Дыхательная гимнастика
материал по физкультуре по теме

2.Как  только  вдох  окончен,  открыть  правую  ноздрю,  а левую  закрыть  указательным  пальцем  левой  руки – через  правую  ноздрю  делать  тихий  продолжительный  выдох  с  максимальным  опорожнением  лёгких  и  подтягиванием  диафрагмы  максимально  вверх,  чтобы  в  животе  образо-

валась  «ямка».

 3-4.То  же  другими  ноздрями.

 Повторить  3-6  раз.

Примечание.  После  этого  упражнения  несколько  раз  подряд  одной  ноздрёй  сделать  вдох-выдох  (сначала  той  ноздрёй,  которой  легче  дышать,  затем  другой).  Повто-

рить  по  6-10  дыхательных  движений  каждой  ноздрёй  отдельно.  Начинать  со  спокойного  и  переходить  на  глубокое  дыхание.

                           «Воздушный  шар»

       (дышим  животом,  нижнее  дыхание)

Цель:  учить  детей  укреплять  мышцы  органов  брюшной  полости,  осуществлять  вентиляцию  нижней  части  лёг-

ких,  концентрировать  внимание  на  нижнем  дыхании.

   И.п. – лёжа  на  спине,  ноги  свободно  вытянуты,  туловище  расслаблено,  глаза  закрыты.  Внимание  сконцентрировано  на  движении  пупка:  на  нём  лежат  обе  ладони.  В  дальнейшем  данное  упражнение  можно  выполнять  стоя.

   Выдохнуть  спокойно  воздух, втягивая  живот  к  позво-

ночному  столбу,  пупок  как  бы  опускается.

1.Медленный,  плавный  вдох,  без  каких-либо  усилий – живот  медленно  поднимается  вверх  и  раздувается,  как  круглый  шар.

  2.Медленный,  плавный  выдох – живот  медленно  втягивается  к  спине.

   Повторить  4-10  раз.

«Воздушный  шар  в  грудной  клетке»

         (среднее,  рёберное  дыхание)

 Цель:  учить  детей  укреплять  межреберные  мышцы,  кон-

центрировать  своё  внимание  на  их  движении,  осуществ-

ляя  вентиляцию  средних  отделов  лёгких.

   И.п. – лёжа,  сидя,  стоя.  Руки  положить  на  нижнюю  часть  рёбер  и  сконцентрировать  на  них  внимание.

   Сделать  медленный,  ровный  выдох,  сжимая  руками  рёбра  грудной  клетки.

   1.Медленно  выполнять  вдох  через  нос,  руки  ощущают  распирание  грудной клетки  и  медленно  освобождают  зажим.

  2.На  выдохе  грудная клетка  вновь  медленно  зажимается

двумя  руками  в  нижней  части  рёбер.

Примечание.   Мышцы  живота  и  плечевого  пояса  остаются  неподвижными.  В  начальной  фазе  обучения  необходимо  помогать  детям  слегка  сжимать  и  разжимать  на  выдохе  и  вдохе  нижнею  часть  рёбер  грудной  клетки.

Повторить  6-10  раз.

                         «Ушки»

Цель:  укреплять  носоглотку,  верхние  дыхательные  пути  и  лёгкие.

Покачивая  головой  вправо-влево,  выполнять  сильные  вдохи.  Плечи  остаются  неподвижными,  но  при  наклоне  головы  вправо-влево  уши  как  можно  ближе  к  плечам.  Следить,  чтобы  туловище  при  наклоне  головы  не  поворачивалось.  Вдохи  выполняются  с  напряжением  мышц  всей  носоглотки.  Выдох  произвольный.

Повторить  4-5  раз.

          «Пускаем  мыльные  пузыри»

Цель:  укреплять  носоглотку,  верхние  дыхательные  пути  и  лёгкие.

1.При  наклоне  головы  к  груди  сделать  вдох  носом,  напрягая  мышцы  носоглотки.

2.Поднять  голову  вверх  и  спокойно  выдохнуть  воздух  через  нос,  как  бы  пуская  мыльные  пузыри.

3.Не  опуская   головы,  сделать  вдох  носом,  напрягая  мышцы  носоглотки.

4.Выдох  спокойный  через  нос  с  опущенной  головой.

Повторить  3-5  раз.

                     Язык  «трубкой»

Цель:  укреплять  носоглотку,  верхние  дыхательные  пути  и  лёгкие.

1.Губы  сложены  «трубкой»,  как  при  произношении  звука  «о».  Язык  высунуть  и  тоже  сложить  «трубкой».

2.Медленно  втягивая  воздух  через  «трубку»  языка,   заполнить  им  все  лёгкие,  раздувая  живот  и  рёбра  грудной  клетки.

3.Закончив  вдох,  закрыть  рот.  Медленно  опустить  голову  так,  чтобы  подбородок  коснулся  груди.  Пауза – 3-5  секунд.

4.Поднять  голову  и  спокойно  выдохнуть  воздух  через  нос. Повторить  4-8  раз.

            Комплекс  дыхательной              гимнастики   №2                                                      Цель  данного  комплекса:  укреплять  носоглотку     верхние    дыхательные  пути  и  лёгкие.                       

                          «Ёжик»

Цель:  укреплять  носоглотку,  верхние  дыхательные  пути  и  лёгкие.

Поворот  головы  вправо-влево  в  темпе  движения.  Одновременно  с  каждым  поворотом  вдох  носом:  короткий,  шумный  (как  ёжик),  с  напряжением  мышц  всей  носоглотки  (ноздри  двигаются  и  как  бы  соединяются,  шея  напрягается).  Выдох  мягкий,  произвольный,  через  полуоткрытые  губы.

Повторить  4-8  раз.

           «Подыши  одной  ноздрёй» 

Повторить упражнение  «Подыши  одной  ноздрёй»  из  комплекса  №1,  но  с  меньшей  дозировкой.

