Комплексы утренней гигиенической гимнастики
материал (физкультура) по теме

Комплекс утренней гимнастики для детей младших групп

«Волчата»

Комплекс утренней гимнастики для детей младших групп

«Воробышки»

Комплекс утренней гимнастики для детей младших групп

«Ладошки»

Комплекс утренней гимнастики для детей младших групп

«Хрюша»

Комплекс утренней гимнастики для детей младших групп

«Петушок»

Комплекс утренней гимнастики для детей младших групп

«Ежик»

Комплекс утренней гимнастики для детей младших групп

«Движения»

Комплекс утренней гимнастики для детей младших групп

«Медвежата»

Комплекс утренней гимнастики для детей младших групп

«Мышка»

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы

Комплекс «Киска»

1. Упражнение «Кошечка греет голову на солнышке».

И.П. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Повернуть голову направо. Вернуться в ИП. Повернуть голову налево, вернуться в ИП. По 3 раза в каждую сторону. Темп медленный.

2. Упражнение «Кошечка показалась, затем спряталась»

И.П. сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, потянутся, посмотреть вверх. Вернуться в ИП. Повторить 5 раз. Темп медленный.

3. Упражнение «Кошечка дышит»

И.П. ноги вместе, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м-м-м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.  Повторить 5 раз.

4. Упражнение «Кошечка сердится и волнуется»

И.П. стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. Выгнуть спину, опустить голову. Вернуться в И.П. Повторить 5раз. Темп медленный.

5. Упражнение «Кошечка отдыхает»

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища. Повернуться на правый бок, прижать ноги к животу.  Вернуться в ИП. Повернуться на левый бок, прижать ноги к животу. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

Комплекс «Цирковые медвежата»

1. Упражнение «Сильные медвежата».

И.П. сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Руки поднять к плечам. Вернуться в ИП. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

2. Упражнение «Умные медвежата»

И.П. сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться в одну сторону. Вернуться в ИП. Наклониться в другую сторону. Вернуться в ИП. По 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

3. Упражнение «Медвежата отдыхают»

И.П. сидя на стуле, ноги слегка расставлены. Вдох левой ноздрей, правая ноздря закрыта. Выдох правой ноздрей, левая - закрыта. Повторить 3 раза.

4. Упражнение «Хитрые медвежата»

И.П. стоя, руками держаться за спинку стула. Присесть. Вернуться в ИП. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: крепко держитесь за спинку стула.

5. Упражнение «веселые медвежата»

И.П. стоя, рядом со стулом, руки на поясе. Чередовать с ходьбой 8 прыжков около стульчика. Повторить 2 раза.

 «Добрые слова»

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).

Бег в колонне по одному (20 секунд).

Бег с высоким подниманием колена (15 секунд).

Ходьба с пятки на носок (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд).

Построение в шахматном порядке.

Упражнение «Добрый»

Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки опущены.

1 – руки отвести в стороны-назад. 2-3 – свести руки перед собой, обхватить плечи. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ воспитателя. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Вежливый»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.

1-2 – наклон вперед со взмахом рук назад, не опуская голову; одновременно работать пальцами рук. 3-4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка. Поощрения. Указания детям: «Ноги не сгибайте».

Упражнение «Здоровый»

Исходная позиция: основная стойка руки за спину.

1 – присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени. 2 – упор руками, выпрямить ноги, голову опустить. 3 – присесть, руки вперед. 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя.    

Упражнение «Выносливый»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 – поднять прямые ноги вверх, руки в стороны. 2 – развести ноги в стороны.

3 – ноги вверх. 4 – вернуться в исходную позицию.

Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

Упражнение «Спортивный»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.

1. сесть на пол справа, не помогая руками.
2. руки в стороны.
3. руки на пояс.
4. вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ педагога. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение».

Упражнение «Известный»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1-2 – поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки. 3-4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Веселый»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носок.

Повторить 3 раза по 30 секунд, чередовать с ходьбой. Темп средний.

