Картотека ОРУ к примерной основной образовательной программе дошкольного образования "От рождения до школы" /Под редакцией Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, М.А. Васильевой
картотека по физкультуре по теме

Сентябрь

Комплекс № 1

1. И. п.: ноги на ширине ступни, параллельно, руки на поясе;

1— руки в стороны:

2— руки вверх, подняться на носки:

3— руки в стороны;

4— вернуться в исходное положение (7—8 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой.

1— поворот туловища вправо, руки в стороны;

2— вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.

1— руки в стороны;

 2— наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3— выпрямиться, руки в стороны;

4— вернуться в исходное положение (6—8 раз).

4. И. п.: основная стойка, руки на поясе.

1—2— присесть, руки вынести вперед;

3—4— вернуться в исходное положение (6—8 раз).

5. И. п.: основная стойка, руки внизу.

1 — правую ногу в сторону, руки в стороны;

2— правую руку вниз, левую вверх:

3 — руки в стороны:

4 — приставить правую ногу, вернуться в и. п., то же влево (8 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки на поясе.

1 — правую ногу вперед на носок;

2 -  в сторону (вправо):

3 - назад;

4 -  вернуться в и. п., то же влево левой ногой (6 - 8 раз).

7. И. п.: основная стойка, руки на поясе.

 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны: На счет 1 -8 повторить 3- 4 раза.

Сентябрь

Комплекс № 3

1. И. п.: основная стойка, руки на поясе.

1.  руки за голову, правую ногу назад на носок;
2. вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

2. И. п.: ноги врозь, руки на поясе.

1.  поворот вправо, правую руку вправо;
2. вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища.

1.  выпад правой ногой вперед;
2.  пружинистые покачивания:
3. вернуться в исходное положение. То же левой ногой (5-6 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1. Справа на бедро, руки вперед;
2. вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.

1. руки в стороны;
2. наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги;
3. выпрямиться, руки в стороны;
4. вернуться в исходное положение. То же к правой ноге (6 раз).

6. И. п.: сидя па нону, руки в упоре сзади.

1. поднять вверх-вперед прямые ноги («угол»);
2. вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища.

1. Прыжки на двух ногах - левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног.
2. Выполняются под счет воспитателя 1-8, затем пауза и снова прыжки (3-4 раза).

Сентябрь

Комплекс № 4 (с палкой)

1. И. п.: основная стойка, палка внизу.

1. палку вперед, правую ногу назад на носок;

2. вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

2. И. п.: основная стойка, палка вверху, руки прямые.

1. присесть, палку вперед;
2. вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3.  И. п.: стоя ноги врозь, палка внизу.

1-2. поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать;

3-4. вернуться в исходное положение. То же влево (5-6 раз).

4. И. п.: сидя ноги врозь, палка на коленях.

1. палку вверх;

         2.  наклониться к правой ноге, коснуться носка;

         3.  выпрямиться, палку вверх;

         4. вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (5-6 раз).

      5.    И. п.: лежа на спине, палка в прямых руках за головой.

        1.  поднять правую прямую ногу, коснуться палкой голени ноги;

        2. вернуться в исходное положение. То же левой ногой (5-6 раз).

  6.   И. п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

         1-2. прогнуться, палку вынести вперед;

         3-4.  вернуться в исходное положение (5-6 раз).

   7.    И. п.: основная стойка, палка внизу.

          1.  прыжком ноги врозь, палку вверх;

          2.  вернуться в исходное положение. Выполняется под счет  воспитателя 1-8, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза).

Сентябрь

Комплекс № 2  (с мячом)

1. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке.

1— руки в стороны;

2— руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3— руки в стороны;

4— вернуться в исходное положение (6—8 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1—2— поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками;

3—4— вернуться в исходное положение. То же влево (6—8 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1—2 наклон вперед-вниз, переложить мяч в левую руку за левой ногой;

3—4   выпрямиться, затем из левой в правую руку (6—8 раз).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1—2 присесть, ударить мячом о пол, поймать;

3—4 вернуться в исходное положение (6-8 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, сидя на пятках мяч в правой руке.

1. 4 наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя;

 5 - 8  вернуться в исходное положение. То же влево (6—8 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки на поясе, мяч на полу.

1. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте (3—4 раза).

Октябрь  

Комплекс № 5

1. И. п.: основная стойка, руки на поясе.

1. шаг вправо, руки через стороны вверх;
2. вернуться в исходное положение. То же влево (З—4 раза).

2.  И. п.: ноги врозь, руки на поясе.

1. наклон вправо, левую руку за голову;
2.  вернуться в исходное положение.  (4-6 раз).
3. И. п.: основная стойка, руки на поясе.

1-2 присесть, руки вынести вперед;

4. - вернуться в исходное положение (6 раз).

            4.   И. п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади (прямые).

1. поднять вверх-вперед прямые ноги - «угол»;
2. и.п. (5—6 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1. поворот туловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки;
2.  вернуться в исходное положение;
3. - 4 то же к левой ноге (6 раз).

6. И. п.: лежа на спине, руки за головой.

1. поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами носков ног;
2. вернуться в исходное положение; то же другой (6-8 раз).

7. И. п.: основная стойка, руки на поясе.

1-4. прыжки на правой ноге;

5-8.  прыжки на левой ноге;

9-12.  прыжки на двух ногах, пауза и повторить еще 2-3 раза.

Октябрь  

Комплекс № 8 (с обручем)

1. И. п.: основная стойка, обруч внизу.

1. поднять обруч вперед;

2. вверх, вертикально;

3. вперед;

4. вернуться в исходное положение, (5—6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1. поворот туловищ вправо, руки прямые;

2. и., п.. То же влево (6 раз).

3. И. п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью.

1. поднять обруч вверх;

2. наклон вправо, руки прямые;

3. обруч прямо вперед;

4. вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).

4. И. п.: основная стойка в обруче, руки на поясе, обруч на полу.

1. присесть, взять обруч с боков;
2. выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты;
3. присесть, положить обруч;
4. выпрямиться, и., п. (5-6 раз).
5. И. п.: сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью.

1-2. наклониться, коснуться ободом пола между носками ног;

3-4. вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки на поясе, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево (3-4 раза).

Октябрь  

Комплекс № 7(с малым мячом)

1. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке.

 1-2. поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в другую руку;

 3-4. вернуться в исходное положение. То же левой (5-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

     1. руки вперед;

     2. поворот вправо с отведением руки с мячом вправо;

     3. руки вперед, переложить мяч в левую руку;

     4. вернуться в исходное положение (6-8 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1-2 - присесть, руки вперед, переложить мяч в другую руку; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, мяч в правой руке.

1-4. прокатить мяч вправо вокруг себя, поворачиваясь и следя за ним;

5-8. то же влево (6 раз).

5. И. п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1-2. поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка правой ноги;

3-4.  и., п. То же к левой ноге (5-6 раз).

6. И. п.: основная стойка, мяч в левой руке. Прыжки на двух ногах, на правой и левой (попеременно), под счет воспитателя 1-12. Повторить 2-3 раза.
7. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке.

1. руки в стороны, отставить правую (левую) ногу назад на носок;

2. вернуться в исходное положение (5—б раз).

Октябрь

Комплекс № 6 (с большим мячом)

1. И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1-2 поднять мяч вверх, поднимаясь на носки;

4. вернуться в исходное положение (6—7 раз).

2. И. п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой.

1-4 - прокатить мяч вокруг себя вправо;

5-8- влево (6 раз).

3. И. п.: сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.

1-2. наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой;

3-4.  вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п.: лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках за головой.

1-2. поднять правую согнутую в колене ногу, коснуться мячом; 3-4. вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

5. И. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках перед собой.

Подбрасывать мяч произвольно вверх и ловить двумя руками (5 раз), затем пауза и снова повторить.

6. И. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках.

    1. присесть, вынести мяч вперед, руки прямые;

                2. вернуться в исходное положение (6 раз).

7.  И. п.: основная стойка, мяч на полу, руки на поясе.

     1-8. прыжки вокруг мяча на двух ногах (3—4 раза).

Ноябрь

Комплекс № 9 (с мячом)

1. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке.

1. руки в стороны,
2. вверх, переложить мяч в левую руку;
3. опустить руки вниз,
4. и. п., то же левой рукой (5-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1. поднять правую согнутую ногу;
2. переложить под ней мяч в левую руку;
3. и. п. Так же переложить мяч в правую руку (6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1. присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку;
2. вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

1. прокатить мяч вправо от себя (по прямой);
2. взять мяч, выпрямиться, переложить его в левую руку. То же влево (3-4 раза).

5. И. п.: сидя, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади.

1. поднять прямые ноги вверх;
2. скатить мяч, поймать;
3. и. п. Выполняется в среднем темпе (5—б раз).

6. И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1. Подбросить мяч и поймать (2—3 раза).

7. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке.

Прыжки на правой(левой) ноге с поворотом вправо (влево)

Ноябрь

Комплекс № 10 (с обручем)

1. И. п.: ноги на ширине ступни, обруч в правой руке.

1.  обруч вперед;

2. обруч назад;

3. обруч вперед;

4. переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (4-5 раз).

2. И. п.: о. с., обруч перед грудью в согнутых руках.

1-2. присесть, обруч вынести вперед;

3-4. и. п.,(5-6 раз).

3. И. п.: ноги врозь, обруч внизу.

1. поднять обруч вверх;

2. наклониться вправо, руки прямые;

3. прямо, обруч вверх;

4.  и. п., то же влево (6-7 раз).

4. И. п.: сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой.

1-2. наклониться, коснуться ободом носка правой ноги;

3-4. и. п., то же к левой ноге (8 раз).

5. И. п.: обруч на полу, о. с., руки на поясе. Прыжки вокруг обруча на счет 1-8, на счет 9 - прыгнуть в обруч (3-4 раза).

