Малые формы активного отдыха
материал по физкультуре (младшая,средняя,старшая,подготовительная группа) по теме

Малые формы активного отдыха

(физкультминутки, физкультурные паузы, физкультурные мини – паузы)

     Вынужденное статическое положение и длительная умственная работа ведут к утомлению детей, снижают уровень их работоспособности. ФМ, ФП, ФМП используются на занятиях, на утренних гимнастиках, во время физкультурных занятий, на прогулке.

     ФМ – это небольшой комплекс физических упражнений, направленных на восстановление работоспособности, улучшение самочувствия, повышение внимания, предупреждение нарушений осанки. ФМ необходимы для того, чтобы поднять детям настроение, помочь активизировать дыхание, усилить крово – и лимфообращение застойных участков в организме, снять статическое напряжение.

     Комплексы ФМ состоят из 3 – 5 упражнений и продолжаются не более 1, 5 – 3 минут. Это могут быть комплексы при утомлении плечевого пояса, пальцев рук, глаз и т. д.

     ФП проводятся в течение 6 – 10 минут и включают 6 – 8 упражнений. Можно применять комплексы ОРУ, танцевально – ритмическую гимнастику или ритмические танцы.

     ФМП – самая короткая форма активного отдыха и выполняются в течение 20 – 30 секунд.

В жизни мы часто прибегаем к ФМП, не замечая этого: жмуримся, встряхиваем кистями и др.

     Малые формы активного отдыха могут включать в себя и «пальчиковую» гимнастику, и самомассаж. В ходе пальчиковых игр активизируется моторика рук. Тем самым, вырабатывается ловкость, умение управлять своими движениями, концентрировать внимание.

                                                 Например:

1)«Котик»

Лучик котика коснулся.

Котик сладко потянулся.

 И. п. стоя, ноги на узкой дорожке.

1 - подняться на носки, руки вверх

1 – и. п.

       2) «Буратино»

Буратино потянулся

Раз нагнулся, два нагнулся.

Руки в стороны развёл,

Видно ключик не нашёл.

Чтобы ключик увидать

Нужно на носочки встать.

А потом бегом, бегом.

Мы за ключиком пойдём.

И.п. тоже.

1 – на носки, руки вверх

2 – и. п.

3 – 4 - наклон в правую, левую сторону, руки на поясе

5 – руки в стороны

6 – покачаться из стороны в сторону

7 – марш на месте

8 – 1

9 – бег на месте

10 – 7

       3) «Шалтай-болтай»:

Шалтай – болтай сидел на стене,

Шалтай – болтай свалился во сне.

И.п. – тоже.

1 – 2 – 3 – 4 – свободные повороты туловища с расслабленными руками.

5 – расслабленный наклон вниз

      4) «Слон»

В зоопарке ходит слон,

Уши, хобот, серый он.

Головой своей кивает,

Будто в гости приглашает.

И. п. – сидя на стуле, руки на коленях.

1 – 2 – 3 – 4 – наклоны головы в стороны

5 – 6 – 7 - наклоны вперёд

8 – голову прямо

      5) «Часовщик»

Часовщик прищурил глаз,

Чинит часики для нас.

И. п. – тоже.

1 – прищурить правый глаз

2 – прищурить левый глаз

3 – открыть глаза.

      6) Наши пальцы сжались тесно.

          Что такое? Интересно.

           Видно, им прохладно стало.

           Их укроем одеялом.

Рука в кулаке, другой рукой накрыть сверху.

       7) Пара ножниц есть у нас,

           Пригодятся нам не раз.

           Кто из нас такой отважный,

           Что разрежет лист бумажный?

Кулачки, вытянуть указательный и средний пальцы, «режут».

        8) Мы ладони сложим вместе,

            Словно их слепили тестом.

            Начинаем опускать,

            Только, чур, не разжимать!

Сложить ладони вместе, пальцы вверх. Потом перевернуть – пальцы вниз.