                   Губы  «трубкой»

Цель:  укреплять  носоглотку,  верхние  дыхательные  пути  и  лёгкие.

 1.Полный  выдох  через  нос,  втягивая  в себя  живот  и  межрёберные  мышцы.

2.Губы  сложить  «трубкой»,  резко  втянуть  воздух,  заполнив  им  все  лёгкие  до  отказа.

      Комплекс  дыхательной  гимнастики  №3

Проводится  в   игровой  форме.

                      «Ветер  на  планете»

Повторить  упражнение  «Насос»  из  комплекса  №1.

«Планета  «Сат-Нам» - отзовись!»

(йоговское  дыхание)

Цель:  учить  детей  укреплять  мышечный  тонус  всего  туловища  и  всей  дыхательной  мускулатуры.

И.п. – сидя ягодицами  на  пятках,  носки  вытянуты,  стопы  соединены,  спина  выпрямлена,  руки  подняты  над  головой,  пальцы  рук,  кроме  указательных,  переплетены,  а  указательные  пальцы  соединены  и  выпрямлены  вверх,  как  стрела.

После  слов  «Планета,  отзовись!»  дети  начинают  петь  «Сат-Нам».

Повторить  3-5  раз.

Примечание.  «Сат»  произносить  резко,  как  свист,  поджимая  живот  к  позвоночному  столбу – это резкий  выдох.  «Нам»  произносить  мягко,  расслабляя  мышцы  живота – это  небольшой  вдох.  Цикл  дыхания:  выдох «сат» - пауза – вдох «нам».  С  произнесением  «сат»  напрягаются  мышцы  туловища:  ноги,  ягодицы,  живот,  грудь,  плечи,  руки,  пальцы  рук  и  ног,  мышцы  лица  и  шеи;  «нам» - всё  расслабляется.

Упражнение  выполняется  в  медленном  темпе

После  того  как   дети  8-10  раз  произнесут  «Сат-нам»,  взрослый  говорит:  «Позывные  принял!»

        «На  планете  дышится  тихо,

               спокойно  и  плавно»

Повторить  упражнение   «Дышим  тихо,  спокойно  и  плавно»   из  комплекса  №1,  но  с  меньшей  дозировкой  с  целью  расслабления  мышечного  тонуса.

                  «Инопланетяне»

Цель:   учить  детей  укреплять  мышечный  тонус  всего  туловища  и  всей  дыхательной  мускулатуры.

И.п. – 3-4  раза  из  положения  лёжа  на  спине,  3-4  раза  стоя.  Упражнение  выполняется  под  словес-

ное  сопровождение,  например:  «Инопланетяне  просыпаются,  напрягаются»  и  т.  д.

1.Спокойно  выдохнуть  воздух  через  нос,  втягивая  в  себя   живот,  грудную  клетку.

2.Медленно  и  плавно  выполнять  вдох,  заполняя  полностью  лёгкие.

3.Задержать  дыхание,  напрягая  все  мышцы  и  мысленно  проговаривая:  «Я  сильный(ая)».

4.Спокойно  выдохнуть  воздух  через  нос  с  расслаблением  мышц.

Методические  рекомендации  к       проведению  дыхательной  гимнастики.

  1.Все  три  комплекса  связаны  между  собой  по  степени  увеличения  физической   нагрузки  на  определённые  мышцы  дыхательной  системы  и  по  технике  выполнения.

  В  первом   комплексе  больше  внимания  уделяется  типам  дыхания – успокаивающе-восстановляющему  и  очистительному  (упражнения  выполняются  без  особого  напряжения  мышц).

  Второй  комплекс  направлен  на  укрепление  носоглотки,  верхних  дыхательных  путей  и  лёгких  с  напряжением  тонуса  определённых  групп  мышц.

  Третий  комплекс  в  основном  направлен  на  укрепление  мышечного  тонуса  всей  дыхательной  системы.

  Все  три  комплекса  необходимо  чередовать  в  течение  одной  или  двух  недель,  т.е.  каждый  комплекс  проводить  по  2-3  дня.  (При  разучивании  каждого  комплекса  количество  дней  можно  увеличить.)

  Можно  комплексы  варьировать:  например,  весь  комп-лекс,  но  с  меньшей  дозировкой  в  упражнениях,  или  по  3-4  упражнения  из  разных  комплексов,  но  с  сохранением  дозировки.

  Младшие  дошкольники  выполняют  все  дыхательные  упражнения  с  меньшей  дозировкой  и  в  упрощённой  форме,  с  постепенным  усложнением.

  2.Отдельные  упражнения  включены  в  оздоровительную

гимнастику,  можно  также  использовать  данные  комп-

    лексы  в  качестве  профилактики  от  простудных  заболеваний,  особенно  в  холодное  время  года.

  3.Комплексы  можно  использовать  в  работе  с  детьми  разного  дошкольного  возраста,  но  начинать  необходимо  с  упрощённой  формы  выполнения.  Дети  одного  возраста  развиваются  по-разному,  поэтому   каждому  ребёнку  нужно  показать  точную  технику  выполнения  дыхатель-ного  упражнения,  строить  работу  в  зависимости  от  его  индивидуальных  возможностей.

  4.Дыхательные  упражнения  «Дышим  тихо,  спокойно  и  плавно»,  «Ветер»,  «Радуга,  обними  меня»  из  первого  комплекса  полезны  для  восстановления  организма  и  дыхания  после  любой  физической  нагрузки.   

«Дыхательные  упражнения  в  парах»

1.Взяться  за руки  и,  глядя  в  глаза,  улыбнуться  друг  другу.