6. И. п.: о. с., обруч хватом сверху обеими руками.

1. сделать шаг в обруч (вертикальный) правой ногой;
2. левой ногой;
3. шаг назад правой ногой;
4. шаг назад левой ногой (4-5 раз).

Ноябрь

Комплекс № 11  (с большим мячом)

1. И. п.: присед, мяч в руках внизу.

    1-2. о.с., мяч вверх, правую ногу отвести назад на носок;

    3-4. и., п. То же левой ногой (6-7 раз).

2. И. п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

    1. мяч вперед;

    2. поворот туловища вправо, руки прямые;

    З. прямо, мяч вперед;

    4. и., п. То же в левую сторону (6-8 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

   1-3. наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой;

   4. и., п. (5-6 раз).

4. И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

       1.  мяч поднять вверх;

   2. наклон вправо, правую ногу в сторону на носок;

   З. выпрямиться, мяч вверх;

   4. и., п. То же в левую сторону (6-8 раз).

5. И. п.: сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в   упоре сзади.

        1-2. поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его;  

       3-4. исходное положение (6-7 раз).

6. И. п.: лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

1-2. прогнуться, мяч вынести вперед;

3-4. и., п. (6-7 раз).

7. И. п.: основная стойка, руки на поясе, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча вправо и влево. Повторить 3—4 раза.

Ноябрь

Комплекс № 12 (на скамейке)

1. И. п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на поясе.

     1. руки в стороны;

     2. вверх;

     З. руки в стороны;

     4. и., п. (6—7 раз).

2. И. п.: сидя верхом, ноги согнуты в коленях, руки на поясе.  1. руки в стороны:

    2. наклон влево (вправо), коснуться пальцами рук пола;

    З. выпрямиться, руки в стороны;

    4. и., п. (6 раз).

3. И. п.: сидя верхом на скамейке, ноги прямые, руки за   головой.

     1. руки в стороны;

     2. наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

     3. выпрямиться, руки в стороны;

     4. и., п. (5—6 раз).

4. И. п.: стоя перед скамейкой, руки вдоль туловища.

     1. шаг правой ногой на скамейку;

     2. шаг левой ногой на скамейку;

     З. опустить правую ногу на пол;

     4. шаг левой ногой со скамейки; повернуться кругом и  повторить упражнение (3—5 раз).

5. И. п.: сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за края  скамейки.

1-2. поднять прямые ноги вверх-вперед;

3-4. и., п. (5—6 раз).

6. И. п.: стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища.

    1-8. прыжки вокруг скамейки, 2 - З раза.

Декабрь

Комплекс № 13 (с палкой)

1. И. п.: о. с., палка внизу.

   1. палка вверх;

   2. опустить за голову;

   З. палку вверх;

   4. и., п. (6 раз).

2. И. п.: ноги врозь, палка внизу.

 1. поднять палку вверх;

 2.  наклониться вправо, руки прямые:

 3. выпрямиться, палка вверх;

 4. и., п. То же влево (5-6 раз).

3. И. п.: о. с., палка внизу.

    1-2. присесть, палку вынести вперед;

    3-4. вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: о.с., палка внизу за спиной.

    1-2. наклон вперед, палку назад-вверх;

    3-4. и. п., (5-6 раз).

5. И. п.: сидя ноги врозь, палка за головой.

   1. палка вверх;

   2. наклониться, коснуться палкой носка правой ноги;

   3. выпрямиться палку вверх;

   4. и. п.,(5-6 раз).

6. И. п.: о. с., палка внизу.

1. прыжком ноги врозь, палку вверх;

 2. и. п., выполняется под счет воспитателя 1-8 (2-3 раза).

7. И. п.: о. с., палка у груди в согнутых руках.

   1. правую ногу в сторону на носок, палку вверх;

   2. и. п., то же левой ногой (5—6 раз).

Декабрь

Комплекс № 14 (с флажками)

1. И. п.: о. с., флажки внизу.

  1. флажки вперед;

  2. флажки вверх;

  3. флажки в стороны;

  4. и. п., (6 раз).

2. И. п.: о. с., флажки внизу.

   1. шаг правой ногой вперед, флажки в стороны;

   2. и. п., то же левой ногой (6-7 раз).

3. И. п.: сидя на полу, флажки у груди.

 1. наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков;

 2. и. п., (6-8 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, флажки у груди.

   1. поворот вправо (влево), флажки в стороны;

   2. и. п.,(8 раз).

5. И. п.: о. с., флажки внизу.

   1-2. присесть, флажки вперед;

   3-4. и. п., (6-7 раз).

6. И. п.: основная стойка, флажки внизу.

   1. прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

   2. и. п., выполняется под счет воспитателя 1-8 (3 раза).

Декабрь

Комплекс № 15

1. И. п.: основная стойка руки в стороны.

1. согнуть руки к плечам, пальцы сжать в кулаки;

2. и. п., (6-7 раз).

2. И. п.: основная стойка, руки на поясе.

1. правую ногу поставить вперед на носок;

2. и. п.,  то же левой ногой (6 раз).

3. И. п.: ноги врозь, руки в стороны.

1-2. наклон вперед, коснуться пальцами пола;

3-4. и. п., (6 раз).

4. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1. согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;

2. и. п., (5-6 раз).

5. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1. вращение попеременно согнутыми ногами («велосипед») на счет 1-8, затем пауза, отдых и снова повторить (5-6 раз).

6. И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

1. поворот туловища вправо, правую руку в сторону;

    2. и. п., то же влево (6 раз).

7. И, п.: основная стойка, руки на поясе.

1-4. прыжки на правой ноге;

5-8. на левой ноге, и так попеременно под счет воспитателя, затем пауза и снова прыжки (3-4 раза).

Декабрь

Комплекс № 16 (с обручем)

1. И. п.: основная стойка, обруч в правой руке.

1. обруч маховым движением вперед;

2. обруч назад;

3. обруч вперед;

4. переложить в левую руку. То же левой рукой (6-8 раз).

2. И. п.: ноги на ш/п, обруч в согнутых руках у груди.

1-2. наклониться вперед, положить обруч на пол;

3-4. выпрямиться, руки на поясе;

5-6. наклониться, взять обруч;

7-8. и. п., (6 раз).

3. И. п.: ноги на ш/п, обруч внизу.

1. поднять обруч вверх;

2. наклониться вправо;

3. выпрямиться;

4. и. п., то же влево (6 раз).

4. И. п.: основная стойка, обруч внизу.

1-2. присесть, обруч вынести вперед, руки прямые;

3-4. и. п.. (6 раз).

5. И. п.: стоя перед обручем, обруч на полу.

1. прыжки в обруч и из обруча под счет воспитателя (16-20 раз).

6. И. п.: основная стойка, обруч хватом с боков обеими руками.

1-2. поднять обруч вверх, отставить правую ногу назад на носок;

3-4. вернуться в исходное положение (6-7 раз).

Январь

Комплекс № 17 (с кубиками)

1. И. п.: о. с., кубик в правой руке.

1. руки в стороны;

2. вверх, переложить кубик в левую руку;

3. в стороны;

4. и. п., (6-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, кубик в правой руке.

1. руки в стороны;

2. наклон вперед, коснуться кубиком носка правой ноги;

3. выпрямиться, переложить кубик в другую руку. То же к левой ноге (6 раз).

3. И. п.: стоя на коленях, кубик в правой руке.

1. поворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги;

2.и. п., переложить кубик в левую руку. То же влево (6-8 раз).

4. И. п.: о. с., кубик в правой руке.

    1-2. присесть, кубик вперед;

    3-4. выпрямиться (6-7 раз).

5. И. п.: лежа на спине, кубик в обеих руках за головой.

1-2. поднять прямые ноги вверх-вперед, коснуться кубиком носков ног;

3-4. и. п., (6-8 раз).

6. И. п.: о. с., руки свободно, кубик лежит на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кубика в чередовании с кратким отдыхом или ходьбой вокруг кубика в другую сторону.

Январь

Комплекс № 18 (с мячом)

1. И. п.: о. с., лицом в круг, веревка внизу хватом сверху обеими руками.

      1. веревку поднять вверх, правую ногу отставить назад на    носок;

   2 и. п., то же левой ногой (6-8 раз).

2. И. п.: ноги врозь, веревка в обеих руках внизу.

  1. поднять веревку вверх;

  2. наклониться вниз, коснуться пола;

  3. выпрямиться, поднять веревку вверх;

  4 и. п., (6-8 раз).

3. И. п.: о. с., веревка хватом обеими руками у груди.

   1-2. присесть, веревку вынести вперед;

   3-4. и. п., (6-8 раз).

4. И. п.: стойка на коленях, веревка внизу хватом сверху.

   1. поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги;

       2. и. п., то же влево (6-8 раз).

5. И. п.: лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях.

    1. вынести веревку вперед-вверх;

    2. и. п., (6-8 раз).

6. И. п.: основная стойка, веревка внизу.

    1. согнуть правую ногу, положить веревку на колено;

    2. и. п., то же левой ногой (6-8раз).

7. И. п.: стоя боком к веревке, веревка на полу.

Прыжки через веревку справа и слева, в чередовании с ходьбой на месте или по кругу (3-4 раза).

Январь

Комплекс № 19 (с мячом)

1. И. п.: о. с., мяч внизу в правой руке.

   1. руки в стороны;

   2. поднять вверх, переложить мяч в другую руку;

   3. в стороны;

   4. и. п., (6-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

   1-2. отвести руку вправо, поворот туловища вправо,  посмотреть на мяч;

 3-4. и. п., переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, параллельно, мяч в правой руке.

1. поднять согнутую левую ногу, переложить мяч под ней в  левую руку;

2. опустить ногу, вернуться в и.п. То же правой ногой (6 раз).

4. И. п.: о. с., мяч в обеих руках.