Комплекс «Ёжик»

1. Упражнение «Ёжик потягивается».

И.П. стоя, ноги вместе, руки опущены. Хорошо потянутся, руки через стороны поднять вверх. Вернуться в ИП. Повторить 6 раз. Темп медленный.

2. Упражнение «Ёжик приветствует ребят»

И.П. стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Наклонить голову вперед. Вернуться в ИП. Повторить 5 раз.

Указание детям: «Не делайте резких движений головой»

3. Упражнение «Ёжик прячет лапки»

И.П. сидя, ноги врозь, руки опущены. Руки за голову, локти в стороны, голова прямо. Вернуться в ИП. Повторить 5 раз. Темп умеренный

4. Упражнение «Ёжик пьет молочко»

И.П. стоя на коленях, руки за головой. Сесть на пятки, ладони на колени, опустить голову. Вернуться в ИП. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «после приседаний хорошо выпрямитесь».

5. Упражнение «Ёжик сердится»

И.П. стоя на коленях и ладошках, низко опустить голову, выгнуть спинку. Вернуться в ИП. Дыхание произвольное. Повторить 5раз.

6. Упражнение «Ёжик радуется встрече с детьми»

И.П. ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8-10 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

«Мы дружные»

Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Ходьба парами, тройками, четверками (20 секунд). Бег с захлестыванием по кругу (20 секунд). Бег обычный (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (10 секунд). Построение в круг.

Упражнение «Здравствуйте»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.

– взяться за руки.

– опустить голову, коснуться груди подбородком.

– поднять голову.

– вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Мы вместе»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища.

1 – взяться за руки. 2-3 – поднять руки вперед – вверх, правая нога назад. 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный. Указание детям: «Постарайтесь хорошо прогнуться».

Упражнение «Мы проснулись»

Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

1-2 – лечь на спину. 3-4 – вернуться в исходную позицию. Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Мы умелые»

Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

– согнуть ноги в коленях, – положить ноги вправо на пол. – положить ноги влево на пол. – вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умеренный.  

Упражнение «Мы ловкие»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.

1-2 – наклон вперед. 3-4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.

Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Мы выносливые»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.

1-2 – поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх. 3-4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз.  

Упражнение «Мы внимательные»

Исходная позиция: основная стойка.

– правая рука на пояс. Левая рука на пояс, правая рука в сторону, левая рука в сторону, правая рука на пояс, левая рука на пояс, правая рука вниз, левая рука вниз. Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.  

Упражнение «Мы дружные»

Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки.

Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

Комплекс «Виды спорта»

1. Упражнение «Спортсмены на тренировке» И.п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 - рывки прямыми руками назад, 4 - и.п. - 5 раз

2. Упражнение «Штангисты» И.п.: о.с., руки опущены, кисти сжаты в кулаки. 1-2 – с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, 3-4 и.п. – 10 раз

3. Упражнение «Атлеты» И.п.: стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе. 1-2 – правую (левую) ногу отвести в сторону – верх, держа голову прямо, 3-4 – и.п. – 5 раз каждой ногой.

4. Упражнение «Гимнасты» И.п.: о.с., руки на поясе. 1-3 –присесть, разводя колени в стороны, спина прямая, 4 – и.п. – 8 раз

5. Упражнение « Пловцы» И.п.: лежа на животе, руки под подбородком. 1-2 – поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться, 3-4 – и.п.

6. Упражнение «Футболист» И.п.: лежа на спине, руки в стороны. 1 – согнуть в колене правую ногу, 2-3 бить правой ногой по воображаемому мячу, 4- и.п., повторить движение левой ногой – по 5 раз

7. Упражнение «Оздоровительный бег» И.п.: о.с. Бег на месте, высоко поднимая колени – 3 раза по 20 сек, чередуя с ходьбой.

8. Упражнение «Отдохнем» И.п.: ступни параллельно, руки опущены. 1-2 – поднять руки дугами через вверх, потрясти ими, 3-4 медленно вернуть в и.п. – 7 раз

Ходьба обычная, с изменение положения рук.

