Профилактика плоскостопия
консультация по физкультуре по теме

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКЦИИ НАЧАЛЬНЫХ ФОРМ ПЛОСКОСТОПИЯ:

1.    Исходное положение сидя на стуле, одна нога вытянута вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. По десять раз каждой ногой.

2.    То же в положении стоя.

3.    Исходное положение стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки ;вернуться в исходное положение. Повторить 6-8раз.

4.    И.п. - то же .Полуприседания. Повторить 6-8раз.

5.    Исходное положение стоя, руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп 30-60с.

6.    Исходное положение стоя, носки сомкнуты. Поднять пальцы ног вверх; вернуться в исходное положение. Повторить 10-15раз.

7.    Исходное положение стоя, носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки ;вернуться в исходное положение. Повторить 10раз.

8.    Исходное положение стоя, ноги врозь (стопы параллельны), руки в стороны. Присесть с опорой на всю ступню; вернуться в исходное положение. Повторить 6-8раз.

9.    Исходное положение стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) – след в след. Подняться на носки; вернуться в исходное положение. Повторить 8-10раз.

10.            Исходное положение стоя на носках (стопы параллельны), руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на всю ступню. Повторить8-10раз.

11.            Исходное положение стоя на носках. Развернуть пятки наружу; вернуться в исходное положение. Повторить 8-10раз.

12.            Ходьба вниз по наклонной плоскости.

13.            Ходьба на носках (спиной вперед) вверх по наклонной плоскости.

14.            Захватив пальцами ног карандаш или палочку, ходьба в течение 30-40с.