2.Закрыть  правую  ноздрю  большим  пальцем  и  сделать  медленный  вдох  через  левую ноздрю.  Медленно  выдох-нуть  через  левую  ноздрю.  Соотношение  времени  вдоха  к  времени  выдоха  1:2.  Затем  закрыть  левую  ноздрю  безымянным  пальцем  и мизинцем  и  выполнить  анологичные  вдохи  и  выдохи.  Упражнение  можно  повторить  до  15  раз  (в  зависимости  от  самочувствия  детей).

3. «Шарик  надулся  и  лопнул».  Положить  руки  на  живот,  сделать  вдох,  ощущая,  что  живот  надувается,  как  шар,  на  выдохе  произносить  «ш-ш-ш..».

4.Встать  спинками,  касаясь  затылком  затылка  партнёра,  одну руку  положить  на  грудь,  другую – на  живот.  На  продолжительном  выдохе  произносить  звуки  (ж),  (з),  (м),  (н),  (в).

5. «Пение  лягушки».  Повернуться  лицом  друг  к  другу,  положить  руки  на  живот,  на  выдохе  энергично  работать  диафрагмой,  произнося  «ква».

6.»Паровозик».  Дети  двигаются  по  кругу  с  ускорением  и замедлением,  координируя  движения  рук  и ног  с  дыханием,  делая  вдох  на  2  счёта,  произнося  на  выдох  «чух-чух».  Согнутые  в  локтях  руки  двигаются  одновре-

менно.

 Теперь  мы  нарисуем  рот,  весёлый,  улыбающийся.

  Комплекс  дыхательных  упражнений

1.Пародоксальное  дыхание  по  А.  Стрельниковой.

 Резкие  вдохи  носом  следуют  один  за  другим,  выдох  самопроизвольный.  При  этом полусогну-тые  руки  на  каждом  вдохе  резко  идут навстречу  друг  другу.  Выполнять  10-20  раз.

2.Задержка  дыхания  по  К.  Бутейко.

 Предлагаем  ребёнку  «нырнуть  глубоко  под  воду  за  рыбой  и  долго  не  выныривать.

3.Игра  на  внимание  «Рыбка». 

Если  педагог  держит  руки внизу,  дети  на выдохе  говорят:  «Буль-буль-буль...» - и  легко  ударяют  себя  по  коленям,  если  поднимает  руки  вверх,  ребята  хлопают  в  ладоши  над  головой  («рыбка  вынырнула»).

  Упражнение  на  успокоения  дыхания

Носом – вдох,  выдох  ртом,   Дети  совершают  дейст-

Дышим  глубже… А   потом    вия  в  соответствии  с

Марш  на  месте,  не  спеша.          текстом.

Как  погода – хороша?

Фиолетовая  дорожка

             приведёт  нас  домой.

Возвращаемся  домой,

Хорошо  шагать  с  тобой.

Раз  и  два,  раз  и  два –

Хоть  погода  хороша,

В  группу  нам  идти  пора.

Мы  шагаем  не  спеша.

Руки  вымоем  сейчас,

Суп  уже  заждался  нас.

               Дыхательная  гимнастика

                           «Тигр»

И.п. – основная  стойка,   руки  согнуты  в  локтях,  ладони  у  груди.  

1 – вдох;  2 – выдох – туловище слегка  наклонить  вперёд,  правую  руку  вытянуть  перед  собой;  3 – вдох – вернуться  в  и.п.;  4 – выдох – то  же  левой  рукой.

                      Это  что  за  зверь  зубастый

                      Полуночный  любит  мрак

                      И,  как  все  на  свете  кошки,

                      Ненавидит  злых  собак?

Дыхательная  гимнастика

                                  «Антилопа» 

И.п. – стоя  на  коленях,  руки  согнуты  в  локтях,  указательные  пальцы  приставлены  ко  лбу.

 1 – вдох;  2 – выдох – руки  вперёд;  3 – вдох – руки   в  стороны;  4 – выдох – вернуться  в  и.п.

                 Она  несёт  на  лбу  не  зря     

                    Длинные  острые  рога. 

Комплекс  дыхательной  гимнастики  №1    «Послушаем   своё  дыхание»

 Цель:  учить  детей  прислушиваться  к  своему  дыханию,  определять  тип  дыхания,  его  глубину,  частоту  и  по   этим  признакам – состояние организма.

    И.п. -  стоя,  сидя,  лёжа  (как  удобно  в  данный  момент).  Мышцы  туловища  расслаблены.

    В  полной  тишине  дети  прислушиваются к собствен-ному  дыханию  и  определяют:

1. куда  попадает  воздушная  струя  воздуха  и

               откуда  выходит;

2. какая  часть  тела  приходит  в  движение  при  вдохе  и  выдохе  (живот,  грудная  клетка,  плечи  или  все  части – волнообразно);
3. какое  дыхание  поверхностное  (лёгкое)  или  глубокое;
4. какова  частота  дыхания:  часто  происходит  вдох-выдох  или  спокойно  с  определённым  интервалом  (автоматической  паузой);
5. тихое,  непослушное  дыхание  или  шумное.

    Данное  упражнение  можно  проводить  до  физической

нагрузки  или  после,  чтобы  дети  учились  по  дыханию  определять  состояние  всего  организма.

 «Дышим  тихо  и  спокойно

и    плавно»

Цель:  учить  детей  расслаблять  и  восстанавливать  орга-

низм  после  физической  нагрузки  и  эмоционального  воз-

буждения:  регулировать  процесс  дыхания,  концентриро-

вать  на  нём  внимание  с  целью  контроля  за  расслабле-

наем  своего  организма  и  психики.

    И.п. – стоя,  сидя,  лёжа  (это  зависит  от  предыдущей  

физической  нагрузки).  Если  сидя,  спина  ровная,  глаза  лучше  закрыть.

   Медленный  вдох  через  нос.  Когда  грудная  клетка  нач-

нёт  расширяться,  прекратить  вдох  и  сделать  паузу,  кто

сколько  сможет.  Затем  плавный  выдох  через  нос.

