Перечень упражнений, способствующих формированию стопы
статья по физкультуре по теме
Проблема плоскостопия всё чаще встречается у детей. Этот перечень можно использовать и как консультацию родителей.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 perechen_uprazhneniy.docx | 15.34 КБ |
Предварительный просмотр:
Перечень упражнений, способствующих
формированию стопы и предупреждающих плоскостопие
№ | Содержание | Возраст (лет) | Дозировка | Методические указания |
1 | Приподнимание на носки и опускание на стопу. | 1 - 3 | 5 – 10 раз | Корпус держать прямо, голову не опускать. |
2 | Ходьба на носках. | 2 - 7 | До 2 мин. | ------- « ------- |
3 | Перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке | 4 - 7 | 5 – 10 раз | ------- « ------- |
4 | Одна стопа потирает другую (лучше выполнять из положения сидя) | 5 -7 | 5 – 10 раз | ------- « ------- |
5 | Ходьба по ребристой доске | 1 - 7 | 5 – 10 сек. | ------- « ------- |
6 | Ходьба по ребристой доске, имеющей наклон 30 град. | 5 - 7 | 5 раз | Повторить 2-3 раза |
7 | Ходьба на внешней стороне стопы, пальцы внутрь, ступни параллельно | 4 - 7 | 3 – 5 сек. | ------- « ------- |
8 | Сгибать и разгибать пальцы, сидя на стуле или на полу | 3 - 7 | 5 – 10 раз | Сидя прямо, касаясь спиной спинки стула или стены |
9 | Поворачивать стопу вперед, назад, влево, вправо | 1 – 3 3 -7 | С помощью взрос. 3-6 раз Самостоятельно 5 – 20 раз | ------- « ------- ------- « ------- |
10
| Выполнять круговые движения голеностопным суставом (вращение стопы), сидя на стуле | 4 - 7 | 6 раз | Сидеть прямо, касаясь спиной спинки стула или стены |
11* | Захватить пальцами ног предмет (кегли, мяч), подтянуть ноги с предметом к животу. Выпрямить ноги. | 5 - 7 | 5 – 6 раз | Спина прямая, смотреть вперед, пальцы ног напряжены |
12 | Перекладывать предмет (небольшую палочку) пальцами ног вправо и лево | 5 - 7 | 4 – 5 раз | Стараться работать пальцами мог |
13 | Захватывать пальцами ног разные предметы: палочки, карандаши, шарики | 4 - 7 | 5 – 10 раз | ------- « ------- |
14 | Поднять веревку пальцами ног | 5 - 7 | 4 – 5 раз | Усиленно работать пальцами рог, ноги в коленях не сгибать |
15 | Катать палку стопами ног вперед-назад | 4 - 7 | 5 – 10 раз | Усиленно работать стопой, спина прямая |
16 |
Собрать веревку пальцами ног | 4 - 7 | 4 – 5 раз | ------- « ------- |
17 | Карандаш, палочку захватить всеми пальцами ноги, повернуть стопу наружным краем книзу и «рисовать» на палу (песке) прямые линии, кружочки | 5 - 7 | 3 – 4 раза | ------- « ------- |
18 | Передать предмет стопами ног по кругу из положения сидя | 6 - 7 | 2 раза | Уметь передать предмет, усиленно работая пальцами ног |
*Упражнения с 11 по 15 выполняются из исходного положения сидя на полу, упор руками сзади.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
«Игры и упражнения, способствующие формированию правильных дыхательных кинестезий, темпо – ритмических и интонационных конструкций речи».
В этой игротеке собраны игры по формированию темпо – ритмической стороны речи, игры для формирования правильных дыхательных кинестезий, игры, направленные на совершенствование невербальных, упражнения...
Перечень факторов, способствующих формированию любознательности дошкольньков.
Перечислены факторы, которые способствуют формированию у детей любознательности....
ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ, СПОСОБСТВУЮЩИХ ФОРМИРОВАНИЮ СТОПЫ И ПРОФИЛАКТИКЕ ПЛОСКОСТОПИЯ
ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ, СПОСОБСТВУЮЩИХ ФОРМИРОВАНИЮ СТОПЫ И ПРОФИЛАКТИКЕ ПЛОСКОСТОПИЯ...
Презентация "Упражнения, способствующие формированию навыков чтения".
В последние годы наблюдается резкое увеличение числа детей с различными речевыми нарушениями. Особенно распространенными являются нарушения письма и чтения.Нарушения чтения у детей изучаются давн...
Игры, направленные на развитие диалогической речи для детей младшего возраста, упражнения, способствующие формированию речевого этикета у детей данного возраста, формированию навыков составления диалога.
Игры на развитие диалогической речи ,упражнения на развитие речевого этикета у детей в младшей группе....
Перечень факторов, способствующих формированию любознательности дошкольников
Перечень факторов, способствующих формированию любознательности дошкольников...