   1. уронить мяч;

   2. присесть, поймать;

   3. выпрямиться;

   4 и. п., (5-6 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, мяч в правой руке.

1-2. прокатить мяч от себя вправо;

3-4. к себе. То же влево (6 раз, темп медленный).

6. И. п.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке.

    1. руки в стороны;

    2. наклониться, коснуться мячом носка левой ноги;

    3. выпрямиться, руки в стороны;

    4. и. п., мяч в другую руку. То же к правой ноге (6 раз).

7. И. п.: о. с., мяч в правой руке.

  1-4. прыжки на двух ногах вправо, пауза и снова прыжки на двух ногах влево.

Январь

Комплекс № 20 (в кругу с веревкой)

1. И. п.: основная стойка, веревка в обеих руках внизу.

   1-2. правую ногу назад на носок, веревку вверх;

    3-4.и. п., то же левой ногой (6-8 раз).

2. И. п.: основная стойка, веревка в обеих руках внизу.

    1-2. присесть, веревку вынести вперед, руки прямые;

    3-4. и. п., (6-7 раз).

3. И. п.: ноги на ш\п., руки с веревкой опущены.

    1. руки с веревкой вверх;

    2. наклон право (влево)

4. И. п.: стоя на коленях, веревка внизу.

    1-2. сесть справа на бедро, веревку вынести вперед;

3-4. и. п., то же влево (5-6 раз).

5. И. п.: лежа на животе, веревка в согнутых руках перед собой.

1-2. прогнуться, выпрямить руки вперед-вверх;

3-4. и. п., (6-7 раз).

6. И. п.: о. с., руки свободно вдоль туловища, веревка на полу.

1.  Прыжки через скакалку с поворотом кругом (8-10 раз).

Февраль

Комплекс № 21(с обручем)

1. И. п.: о. с., обруч внизу (хват с боков обеими руками).

   1. обруч вперед;

   2. обруч вверх;

   3. обруч вперед;  

   4. и. п., (6 раз).

2. И. п.: о. с., обруч внизу.

   1. обруч вверх;

   2. наклон вправо, руки прямые;

   3. обруч вверх;

   4. и. п., то же влево (6 раз).

3. И. п.: о. с., обруч перед грудью в согнутых руках.

    1-2. присесть, обруч вынести вперед;

    3. и. п., (6 раз).

4. И. п.: сидя на полу, обруч в согнутых руках у груди.

1. наклон вперед к правой ноге;

2. и. п., то же к левой ноге (6 раз).

5. И. п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за головой (хват за середину).

   1-2. согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча;

   3-4. и. п., (5-6 раз).

6. И. п.: стоя в обруче. Прыжки из обруча и обратно в обруч на двух ногах под счет воспитателя 1-8 в чередовании с ходьбой в обруче (3-4 раза).

7. И. п.: обруч в обеих руках внизу (хват с боков).

    1. обруч вперед, правую ногу назад на носок;

    2. и. п., то же левой ногой (6 раз).

Февраль

Комплекс № 22 (с палкой)

1. И. п.: о. с., палка внизу.

1. поднять палку до груди;

2 . вверх;

3. к груди;

4 и. п., (6-7 раз).

2. И. п.: о. с., палка внизу.

    1. палку вверх;

2. наклон к правой ноге;

3. выпрямить палку вверх;

4. и. п., то же к левой ноге (6 раз).

3. И. п: о. с., палка на плечах.

    1. присесть, спину и голову держать прямо;

    2. и. п., (5-6 раз).

4. И. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу.

    1. палку вверх;

 2. наклон вправо (влево);

 3. выпрямить палку вверх;

 4. и. п., (6-8 раз).

5. И. п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.    1-2. прогнуться палку вперед-вверх;

    3-4. и. п., (6-7 раз).

6. И. п.: стоя перед палкой, руки вдоль туловища.

Прыжки вокруг палки вправо (влево) с поворотами в движении (3-4 раза).

Февраль

Комплекс № 23 (на скамейке)

1. И. п.: сидя верхом, руки на поясе.

   1. руки в стороны;

   2. руки за голову;

   3. руки в стороны;

   4. и.  п., (6 раз).

2. И. п.: сидя верхом, руки на поясе.

   1. руки в стороны;

   2. наклон вправо (влево);

   3. выпрямиться;

   4.и. п., (6 раз).

3. И. п.: сидя верхом, руки за голову.

    1. поворот вправо (влево);

    2. и. п., (6 раз).

4. И. п.: стоя лицом к скамейке.

    1. шаг правой ногой на скамейку;

    2. шаг левой ногой на скамейку;

    3. шаг правой со скамейки;

    4 . то же левой. Поворот кругом, по-ть упражнение (4-5 раз).

5. И. п.: лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки.

    1-2. поднять прямые ноги вверх;

    3-4. и. п., (6-7 раз).

6. И. п.: стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища.

На счет 1-8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторить прыжки (3 раза).

Февраль

Комплекс № 24

1. И. п.: о. с., руки вдоль туловища.

1. шаг лево ногой в сторону, руки в стороны;

2и. п., то же правой ногой (6 раз).

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    1- 3. пружинисты приседания, руки вперед;

    4. и. п., (5-6 раз).

3. И. п.: ноги на ш\п., руки внизу.

    1. руки согнуть перед грудью;

    2. поворот вправо, руки в стороны;

    3.  руки перед грудью;

    4.  и. п., то же влево (6-8 раз).

4. И. п.: ноги параллельно, руки на поясе.

    1. поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом;

    2. и. п.,  (6-7 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.

     1-2 сесть справа на правое бедро, руки вперед прямые;

     3-4. и. п., то же влево (6-8 раз)

6. И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе.

    1. руки в стороны;

2. наклон вперед, коснуться правой (левой) ноги;

3. выпрямиться, руки в стороны;

4. и. п., (6-7 раз).

7. И. п.: о. с., руки вдоль туловища.

    Прыжки на правой и левой ноге под счет 1-8.   (3-4 раза).

Март

Комплекс № 25(с мячом)

1. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке внизу.

    1. руки в стороны;

     4. и. п., (6-7 раз).

2. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке внизу.

    1. наклон к правой ноге;

    2-3. прокатить мяч к левой ноге, затем к правой;

   4. и. п., (5-6 раз).

3. И. п.: стойка на коленях, мяч в обеих руках.

   1-2 - садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола;

  3-4. и. п., то же влево (5-6 раз).

4. И. п.: сидя на полу, мяч зажат между стонами ног, руки в упоре сзади.  

    1-2. поднять прямые ноги вверх, стараясь не уронить мяч;

    3-4. и. п., (5-7 раз).

5. И. п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

    1-2.  поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;

    3-4.  и. п., то же левой ногой (6-7 раз).

6. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

    1.  ударить мячом о пол и поймать двумя руками (8-10 раз подряд).

7. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке.

    1. подбрасывание мяча вверх и ловля его (5-6 раз подряд).

8. И. п.: о. с., мяч в правой руке.

   Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед (на счет 1-8), поворот кругом   и снова прыжки (повторить 3-4 раза).

Март

Комплекс № 26

1. И. п.: о. с., руки согнуты перед грудью ладонями книзу.

1-3. три рывка руками в стороны;

4. и. п., (6-7 раз).

2. И. п.: ноги врозь, руки вверху.

    1 наклон вправо;

    2. наклон влево;

    3. наклон вправо;

    4. и. п., (3-4 раза).

3. И. п.: лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль    туловища.

     1-2. поднять таз, прогнуться;

     3-4. (5-6 раз).

4. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, одна нога поднята вверх-вперед.

   1-4. Менять положение ног.

    Затем сделать паузу и повторить еще раз (пятками о пол не ударять, ноги прямые)  2-3 раза.

5. И. п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.

    1.  руки в стороны;

    2. наклон к правой ноге, коснуться руками носков ног;

    3. выпрямиться, руки в стороны;

    4. и. п., то же к левой ноге (6 раз).

6. И. п.: о. с., руки вдоль туловища.

    Прыжки на носках сначала в одну сторону, затем в другую под счет воспитателя (по 3-4 раза в каждую сторону).

7. И. п.: о. с., руки на поясе.

    1-2. поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться;

    3-4. и. п., (6-7 раз).

Март

Комплекс № 27 (с обручем)

1. И. п.: о. с., внутри обруча, руки вдоль туловищ.

1. присесть;

2. взять обруч с боков и выпрямиться обруч на линии пояса;

3. присесть, положить обруч;

4. и. п., (6-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной.

1-2. поворот туловища вправо;

3 - 4. и. п., то же влево (6 раз).

3. И. п.: о. с., обруч вертикально на полу, хват обеими руками сверху.

    1-2 опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад;

   3-4. и. п., то же левой ногой (6 раз).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, параллельно обруч в согнутых руках перед собой.

    1-2. присесть, обруч вынести вперед;

    3-4. и. п., (6-7 раз).

5. И. п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за головой.    

    1. согнуть правую ногу в колене, коснуться ободом обруча;

     2. и. п., то же левой ногой (6 раз).

 6. И. п.: стоя в обруче, руки на поясе.

      Прыжки из обруча и в обруч под счет воспитателя (до 20 раз).

Март

Комплекс № 28

1. И. п.: о. с., руки внизу.

1-2. отставить правую ногу назад на носок с одновременным подниманием рук через стороны вверх;

3-4. приставить ногу, опустить руки, вернуться в исходное положение то же другой ногой (5- раз).

2. И. п.: о. с., руки на поясе.

     1-2. присесть, спину и голову держать прямо;

     3-4. и. п., (6-7 раз).

3. И. п.: ноги врозь, руки внизу.

   1. наклон влево, левая рука скользит вниз по ноге; правая, сгибаясь, скользит по телу вверх;

   2. и. п., то же в другую сторону (6-8 раз).

4. И. п.: сидя глубоко на пятках с наклоном вперед, руки впереди, ладони на полу.

