ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ, СПОСОБСТВУЮЩИХ ФОРМИРОВАНИЮ СТОПЫ И ПРОФИЛАКТИКЕ ПЛОСКОСТОПИЯ
консультация по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) на тему

№ п/п

СОДЕРЖАНИЕ

ВОЗРАСТ

ДОЗИРОВКА

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1

Приподнимание на носки и опускание на полные стопы

  1-3 года

5-10 раз

Корпус держать прямо, голову не опускать.

2

Ходьба на носках, на пятках

2-7 лет

До 2-х минут

Обращать внимание на осанку.

3

Перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке

4-7 лет

5-10 раз

Сохранение осанки

4

Одной стопой потирать другую

5-7 лет

5-10 раз

Лучше выполнять сидя

5

Ходьба по ребристой доске

1-7 лет

10-15 секунд

Обращать внимание на осанку, постановку стоп

6

Ходьба по доске имеющий наклон 30 градусов на внешней стороне стопы

5-7 лет

5-7 раз

Обращать внимание на сохранение равновесия

7

Ходьба на внешней стороне стопы «мишка»

1- 4 лет

3-7 секунд

Обращать внимание на положение стоп и пальцев

8

Сгибание и разгибание пальцев стоп, сидя на стуле или на полу

3-7 лет

5-10 раз

Обращать внимание, чтобы дети сидели прямо, спина касалась спинки стула

9

Повороты стопой вперед, назад, влево, вправо

1-3 лет

3-7 лет

3-6 раз

5-20 раз

С помощью взрослых самостоятельно

10

Выполнять круговые движения в голеностопном суставе (вращать стопой) сидя на полу или стуле поочередно каждой ногой.

1-4 лет

5-7 лет

По 6 раз каждой ногой

6-12 раз

С помощью взрослого

Обращать внимание на правильную осанку

Выполнять самостоятельно

11

Захватывать пальцами ног (кубик, кеглю, мяч)

Подтянуть ноги одновременно, с предметом к животу.

Выпрямлять ноги с предметом между стоп, вперед, вверх

3-7 лет

4-7 лет

5-7 лет

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

Сидеть прямо, касаясь спиной спинки стула или стены

Стараться работать пальцами ног

12

Перекладывать предметы пальцами стоп

4-7 лет

5-7 раз

Обращать внимание на осанку, и на пальцы стопы

13

Захватывать пальцами ног мелкие предметы (игрушки, шарики, палочки)

4-7 лет

5-10 раз

Обращать внимание на то, чтобы работали только пальцы

14

Поднимать узкий канат пальцами ног

5-7 лет

5-7 раз

Усиленно работать пальцами и ноги в коленях не сгибать

15

Катать гимнастическую палку стопами вперед-назад

3-7 лет

5-15 раз

Усиленно работать стопами, спина прямая

16

Собирать веревку пальцами ног

4-7 лет

5-7 раз

Обращать внимание, чтобы стопы работали одновременно или поочередно

17

Палочку, карандаш захватить пальцами стопы, повернуть стопу наружным краем к низу, «рисовать» на полу, песке, прямые линии, круги

5-7 лет

4-6 раз

Обращать внимание на правильный захват предмета

18

Передавать предметы стопами ног по кругу из положения сидя

6-7 лет

2-4 раза

Обращать внимание, чтобы предмет ни касался поля

19

Передавать предмет стопами над головой, лежа на спине

3-7 лет

2-4 раза

Обращать внимание на прямые ноги, чтобы предмет не касался пола