"Школа юных космонавтов"
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа) на тему

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Организационно методические указания

I.

Вводная часть

Построение, равнение, приветствие.    

Беседа инструктора:

Ходьба:

- на носках;

-на пятках;

-на внешней стороне стопы;

-полуприседом;

-полным приседом.

Прыжки:

-правым, левым боком

Бег:

-прямо;

-спиной вперед;

-«змейкой»

Ходьба, дыхательное упражнение.

 Точечный массаж:

Инструктор:

Звучит фонограмма «космическая песня». Дети  с воспитателем входят в спортивный зал- ЦПК (центр подготовки космонавтов) Строятся в одну шеренгу. Приветствие со специалистами ЦПК –(«инженеры», «ученые», «врачи»).

_ Ребята, я хочу вас приглашать в школу юных космонавтов. Чтобы стать космонавтом, надо иметь крепкое здоровье. Во время космического полета организм испытывает большие перегрузки, особенно сердце. А сердце – это мускульный насос, с мышечными стенками. Значит, как любую мышцу сердце можно тренировать, приучить большим нагрузкам давайте приложим правую руку на сердце и слушаем, как бьется:  быстро ,медленно?(Ответы детей)

-Начинаем подготовку, выходим на тренировку: «На пра-во! За направляющим на лево обход шагом марш!».(Под музыку)

 (ноги в коленях не сгибать, голова приподнята ,спинки прямые); полуприседом, руки за спину в замок (руки сзади приподнять); полным приседом- руки на колени, спинки вытянуты.

 Руки на пояс, прыжки выполняются на носках.

Руки согнуты в локтях, бег на носочках, соблюдать дистанцию.

Вдох- руки вверх, выдох- руки вниз.

1.Соединить ладони и протереть ими одна о другую до нагрева.

2.Нажимать указательным пальцем точку под носом.

3.Указательным и большим пальцем «лепить» уши.

4.Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта).

5.Вдох через нос и медленный выдох через рот. (Выполняется массаж в движении).

Подготовкой я довольна. Готовим космические корабли к полету (муз. сигнал;  дети в колоннах принимают и. п. полный присед, руки вверх, 1-2 –медленно поднимаются; 3-4 – руки через стороны вниз)

_ Перестраиваемся по звездным дорожкам! (берут гимнастические палки и строятся через центр по 2 колонны. Муз. сопровождение).

II.

Основная часть

ОРУ с гимнастическими палками

1. «Невесомость». Наклон головы.

2. «Пульт управления».Вращение палки.

3. «Полет между звезд». Наклоны в стороны.

4. «Взлет-посадка». Приседание.

5. «Ракета».Поднимание прямых ног.      

6. «Звезда».Руки, ноги врозь.

7. «Болтанка». Прыжки.

8. «Комета». Ходьба по палке.

Инструктор:

ОВД

I. «Перелет на станцию Лунадром». Прыжки вверх с глубокого приседа на высоту с разбега.  

II.По карточкам:

1. «Космическая дорожка» - ходьба по скамейке с мешочком на голове.

2. Режимные моменты дня: вредные, полезные продукты.

3. «Длинная комета» - ползание под «туннель» на четвереньках.

4. «Взлет- посадка» - отжимание.

Инструктор:  

Веселый тренинг «Ракета»

Лежа на спине.

 Инструктор:

П/И : «Золотые ворота»

1 .И. п. –о. с., палка в правой руке, хват через середину.1-3- наклон головы в право (в лево),палку в стороны; 2-4 палку в левую (правую)руку.

2.И. п. – с. н. в., палка вперед вертикально. Вращение в право, влево. ( Руки в локтях не сгибать, следить за осанкой).

3.И. п. – с. н. в., палку вверх. Наклоны в стороны. (Наклон глубже.)

4. И. п. –узкая стойка, палку вверх. Приседание. (Спина прямая, полный присед на носочки).

5. И. п. – лежа на спине, палку за голову. Поочередное поднимание прямых ног, палку к носкам. (Ноги в коленях прямые, носочки оттянуты, спину  от пола не отрывать).