Комплекс утренней гимнастики для детей старшего возраста

«Способные художники»

Ходьба в колонне по одному (20 секунд). Ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд). Бег широким и мелким шагом (20 секунд). Обычный бег (25 секунд).

Ходьба по кругу (20 секунд). Построение в круг.

Упражнение «Рисуем солнышко головой»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговое движение головой. Далее каждый ребенок «рисует лучики для солнышка».

Повторить 6 раз. Каждый работает в своем темпе. Показ и объяснение воспитателя.

Указания детям: «Резких движений головой не делайте».

Упражнение «Рисуем воздушные шары локтями»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам.

1-4 – круговые движения локтями вперед. 5-8 – круговые движения локтями назад. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Спина должна быть прямая».

Упражнение «Рисуем колеса туловищем»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 – круговые движения туловищем в левую сторону.5-8 – круговые движения туловищем в правую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп медленный, затем умеренный. Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Рисуем домик коленом»

Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, руки за спиной.

Рисуем домик коленом правой ноги. Вернуться в исходную позицию.

Исходная позиция: левая нога согнута, руки в замок за спиной. Рисуем домик коленом левой ноги. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Указание детям: «Следите за движением колена».

Упражнение «Размешиваем краску»

Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут, руки на поясе. 1-7 – вращательные движения стопой правой ноги. 8 – вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный. Исходная позиция: стоя, левая нога согнута в колене, поднята, носок оттянут, руки на поясе. 1-7 – вращательные движения стопой левой ноги. 8 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза. Темп умеренный.

Упражнение «Загадочные рисунки»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.

Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать ногами кто что захочет.

Указание детям: «Заканчиваем рисовать рисунок на счет 16». Поощрения.

Упражнение «Радуемся своим рисункам»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вперед-назад. По 10 прыжков, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.

«Явления природы»

Построение. Равнение. Ходьба на месте (10 секунд). Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями (10 секунд). Ходьба по залу с поворотами в углах зала (15 секунд). Ходьба в полуприседе (15 секунд). Бег широким и мелким шагом (20 секунд). Бег врассыпную (20 секунд). Ходьба обычная (20 секунд).

Построение в шахматном порядке.

Упражнение «Падающий снег»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-4 – медленно поднимать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук. 5-8 – медленно опускать прямые руки вниз, одновременно выполняя круговые движения кистями рук. Повторить 7 раз. Показ воспитателя.

Указание детям: «Руки поднимайте медленно».

Упражнение «Крупный град»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-3 – пружинящие наклоны вперед, пальцы рук стучат по полу при каждом наклоне. 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ воспитателя. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Проливной дождь»

Исходная позиция: сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре сзади. 1-2 – поднять прямые ноги вверх. 3 – опустить правую ногу. 4 – опустить левую ногу.

Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем быстрый.

Упражнение «Разноцветная радуга»

Упражнение, придуманное детьми

Показ ребенка. Повторить 7 раз. Индивидуальные указания и поощрения.

Упражнение «Страшный холод»

Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены.

1-2 – сесть на пол справа, обхватить себя руками.

3-4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Объяснение воспитателя.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Легкий ветерок»

Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.

1-2 – плавно отвести правую руку в сторону, одновременно правую ногу выставить вперед на носок, губы свернуть трубочкой и произнести звук «у-у-у».

3-4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой рукой и левой ногой. Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя. Темп медленный.

Упражнение «Мороз морозно»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять правую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.

Поднять левую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.

Повторить по 3 раза каждой ногой. Каждый ребенок выполняет задание в своем темпе.

Упражнение «Попрыгаем»

Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.

20 прыжков на левой ноге, 20 прыжков на правой ноге, 10 шагов. Повторить 3 раза

«Виды спорта»

Ходьба в колонне с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба на носках, пяточках (по 5 метров).

Обычный бег (20 секунд).

Бег с захлестыванием (20 секунд).

Ходьба обычная (15 секунд).

Перестроение в три круга.

Упражнение «Спортсмены на тренировке»

Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки на поясе.

