Рекомендации для воспитателей по организации оздоровительного бега.
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа)

Рекомендации для воспитателей по организации

оздоровительного бега.

Оздоровительные бег должен проводиться с небольшой подгруппой детей (5-7 человек), при этом учитывается уровень физической подготовленности ребёнка.

Методика оздоровительного бега должна соответствовать функциональным возможностям организма ребенка. Поэтому оздоровительные пробежки целесообразно проводить не менее 2-х раз в неделю в дни, когда нет физкультурных занятий во время утренней прогулки. В теплое время года их проводят в самом начале прогулки, а в холодное время – в конце её.

При проведении оздоровительного бега должен осуществляться индивидуально - дифференцированный подход. Детям 5-6 лет с высоким и средним уровнем активности предлагают пробежать два круга (в среднем 500метров), малоподвижным – детям один круг.  Дети 6-7 лет с высоким уровнем  активности  пробегают в среднем  3-4 круга,  а малоподвижные дети – 2круга.

Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением дыхательных упражнений, после этого предлагаются упражнения, стоя на расслабление мышц.

Во время бега воспитателю важно помнить:

• При выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей;
• Все дистанции для бега должны быть размечены (длина полукруга и одного круга);
• Нужно вырабатывать у детей чувство скорости в беге, определённый темп;
• После оздоровительного бега воспитатель не должен забывать об использовании упражнений на расслабление мышц и восстановление дыхания;
• В зимнее время года желательно не прекращать пробежки, но при этом учитывать одежду детей и длину дистанций, которая значительно сокращается (от 250 до 500 метров).

Методика проведения

Оздоровительного бега в МБДОУ ДС 8

Традиционно бег рассматривается как средство совершенствования сердечнососудистой системы. Но он также является отличным средством профилактики психоэмоционального напряжения детей.

Бег уравновешивающе действует на нервную систему, способствует душевному равновесию, даже в том случае, если человек был в спокойном состоянии. Особое значение имеет бег для детей с функциональными заболеваниями нервной системы.

Техника оздоровительного бега.

Техника оздоровительного бега очень естественна, и её освоение не требует от детей особых усилий. Основное внимание при обучении детей следует обратить на момент приземления. Приземлятся лучше не на носок,    а на пятку или всю стопу.

Не имеет значения длина шага, сгибание колен или подъём голени сзади. Пусть ребенок бежит так, как ему более всего удобно.                 Главное – ставить ступню правильно. Это исключает сотрясения.

Туловище при беге следует держать прямо, руки нести свободно внизу, не допуская поднимания их до уровня груди. Не следует наклонять голову вперёд - вниз. Это затрудняет дыхание.

Нужно следить, чтобы дети дышали носом. Дыхание носом очень трудно даётся детям, но оно тренирует диафрагму, приучает дыхательный центр к излишкам углекислоты. Зимой защищает трахею и бронхи от прямого  попадания холодного воздуха.

Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением дыхательных упражнений, после этого предлагаются упражнения, стоя на расслабления мышц.

Возможно, что нагрузка окажется для детей очень легкой, определять их самочувствие по  пульсу. Если пульс не достиг 140 – 150 ударов в минуту. То можно побегать немного. Но, ни в коем случае не увеличивайте темп бега!

                  Конспект оздоровительной тренировки

Список литературы: В. Алямовская  «Физкультура в детском саду».

                Т.А. Тарасова «Современные подходы к организации      

                   физического воспитания детей 5 – 7  лет в дошкольном

                    образовательном учреждении».      

                 М. Н. Щетинина. «Стрельниковская дыхательная гимнастика

                                                    для детей».