   Повторить  5-10  раз.

   Упражнение  выполняется  бесшумно,  плавно,  так,  чтобы  даже  подставленная  к  носу  ладонь  не   ощущала  струю  воздуха  при  выдыхании.

      «Подыши  одной  ноздрёй» 

Цель:  учить  детей  укреплять  мышцы  дыхательной  систе-

мы,  носоглотки  и  верхних  дыхательных  путей.             И.п. – сидя,  стоя,  туловище  выпрямлено,  но  не  напря

жено.

1.Правую  ноздрю  закрыть  указательным  пальцем  правой  руки.  Левой  ноздрёй  делать  тихий продолжительный  вдох  (последовательно  нижнее,  среднее,  верхнее дыхание).

   Дыхательное  упражнение  «Насос»

                      (по  Б.  Толкачёву)

 - Мы качаем,  мы  качаем,

Воздух  в  шины  надуваем.

Проверяем  каждый  раз,

И  аварий  нет  у  нас.

  Стоя,  ноги  слегка  расставить.  Пальцы  сжать  в  кулаки.  Наклоняться  вниз,  выбрасывая  резко  руки,  и  произносить:  «Ш-ш…».  Выпрямляясь,  прижать  руки  к  груди  и  сделать  вдох  через  нос.

Упражнения  для  развития   дыхания

(по  А.  Стрельниковой):

1)наклоны  вперёд  и  назад  (по  принципу  маятни-

ка) – при  наклоне   назад  руки  обхватывают  пле-

чи,  вдох;  при  наклоне  вперёд – выдох;

2)полуприседы  с  выдохом,  вдох  активный,  ко-

роткий,  напряжённый,  через  нос;

3)темповые  наклоны  вперёд – вдох  при  каждом  наклоне.

       Упражнение  «Морской  воздух»

Носик  принюхался.                Дети  принюхиваются.

Пахнет  морским  воздухом.

И  увидели  мы  море,

Красивое,  большое.

Воздух  мы  морской  

                               вдохнём.

Дышим  носом,  а  не  ртом.

Плечи  не  поднимаем,

Животом  помогаем.             Дети  выполняют  дыха-

                                                       тельное  упражнение.

Упражнение  «Дыхание  под  музыку»

                    ( под  любой  вальс)

  На  усиление  звучания  дети  делают  вдох,  на  затихание – выдох.  Руки  лежат  на  животе.

«Воздушный  шар  поднимается  вверх»

                      (верхнее  дыхание)

Цель:  учить  детей  укреплять  и  стимулировать  верхние  дыхательные  пути,  обеспечивая  вентиляцию  верхних  отделов  лёгких.

    И.п. – лёжа,  сидя,  стоя.  Одну  руку  положить  между  ключицами  и  сконцентрировать  внимание  на  них  и  плечах.

   Выполнение  вдоха  и  выдоха  со  спокойным  и  плавным  поднятием  и  плавным  поднятием  и  опусканием  ключиц  плеч.

   Повторить  4-8  раз.

                       «Ветер»                                                                                                                      (очистительное,  полное  дыхание)

Цель:  учить  детей  укреплять  дыхательные  мышцы  всей  дыхательной  системы,  осуществлять  вентиляцию  лёгких  во  всех  отделах.

  И.п. – лёжа,  сидя,  стоя.  Туловище  расслаблено.  Сделать  полный  выдох  носом,  втягивая  в  себя  живот,  грудную  клетку.

1.Сделать  полный  вдох,  выпячивая  живот  и  рёбра  грудной  клетки.

 2.Задержать  дыхание  на  3-4  секунды.

 3.Сквозь  сжатые  губы  с  силой  выпустить  воздух  несколькими  отрывистыми  выдохами.

Повторить   3-4  раза.

 Примечание.  Упражнение  не  только  великолепно  очищает  (вентилирует)  лёгкие,  но  и  помогает  согреться при  переохлаждении  и  снимает  усталость.  Поэтому  рекомендуется  проводить  его  после  физической  нагрузки как  можно   чаще.

           «Радуга,  обними  меня»

Цель:  учить  детей  укреплять  дыхательные  мышцы  всей  дыхательной  системы,  осуществлять  вентиляцию  лёгких  во  всех  отделах.

  И.п. – стоя  или  в движении.

 1.Сделать  полный  вдох  носом  с  разведением  рук  в  стороны.

 2.Задержать  дыхание  на  3-4  секунды.

 3.Растягивая  губы  в  улыбке,  произносить  звук  «с»,  выдыхая  воздух  и  втягивая  в  себя  живот  и  грудную  клетку.  Руки  сначала  направить  вперёд,  затем  скрестить  перед  грудью,  как  бы  обнимая  плечи:  одна  рука  идёт  под  мышку,  другая  на  плечо.

Повторить  3-4  раза.

                              «Насос»                                 Цель:  укреплять  носоглотку,  верхние  дыхательные  пути  и  лёгкие.

1.Руки  соединить  перед  грудью,  сжав  кулаки.

2.Выполнять  наклоны  вперёд-вниз  и  при  каждом  пружинистом  наклоне  делать  порывистые  вдохи,

такие  же  резкие  и  шумные,  как  при  накачивании  шин  насосом  (5-7  пружинистых  наклонов  и  вдохов).

3.Выдох  произвольный.

Повторить  3-6  раз.

Примечание.  При  вдохах  напрягать  все  мышцы  носоглотки.

Усложнение.  Повторить  3  раза  упражнение,  затем наклоны  вперёд-назад  (большой  маятник),  делая  при  этом  вдох-выдох.  Руки  при  наклоне  вперёд  свободно  тянуть  к  полу,  а  при  наклоне  назад  поднимать  к  плечам.

При  каждом  вдохе  напрягаются  мышцы  носоглотки.

Повторить  3-5  раз.

  3.Сделать  глотательное  движение  (как  бы  глотаешь  воздух).