  1-3. «скользя» грудью над полом, вначале сгибая, а затем выпрямляя руки, перейти в положение упора лежа на бедрах;

  4. сгибая ноги, быстро вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п.: лежа на спине, руки за головой прямые.

    1-2. поднять прямые ноги вперед-вверх, коснуться руками голеней;

    3 -4. и. п.,(6—7 раз).

6. И. п.: о. с., руки на поясе.

1. мах правой ногой вперед;

2. мах назад;

3. мах вперед;

4. и. п., то же другой ногой (по 4 раза каждой ногой).

7. И. п.: о. с., руки внизу.

На счет 1-8 прыжки на двух ногах вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте (3-4 раза).

Апрель

Комплекс № 29

1. И. п.: основная стойка, руки на поясе.

    1-2. поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться;

    3-4. и. п., (6-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.

    1. руки в стороны;

        2. наклон вправо, руки вверх;

        3. выпрямиться, руки в стороны;

        4. и. п., то же влево (6 раз).

3. И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны.

    1-2. глубоко присесть, колени обхватить руками, голову опустить;

    3-4. и. п., (6-8 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.

    1. поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги;

   2. и. п., то же влево (6-8 раз).

5. И. п.: стоя в упоре на коленях, опираясь ладонями о пол.

    1-2. выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись;

    3-4. и. п., (4-5 раз).

6. И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью.

        1 – 2. прогнуться, руки вынести вперед;

        3-4. вернуться в исходное положение (5-6 раз).

Апрель

Комплекс № 30 (со скакалкой)

1. И. п.: основная стойка, скакалка сложена вдвое внизу.

    1. правую ногу на носок, скакалку вверх;

    2. и. п., то же левой ногой (6 раз).

2. И. п.: ноги врозь, скакалка внизу.

    1. скакалку вверх;

    2. наклон вправо;

    3. выпрямиться;

    4. и. п., то же влево (6 раз).

3. И. п.: сидя ноги врозь, скакалка вверху.

    1-2. наклониться, положить скакалку на носки ног;

    3-4. и. п., (6-7 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, скакалка внизу.

    1-2. сесть справа на бедро, скакалку вынести вперед;

    3-4. и. п., то же влево (5-6 раз).

5. И. п.: лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.

     1-2. прогнуться, выпрямить руки вперед-вверх;

     3-4. и. п., (6-7 раз).

6. И. п.: о. с., руки свободно вдоль туловища, скакалка на полу. Прыжки через скакалку с поворотом кругом (8-10 раз).

Апрель

Комплекс № 31 (с мячом)

1. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке.

   1.  руки в стороны;

   2. руки вперед, переложить мяч в левую руку;

   3. руки в стороны;

   4. и. п., (6-7 раз).

2. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке.

   1. наклон вперед, положить мяч на пол между ног;

   2. выпрямиться, руки на пояс;

   3. наклон вперед, взять мяч левой рукой;

   4. выпрямиться, мяч в левой руке. То же левой рукой (7-8 раз).

3. И. п.: стойка на коленях, мяч в правой руке.

   1-3. прокатить мяч вокруг туловища;

   4. взять мяч левой рукой. То же другой рукой (по 4 раза в каждую сторону).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке внизу.

    1. присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку;

    2. встать, и. п., (6-7 раз)..

5. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке.

   1. руки в стороны;

   2. руки за спину, переложить мяч в левую руку;

   3. руки в стороны;

   4.и. п., мяч в левой руке. То же другой рукой (6-8 раз).

6. И. п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

    1. подбрасывание мяча вверх (подряд 3-4 раза),

    2. пауза и вновь броски (3-4 раза).

7. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке.

    1. прыжки подсчет воспитателя 1-8: ноги врозь, ноги скрестно, пауза и снова прыжки (повторить 3-4 раза).

Апрель

Комплекс № 32

1. И. п.: основная стойка, руки внизу.

        1-2. сжать кисти в кулаки, руки согнуть к плечам;

        3-4. и. п.,(6-7 раз).

2. И. п.: о. с., руки внизу.

    1. руки в стороны:

    2. подняться на носки, руки вверх, потянуться;

    3. опуститься на всю ступню, руки в стороны;

    4.  и. п., (6-8 раз).

3. И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе.

    1. руки в стороны:

     2 . поворот туловища вправо:

     3. прямо;

     4. и. п., (по 3-4 раза в каждую сторону).

4. И. п.: пятки и носки вместе, руки вверху.

    1-2. глубоко присесть, руки за голову, локти свести вперед, голову наклонить;

    3-4. и. п., (5-6 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, руки опущены.

    1. правую ногу в сторону на носок, руки на пояс;

    2-3. наклон вправо;

    4. и. п., то же левой ногой, наклон влево (6-8 раз).

6. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

    1-2. поднять обе прямые ноги вверх-вперед;

    3-4. и. п., (6-7 раз).

7. И. п.: основная стойка, руки внизу.

    1. прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте со свободным взмахом рук. Выполняются под счет воспитателя (4-5 раз).

Май

Комплекс № 33

1. И. п.: о. с., руки внизу.

    1. руки в стороны;

    2. руки к плечам;

    3. руки в стороны;

    4. и. п.,  (6-8 раз).

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    1-2. глубокий присед, опираясь ладонями на колени;

    3-4. и. п., (6-7 раз).

3. И. п.: ноги врозь, руки на поясе.

    1. руки в стороны;

    2. наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх;

    3. руки в стороны;

    4. и. п., то же влево (8 раз).

4. И. п.: упор, стоя на коленях, опираясь ладонями о пол.

   1-2. выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись;

   3-4. и. п., (5-6 раз).

5. И. п.: о. с., руки внизу.

   1. руки в стороны;

   2. поднять левую прямую ногу вперед, хлопнуть в ладоши под коленом;

   3. руки в стороны;

   4. и. п., так же под правой ногой (8 раз).

6. И. п.: стойка с сомкнутыми ногами, руки на поясе.

    1-8 прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед; поворот кругом и снова прыжки под счет воспитателя (повторить 3-4 раза).

7. И. п.: основная стойка, руки за головой.

    1. отставить правую ногу назад на носок, руки в стороны;

   2. и. п., то же левой ногой (6-8 раз).

Май

Комплекс № 34 (с флажками)

1. И. п.: о. с., флажки внизу.

        1. правую руку вверх, левую в сторону;

        2. и. п., то же другой рукой (5-6 раз).

2. И. п.: основная стойка, флажки внизу.

    1. флажки в стороны шаг правой ногой вперед;

    2. и. п., то же левой ногой (5-6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

    1-2. присесть флажки вынести вперед;

    3-4.  и. п., (6 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, флажки у плеч.

    1. поворот вправо рука прямая с флажком вправо;

    2. и. п., то же влево (6 раз).

5. И. п.: сидя ноги врозь, флажки у плеч.

    1. наклониться, коснуться палочками носков ног;

    2.  и. п., (5-6 раз).

6. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

    1. поднять правую (левую) прямую ногу, флажки назад, руки прямые;

    2. и. п., (6-7 раз).

7. И. п.: о. с., флажки внизу

     1. прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

     2. прыжком и. п., (8 прыжков), повторить 2-3 раза.

Май

Комплекс № 35 (с мячом)

1. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке.

1-2. прогнуться, подняться на носки, руки через стороны вверх;

3-4. переложить мяч в левую руку, и. п., (5-6 раз).

2. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке.

1. руки вверх;

2. наклониться, переложить мяч под коленом левой ноги в правую руку;

3. выпрямиться, руки вверх;

4. и. п., то же другой рукой (6-8 раз).

3. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке.

1. поворот туловища вправо, ударить мячом о пол около правой ноги;

2. и. п., то же с поворотом в левую сторону (4-6 раз).

4. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в руках внизу.

1. подбросить мяч вверх, быстро присесть и хлопнуть в ладоши;

2. вставая, поймать мяч двумя руками (4-5 раз).

5. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке.

1-2. наклон туловища вперед, переложить мяч в левую руку;

3-4. и. п., то же в правую руку (6 раз).

6. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке.

1. прыжки на двух ногах на счет 1-3, на счет 4 подпрыгнуть повыше в чередовании с ходьбой на месте (повторить 4-5 раз под счет воспитателя).

Май

Комплекс № 36 (с кольцом)

1. И. п.: о/с., кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи.

1-2. повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;

3-4. и. п., (5-6 раз).

2. И. п.: о/с., кольцо в обеих руках внизу хватом двумя руками за середину снаружи.

1. присесть, кольцо вверх;

2. и. п.,  (6-7 раз).

3. И. п.: ноги на ш/п, кольцо в правой руке внизу.

1. руки в стороны;

2. руки вверх, переложить кольцо в другую руку;

3. руки в стороны;

4. и. п., то же другой рукой (6-8 раз).

4. И. п.: ноги на ш/с, кольцо в правой руке внизу.

1. поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку;

2. опустить ногу, и. п. То же правой ногой (6 раз).

5. И. п.: ноги на ш/плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.

1. прямые руки вперед;

2. наклониться, коснуться кольцом пола;

3. выпрямиться, кольцо вперед;

4. и. п., (5-6 раз).

6. И. п.: о/с., кольцо на голове, руки на поясе.

1. правую ногу в сторону;

2. приставить левую ногу;

3. левую ногу в сторону;

4. приставить правую ногу (6-7 раз).

7. И. п.: кольцо на полу, ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки вокруг кольца вправо 1-4 и влево (на счет 5-8)- 3-4 раза.

Июнь

Комплекс № 37 (с кеглей)

1. И. п.: о., с. кегли в опущенных руках.

1. кегли в стороны;

2. кегли вверх;

3. кегли в стороны;

4.и.п.  (6-7 раз).

2. И. п.: ноги врозь, кегли в обеих руках внизу.