6. и. п. – лежа на животе, палку вперед, ноги вместе. 1-2- палку вперед-вверх, ноги в стороны; 3-4 и. п. ( ноги  в коленях не сгибать, голову приподнять вверх)

7.И.п.- о.с., палка на полу, руки на пояс. Прыжки через палку вправо, влево. Чередуется с ходьбой. (Прыжки на носочках). Дыхательное упражнение.

8. И. п. – стойка на палке, руки на пояс. Ходьба по палке правым и левым боком. (Следить за спиной,   руки на пояс).

__ «Прямо шагом - марш!» (до обозначения). « На право , на лево обход шагом - Марш!». (кладут палки на место и строятся в шеренгу .В одной шеренге «красные звездочки», а на другой «синие звездочки»).

_Высота-30-40см. Выполняют задания после показа и объяснения, поточным способом.

Инструктор:  а теперь, будьте очень внимательны, вы должны эти задания  выполнять последовательно. У космонавтов  красной «звезды» задание более сложное.

1.Руки  за голову. Спинки прямые, взгляд направлен вперед –вниз.

2.Разложить карточки: распорядок дня и полезные продукты.

3. «Туннель». И. п. –упор на колени и на локти.(Прогнуть спинки)

4.И. п. – упор лежа сзади на согнутых руках (девочкам – ноги в коленах согнуты, у мальчиков ноги прямые, упор на пятки).

Построение в шеренгах.

-Идет сигнал (муз.сопр.)

-Готовим площадку для запуска ракеты, размещаемся свободно по орбите. (Берут коврики и размещаются по залу свободно).

(Плавно поднимать ноги вверх, упираясь руками за поясницу, поднимая нижнюю часть туловища).

Три, два, один –пуск! (Плавно , согнув ноги в коленях отпустить обратно).  

Коврики убираются на место.

-Ребята выходим на орбиту к планетам. (Построение  вокруг круга свободно. По жеребьевке выбирается водящие «планеты»)

- Из участников образуются «планеты» (3-4 ребят), которые взявшись за руки образуют круг. Остальные образуют «комету», где каждый держится за талию другого. Участники «планеты» все вместе говорят: «Золотые ворота пропускают не всегда. Первый раз прощают, второй раз запрещают, а на третий раз не пропустим вас!»  «Комета» пробегает под руками «планет». «Планеты» захватывают тех, кто не успел пробежать под руками. «Планеты» растут, и так до последнего участника- самого шустрого.

III.

Заключительная часть

 Инструктор:

Аутотренинг «Космический сон»

Инструктор:

 Подведение итогов  двигательной деятельности:

Инструктор:

Музыкальный  сигнал.

-Получен сигнал с планеты Земля. ЦПК сообщает о немедленном возвращении на землю. Взяли «катапульты»  и располагаемся на космическом корабле. (Дети берут коврики и располагаются вокруг круга).

И. п. –поза «лотоса», руки на колени. (Следить за спиной).

Музыка на аутотренинг.

-Мы медленно отделяемся от космического корабля  на катапультах. Руки, ноги расслаблены, глаза закрыты, дыхание ровное. Пролетаем мимо звезд, планет… приближаемся к планете Земля…(Муз. сигнал.)

 -Вот мы и на земле, открываем глаза.

-Понравился вам ребята, наша школа космонавтов? Что было труднее всего? Что легко? Каким должен быть космонавт? Что должен соблюдать, и как питаться и чем заниматься? Почему нашу планету говорят- - Голубая планета? Помимо нашей планеты, какие планеты еще знаете? (Ответы детей)

А  теперь, хотим услышать от наших специалистов ЦПК: смогут наши дети стать космонавтами? (пожелание «специалистов», вручение сувениров).

-Ребята, вы сегодня были ловкими, сильными, быстрыми, выносливыми, внимательными. Молодцы! А теперь вам пора в группу, отдыхать. Продолжим нашу тренировку на следующем занятии.

Построились в одну шеренгу. «Равняйсь! Смирно! До свидания! На пра-во! На лево обход за направляющим шагом -  Марш!»

 (Под музыку  дети выходят из зала).