Картотека игр по сенсорике
материал по физкультуре (старшая группа)
Когда мы приобрели тренажеры, встал вопрос о том, как их использовать на занятиях с пользой для ребят. Изучив немногочисленную литературу, мы пришли к выводу, что целесообразней будет организовать отдельную секцию для занятий на тренажерах. Дети старшей и подготовительной группы занимаются 2 раза в неделю подгруппами по 20-25 минут. Для малышей мы организовали игры в сухом бассейне, который также имеется в нашем зале. На занятия с тренажерами допускаются дети 1 и 2 группы здоровья, без медицинских противопоказаний. Также мы осуществляем индивидуально-дифференцированный подход к детям, заменяя не рекомендованные конкретному ребенку упражнения.
Также вашему вниманию предлагаю модели-схемы круговой тренировки, которыми пользуются ребята подготовительной группы.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 plan_tr.zala_st.gr_.doc | 228 КБ |
| tren.krug_.son_.doc | 263 КБ |
Предварительный просмотр:
План работы в тренажерном зале
Цель:
Развивать двигательные качества детей,
потребность в ежедневной двигательной
активности, осознанное отношение к своему
здоровью.
Задачи:
1. Формировать желание заниматься на
тренажерах, знакомить с приемами
страховки.
2. Тренировать сердечно-сосудистую и
дыхательную систему и физиологические
функции организма в оптимальных
физических нагрузках.
3. Укреплять мышечный тонус
4. Развивать выносливость и физические
качества
График занятости тренажерного зала:
Дни недели | Мероприятия | Время проведения |
Понедельник | Индивидуальные и подгрупповые занятия
| 15.40 – 16.40 |
Вторник | Индивидуальные и подгрупповые занятия
| 15.40 – 16.20 |
Среда | Индивидуальные и подгрупповые занятия
| 15.40 – 16.40 |
Четверг | Индивидуальные и подгрупповые занятия
| 15.40 – 16.20 |
Пятница | Игры в сухом бассейне
| 15.50 – 16.10 16.10 – 16.30 |
Условные обозначения:
Х – дети с нарушениями осанки
О – дети с плоскостопием
План работы на сентябрь
Знакомство детей с тренажерами во время экскурсий в тренажерный зал.
Показать тренажеры, объяснить правила пользования ими, познакомить с основами безопасности.
Также познакомить детей с положительным влиянием занятий с тренажерами на здоровье, выработать осознанное отношение к здоровью, познакомить с доступными им способами его сохранения и укрепления.
План работы на октябрь
№ | Упражнения | Дозировка | Примечания |
1. | Ходьба по физкультурному залу: | ||
- обычная | 10 сек | ||
- на носках, руки в сторону | 20 сек | ||
- на пятках, руки за голову | 20 сек | ||
Бег врассыпную | 30 сек |
| |
Упражнение на дыхание | 10 сек | ||
Переход в тренажерный зал, работа на тренажерах методом круговой тренировки | |||
2. | Велотренажер | 1 мин. | |
Диск «Здоровье» - И.п. – стоя одной ногой на диске, вращать диск | 1 мин. | ||
«Роллер» И.п. – держа роллер в одной руке перед собой, другой рукой его крутить. | 1 мин | ||
«Беговая дорожка» - ходьба | 1 мин. | ||
«Бегущая по волнам» | 1 мин. | ||
«Колибри» - держась двумя руками за поручни идти по дорожке | 1 мин. | ||
«Батут» - подпрыгивание на двух ногах | 1 мин. | Х, О -заменить на ходьбу по кочкам | |
3. | Упражнение на релаксацию «Осенний лес» - сесть на пол, закрыть глаза, под музыку представить себя в лесу, покачать расслабленными руками влево, вправо. | 30 сек | |
3 – 4 неделя – упражнение на релаксацию – «Листья опадают» - расслабленное поднимание и опускание рук из и.п. стоя. | 30 сек | ||
После каждого тренажера дыхательное упражнение
План работы на ноябрь
№ | Упражнения | Дозировка | Примечания |
1. | Ходьба по физкультурному залу: | ||
- обычная | 10 сек | ||
- на внешней стороне стопы | 20 сек | ||
- на пятках, руки за голову | 20 сек | ||
Бег друг за другом | 30 сек |
| |
Упражнение на дыхание | 10 сек | ||
Переход в тренажерный зал, работа на тренажерах методом круговой тренировки | |||
2. | Велотренажер | 1 мин. | |
Диск «Здоровье» - И.п. – стоя одной ногой на диске, другой отталкиваться от пола. вращаться по кругу. | 1 мин. |
| |
«Роллер» И.п. – стоя у стены, упор на роллер. Подняться вверх на носочки, прокатить роллер, опуститься | 1 мин. | ||
«Беговая дорожка» - ходьба | 1 мин. | ||
«Бегущая по волнам» | 1 мин. | ||
