влиянию                              холодного воздуха улучшается терморегуляция организма и,   сопротивляемость простудным заболеваниям. Морозный воздух, особенно за городом, не содержит пыли, насыщен кислородом, в нем не размножаются микробы. Посильная физическая нагрузка укрепляет иммунитет, активизирует энергетический обмен и тканевое дыхание-малыш будет  защищен от инфекций, станет лучше расти и развиваться.    Подходящая погода от - 1 до -10С. День должен быть не слишком ветреным   (скорость ветра не больше 10м/с),  а воздух - не очень сырым. Одежда ребенка должна быть теплой, но легкой, многослойной  (три слоя) и в тоже время не стеснять движений.                                                                    

            Первый слой – хлопчатобумажная футболка с длинным рукавом и    

           колготки.      

           Второй слой – шерстяные рейтузы, носки, свитер, но чтобы одежда      

               была свободной (под свободной одеждой остается место для

              воздушной прослойки, которая лучше сохраняет тепло).

           Третий слой – куртка с капюшоном, брючки на синтепоне или любом

            утепляющем  материале.

           На голову – лыжная шерстяная шапочка, на руки – варежки.  

          Как выбрать лыжи: палки  должны доходить ребенку до подмышек, а

         сами лыжи на 10-15 см выше роста ребенка. На первом этапе обучения

        лучше выбрать не жесткое крепление, а мягкие – ремни или резина.

         Для первых занятий надо найти ровную площадку, желательно –

        защищенную от ветра. Основное движение лыжника – скольжение.

       Поэтому можно начинать ходьбу на лыжах без палок, можно за руку.

          Упражнения которые помогут ребенку привыкнуть к лыжам:

     -стоя на двух лыжах, приседать;

     -прыгать на месте на двух лыжах или с ноги на ногу;

     -поднимать, попеременно, согнутую в колене ногу, удерживая лыжу         горизонтально;

     -приставные шаги на лыжах в сторону;

    -поворот переступанием на месте вокруг пяток, а затем вокруг носков

    лыж, на 90* и на 360*.

    Следующее, что предстоит освоить ребенку – ступающий шаг.

   Все делает правильно, если:

     -руки и ноги движутся, как  в обычной  ходьбе;

      -при каждом шаге вес тела переноситься с одной ноги на другую;

     -туловище наклонено вперед больше, чем при обычной ходьбе.

        Когда ребенок научиться двигаться, не скрещивая лыжи, скоординировано двигая руками и ногами, можно приступать к освоению

скользящего шага.

     Упражнения для освоения скользящего шага:

-разбежаться и скользить на одной лыже до полной остановки, другая приподнята над лыжней;

-скользить на одной лыже, отталкиваясь другой;

-скользящие шаги, заложив руки за спину;

-скользящие шаги с поочередным отталкиванием палками.

И еще чему надо научить малыша, это подъему лесенкой и торможению плугом на спуске .

Освоив эти движения, ребенок уже сможет смело  составить вам компанию на лыжной прогулке.