1. кегли в стороны;

2. наклониться к правой ноге, поставить кегли;

3. выпрямиться, руки на пояс;

4. наклониться, взять кегли. и., п. То же к левой ноге (6 раз).

3. И. п.: стоя на коленях, кегли у плеч.

1. поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги;

2. поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги;

3. поворот вправо, взять кеглю;

4. поворот влево, взять кеглю (6 раз).

4. И. п.: о., с. кегли внизу.

1-2. присесть, кегли вынести вперед;

3-4. и., п. (6-7 раз).

5. И. п.: сидя ноги врозь, кегли у груди.

1-2. наклониться, коснуться кеглями пола между носков ног;

3-4. и., п. (5-6 раз).

6. И. п.: о., с. руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в правую и левую сторону (3-4 раза).

Июнь

Комплекс № 38 (с мячом)

1. И. п.: о., с. мяч в правой руке.

1. руки в стороны;

2. вверх, переложить мяч в другую руку;

3. руки в стороны;

4. и., п. (6-7 раз)

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

1. наклониться, переложить мяч в левую руку за коленом левой ноги;

2. выпрямиться;

3. переложить мяч в правую руку за коленом правой ноги;

4. и., п. (6 раз).

3. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках.

1. присесть, ударить мячом о пол;

2. встать, поймать мяч (6-7 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, сидя на пятках.

1-4. прокатить мяч по прямой вправо от себя;

5-8. и., п. То же влево (по 3 раза).

5. И. п.: сидя ноги вместе, мяч положить на стопы ног, руки в упоре сзади.

1-2. подняв ноги вверх-вперед, скатить мяч на живот, поймать его руками;

3-4. и., п. (5-6 раз).

6. И. п.: о., с. мяч в правой руке.

 1. шаг правой ногой назад, мяч вперед, переложить в левую руку;

2. и., п. То же левой ногой (б раз).

7. И. п.: о., с. мяч в правой руке.

Прыжком ноги врозь и вместе. Выполняется под счет воспитателя 1-8 в чередовании с ходьбой (повторить3 раза).

Июнь

Комплекс № 39 (с рейкой)

1. И. п.: о., с. рейка в опущенных руках внизу.

1. рейку к груди;

2. рейку вверх, правую ногу отставить назад на носок;

3. рейку к груди, правую ногу приставить;

4. и., п. То же левой ногой (6 раз).

2. И. п.: стоя в затылок друг другу, на расстоянии двух шагов рейка хватом правой рукой внизу.

1. рейку в сторону;

2. вверх и переложить в другую руку;

3. рейку в сторону;

4. опустить вниз (3-4 раза).

3. И. п.: о., с. рейка в опущенных руках внизу.

1-2. присесть, рейку вынести вперед;

3-4. И., п. (6 раз).

4. И. п.: основная стойка, рейка у груди в согнутых руках.

 1. поднять согнутую в колене правую ногу, коснуться колена рейкой;

2. и., п.  То же левой ногой (6-8 раз).

5. И. п.: ноги на ширине плеч, рейка внизу.

1-2. наклоняясь, опустить рейку вниз;

3-4. и., п. (6 раз).

6. И. п.: лежа на спине, рейка в согнутых руках на груди.

1. поднять рейку в прямых руках вверх;

2. рейку за голову, руки прямые;

3. рейку вверх;

4. (5-6 раз).

7. И. п.: ноги на ширине ступни, рейка на полу, руки свободны. Прыжки через рейку с поворотом на 180°. Выполняются под счет воспитателя (10-12 раз).

Сентябрь

Комплекс № 1

1. И. п.  - ноги параллельно на ш/с, руки вниз.

 1. Поднять через стороны руки вверх, хлопнуть в ладоши;

2. и. п. (5-6 раз).

2. И. п. - ноги на ш/п, руки на пояс.

1. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону;

 2. и. п., то же в другую сторону (по 3 раза).

3. И. п. -  ноги на ш/с, руки вниз.

1. Присесть, руки вынести вперед, хлопнуть в ладоши перед собой;

2.  и. п. (5-6 раз).

4.И. п. - ноги врозь, руки за спину.

1. Поднять руки в стороны;

2. наклониться вперед и коснуться пола между носками ног;

3. Выпрямиться, руки в стороны;

4.  и. п.  (5 раз).

5.И. п. - ноги на ш/с, руки на пояс.

1. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой (3 раза).

Сентябрь

Комплекс № 2  (с флажками)

1. И. п. - ноги на ш/с, флажки вниз.

 1. Поднять флажки вперед, вверх, посмотреть на флажки;

2. и. п. (5-6 раз).

2. И. п. - ноги на ш/с, флажки у плеч.

1. Присесть, коснуться палочками флажков пола;

2.  и. п. (5-6 раз).

3. И. п. - ноги на ш/п, флажки вниз.

 1. Поворот вправо (влево), флажки в стороны;

2. и. п. (5-6 раз).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, флажки у груди.

1. Наклон вперед, коснуться пола между носков ног;

2. и. п. (5-6 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки свернуты и лежат у носков ног.

1.  Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (на счет 1-8), повторить 3 раза.

Сентябрь

Комплекс № 3(с мячом большого размера)

1. И. п. - ноги на ш/п., мяч в обеих руках вниз.

1. Поднять мяч вперед, вверх, посмотреть на него;
2. И. п. (5-6 раз).

2. И. п. - сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой.  

      1. Подняться в стойку на коленях, мяч вверх;

      2.  вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. - сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой.      1. Прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, толкая мяч руками (по 3 раза в обе стороны).

4. И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1. Поднять согнутые в коленях ноги, коснуться их мячом;

2. И. п.  (5-6 раз).

5. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч перед собой.

1. Поднять мяч вверх,

2. Наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше;

3. И. п. (5-6 раз).

6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.

1. Прыжки на двух ногах вокруг мяча (по 3 раза).

Сентябрь

Комплекс № 4 (с обручем)

1. И. п. - ноги на ш/п., обруч вниз.

1.Поднять обруч вперед;

2. Вверх;

3. Опустить вперед;

4. И. п.  (5-6 раз).

2. И. п. - стойка на коленях, обруч в обеих руках у груди.

1. Поворот вправо (влево), обруч в сторону, руки прямые;

2. И. п. (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди.

1. Поднять обруч вверх;

2.  Наклониться вперед и коснуться пола между носками ног;

3. Поднять обруч вверх;

4. И. п. (5-6 раз).

4. И. п. - сидя, ноги, согнутые в коленях, в обруче, руки в упоре сзади.

1. Развести ноги в стороны;

2. И. п. (5-6 раз).

5. И. п. - лежа на спине, обруч в прямых руках за головой.

1. Поднять согнутые в коленях ноги;

2.  Коснуться ободом обруча колен;

3. Выпрямить ноги;

4. И. п.  (5-6 раз).

6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки свободно вдоль туловища, обруч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг обруча

Октябрь  

Комплекс № 5 с косичкой (или с коротким шнуром)

1. И. п. - стойка ноги врозь, косичка вниз.

1. Поднять косичку вперед;
2. Вверх;
3. Вперед;
4. И. п.  (5-6 раз).

2. И. п. - ноги на ш/с, косичку вниз.

1. Поднять косичку вперед;
2. Присесть, руки прямые;
3. Встать;
4.  И. п. (5-7 раз).

3. И. п. - стойка на коленях, косичка вниз.

1. Поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые;
2. И. п. (3 раза).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на коленях.

    1. Поднять косичку вверх;

    2. Наклониться вперед и коснуться косичкой пола;

    3. Выпрямиться, косичку вверх;

    4.  И. п. (5-6 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу.

1. Прыжки через косичку на двух ногах (10-12 раз).
2. После серии из 4-5 прыжков пауза.

Октябрь

Комплекс № 6

1. И. п. - ноги на ш/с, руки вниз.

1. Поднять руки в стороны;
2. Вверх, хлопнуть в ладоши над головой;
3. Опустить руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1. Наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой;
2. И. п.  (5-6 раз).

3. И. п. - стойка на коленях, руки на пояс.

   1. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук носков ног;

   2. Вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

   1. Поднять правую (левую) ногу вверх;

    2. И. п. (5-6 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно.

1.  Прыжки на двух ногах на месте под счет воспитателя или удары в бубен.

2.  После серии прыжков ходьба на месте (3-4 раза).

Октябрь  

Комплекс № 7(с мячом)

1. И. п. - стойка ноги на ш/с, мяч в обеих руках вниз.

1. Поднять мяч вперед;

2. Вверх;

3. Опустить мяч;

4. И. п. (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ш/п, мяч в обеих руках у груди.

1. Наклониться;

2-3. Прокатить мяч от правой ноги к левой;

     4.Подняться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой.

1. Наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше;
2. И. п.  (5-7 раз).

4. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой.

1. Прокатить мяч вокруг себя в правую и левую сторону, перебирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).

Октябрь  

Комплекс № 8 (с кеглей)

1. И. п. - стойка ноги врозь, кегля в правой руке.

1. Поднять руки через стороны вверх;
2. Переложить кеглю в другую руку;
3.  И. п. (5-7 раз).  

2. И. п. - стойка ноги на ш/п, кегля в правой руке.

1. Наклон вперед, поставить кеглю у левой ноги;
2.  Выпрямиться, руки на пояс;
3. Наклон вперед, взять кеглю левой рукой;
4. И. п. то же выполнить к правой ноге (по 3 раза к каждой ноге).

3. И. п. - стойка на коленях, кегля в правой руке, левая на пояс.

      1. Поворот вправо (влево), поставить кеглю;

      2. Поворот вправо (влево) взять кеглю.

        (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - стойка ноги на ш/с, кегля в правой руке.

1. Присесть, кеглю поставить на пол;
2. Встать, выпрямиться, руки за спину;
3. Присесть, взять кеглю;
4.  И. п. (5-6 раз).

5.И. п. - стоя около кегли, ноги слегка расставлены, руки произвольно.

1. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны (2-3 раза в каждую сторону).

Ноябрь

Комплекс № 9 (с кубиком)

1. И. п. - стойка ноги на ш/с, кубик в правой руке.

1. Поднять руки через стороны вверх;
2. Переложить кубик в левую руку;
3. Опустить руки;
4. Поднять через стороны руки и передать кубик из левой в правую руку (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ш/с, кубик в правой руке.

1. Присесть, поставить кубик на пол;
2. Встать, руки на пояс;
3. Присесть, взять кубик;
4. И. п. (5-6 раз).

3. И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке.

1. Поворот вправо (влево);
2. Положить кубик у носков ног;
3. И. п.  (по 3 раза в каждую сторону).

4.И. п. - сидя, ноги врозь, кубик в правой руке.

   1. Наклониться вперед;

   2. Положить кубик у носка правой (левой) ноги;

   3. Выпрямиться, руки на пояс.

  4. Наклониться вперед, взять кубик, вернуться в исходное положение (5-8 раз).

5.И. п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на полу.

1.  Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

Ноябрь

Комплекс № 10

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

1.Поднять руки через стороны вверх;

2. Хлопнуть в ладоши над головой;

3. Опустить руки, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1.Присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши;

2. Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на пояс.

1.Руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног;

2. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И. п. - лежа на спине, руки прямые за голову.

1.Согнуть ноги в коленях, обхватить их руками;  

2. Распрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно.

1. Прыжки на двух ногах - ноги врозь, руки в стороны, вернуться в исходное положение - на счет 1-8.
2. Повторить 2-3 раза с небольшой паузой между сериями прыжков.

Ноябрь

Комплекс № 11 (с мячом)

1. И. п. - стойка ноги на ш/с, мяч в обеих руках вниз.

   1. Поднять мяч вверх, поднимаясь на носки, потянуться;

   2. И. п. (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ш/с, мяч у груди.

    1. Присесть, мяч вынести вперед;

    2.  И. п. (5-6 раз).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.            1. Наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой;

    2. И. п. (6 раз).

4. И. п. - лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1. Согнуть колени, коснуться их мячом;

2. И. п. (5-6 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу.

1.  Прыжки на двух ногах в обе стороны (3-4 раза), с небольшой паузой между серией прыжков.

Ноябрь

Комплекс № 12 (с флажками)

1. И. п. - стойка ноги на ш/с, флажки вниз.

1. Флажки вверх, скрестить;
2. И. п.  (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ш/п, флажки у плеч.

1. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;
2. И. п.  (по 3 раза в каждую сторону).

3.И. п. - стойка ноги на ш\п, флажки за спиной.

    1. Поднять флажки в стороны;

    2. Наклониться вперед и помахать флажками;

    3. И. п.  (4-5 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ш/с, флажки вниз.

    1. Присесть, флажки вынести вперед;

    2. И. п. (4-5 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки вниз.

   1. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой

    (3 раза).

Декабрь

Комплекс № 13 (с платочком)

1. И. п. - стойка ноги на ш/с, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.

1. Платочек вперед;
2. Вверх;
3. Вперед;
4. И. п.  (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ш/п, платочек в правой руке.

1. Поворот вправо, взмахнуть платочком;
2.  И. п. Переложить платочек в левую руку, то же повторить влево (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. - стойка ноги на ш/с, платочек в обеих руках вниз, хват сверху за концы.

1. Присесть, платочек вперед;
2. И. п. (4-5 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ш/п, платочек в согнутых руках перед собой.

      1. Наклон вперед, помахать платочком вправо-влево,     выпрямиться;

    2. И. п. (4-5 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, платочек в правой руке.

1. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.

2. Выполняется под счет воспитателя на счет 1-8, повторить 3 раза.

Декабрь

Комплекс № 14 (с мячом)

1. И. п. - стойка ноги на ш/п., мяч в правой руке.

1. Поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку;

2. И. п. (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ш/п, мяч в правой руке.

1. Наклон вперед, коснуться мячом пола у левой ноги;
2. И. п. То же к правой ноге (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. - сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади.

1.  Поднять прямые ноги, перекатить мяч на живот и поймать его;
2. И. п.  (5-6 раз).

4. И. п. - сидя на пятках, мяч в правой руке.

1. Прокатить мяч вправо и влево вокруг туловища, перебирая его руками;
2. И. п.  (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. - лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках. 1. Прогнуться, вынести мяч вперед-вверх, руки прямые;

3. И. п.  (4- 5 раз).

6. И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

1. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (на счет 1-8, повторить 3-4 раза).

Декабрь

Комплекс № 15

1. И. п. - стойка ноги на ш/с, руки вниз.

1. Поднять руки вперед;

2. Вверх;

3. Через стороны опустить вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ш/с, руки за спиной.

1. Присесть, обхватить колени руками;
2.  И. п. (5-6 раз).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на пояс.

1. Руки в стороны;
2. Наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3. Выпрямиться, руки в стороны;
4. И. п.  (4-5 раз).

4. И. п. - стойка на коленях, руки на пояс.

1. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;
2. И. п.  (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки на пояс.

1. Прыжки на двух ногах (ноги вместе - ноги врозь). Выполняется на счет 1-8; повторить 3 раза.

Декабрь

Комплекс № 16 (с кубиками)

1. И. п. - стойка ноги на ш/с, кубики вниз.

1. Поднять кубики через стороны вверх, постучать ими над головой 2 раза;

2. И. п. (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ш/п, кубики за спиной.

1. Наклон вперед, поставить кубики у носков ног;
2. Выпрямиться, руки на пояс;
3. Наклониться, взять кубики;
4. И. п.  (4-5 раз)

3. И. п. - стойка ноги на ш/п., кубики в обеих руках вниз.

1. Присесть, кубики вынести вперед;
2. И. п. (4-5 раз).

4. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч.

1. Поворот вправо (влево), положить кубики у носков ног;
2. Поворот вправо (влево), взять кубики;
3. И. п.  (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, кубики на полу.

1. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, с небольшой паузой между сериями прыжков (3-4 раза).

Январь

Комплекс № 17 (с обручем)

1. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.

1. Обруч вперед, руки прямые;
2. Обруч вверх;
3. Обруч вперед;
4.  И. п. (4- 5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ш/п, обруч вниз.

1. Обруч вверх;
2. Наклон вперед, коснуться ободом обруча пола;
3. Выпрямиться, обруч вверх;
4. И. п.  (4- 5 раз):

3. И. п. - стойка ноги на ш/п, обруч хватом с боков на груди. 1. Поворот вправо (влево), руки прямые;

2. И. п.  (6 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ш/с, обруч на плечах «воротничок», хватом рук с боков.

1. Обруч вверх, посмотреть на обруч;
2.  И. п. (4- 5 раз).

5.    И. п. - стойка в обруче, руки вдоль туловища произвольно.

       1. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8.

       2. Повторить 3 раза в чередовании с небольшой паузой.

Январь

Комплекс № 18 (с мячом)

1. И. п. - стойка ноги на ш/с, мяч в обеих руках вниз.

1. Подбросить мяч вверх (не высоко);
2. поймать двумя руками (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ш/п, мяч в согнутых руках перед собой.

1. Бросить мяч об пол, поймать его двумя руками (4-5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ш/п., мяч в согнутых руках перед собой.

1. Наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой;
2. И. п.  (4-5 раз).

4. И. п. - сидя на пятках, мяч перед собой на полу.

1. Прокатить мяч кругом (вокруг туловища) с поворотом вправо (влево) поочередно, перебирая руками (6 раз).

5. И. п. - лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1. Согнуть ноги в коленях, коснуться ног мячом;
2. И. п.  (4-5 раз).

6. И. п. - стойка ноги на ш/с, руки произвольно, мяч на полу. 1. Прыжки вокруг мяча, в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).

Январь

Комплекс № 19 (с косичкой)

1. И. п. - стойка ноги на ш/с., косичка хватом за середину вниз.

1. Косичку вынести вперед;
2. Вверх;
3. Вперед;
4. И. п.  (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ш/с, косичка вниз.

1. Присесть, косичку вынести вперед;
2. П. и.  (4-5 раз).

3. И. п. - лежа на спине, косичка в прямых руках за головой 1. Поднять прямую ногу, коснуться носка правой (левой) ноги;

2. И. п. (5-6 раз).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на коленях.

1.  Поднять косичку вверх;
2. Наклон вперед, коснуться пола между носков ног;
3. И. п. (5-6 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, косичка на полу перед ногами.

1. Прыжки через косичку на двух ногах.
2. Перепрыгнуть, повернуться кругом и перепрыгнуть еще раз - несколько раз подряд.
3.  Можно встать боком к косичке и попрыгать вправо и влево через косичку в чередовании с небольшой паузой.

Январь

Комплекс № 20 (с обручем)

1. И. п. - стойка ноги на ш/с, обруч вниз.

1. Обруч вверх;
2. Вниз;
3. И. п.  (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ш/ступни в обруче, руки вдоль туловища.

1. Присесть, взять обруч двумя руками - хват с боков;
2. Поднять до пояса;
3. Присесть, положить обруч на пол;
4. И. п.  (4 раза).

3. И. п. - стойка ноги на ш/плеч, обруч в согнутых руках у груди.

1. Обруч вперед, руки прямые.
2. Поворот вправо (влево), обруч отвести вправо (влево), вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - сидя на полу, ноги в обруче согнуты в коленях, руки в упоре сзади. Поднять ноги, развести в стороны, опустить на пол. Поставить ноги в обруч, вернуться в исходное положение (5 раз).

5. И. п. - ноги на ширине ступни, руки вниз.

1. Прыжки в обруч и из обруча несколько раз подряд; пауза и повторение прыжков.

Февраль

Комплекс № 21

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1. Руки через стороны вверх, подняться на носки, хлопнуть в ладоши над головой.