«Колибри» держась одной рукой за поручни идти по дорожке | 1 мин. | ||
«Батут» - подпрыгивание на двух ногах | 1 мин. | Х,О - заменить на ходьбу по кочкам | |
3. | Этюд «Шалтай-Болтай» - Ребенок поворачивает туловище влево, вправо, при этом руки свободно болтаются влево, вправо, на слова «Свалился во сне», ребенок резко наклоняется вперед. | 30 сек | Х - вместо поворотов руки вверх, вниз |
3 – 4 неделя – упражнение на релаксацию – «Качели» - ноги слегка расставлены, перенос веса тела с одной ноги на другую, все тело расслаблено. | 30 сек | ||
После каждого тренажера дыхательное упражнение
План работы на декабрь
№ | Упражнения | Дозировка | Примечания |
1. | Ходьба по физкультурному залу: | ||
- обычная | 10 сек | ||
- с заданиями: руки вверх, в стороны, вниз, | 20 сек | ||
Бег друг за другом с изменением направления | 40 сек |
| |
Упражнение на дыхание | 10 сек | ||
Переход в тренажерный зал, работа на тренажерах методом круговой тренировки | |||
2. | Велотренажер | 1 мин. | |
Диск «Здоровье» - И.п. – стоя двумя ногами на диске, руки на поясе, вращаться | 1 мин. | Х - упражнения на равновесие на роликовых тренажерах | |
«Роллер» И.п. – ноги на ширине плеч, ролик в двух руках. Наклониться, прокатить роллер между ногами, не сгибая колени, выпрямиться. | 1 мин. | ||
«Беговая дорожка» - бег | 1 мин. | ||
«Бегущая по волнам» с мешочком на голове | 1 мин. | ||
«Колибри» держась за середину поручня в полуприседе скользить вверх, вниз. | 1 мин. | ||
«Батут» - подпрыгивание на двух ногах с хлопком перед собой | 1 мин. | Х,О - заменить на ходьбу по кочкам | |
3. | Этюд «Спать хочется» - изображение зевоты, верхние веки опустить, голову наклонить вниз, руки опустить (и.п. – стоя) | 30 сек | |
3 – 4 неделя – упражнение «Поднимаем выше груз» - и.п. – стоя, руки сжаты в кулаки и опущены вниз. Медленно поднять руки и до уровня грудной клетки – вдох, вернуться в и.п. - выдох. | 30 сек | ||
После каждого тренажера дыхательное упражнение
План работы на январь
№ | Упражнения | Дозировка | Примечания |
1. | Ходьба по физкультурному залу: | ||
- обычная | 10 сек | ||
- между предметами, | 20 сек | ||
- скрестным шагом | 20 сек | ||
Бег между предметов с остановкой по сигналу. | 50 сек |
| |
Упражнение на дыхание | 10 сек | ||
Переход в тренажерный зал, работа на тренажерах методом круговой тренировки | |||
2. | Велотренажер | 1 мин. | |
Диск «Здоровье» - И.п. – стоя двумя ногами на диске, руки на поясе, вращаться | 1 мин. | Х - упражнения на равновесие на роликовых тренажерах | |
«Роллер» И.п. – сидя на пятках, роллер в руках впереди. Прокатывать роллер вперед, назад. | 1 мин. | ||
«Беговая дорожка» - бег | 1 мин. | ||
«Бегущая по волнам» с мешочком на голове | 1 мин. | ||
«Колибри» держась за середину поручня в полуприседе скользить вверх, вниз. | 1 мин. | ||
«Батут» - подпрыгивание на двух ногах с хлопком над головой | 1 мин. | Х,О - заменить на ходьбу по кочкам | |
3. | Расслабление «Кучер» - сесть на скамейку, выпрямить спину, голову опустить на грудь, ноги расслабить и согнуть под тупым углом, носки чуть раздвинуть, руки положить на колени, глаза закрыть | 30 сек | |
3 – 4 неделя – упражнение на релаксацию – «Фантазеры» - и.п. – лежа с закрытыми глазами под спокойную музыку пофантазировать | 30 сек | ||
После каждого тренажера дыхательное упражнение
План работы на февраль
№ | Упражнения | Дозировка | Примечания |
1. | Ходьба по физкультурному залу: | ||
- обычная | 10 сек | ||
- с остановкой на сигнал | 20 сек | ||
- с высоким подниманием ног | 20 сек | ||
Боковой галоп. | 50 сек | ||
Упражнение на дыхание | 10 сек | ||
Переход в тренажерный зал, работа на тренажерах методом круговой тренировки | |||
2. | Велотренажер | 1 мин. | |
Диск «Здоровье» - И.п. – стоя двумя ногами на диске, руки на поясе, вращаться | 1 мин. | Х - упражнения на равновесие на роликовых тренажерах | |
«Роллер» И.п. – стоя, роллер в двух руках за спиной. Присесть, прокатить роллер по стене. Вернуться в и.п. | 1 мин. | ||
«Беговая дорожка» - бег | 1 мин. | ||
«Бегущая по волнам» с мешочком на голове | 1 мин. | ||
«Колибри» держась за середину поручня одной рукой в полуприседе скользить вверх, вниз. | 1 мин. | ||
