комплекс утренней гимнастики в старшей группе
картотека по физкультуре (старшая группа) на тему

№ п\п

Часть

Название упражнения

Рекомендации к проведению

Дозировка

Указание

Прим.

1

Вводная часть

 Ходьба в колонне по одному, на носках,; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

При ходьбе- руки на поясе.

2

Основная часть

Упр. без предметов.

1. И.п.- о с., руки на поясе. 1-руки в стороны; 2-руки вверх; 3-руки  в стороны; 4-в И.п.

2. И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-руки в стороны; 2-наклон к правой (левой) ноге; 3-выпрям., руки в стороны; 4-И.п.

3. И.п.-О.с. , руки на поясе. 1-2-присесть, руки вынести вперед; 3-4-в И.п.

4. И.п.-О.с., руки вдоль туловища. 1-шаг вправо, руки в стороны; 2-наклон вправо(влево), правую руку вниз, левую вверх; 3-выпрям, руки в стороны; 4-И.п.

5. И.п.-О.с., руки вдоль туловища. 1-правую ногу назад на носок, руки за голову; 2-И.п.

6. И.п.-о.с., руки на поясе.1-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2-прыжком ноги вместе.

6 раз

6 раз

5-6 раз

5-6 раз

6-7 раз

8 раз

Подниматься на носки

Касаться пальцами рук носков ног при наклоне

Спина прямая

Ноги не сгибать

То же левой ногой

Выполняется на счет 1-8

3

Заключит. часть

Ходьба в колонне по одному

Восстанавл. дыхания

№ п\п

Часть

Название упражнения

Рекомендации к проведению

Дозировка

Указания

Прим.

1

Вводная часть

Игра «Фигуры»

Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал  все останавливаются и принимают к.-либо позу.

1,5 мин

Отметить удачные фигуры.

2

Основная часть

Упр. без предметов.

1. И.п.- о.с. , руки на поясе. 1-руки за голову, правую ногу назад ; 2-в и.п.

6 раз

То же левой

2. И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-руки в стороны; 2-наклон вперед к правой (левой) ноге; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4- и.п.

4-6 раз

ногой

Колени не сгибать

3.И.п.- .-стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-поворот вправо(влево), правую руку в сторону; 2-и.п.

6 раз

Спина прямая

4.И.п.-стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2- сесть справа (слева) на бедро, руки вперед; в и.п

4-6 раз

Спину не сгибать

.5. И.п.сидя на полу, руки в упоре сзади. 1-поднять вперед-вверх ноги –угол; 2-в и.п.

5-6раз

Ноги прямые

6. И.п.-о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах- левая вперед, правая назад., прыжком сменить положение ног.

2-3 раза

Под счет 1-8, пауза, снова прыжки.

3

Заключит.часть

Игра «У кого мяч?»

Дети стоят в круг, водящий в центре, руки за спиной. По команде дети передают мяч за спиной по кругу. Водящий старается угадать , у кого мяч. На слова : «Руки!» –от водящего , ребенок показывает обе ладони вперед. Если водящий угадал , он меняется местами с проигравшим.

1 мин

Диаметр мяча 6-8 см.

№ п\п

Часть

Название упражнения

Рекомендации к проведению

Дозировка

Указание

Прим.

1

Вводная часть

 Ходьба и бег между предметами змейкой.

Не задевать предметы.

2

Основная часть

Упр. с мячом большого диаметра.

Игровое упр. «Не попадись»

1. И.п.- о с., мяч в обеих руках внизу. 1-поднять мяч вверх; 2-шаг вправо; 3-приставить ногу; 4-в И.п.

2. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 присесть , мяч вперед; 3-4-в И.п.

3. И.п.- стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1-мяч вверх ; 2-поворот вправо(влево);3-выпрямиться, мяч вверх;4-в И.п.

4. И.п- сидя, ноги вместе, мяч на стопах руки в упоре сзади.1-2-поднять ноги вверх, скатить мяч на живот; 3-4-И.п.

5. И.п.-О.с., мяч внизу.1-2-поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4-И.п.

6. Прыжки на двух ногах в круг и из круга от водящего, который ловит детей.

6-7 раз

5-6 раз

4-5 раз

5-6 раз

6-8 раз

2-3 раза по 30-40 сек.