  4.Пауза  в  течение   2-3  секунд,  затем   поднять  голову  вверх  и  выдохнуть  воздух  через  нос  плавно  и  медленно.

  Повторить  4-6  раз.

            Дыхательная  гимнастика

                          «Носорог»

   И.п. – сесть  с  прямыми  ногами,  руки  опущены.  

1 – вдох;  2 – выдох – туловище  наклонить  вперёд,  коснуться  руками  носков;  3 – вдох;  4 – выдох – вернуться  в  и.п.

               Носорогу-бегуну

               Перейди  дорогу,  ну!

                                (Г.  Сапгир)

                          «Змея»

    И.п. – лёжа  на  животе,  руки  под  подбородком,  ладонь  на  ладонь.  1 – 2 – вдох;  3 -4 выдох – вернуться  в  и.п.

              Лежит  верёвка,

              Шипит  плутовка.

Упражнение  на  дыхание

                         «Рычание»

     Дети  энергично  втягивают  воздух  через  нос,  раздувая  ноздри;  на  выдохе  продолжительно  рычат,  раздвинув  напряженные  пальцы – «когти».

               Дыхательное  упражнение

                    «Воздушный  шар»

                (диафрагмальное  дыхание)

   И.п. – стоя,  ладонь  на  животе.  Выдох.  На  вдохе  живот  выпячивается  вперёд.  Задержка  дыхания.  Выдох  через  неплотно  сжатые  губы,  произносится  звук  (с).  Повторить  4  раза.

                 Зайка  шарик  покупал,

                 Зайка  шарик  надувал.

Дыхательное  упражнение

                        «Гармошка»

                      (грудное  дыхание)

   И.п. – стоя,  ладони  на  рёбрах.  Полный  выдох.  Глубокий  вдох, рёбра  раздвигаются,  как  меха  гар-

мошки,  грудная  клетка  не  поднимается.  Задержка  дыхания.  Выдох  через  неплотно  сжатые  губы  с  произнесением  звука  (ф).  

  Повторить  4  раза.

         Ты  играй,  моя  гармошка,

         Раздвигай  меха  свои.

         Поиграю  я  немножко,

         Ты  ж  движенья  повтори.

            Дыхательное  упражнение

              «Перочинный  ножик»

(дренаж  выжиманием,  для  оттока  мокроты)

     Лёжа  на  спине.  На  выдохе  наклон  туловища  к  ногам,  которые  не  отрываются  от  пола.  Произно-

сить  на  выдохе  «Ха!».

   Повторить  3-4  раза.

           Ножик  перочинный  зайка  увидал.

           Ножик  перочинный  зайка   в  лапки  взял.

Дыхательное  упражнение

       «Насос»   (мышечный  тренинг)

   И.п. – стоя,  руки  перед  грудью, пальцы  сжаты  в  кулаки.  Наклоняясь  вниз  с  прямыми  ногами,  делать  выдох,  произнося  (ш).  Выпрямляясь,  делать  вдох  через  нос.  

   Повторить  6-8  раз.

        Есть  на  ярмарке  машины,

        Накачать  бы  только  шины.

            Дыхательное  упражнение

         «Кукареку!»  (по  Б.  Толкачёву)

     Ребята  встают  прямо,  ноги  врозь,  руки  опущены.  Поднимают  руки  в  стороны,  а  затем  хлопают  ими  по  бёдрам  и,  выдыхая,  произносят  «ку-ка-ре-ку».  

            Дыхательное  упражнение

             «Лев»  (по  М.  Лазареву)

    И.п. – стоя.  Дети  раздвигают  пальцы  («когти»),  напрягают   все  мышцы  и  изображают  рычание  льва,  готового  к  нападению.

Дыхательное  упражнение

     Дети  берут  бабочек  на  палочке  и  под  музыку  дуют  на  них,  наблюдая,  как  бабочки  кружатся  от  дыхания.

    Упражнения  на  развитие  дыхания

1.«Рычание».  Долго  рычат  на  выдохе.  оскалив  зубы,  согнув  напряжённые  пальцы  рук,  как  когти.

2.«Полное  дыхание».  Делают  вдох,  состоящий

из  трёх  этапов:  1-й – живот  выступает  вперёд;  

2-й – нижние  рёбра  расходятся  в  стороны;  3-й – наполняются  верхушки  лёгких  (плечи  не  поднимать).

      Вот  сидит  лохматый  пёс,

      Поднимает  кверху  нос.

3. «Сердитый   пёс».  Резкий  выдох  ртом,  произнося  «р-р…»,  с  одновременным  резким  ударом  рук  взахлёст  по  спине  (стоя,  с  наклона-ми).  Такой  же   выдох  через  нос.

            Дыхательная  гимнастика

   1.Проверка  элементов  диафрагмально-ребёрного  дыхания. 

 Вдох,  ощущая,  как  рёбра  слегка  отходят  в  стороны, - задержка  дыхания – выдох.

   2.Ступенчатый  вдох.

Медленный  вдох,  вдыхая  сначала  половину,  затем  полный  запас  воздуха – задержка   дыхакния – спокойный  выдох.

    3.Ступенчатый  выдох.

Спокойный  вдох – задержка  дыхания – медленный выдох,  выдыхая  сначала  половину  запаса  воздуха,  затем – весь.

     4.Отдых.

Медленно  вдохнуть  и  медленно  выдохнуть  (про-

должительность  вдоха  по   времени   равна  выдоху).

Комплекс  дыхательной  гимнастики

1.«Одуванчик».

 Вдох  через  нос – задержка  дыхания –озвученный  выдох: «А-ах!...»

2.«Накачка».

 Ребёнок  сгибается  пополам  и,  наклоняясь  вниз,  с  прямыми  ногами,  делает  резкие  вдохи.  Упраж-нение  предназначено  для  мышечного  тренинга.