Рывки прямыми руками назад 5 раз – пауза.

Повторить 5 раз. Показ воспитателя. Темп умеренный.

Указание детям: «Голову не опускайте, следите за спиной».

Упражнение «Штангисты»

Исходная позиция: основная стойка, руки опущены, кисти сжаты в кулаки.

1-2 – с силой поднять руки вверх, разжать кулаки.

3-4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 10 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога.

Упражнение «Атлеты»

Исходная позиция: стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе.

1-2 – правую (левую) ногу отвести в сторону – верх, держа голову прямо.

3-4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.

Указание детям: «Ногу поднимайте выше».

Упражнение «Гимнасты»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе. 1-3 – присесть, разводя колени в стороны; спина прямая. 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп медленный. Показ воспитателя. Указание детям: «Туловище вперед не наклоняйте».

Упражнение «Пловцы»

Исходная позиция лежа на животе, руки под подбородком. 1-2 – поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться.

3-4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.

Упражнение «Футболист»

Исходная позиция: лежа на спине, руки в стороны. 1 – согнуть в колене правую ногу, 2-3 – бить правой ногой по воображаемому мячу. 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить движения левой ногой. Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Индивидуальные указания. Помощь.

Упражнение «Оздоровительный бег»

Исходная позиция: основная стойка. Бег на месте, высоко поднимая колени. Повторить 3 раза по 20 секунд, чередуя с ходьбой.

Упражнение «Отдохнем»

Исходная позиция: ступни параллельно, руки опущены. 1-2 – поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими. 3-4 – медленно вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Показ ребенка. Темп медленный.

«Добрые слова»

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).

Бег в колонне по одному (20 секунд).

Бег с высоким подниманием колена (15 секунд).

Ходьба с пятки на носок (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд).

Построение в шахматном порядке.

Упражнение «Добрый»

Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки опущены.

1 – руки отвести в стороны-назад. 2-3 – свести руки перед собой, обхватить плечи. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ воспитателя. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Вежливый»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.

1-2 – наклон вперед со взмахом рук назад, не опуская голову; одновременно работать пальцами рук. 3-4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка. Поощрения. Указания детям: «Ноги не сгибайте».

Упражнение «Здоровый»

Исходная позиция: основная стойка руки за спину.

1 – присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени. 2 – упор руками, выпрямить ноги, голову опустить. 3 – присесть, руки вперед. 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя.    

Упражнение «Выносливый»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 – поднять прямые ноги вверх, руки в стороны. 2 – развести ноги в стороны.

3 – ноги вверх. 4 – вернуться в исходную позицию.

Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

Упражнение «Спортивный»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.

1. сесть на пол справа, не помогая руками.
2. руки в стороны.
3. руки на пояс.
4. вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ педагога. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение».

Упражнение «Известный»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1-2 – поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки. 3-4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Веселый»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носок.

Повторить 3 раза по 30 секунд, чередовать с ходьбой. Темп средний.

«Времена года»

Ходьба обычная (10 секунд).

Ходьба скрестным шагом (20 секунд).

Ходьба выпадами (20 секунд). Бег с захлестывание (20 секунд). Бег обычный (20 секунд). Ходьба обычная, перестроение в шахматном порядке.

Упражнение 1.

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, палка в опущенных руках.

1. поднять палку к груди.
2. поднять палку с силой вверх.
3. поднять палку к груди.
4. вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка. Объяснение воспитателя.

Упражнение 2.

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки около груди, палка в руках.

1. поворот вправо (влево), одновременно вытянув руки вперед.
2. вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Объяснение воспитателя. Темп умеренный.

Упражнение 3.

Исходная позиция: лежа на спине, палка в опущенных руках.

1 – резко положить палку за голову. 2-3 – резко перевести палку вперед, одновременно сесть. 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.

Упражнение 4.

Исходная позиция: лежа на животе, палка в прямых вытянутых руках.

1-3 – палку поднять вверх, одновременно поднять ноги вверх.