То же влево.

Спина прямая

Руки прямые

Мяч не ронять.

Подниматься на носки.

3

Заключительная часть

Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

Восстанавл. дыхания

№ п\п

Часть

Название упражнения

Рекомендации к проведению

Дозировка

Указание

Прим.

1

Вводная часть

 Ходьба в колонне по одному , переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.

2 мин.

При ходьбе высоко поднимать колено.

2

Основная часть

Упр. без предметов.

1. И.п.- о с., руки на поясе. 1- шаг вперед, руки за голову; 2-и.п.

2. И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-наклон вправо(влево); 2- И.п.

3. И.п.-О.с. , руки на поясе. 1-2-присесть, руки вынести вперед; 3-4-в И.п.

4. И.п.-О.с на коленя, руки на поясе.. 1-2-поворот туловища  вправо , коснуться правой рукой пятки левой ноги;3-4-И.п.

5. И.п.-О.с., руки на поясе. На счет 1-4 –прыжки на правой ноге; на счет 5-8-прыжки на левой ноге.

6 раз

6 раз

5-6 раз

6 раз

То же влево.

Спина прямая

То же левой ногой

После небольшой паузы повторить прыжки.

3

Заключительная часть

Ходьба в колонне по одному.

1 мин.

Восстанавл. дыхания

№ п\п

Часть

Название упражнения

Рекомендации к проведению

Дозировка

Указание

Прим.

1

Вводная часть

Игр. упр. «По мостику»

 Из шнуров выкладывается дорожка (дл. 3 м, ш.25см), на дорожке стоят 2-3 кубика. Нужно пройти по мостику, перешагивая препятствия и не упасть в речку. Бег врассыпную.

1,5 мин.

При ходьбе- руки на поясе.

2

Основная часть

Упр. без предметов.

1. И.п.- о с., руки вдоль туловища. 1-руки в стороны; 2-сгибая руки к плечам , подняться ; 3-руки  в стороны, опуститься на всю ступню; 4-в И.п.

2. И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо(влево), правую руку в сторону; 2 -И.п.

3. И.п.-с. ноги на ширине ступни, руки вверху. 1-2-глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3-4-в И.п.

4. И.п.-с. ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-руки в стороны; 2-наклон вправо(влево), правую руку вниз, левую вверх; 3-выпрям, руки в стороны; 4-И.п.

5. И.п.-О.с., руки внизу. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2- прыжком ноги вместе, руки вниз.

6. И.п.-о.с., руки вниз.1-2-руки через стороны вверх; 3-4- в И..п

5-6 раз

6 раз

5-6 раз

4-6 раз

2раза

5-7 раз

Подниматься на носки

При повороте налево- левая рука вперед

Спина прямая

Ноги не сгибать

Выполн. на счет 1-8.

Руки прямые

3

Заключит. часть

Ходьба в колонне по одному

1 мин.

Восстанавл. дыхания

№ п\п

Часть

Название упражнения

Рекомендации к проведению

Дозировка

Указание

Прим.

1

Вводная часть

 Ходьба и бег в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врассыпную.

1,5 мин.

Не наталкиваясь друг на друга.

2

Основная часть

Упр.с гимнастической палкой.

1. И.п.- о с., палка внизу. 1-палку вверх; 2-опустить за голову, на плечи; 3-палку поднять вверх; -в И.п.

2. И.п.- стойка ноги врозь, палка внизу. 1-палку вверх; 2-наклон вперед, руки вперед; 3-выпрямиться, палку вверх; 4-в И.п.

3. И.п.- о.с. палка внизу. 12-присесть , палку вынести вперед; 3-4--в И.п.

4. И.п- стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1-поворот туловища вправо(влево); 2-в И.п.

5. И.п.-О.с.,палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1-прыжком ноги врозь.

6. И.п.-о.с., палка внизу. 1-правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2-в И.п.

6-8 раз

5-6 раз

6-7раз

6-8 раз

2-3 раза на счет 1-8

6-7 раз

Спина прямая.

Ноги  прямые

Приседать глубоко.

Палку держать крепко.

При прыжке –палку вверх.

Носок тянуть

3

Заключительная часть

Игровое упр. «Фигуры»

См карточку №2