          Мы   качали,  мы  качали,

          Воздух  в  шины  набирали,

          Проверяли  каждый  раз,

          И  аварий  нет  у  нас.

3. «Машина».  

Дети  выполняют  вращение  кистями  рук  с  одновременным  произнесением  звука  (р)  на выдо-хе.  Упражнение  способствует  крупной  вибрации  тканей  организма,  стимулирует  обменные  процес-сы,  повышает  энергетику,  улучшает  кровоток  в  организме  и  отхождение  мокроты.

        Мы  машины  завели – тор-тор-тор.

        Веселей  шофёр,  рули – на  простор.

        Осторожно,  поворот – ой-ей-ей.

        Повернули – и  вперёд  всё  быстрей.

4. «Чья  машина  дальше  уедет».  

Дети  встают  на  одну  линию,  делают  вдох  («на-

ливают  бензин»)  и  начинают  движение  вперёд  топающим  шагом,  при  этом  произнося:  «Бр-р-р».

Побеждает  тот,  кто  дальше  всех  «уехал»  на  одном  дыхании.  Упражнение  учит  детей  посте-пенно  выдыхать  воздух.

    Ты,  дружок,  гуди  в  гудок – би-би-би!

    Мы  примчались  на  лужок – выходи!

5. «Ветер».

 Ребята  озвучивают  выдох  на  звук  (у),  произнося  его  то  громче,  то  тише,  в  соответствии  с  жестом  педагога.  Упражнение  способствует   увеличению  силы  дыхательных  мышц.

               Я – ветер,  ветер – я,

               Ломаю  ветви  я.

               Упрямый  дуб  могу,

               Могу  согнуть  в   дугу!

6. «Ветер  качает  деревья».

Дети  поднимают  руки  вверх  и,  произнося  на  выдохе  «У-у...»,  раскачиваются  вправо  и  влево.  Упражнение  обучает  равномерно  выдыхать  воздух.

            Комплекс  звукового  дыхания

                       (по  М.  Лазыреву)

1.«Комар».

 И.п. – стоя,  глаза  закрыты,  тело  расслаблено.  Ладонь  одной  руки  на  шее  спереди.  На  выдохе  продолжительно  произносится  звук  (з).  Упражнение  эффективно  при  трахеитах.

2. «Жук».

 И.п. – то  же.  Ладонь  на  груди  спереди.  На выдо-хе  долго  и  негромко  произносится  звук  (ж).  Упражнение  эффективно  для  вывода  мокроты  из  бронхов  и  лёгких.

3. «Муха»  И.п. – то  же.  Губы  мягко   соприка-саются.  После  глубокого  вдоха  на  выдохе  нег-ромко   произносится  звук  (в).  нужно  добиваться  ощущения  вибрации  во всём  теле,  и  особенно  в   области  лица.  Упражнение  помогают  при  рини-тах,  гайморитах.

4. «Волны  набегают  на  песок».

И.п. – лёжа  на  спине,  глаза  закрыты,  тело  рас-слаблено.  На  выдохе  произносить  звук  (с).  Упражнение  способствует  расслаблению  дыха-

тельных  мышц.

Каждое  упражнение  повторить  4  раза.

Комплекс  дыхательной  гимнастики  «На   улице»  (по  Б.  Толкачёву)

1.«Погреемся».  Встать  прямо,  ноги  врозь,  руки  подня-ть  в  стороны.  Быстро  скрещивать  руки  перед  грудью,  хлопать  ладонями  по  плечам,  произнося: «Ух-х-х!».  Разводить  руки  в  стороны – на-зад.  Повторить  8-10  раз.

2.«Конькобежец».  Стать  прямо,  ноги  врозь,  руки заложить  за  спину.  Сгибать  то  правую,  то  левую  ногу,  наклоняя  туловище  с  полуоборотом  в  стороны  (подражая  движениям  конькобежца)  и  произнося:  «Кр-р-р!».  Повторить  в  среднем  темпе.

3.«Заблудился».   Поставить  ноги  вместе,  руки  сложить  рупором.  Вдохнуть  и  на  выдохе   громко  произнести:  «А-у-у-у!».  Повторить  8-10  раз.

4. «Снежный  ком».  Стать  прямо,  слегка расставив  ноги,  руки  опустить.  Присесть  пониже  на  всей  ступне  и,  сильно  наклоняясь  вперёд,  обхватить  руками  голени,  голову  опустить.  При  этом  произносить:  «Хр-р-р!».  Повторить  медленно  3-5  раз.

5.«Снеговик  веселится».  Поставить ноги  вместе,  руки  на  поясе.  Вдохнуть,  после  чего  сделать  прыжок  двумя  ногами  с одновременным  выдохом,  произнося:  «Ха!».  Повторить  6-8 раз.

6. «Вырасти  большим».  Стать  прямо,  ноги  вместе.  Поднять  руки  вверх,  потянуться,  подняться  на  носки – вдох;  опустить  руки  вниз,  опуститься  на  всю  ступню – выдлх,  произнося:  «У-х-х-х!».  Повторить  4-5  раз.

            Дыхательные  упражнения  

                      (по  Б.  Толкачёву)

1.«Поливаем  цветы».

И.п. – стоя,  ноги  слегка  расставлены,  одна  рука  на  поясе,  вторая,  согнутая   в   локте, - перед  грудью,  пальцы  сжаты  в  кулаки.  Вдох  через  нос – поднять  руку  вверх;  выдох – вернуться  в  и.п.,  произнося:  «Ш-ш-ш…».

2. «Аромат цветов».

И.п. – стоя,  руки  за  спиной.  Вдох  через  нос,  не  поднимая  плечи;  выдох – произносить:  «А-а-ах!».

3. «Самовар».

Стоя,  ноги  слегка  расставлены,  руки  на  поясе.  Вдох  через  нос.  На   выдохе  отвести  локти  назад  и  произнести:  «Ф-ф-ф..».