2. Опуститься на всю ступню, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

2. И. п. (6 раз).

3. И. п. - сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади.

1. Поднять правую прямую ногу вверх;
2. И. п. тоже левой ногой (6 раз).

4. И. п. - лежа на животе, ноги прямые, руки, согнутые в локтях, перед собой.

1. Вынести руки вперед, ноги приподнять от пола, прогнуться - «рыбка».
2. И. п.  (4-5 раз).

5. И. п. - стойка ноги вместе, руки произвольно вдоль туловища.

1. Прыжки на двух ногах (ноги врозь - ноги вместе) под счет воспитателя 1-8 или удары в бубен (музыкальное сопровождение). Повторить 3-4 раза

Февраль

Комплекс № 22 (на стульях)

1. И. п. - сидя на стуле, руки за голову.

1.Руки в стороны;

2. Вверх;

3. В стороны;

4. И. п. (5 раз).

2. И. п. - сидя на стуле, ноги расставлены, руки на пояс.

1. Руки в стороны;

2. Наклон вправо (влево);

3. Выпрямиться, руки в стороны;

4. И. п. (5 раз).

3. И. п. - сидя на стуле, ноги вместе, руки в упоре с боков стула.

1.Поднять правую (левую) ногу вперед-вверх;

2. И. п. (6 раз).

4. И. п. - сидя на стуле, ноги расставлены, руки за голову.

1. Руки в стороны,;
2. Наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носка правой (левой) ноги;
3. Выпрямиться, руки в стороны;
4. И. п.  (4 раза).

5. И. п. - стоя за стулом, держаться за его спинку обеими руками хватом сверху.

1.Присесть, медленным движением развести колени в стороны;

2.  И. п. (4-5 раз).

6. И. п. - стоя боком к стулу, руки произвольно.

1. Прыжки вокруг стула на двух ногах, в обе стороны под счет воспитателя. После серии прыжков небольшая пауза и повторение прыжков.

Февраль

Комплекс № 23 (с мячом)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз.

1.Мяч вверх, поднимаясь на носки;

2. И. п. (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.

1.Наклон вперед, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги;

2. И. п. (по 3 раза в каждую сторону).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой.

1. Мяч вверх;
2. Наклониться вперед и коснуться пола между носками ног;
3. Выпрямиться, мяч вверх;
4. И. п.  (4- 5 раз).

4. И. п. - лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом колена;
2. И. п.  (6 раз).

5.  И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.

1. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом вправо и влево, в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).

Февраль

Комплекс № 24 (с гимнастической палкой)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палка вниз хватом шире плеч.

1.Палку вверх, потянуться;

2. И. п. (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палку на грудь.

1. Присесть, палку вынести вперед;
2. И. п.  (4-5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка на груди, в согнутых руках.

1. Палку вверх;
2. Наклон вправо (влево);
3. Выпрямиться;
4. И. п. (5-6 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на груди.

1.Наклон вперед, коснуться палкой ног;

2. И. п.(4-5 раз).

5. И. п. - стойка ноги вместе, палка вниз.

1. Прыжком ноги врозь, палку вперед;
2. прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

Март

Комплекс № 25

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

1. Поднять руки в стороны;

2. За голову;

3. В стороны;

4. И. п. (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. Руки в стороны;
2. Наклон вперед, коснуться пальцами рук пола;
3. Выпрямиться, руки в стороны;
4. И. п.,  (5 раз).

3. И. п. - стойка на коленях, руки на пояс.

1. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону, коснуться пятки левой (правой) ноги;
2. И. п.,  (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

1. Поднять правую (левую) ногу вверх;
2. И. п.,  (5-6 раз).

5. И. п. - лежа на животе, руки прямые.

1. Прогнуться, руки вперед, ноги слегка приподнять;
2. И. п.,  (4- 5 раз).

6. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно. 1. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, пауза; повторить еще 2 раза.

Март

Комплекс № 26  (с обручем)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз хватом рук с боков.

1. Вынести обруч вперед;
2. Вверх;
3. Опустить вперед;
4. И. п.,  (5 раз).

2. И. п. - стойка в обруче, руки вдоль туловища.

1. Присесть, взять обруч и поднять его до пояса;

2. Присесть, положить обруч на пол;

3. И. п.,  (5-6 раз).

3. И. п. - ноги на ширине плеч, обруч в правой руке.

1. Руки в стороны;
2. Убрать обруч за спину и переложить в левую руку;
3. Руки в стороны;
4. И. п.,  (5-6 раз).

4. И. п. – сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.

1. Обруч вверх;
2. Наклон вперед, коснуться пола ободом обруча;
3. Выпрямиться, обруч вверх;
4. И. п.,  (4- 5 раз).

5. И. п. - стойка ноги на ширине ступни перед обручем, руки произвольно вдоль туловища.

1. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).

Март

Комплекс № 27 (с мячом)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз.

1. Мяч вверх, поднимаясь на носки, посмотреть на мяч;
2. И. п.,  (6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

1. Наклон вперед, коснуться мячом пола;
2. И. п.,  (6 раз).

3. И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой.

1. Присесть, уронить мяч, поймать;
2. И. п.,  (4-5 раз).

4. И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом  колена;

2. И. п., (6 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу.

1. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с небольшой паузой.

Март

Комплекс № 28(с флажками)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

1. Поднять флажки в стороны;
2. Вверх;
3. В стороны;
4. И. п.,  (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз.

1. Руки в стороны;
2. Наклон вперед, помахать флажками из стороны в сторону;
3. Выпрямиться, руки в стороны;
4. И. п.,  (5 раз).

3. И. п. - стойка на коленях, флажки у груди.  

1. Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону;
2. И. п.,  (6 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

1. Флажки в стороны, правую (левую) ногу в сторону на носок;
2. И. п.,  (5-6 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки на полу.

 1. Прыжки на двух ногах перед флажками (2 раза).

Апрель

Комплекс № 29

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс.

1. Руки в стороны;

2. Вверх, хлопнуть в ладоши над головой;

3. Руки в стороны;

4. И. п., (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1. Руки в стороны;
2. Присесть и хлопнуть в ладоши перед собой;
3. Подняться, руки в стороны;
4. И. п.,  (5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1.Руки в стороны;

2. Наклон вперед, хлопнуть в ладоши перед собой;

3. Выпрямиться, руки  в стороны;

4. И. п., (5 раз).

4. И. п. - стойка на коленях, руки за головой.

1. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону;
2. И. п.,  (6 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

Апрель

Комплекс № 30 (с кеглей)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. 1. Поднять руки, переложить кеглю в левую руку;

2. И. п., (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

1. Наклон вперед, поставить кеглю на пол (между носками ног);
2. Выпрямиться;
3. Наклон вперед, взять кеглю в левую руку;
4. И. п., (6 раз).

3. И. п. - стойка на коленях, кегля в правой руке.

1. Поворот вправо (влево), коснуться кеглей пятки левой ноги;
2. Выпрямиться, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку. То же в левую сторону (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. 1. Присесть, кеглю вынести вперед и обхватить обеими руками.

2.И. п.,  (4-6 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Кегля на полу перед ногами.

1. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны. Повторить 2-3 раза.

Апрель

Комплекс № 31 (с мячом)

1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз.

1. Мяч вверх;
2. Наклон вправо (влево);
3. Выпрямиться;
4. И. п.,  (4-6 раз).

2. И. п. - ноги слега расставлены, мяч в согнутых руках у груди.

1. Присесть, уронить мяч и поймать его двумя руками;
2. Поднять мяч, вернуться в и. п., (5 раз).

3. И. п. - сидя, ноги вместе прямые, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади.

1. Поднять ноги вверх, при скатывании мяча успеть поймать его;
2. И. п.,  (4-5 раз).

4. И. п. - лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой.

1. Поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом носка ноги;
2. Опустить ногу, вернуться в и. п., (5 раз).

5. И. п. - сидя на пятках, мяч в согнутых руках.

1. Прокатить мяч вокруг туловища, перебирая его руками в обе стороны (по 2-3 раза в каждую сторону).

6.  И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах кругом, в обе стороны.

Апрель

Комплекс № 32 (с косичкой)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз.

1. Поднять косичку на грудь;
2. Вверх;
3. На грудь;
4. И. п.,  (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, косичка вниз.

1.  Косичку вверх;
2. Наклон вправо (влево)\;
3. Выпрямиться;
4. И. (5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз.

1. Косичку вверх;
2. Согнуть правую (левую) ногу в колене и коснуться ее косичкой;
3. Опустить ногу, косичку вверх;
4. И. п., (5 раз).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на грудь.

1. Косичку вверх;
2. Наклон вперед, коснуться косичкой носка правой (левой) ноги;
3. Поднять косичку;
4. И. п.,  (5 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, боком к косичке, лежащей на полу, руки произвольно.

1. Прыжки на двух ногах вдоль косички, огибая ее. Небольшая пауза, повторение задания.

Май

Комплекс № 33

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно вдоль туловища.

      1. Поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой;

      2. Отвести руки назад, хлопнуть в ладоши за спиной;

      3. Перевести руки вперед и хлопнуть в ладоши перед собой;

      4.  И. п.,  (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1. Поворот вправо, хлопнуть в ладоши;
2. Выпрямиться;
3. Поворот влево, хлопнуть в ладоши;
4. И. п., (4-5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс.

1. Руки в стороны, поднять правую (левую) согнутую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом;
2.  И. п., (5-6 раз).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на пояс.

1. Руки в стороны;
2. Наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног;
3. Выпрямиться;
4. И. п.,  (5 раз).

5. И. п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

1. Вынести руки вперед, приподняться (ПРОГНУТЪСЯ);
2.  И. п.,(5 раз).

6. И. п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

1. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой (под счет воспитателя 1-8).