4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 5-6 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение 5.

Исходная позиция: сидя на полу, упор сзади, палка на полу – под коленями.

1 – согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку. 2 – прокатить палку до пяток, выпрямить ноги. 3 – прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях. 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.

Упражнение 6.

Исходная позиция: сидя, ноги врозь, палка в опущенных руках.

1-3 – пружинящие наклоны вперед, касаясь палкой носков ног.

4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога. Темп умеренный.

Упражнение 7.

Исходная позиция: основная стойка, палка в опущенных руках. Хват у концов палки.

1-2 – присесть на носки, колени в стороны, спина прямая, руки вперед – выдох;

3-4 – вернуться в исходную позицию – вдох.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.

Упражнение 8.

Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.

8 подскоков на двух ногах, на девятый – прыжок вперед через палку, на десятый – прыжок назад через палку.

«Птицы и насекомые»

Ходьба с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба скрестным шагом (15 секунд).

Ходьба выпадами (15 секунд).

Бег на носках (15 секунд).

Бег мелким и широким шагом (по 15 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Перестроение в шахматном порядке.

Упражнение «Бабочки»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз. 1 – поднять дугами через стороны руки вверх, подняться на носки. 2 – потрясти прямыми руками. 3-4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный.

Упражнение «Гуси»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1-2 – наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад – вверх, держа голову прямо. 3-4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка. Указание детям: «Ноги не сгибайте».

Упражнение «Стрекозы»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль тела.

1 – полуприсед. 2-3 – поочередно взмахивать руками вперед-назад, прогнуться.

4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ и объяснение педагога. Темп сначала умеренный, затем быстрый.

Указание детям: «Ступни от пола не отрывайте, следите за тем, чтобы спина была прямой».

Упражнение «Лебедь»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 – прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток. 3-4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение педагога.

Указание детям: «Голову не опускайте».

Упражнение «Петух»

Исходная позиция: основная стойка руки на поясе.

– поднять правую ногу, руки развести в стороны. 2 – согнуть правую ногу в колене. 3 – выпрямить ногу. 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Показ и объяснения воспитателя.

Упражнение «Кузнечик» Исходная позиция: лежа на спине.

– подтянуть к груди согнутые в коленях ноги. 2 – не выпрямляя ног, повернуться направо. 3 – то же влево. 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза в каждую сторону. Темп сначала медленный, затем умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Воробей»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-3 – подпрыгивать на двух ногах на месте. 4 – поворот на 360 градусов.

Повторить 10 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога. Указание детям: «Прыгайте легко и высоко.

«Наши имена»

Ходьба с поворотами в углах (10 секунд). Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (по 5 метров). Ходьба в полуприседе (15 секунд). Бег с захлестыванием (20 секунд). Обычный бег (20 секунд). Ходьба обычная (10 секунд).

Построение в три колоны.

Упражнение «Елена»

Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки вдоль туловища.

1-2 – дугами поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок.

3-4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой ногой. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя. Показ ребенка.

Указание детям: «Хорошо прогибайтесь. Упражнение выполняйте красиво, изящно».

Упражнение «Валерий»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.

1 – правую руку положить на левое плечо. 2 – наклон вперед, коснуться правым локтем пола. 3-4 – обратное движение.

Повторить движения другой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой. Показ и объяснение педагога. Индивидуальные указания и помощь. Поощрения.

Упражнение «Артем»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на пояс.

1 – правая нога в сторону, правая рука на плечо. 2 – вернуться в исходную позицию. 3 – левая нога в сторону, левая рука на плечо. 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем быстрый. Показ педагога.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».  

Упражнение «Валерия» Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади.

1 – ноги выпрямить. 2 – поднять ноги вверх. 3 – опустить ноги. 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ педагога. Темп умеренный. Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Валентина»

Исходная позиция: лежа на животе, руки вдоль туловища.

1 – согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав. 2–3 – с помощью рук потянуться вверх. 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка. Темп умеренный. Индивидуальная помощь.