              Дыхательные  упражнения

    Дети  произносят  звуки  на  выдохе  предельно  долго.

Подул  тёплый  ветерок,     «Ш-ш-ш..» - поднимают  ру-

Зашелестели  листья.           ки  вверх  и  шевелят  паль-

                                                     цами.

Подул  холодный  ветер.     «С-с-с…» - машут  руками,

                                                     поднятыми  вверх.

Ветер  затих,  не  шевелятся   Расслабляют  все мышцы.

         ни  листочки,  ни  ветки.

Снова  подул  ветер.         «Ш-ш-ш...» - напрягают  мыш-

                                                  цы  и  повторяют  упражнение

                                                  ещё  раз.

Упражнение  для  развития  дыхания

   «Аромат  цветов»  (по  А.  Лукьяновой).

 Трёхфазовое  дыхание:  

1.Ребёнок  делает  спокойный   выдох  ртом,  при  этом  говоря  «А-ах!».  Воздух  выходит  ровной  струёй.  

2.Небольшая  задержка  дыхания,  пока  ребёнку  не  захочется  самому   вдохнуть.  

3.Спокойный  вдох  носом.  

             Дыхательное  упражнение    «Самоварчик»  (по  Б.  Толкачёву)

  Сидя,  одна  рука  лежит  на  животе,  другая – на груди.  Вбирая  живот – вдох,  выпячивая  живот – выдох.  Выдыхая,  громко  произносить:  «Ф!  Ф!  Ф!».  Затем  «наливаем  чай» - на  выдохе  продол-

жительно  тянем  звук  «с-с-с...».

Дыхательное  упражнение  «Фыркание»

                   (по  А.  Стрельниковой)

Я – холёный  помидор           Дети  делают  резкие  вдо-

С  кожею  атласной,               хи  носом:  вдохи  следуют

И  вступать  со  мною  в  спор один  за  другим,  выдох

Овощам  опасно!                    самопроизвольный,  при

                                                        этом  полусогнутые  руки  

                                                        на  каждом  вдохе  резко

                                                      идут  навстречу  друг  другу.

                 Дыхательное  упражнение

            «Вдохни  аромат  цветка»

    Дети  делают   вдох  на  3  счёта,   затем  задержи-

вают  дыхание  и  на  3  счёта  выдыхают  воздух.  Упражнение  можно  повторить  с  увеличением  времени  вдоха  и  выдоха.

Дыхательное  упражнение  «Синьор   Помидор»  (по  М.  Лазареву)

   И.п. – стоя,  ладони  на  грудной клетке,  большие  пальцы  направлены  назад.  На  вдохе  руки  сопротивляются  расхождению  рёбер.  Задержка  дыхания.  На  выдохе  плотно  сжатые  губы  препят-ствуют  выдоху  воздуха.  Руки  с  силой  выжимают  грудную  клетку.  Предельно  напрягаются  все  мышцы.   Лицо  должно  покраснеть  от  напряже-ния.  Повторить  4-6  раз.

Дыхательное  упражнение  «Маятник  головой»   (по  А.  Стрельниковой)

    И.п. – основная  стойка.  Опустить  голову  вниз  (посмотреть  на  пол) – резкий  короткий  вдох.  Поднять  голову   вверх  (посмотреть  на  потолок) – тоже  вдох.  Вниз – вверх,  вдох  с  пола – вдох  с  потолка.  Выдох  должен  происходить  самопроиз-

вольно  после  каждого  вдоха.  Вдохи  выполнять  в  темпо-ритме  марша.  Сделать  2  раза  по  16  вдохов – движений.

Дыхательная  гимнастика  «Лечебные  звуки»  (по  М.  Лазареву)

    Все  упражнения   выполняются  стоя,  тело  рас-

слаблено,  ноги  стоят  устойчиво,  глаза  закрыты.  При  произнесении   звуков  желательно   тянуть  их  как  можно  дольше,  ощущая  вибрацию.  После  исполнения  каждого  лечебного  звука  дети вспо-минают,  при  лечении  каких  заболеваний  он  помогает.  

Пчёлы  гудут,                Кладут  ладонь  на  шею  и  тянут

                                           звук  (з).

В  поле  идут.              Упражнение  помогает при  болях

                                           в  горле.

С  поля  идут –

Медок  несут.

            (Русская  народная  приговорка)

Жук  летит                   Кладут  ладонь  на   грудь  и  нег-

И  жужжит,  жужжит.  ромко  произносят  звук  (ж).

                                           Упражнение  помогает  при  брон-

                                           хитах.

Целый  день жужжала      Произносят  звук  (в).  Упраж-

                               муха,    нение  эффективно  при  нас-

Вилась,  вилась  возле  уха.   морке.

Фонопедические   упражнения  «Гром»

(по  методу  В.  Емельянова)

     Дети   садятся  по-турецки  на   пол.

Гром  гремит  на  всю        «Р-р-р…» - произносят  сер-

                            округу.       дито.

Грому  рады – ровно          «Р-р-р…» - произносят  ра-

                            другу.        достно.

С  треском,  с  грохотом    

                              гремит

Так,  что  всё  вокруг          «Тр-р-р…» -делают  голосом

                             дрожит.     «волну»   вверх  и  вниз  по  

                                                    показу  рукой.

Ох,  гроза!  Пожар  кругом!  «Ба-бах!» - на  1-й  слог ру-

Так  сверкнёт  вокруг            ки  внизу,  произносят  низ-

                     вдруг  ярко.       ким  голосом,  на  2-й  слог

                                                   поднимают  резко  руки  вверх

                                                   и  говорят  как   можно  более  

                                                   высоким  голосом  «бах!».

От  грозы  на  небе             Делают  скользящие  движе-

                         жарко.         ния  ладони  о  ладонь,  произ-

                                                  нося  «ших!».