«Батут» - подпрыгивание с переменой ног | 1 мин. | Х,О - заменить на ходьбу по кочкам | |
3. | Упражнение «Здравствуй, солнышко» - и.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены за спиной. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки шире плеч, голову поднять вверх – вдох, медленно вернуться в и.п. – выдох. | 30 сек | |
3 – 4 неделя – упражнение на релаксацию – «Сон на берегу моря» - и.п. – лежа с закрытыми глазами, слушать шум моря. | 30 сек | ||
После каждого тренажера дыхательное упражнение
План работы на март
№ | Упражнения | Дозировка | Примечания |
1. | Ходьба по физкультурному залу: | ||
- обычная | 10 сек | ||
- с разным положением рук (на поясе, вверх, за спину, вниз), | 20 сек | ||
- в полуприседе | 20 сек | ||
Бег в умеренном темпе. | 50 сек | ||
Упражнение на дыхание | 10 сек | ||
Переход в тренажерный зал, работа на тренажерах методом круговой тренировки | |||
2. | Велотренажер | 1 мин. | |
Диск «Здоровье» - И.п. – стоя двумя ногами на диске, руки на поясе, вращаться | 1 мин. | Х - упражнения на равновесие на роликовых тренажерах | |
«Роллер» И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, роллер лежит у вытянутых ног. Прокатывать роллер ногами вперед, назад. | 1 мин. | ||
«Беговая дорожка» - бег | 1 мин. | ||
«Бегущая по волнам» с мешочком на голове | 1 мин. | ||
«Колибри» держась за середину поручня одной рукой в полуприседе скользить вверх, вниз. | 1 мин. | ||
«Батут» - подпрыгивание на двух ногах с хлопком над головой | 1 мин. | Х,О - заменить на ходьбу по кочкам | |
3. | Этюд «Травушка колышется» - и.п. – стоя, руки опущены вниз. Поднять руки вверх, плавно покачать кистями, опустить руки. | 30 сек | |
3 – 4 неделя – упражнение «Лес шумит» - и.п. – стоя, руки на поясе. Небольшой наклон вправо – вдох, влево – выдох. | 30 сек | ||
После каждого тренажера дыхательное упражнение
План работы на апрель
№ | Упражнения | Дозировка | Примечания |
1. | Ходьба по физкультурному залу: | ||
- обычная | 10 сек | ||
- перекатом, | 20 сек | ||
- скрестным шагом | 20 сек | ||
Бег змейкой | 50 сек | ||
Упражнение на дыхание | 10 сек | ||
Переход в тренажерный зал, работа на тренажерах методом круговой тренировки | |||
2. | Велотренажер | 1 мин. | |
Диск «Здоровье» - И.п. – стоя двумя ногами на диске, руки на поясе, вращаться | 1 мин. | Х - упражнения на равновесие на роликовых тренажерах | |
«Роллер» И.п. – лежа на спине, ступни на ручках роллера. Прокатывать роллер ногами вперед, назад. | 1 мин. | ||
«Беговая дорожка» - бег | 1 мин. | ||
«Бегущая по волнам» с мешочком на голове | 1 мин. | ||
«Колибри» лежа спиной на роликах скользить вверх, вниз. | 1 мин. | ||
«Батут» - подпрыгивание на двух ногах , руки на поясе | 1 мин. | Х,О - заменить на ходьбу по кочкам | |
3. | Упражнение на релаксацию – «Птички» - и.п. – лежа с закрытыми глазами, слушать пение птиц. | 30 сек | |
3 – 4 неделя – игра «Задуй свечу» - сидя в позе лотоса дуть на воображаемую свечу. | 30 сек | ||
После каждого тренажера дыхательное упражнение
План работы на май
№ | Упражнения | Дозировка | Примечания |
1. | Ходьба по физкультурному залу: | ||
- обычная | 10 сек | ||
- приставным шагом | 20 сек | ||
- боком приставным шагом | 20 сек | ||
Бег с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра | 50 сек | ||
Упражнение на дыхание | 10 сек | ||
Переход в тренажерный зал, работа на тренажерах методом круговой тренировки | |||
2. | Велотренажер | 1 мин. | |
Диск «Здоровье» - И.п. – стоя двумя ногами на диске, руки в стороны, вращаться | 1 мин. | Х - упражнения на равновесие на роликовых тренажерах | |
«Роллер» И.п. – лежа на спине, ступни на колесе роллера. Прокатывать роллер ногами вперед, назад, удерживая его в положении равновесия | 1 мин. | ||
«Беговая дорожка» - бег | 1 мин. | ||
«Бегущая по волнам» с мешочком на голове | 1 мин. | ||
«Колибри» лежа спиной на роликах скользить вверх, вниз. | 1 мин. | ||
«Батут» - подпрыгивание на двух ногах, руки за головой | 1 мин. | Х,О - заменить на ходьбу по кочкам | |
3. | Упражнение на релаксацию – «На полянке» ежа с закрытыми глазами, слушать пение птиц, шум ветра | 30 сек | |
После каждого тренажера дыхательное упражнение
Предварительный просмотр:
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май