Указания детям: «Голову не опускайте. Хорошо прогибайтесь».

Упражнение «Роман»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – 2 – поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой.

3–4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя. Указание детям: «Руки от пола не отрывайте».

Упражнение «Григорий»

Исходная позиция: основная стойка.

Подпрыгивать на месте с высоко поднятыми коленями. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.

«Мы дружные»

Ходьба в колонне по одному (15 секунд). Ходьба парами, тройками, четверками (20 секунд). Бег с захлестыванием по кругу (20 секунд). Бег обычный (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (10 секунд). Построение в круг.

Упражнение «Здравствуйте»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.

– взяться за руки.

– опустить голову, коснуться груди подбородком.

– поднять голову.

– вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Мы вместе»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища.

1 – взяться за руки. 2-3 – поднять руки вперед – вверх, правая нога назад. 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный. Указание детям: «Постарайтесь хорошо прогнуться».

Упражнение «Мы проснулись»

Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

1-2 – лечь на спину. 3-4 – вернуться в исходную позицию. Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Мы умелые»

Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

– согнуть ноги в коленях, – положить ноги вправо на пол. – положить ноги влево на пол. – вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умеренный.  

Упражнение «Мы ловкие»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.

1-2 – наклон вперед. 3-4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.

Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Мы выносливые»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.

1-2 – поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх. 3-4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз.  

Упражнение «Мы внимательные»

Исходная позиция: основная стойка.

– правая рука на пояс. Левая рука на пояс, правая рука в сторону, левая рука в сторону, правая рука на пояс, левая рука на пояс, правая рука вниз, левая рука вниз. Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.  

Упражнение «Мы дружные»

Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки.

Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

«Цирковые медвежата»

Упражнение «Сильные медвежата». Исходная позиция: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Руки поднять к плечам. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Не наклоняйтесь вперед».

Упражнение «Умные медвежата».

Исходная позиция: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться в одну сторону. Вернуться в исходную позицию. Наклониться в другую сторону. Вернуться в исходную позицию. По 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Медвежата отдыхают».

Исходная позиция: сидя на стуле, ноги слегка расставлены. Вдох левой ноздрей, правая ноздря закрыта. Выдох правой ноздрей, левая – закрыта. Повторить 3 раза.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Хитрые медвежата».        

Исходная позиция: стоя, руками держаться за спинку стула. Присесть. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.

Указание детям: «Крепко держитесь за спинку стула».

Упражнение «Веселые медвежата».

Исходная позиция: стоя, рядом со стулом, руки на поясе. Чередовать с ходьбой 8 прыжков около стульчика. Повторить 2 раза. Показ ребенка.

«Любимые игрушки»

Упражнение «Кукла»

Исходное положение: основная стойка, руки на поясе.

– отводить руки назад – вниз до сведения лопаток – вдох, вернуться в исходную позицию – выдох. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Плечи не поднимайте».

Упражнение «Ванька-встанька»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 – руки за голову. 2--3 – пружинящие наклоны вправо. 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить движения в левую сторону. Дыхание произвольное. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение «Хлопушка»

Исходная позиция: основная стойка. 1 – согнутую в колене ногу поднять вверх, одновременно резкое движение обеих рук назад.

2 – вернуться в исходную позицию. Повторить движение другой ногой.

Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп быстрый. Объяснение и показ воспитателя.  

Упражнение «Мяч»

Исходная позиция: сидя, упор рук сзади.

1-3 – поднять таз.

4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.

Указание детям: «Таз поднимайте выше».

Упражнение «Пирамидка»

Исходная позиция: присесть, руки опущены, касаются пальцев ног.

1-4 – медленно подняться, встать на носки, руки через стороны вверх, соединить ладошки.

5-8 – медленно опускаться на всю стопу, руки через стороны вниз.

Повторить медленно 7 раз. Показ и объяснение воспитателя. Указание об осанке.

Упражнение «Юла»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки вокруг себя, чередующиеся с ходьбой.

Указания детям: «Прыгайте легко, ногами не топайте».