Гром  прохладу  подарил.  «Ф-ф-ф…» - сопровождают

                                                   плавными  движениями  кис-

                                                   тей  рук  сверху  вниз.

             Дыхательные  упражнения  

    Дети  называют  звуки,  изображенные  в  верхней  части  иллюстрации.  Ведущий  читает  текст  к  ней.  Затем  ребята  на  выдохе  произносят  согласные  звуки:  звонкие  и  глухие – отрывисто,  многократно  повторяя  на  одном  выдохе;  шипящие – протягивая  как  можно  дольше.  

К – дождинки  бьют  по крыше.

Г – горох  лущат  нам  мыши.

Х – хомяк  храпит  во  сне.

Ц – разбудим  по  весне.

П – палит  на  башне  пушка.

Б – стреляет вверх  хлопушка.

Т – крот  стукнул  молотком.

Д – два  дятла  строят  дом.

С – свистит  у  норки  суслик.

Ш – шипит  змея,  свернувшись  в  бублик.

З – малыш  комар  звенит  беспечно.

Ж – так  майский  жук  жужжит,  конечно.

Щ – варан  не  спит  в  пустыне.

Р – рычит  из  клетки  тигр  Марине.

Ч – подходит  паровоз.

Л – корабль  гостей  привёз.

М – мычит  корова  на  лугу.

Н – звук  в  нос  сказать  могу.

        Фонопедические   упражнения  

               (по  методу  В.  Емельянова)

   Дети  произносят  гласные  в  соответствии  с текстом  с  разной  интонацией,  в  различных  регистрах.

Вот  заблудились  и  потерялись…      а – о – у – и

Вот  оглянулись  и  испугались…        а – о – у – и

И  никого  не   нашли…                        а – о – у – и

Вот  рот  открыли  и   закричали…      а – о – у – и

А  мы  все  дружно  им  отвечали…    а – о – у – и

И  радостно  встретили…                     а – о – у – и

А  теперь  я  вижу  и  согласные  звуки.

Согласные  согласны

Шелестеть,  шептать,  скрипеть,

Даже  фыркать  и  шипеть,

Но  не  хочется  им  петь.

                             (В.  Берестов)

           Дыхательные  упражнения

                     (по  М.  Лазареву)

Но  бессовестный  смеётся     Дети  смеются,  как  умеют

Так,  что  дерево  трясётся: включая  в  смех  все  части  тела

«Если  только   захочу,      стараясь  согласовывать  смех  со  

И  луну  я  проглочу!»      звучанием   музыки.

Не  стерпел  Медведь,    Делают  выпад  вперёд  ногой,  согну-

Заревел  Медведь,          той  в  колене,  с  сильным  выдохом

И  на  злого  врага         и  прижатием  груди  к  колену,  с  пос-

Налетел  Медведь.     ледующей  фиксацией  её в  этом  положе-

                                                 нии  и задержкой  и   задержкой  дыхания

                                                на  выдохе. Упражнение  полезно  для  

                                               оттока  мокроты.

Уж  он  мял  его       И.п. – стоя.  Вдох.  Задерживают  дыхание

И  ломал  его            на  2-3  сек.  Далее  на  «мычании»  произ-

«Подавай  сюда        водится  поколачивание  по  грудной  клет-

Наше солнышко!»    ке  кулачками  в  различных  областях

                                              (для  оттока  мокроты).

           Дыхательное  упражнение                                

                    (по  Б.  Толкачёву)

К  богатой  кошке                Идут  с  высоким  подъёмом  ко- 

                  гость  пришёл,   лена,  произнося  на  выдохе  «ме».

Известный  в  городе  козёл  

С  женой,  седой  и  строгой,

Козою  длиннорогой.

Петух  явился  боевой,      Встают  прямо,  ноги  врозь, руки

                                                            опускают.  Поднимают  руки  в  

                                                           стороны,  затем  хлопают  ими  по

                                                           бёдрам.  Выдыхая  произносят:

                                                             «Ку-ка-ре-ку!».

За  ним  пришла               Стоя,  руки  согнуты  перед  грудью.

                    наседка,        На  выдохе  делают  небольшие  махи

                                                     локтями  и  произносят: «Ко-ко-ко...». 

И  в  мягкой  шали        Стоя, одна  рука  на  животе,  другая –

                                пуховой    на  груди.  На  вдох – живот  втяги-

Пришла  свинья-соседка.  вают  в  себя,  на  выдох – выпячи-

Любопытные  гости           вают  и  произносят:  «Х-х-х…».

                           сказали:

 - Сейчас  пришли  мы

                          впятером

Взглянуть  на  ваш  

              чудесный  дом.

О  нём   весь  город  говорит.

            Дыхательная  гимнастика  

                 (по  А.  Стрельниковой)

1.«Ладошки».

 И.п. – встать  прямо,  руки  согнуты  в  локтях,  ладони  развёрнуты  от  себя.  Делать  короткие,  шумные,  ритмичные  вдохи  носом  и  одновремен-но  сжимать  ладошки  в  кулачки.  Следить,  чтобы  во  время  вдоха  плечи  не  поднимали. Пошмыгать  носом  2  раза  по  32.  После  каждой  «тридцатки»  отдохнуть  3-4  сек.

          Даже  просто  собирать  малину

          Было  трудно  хиленькому  сыну.

          Всё,  что  удавалось  медвежонку, -

          На  пеньке  сидеть  сосать  сгущёнку.

2.Упражнение «Ай-ай».

 И.п. – основная  стойка.  Слегка  наклонить   голову  вправо  и  сделать  шумный,  короткий  вдох носом.  Затем  наклон  головы  влево – тоже  вдох.  Вдохи  делаются  одновременно  с  движениями.  Выдох  должен  успевать  уходить  после  каждого  вдоха.  Сделать  32  вдоха-движения.