Май

Комплекс № 34 (с кубиками)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1. Поднимаясь на носки, переложить кубик в левую руку;

2. Опустить, подняться на носки, переложить кубик в правую руку;

3. И. п., (5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1. Присесть, переложить кубик в левую руку;

2. И. п.,  (5 раз).

3. И. п. -стойка на коленях, кубик в правой руке. Поворот вправо, положить кубик у носков ног, выпрямиться; поворот вправо, взять кубик, вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. Наклониться, положить кубик между носками ног, выпрямиться, руки на пояс; наклониться, взять кубик левой рукой, вернуться в исходное положение (5 раз).

5.  И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, кубик на полу.

1. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны (3-4   раза).

Май

Комплекс № 35 (с палкой)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палку вниз.

1. Палку вверх;
2. За голову;
3. Вверх;
4. И. п.,  (5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палку вниз.

1. Палку вверх;
2. Наклон вправо (влево);
3. Выпрямиться;
4. И. п.,  (6 раз).

3.  И. п. - сидя, ноги врозь, палка на колени.

1. Палку вверх;
2. Наклон вперед,  коснуться носков ног;
3. Выпрямиться;
4. И. п., (5-6 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палка вниз.

1. Присесть, палку вынести вперед;
2. И. п.,  (5-6 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, палка на полу.

1. Прыжки на двух ногах вокруг палки в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой (3 раза).

Май

Комплекс № 36 (с мячом)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз.

1. Поднимаясь на носки, мяч вверх;
2. И. п.,  (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз.

1. Мяч вверх;
2. Наклон вправо (влево);
3. Выпрямиться;
4. И. п.,  (6 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди.

1. Присесть, вынести мяч вперед, руки прямые;
2. И. п., (5-6 раз).

4. И. п. - лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой.

1. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом колена;
2. И. п.,  (6 раз).

5. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

1. Мяч вверх;
2. Наклон вперед;
3. Прокатить мяч от одной ноги к другой;
4. И. п.,  (4-5 раз).

Июнь

Комплекс № 37 (с кубики)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни.

1. Кубики в стороны;
2. Вверх;
3. В стороны;
4. И. п.,  (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики у плеч.

1. Вынести кубики вперед;
2. Наклон вперед, поставить кубики у носков ног;
3. Выпрямиться, руки на пояс,
4. И. п.,  (4- 5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики вниз.

1. Присесть, вынести кубики вперед;
2. И. п.,  (4-5 раз).

4. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч;

1. Поворот вправо (влево), поставить кубик у носков ног.
2. Поворот вправо (влево), взять кубик,
3.  И. п., (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно.

1. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны (4 раза).

Июнь

Комплекс № 38 (с палкой)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палку вниз хватом на ширине плеч.

1. Палку вверх, потянуться;
2. Сгибая руки, палку на грудь;
3. Палку вверх;
4. И. п., (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палку вниз.

1. Присесть, палку вынести вперед;
2. И. п.,  (5 раз).

3.  И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палку на грудь.

1. Палку вверх;
2. Наклон вправо (влево);
3. Выпрямиться;
4. И. п.,  (5-6 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палку на грудь.

1. Палку вверх;
2. Наклон вперед, коснуться пола (по возможности);
3. Выпрямиться, палку вверх;
4. И. п.,  (5 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, палку вниз.

1. Прыжком ноги врозь, палку вперед; прыжком вернуться в исходное положение. Выполняется под счет 1-8, пауза и снова прыжки (3-4 раза).

Июнь

Комплекс № 39

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

1. Руки к плечам;
2. Руки вверх;
3. Руки к плечам;
4. И. п.,  (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. Руки в стороны;
2. Наклон вперед, коснуться ладонями колен;
3. Выпрямиться, руки в стороны;
4. И. п.,  (5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вниз.

1. Руки в стороны;
2. Наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;
3. Выпрямиться, руки в стороны.
4. И. п., то же влево (5-6 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.

1. Присесть, руки вперед;
2. И. п., (5 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно.

1. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны в чередовании с ходьбой на месте (3 раза).

Июнь

Комплекс № 40 (с мячом)

1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.

1. Подбросить мяч вверх и поймать его двумя руками (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.

1. Наклониться, «уронить» мяч, поймать его двумя руками;
2. И. п., (5-6 раз).

3. И. п. - сидя на пятках, мяч перед собой.

1. Прокатить мяч вокруг туловища вправо и влево, перебирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - сидя, ноги скрестно, мяч в обеих руках справа.

1. Прокатить мяч в сторону от себя, подталкивая его правой рукой, прокатить обратно к себе. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.

1. Наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой;
2. И. п.,  (5 раз).

6.  И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках.

1. Прыжки на двух ногах на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой (3 раза).

Июль

Комплекс № 41

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки за голову.

1. Руки в стороны;
2. Вверх;
3. В стороны;
4. И. п.,  (6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс.

1. Присесть, руки вынести вперед;
2. И. п., (6 раз).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, руки за голову.

1. Руки в стороны;

2. Наклон вперед;

3. Выпрямиться, руки в стороны;

4. И. п.,  (5-6 раз).

4. И. п. - лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтях.

1. Прогнуться, руки вперед, ноги приподнять от пола;
2. И. п.,  (5 раз).

5. И. п. - прыжки на двух ногах (ноги врозь - ноги вместе) под счет воспитателя; темп средний (3 раза).

Июль

Комплекс № 42 (с косичкой)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичку вниз.

1. Косичку вверх;
2. За голову, сгибая руки в локтях;
3. Поднять вверх
4.  И. п., (6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, косичка на груди.

1. Косичку вверх;
2. Наклон вправо (влево);
3. Выпрямиться;
4.  И. п., (6 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, косичка на грудь.

1. Косичку вверх;
2. Наклон вперед, коснуться пола;
3. Выпрямиться, косичку вверх;
4. И. п., (5-6 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичку на грудь.

1. Присесть, косичку вперед;
2. И. п.,  (6 раз).

5. И. п. - стоя сбоку от косички, лежащей на полу, руки вдоль туловища.

1. Прыжки вдоль косички в обе стороны с небольшой паузой (3 раза).

Июль

Комплекс 43 (с кеглей)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке.

1. Руки через стороны вверх, переложить кеглю в левую руку;
2. Опустить;
3. Руки вверх, переложить кеглю в правую руку;
4. И. п.,  (6 раз).

2.  И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке.

1. Присесть, поставить кеглю на пол;
2. Выпрямиться, руки на пояс;
3. Присесть, взять кеглю левой рукой;
4. И. п., (6 раз).

3. И. п. - стойка на коленях, кегля в правой руке.

1. Поворот вправо, поставить кеглю у носков ног;
2. Поворот вправо, взять кеглю;
3. Выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (6 раз).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, кегля в обеих руках.

1. Наклон вперед, поставить кеглю как можно дальше;
2. Выпрямиться, руки на пояс;
3. Наклониться, взять кеглю;
4. И. п.,  (5-6 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

 1. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом, в чередовании с небольшой паузой.

Июль

Комплекс 44 (с кубиками)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках вниз.

1. Поднять кубики в стороны;
2. Вверх;
3. В стороны;
4.  И. п., (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики вниз.

1. Поднять кубики в стороны;
2. Наклон вперед, поставить кубики у носков ног;
3. Выпрямиться, убрать руки за спину;
4. Наклон вперед, взять кубики, вернуться в исходное положение (5 раз).

3. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч.

1. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону;
2.  И. п., (6 раз).

4. И. п. - ноги на ширине ступни, кубики у плеч.

1. Присесть, вынести кубики вперед;
2. И. п., (5-6 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, кубики на полу.

1. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков (3-4 раза).

Август

Комплекс 45

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки опустить вниз.

1. Руки вверх;
2. Руки к плечам;
3. Руки вверх;
4. И. п.,  (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. Руки в стороны;
2. Наклон вперед, коснуться пальцами рук пола;
3. Выпрямиться, руки в стороны;
4. И. п.,  (5 раз).

3. И. п. - ноги на ширине ступни, руки за голову. Присесть, руки вперед; подняться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки в стороны; наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п. - стойка ноги вместе, руки на пояс. Прыжком ноги врозь, прыжком ноги вместе. Выполняется под счет воспитателя 1-8, пауза, повторить еще 2 раза.

Август

Комплекс 46 (с мячом)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1. Поднять мяч, поднимаясь на носки;
2. И. п., (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках. 1. Наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой;

2. И. п., (6 раз).

3. И. п. - ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.

1. Поворот вправо;
2. «уронить» мяч у ноги справа;
3. Поймать мяч, то же влево (6 раз).

4. И. п. - стойка на коленях, мяч на полу.

1. Прокатить мяч вокруг туловища, помогая руками, в обе стороны (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, мяч на полу.

1. Прыжки на правой и левой ноге вокруг мяча (2 раза).

Август

Комплекс 47 (с флажками)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

1. Флажки вынести вперед;
2. Поднять вверх;
3. Вперед;
4.  И. п., (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч.

1. Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону;

2. И. п., (6 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки за спиной.

1. Флажки в стороны;
2. Наклониться вперед, помахать флажками из стороны в сторону;
3. Выпрямиться, флажки в стороны;
4.  И. п., (5 раз).

4. И. п. - ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

1. Присесть, флажки вперед;
2. И. п.,  (5-6 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки сложены на полу.

1. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.

Август

Комплекс 48 (с обручем)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках вниз, хват рук с боков.

1. Обруч вперед;
2. Вверх;
3. Вперед;
4.  И. п., (5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз.

1. Присесть, обруч вперед;
2. И. п.,  (6 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч у груди.

1. Обруч вверх;
2. Наклониться, коснуться пола ободом обруча;
3. Выпрямиться;
4. И. п., (6 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз.

1. Поворот вправо (влево), обруч в сторону, руки прямые;
2. И. п.,  (6 раз).

5. И. п. - стоя перед обручем, руки произвольно.

1. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).